أهم فوائد التفاح للحامل والجنين بفترة الحمل

التفاح للحامل من الفواكه المناسبة جد لها وللجنين، لأنه غني بالعناصر الغذائية، وأهمها الحديد الضروري لنمو الجنين، نمو سليم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أهم فوائد التفاح للحامل
• فوائد التفاح للجنين
• أضرار التفاح للحامل والجنين
• الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر
• القيمة الغذائية للتفاح

أهم فوائد التفاح للحامل

للتفاح فوائد كثيرة جدا للنساء الحوامل وغير الحوامل، وتتمثل الفوائد في:

التفاح غني بالعديد من العناصر الغذائية:

• مثل الحديد والألياف الغذائية، بالإضافة إلى أنه يحتوي على فيتامين "ج"، فيتامين "ب " المركب، الثيامين والريبوفلافين، والبوتاسيوم، والكالسيوم الضروري جدا للعظام، والفسفور.

تعزيز مناعة الجسم:

• ويرجع السبب في ذلك إلى احتواء التفاح على نسبة كبيرة جدا من فيتامين "ج" وهذا الفيتامين هو الذي يعزز من مناعة الجسم؛ وذلك لأنه من مضادات الأكسدة الفعّالة التي تعمل على وقاية الجسم من الأمراض.

الوقاية من الأنيميا:

• حيث أن السبب في الإصابة بمرض الأنيميا هو نقص إنتاج الجسم للهيموجلوبين في الدم، مما يتسبب بنقص في متوسط نسبة الدم (فقر الدم).
• ولأن التفاح غني بالحديد، والحديد يساعد على زيادة إنتاج الهيموجلوبين في الدم، إذا التفاح يساعد في علاج الأنيميا أو مرض فقر الدم.

تحسين عملية الهضم:

• يعمل التفاح على تحسين عملية الهضم والمساعدة في علاج عسر الهضم والإمساك، وذلك لأنه غني بالألياف الغذائية، والمرأة في الحامل تعاني من اضطرابات في الهضم.
• وغالبا تصاب الحامل بالإمساك، لذلك يتوجب عليها تناول ملينات وأطعمة تحتوي على ألياف.

الوقاية من خطر الإصابة بهشاشة العظام:

• وذلك لأن في مرحلة الحمل يتغذى الجنين من الأم وجسمها، مما يؤدي إلى نقص الكالسيوم في جسم الأم واحتياج الأم إلى كمية أكبر من الكالسيوم.
• لذلك يرشد الأطباء النساء الحوامل إلى الإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على كالسيوم كالحليب والجبن والتفاح.

إمداد الجسم بالطاقة:

• يمد التفاح الجسم بالطاقة والتي تكون النساء الحوامل في أشد الحاجة إليها، والسبب في أن التفاح يمد الجسم بالطاقة أنه يحتوي على السكريات الصحية والطبيعية التي يحتاجها الجسم، مثل الجلوكوز، السكروز والفركتوز.
• إذا كنتِ تعانين من انخفاض السكر في الدم، فقومي بتناول تفاحة، لأنها اختيار ممتاز.

خفض الكوليسترول الضار من الجسم:

• فالتفاح يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول الضار مما يؤدي إلى تحسين صحة القلب وسائر أعضاء الجسم.

فوائد التفاح للجنين

فوائد التفاح للأم والجنين لا تقتصر على الحامل فقط، بل تتعدى الحامل حتى تصل فوائد التفاح للجنين، ومنها:

• فالتفاح يعمل على زيادة نمو الجنين وضمان نمو سليم للجنين، لأن التفاح يحتوي على الكالسيوم والحديد والبوتاسيوم بالإضافة إلى الفيتامينات التي لا غني عنها.

يساعد التفاح على تقوية عظام الجنين في الرحم:

• لأن الجنين يتغذى من أمه، والطعام الذي تتناوله الأم تعود فوائده إلى جنينها، فتناول الأم التفاح يعود فوائده إلى الجنين مما يمد الجنين بالكالسيوم اللازم لنمو العظام والعضلات، الجدير بالذكر هنا أن التفاح يزيد من كثافة العظام،

يساعد التفاح على التخلص من مشكلات الجهاز التنفسي:

• فالحفاظ على نظام غذائي متوازن، والحرص على إدخال التفاح في نظام الحمل الغذائي يعمل على الحد من خطر إصابة الجنين بأمراض الجهاز التنفسي كالربو وضيق التنفس.
• وذلك لأنه كما سبقنا الذكر أن التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة وهذه المضادات تعمل على تقوية الرئتين لدى الأم ومنع مشكلات التنفس والجهاز التنفسي.

