ما هي فوائد الخيار للحامل والجنين ؟

من المعروف أن الخيار يزيد من معدل الخصوبة ويحسن فرص الحمل عند النساء، كما هو مرحب به جدًا في الأنظمة الغذائية الصحية عندما يتعلق الأمر بصحة المرأة الحامل، فتتتساءل الكثير من النساء الحوامل عما إذا كان هناك أي آثار جانبية يمكن أن يسببها الخيار أثناء الحمل لها أو للجنين، في هذه المقالة إليك كل ما تحتاجين لمعرفته حول فوائد الخيار للحامل وللجنين.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• الخيار أثناء الحمل
• هل من الآمن تناول الخيار أثناء الحمل؟
• فوائد الخيار للحامل والجنين
• الآثار الجانبية لتناول الخيار عند النساء الحوامل
• نصائح