أن التفاح يقوي من مناعة الأم ويحميها من خطر الإصابة بمرض فقر الدم (الأنيميا):

• فإنه يعمل ذلك أيضا في الجنين الذي في رحم الأم، كما أن التفاح يقوي من مناعة الجنين مما يجعل جسم الجنين لديه القدرة على مقاومة العدوى والأمراض.

أضرار التفاح للحامل والجنين

• التفاح للحامل ينقسم إلى نوعين: التفاح الطبيعي (ثمرة التفاح) وهذا النوع لا يشكل خطر في تناوله على الأم أو الجنين.
• والنوع الثاني هو التفاح في الأدوية والمكملات الغذائية وهذا النوع من التفاح يأخذ كعلاج للحصول على فوائد التفاح للأم والجنين والتي سبق ذكرها، وهذا النوع من التفاح الذي يباع في الصيدليات ينبغي ألا يؤخذ إلا تحت إشراف الطبيب، وذلك لأن نسبة التفاح فيه تكون غير طبيعية، كما أنه يوجد حالات لا يرشح فيها تناول الحالات.

سوف نقوم باستعراض هذه الحالات وذكر العلة من عدم تناولهم التفاح، والحالات هي:

1. إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه التفاح، فبعض الأشخاص قد يكون لديهم حساسية من التفاح، وفي هذه الحالة ينصح بعدم تناول التفاح والبحث عن بديل آخر للتفاح لا تعانين تجاهه من حساسية.
2. لا ينصح بالإكثار من تناول التفاح إذا كانت الحامل مصابة بمرض السكري، وذلك لأن التفاح يحتوي على كميات كبيرة من السكر، فينصح بسؤال الطبيب عن مقدار التفاح المناسب للمصابة بمرض السكري.

الفرق بين التفاح الأخضر والأحمر

للتفاح ألوان كثيرة وأنواع أكثر، لكن أشهر وأكثر الألوان شيوعا هم التفاح الأخضر والتفاح الأصفر والتفاح الأحمر، كلهم من أنواع التفاح ولكن لكل لون منهم طعم وشكل مختلف عن الآخر، كما أن هناك بعض الفروق بين كل نوع من أنواع التفاح السابق ذكرها:

• عند التفريق بين نوعين التفاح السابقين، وجد أن اللونين يحتويان على كمية متساوية من الألياف ومن فيتامين ج.
• ولكن الفرق هنا بين التفاح الأخضر والتفاح الأحمر في كمية الكربوهيدرات؛ حيث أن التفاح الأحمر يحتوي على كربوهيدرات أكثر من التفاح الأخضر.
• كما أن التفاح الأخضر به كمية أقل من السعرات الحرارية بالمقارنة بالتفاح الأحمر.
• بينما التفاح الأخضر يحتوي على كمية أكبر من البوتاسيوم.
• والتفاح الأخضر يحتوي أيضا على نسبة كبيرة جدا من فيتامين أ، تكاد تكون ضعف نسبة فيتامين أ في التفاح الأحمر.
• ويوجد اختلاف طفيف في كمية العناصر الغذائية التي يحتوي عليها كل نوع من أنواع التفاح وكل نوع له فوائده وقيمته الغذائية.

القيمة الغذائية للتفاح

لقد سبقنا ذكر بعض فوائد التفاح في العناصر السابقة، وفي هذا العنصر سوف نقوم بالتحدث عن القيمة الغذائية للتفاح بشيء من التفصيل، ومن أهم العناصر التي يحتوي عليها التفاح:

• الألياف، والألياف عموما تساعد على تسهيل عملية الهضم، كما أنها تمنع حدوث الإمساك، وتقلل من عسر الهضم، لذلك عليك الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف (لأي إنسان وليس الحامل فقط).
• فيتامين ج، وفيتامين ج مضاد لأكسدة قوي، ويجب أن يتوافر فيتامين ج في جسم الإنسان بنسبة معتدلة.
• مجموعة فيتامين ب وهم: فيتامين ب١، وفيتامين ب٢، وفيتامين ب٦، وهذه الفيتامينات مهمة للأعصاب ولخلايا الدم الحمراء.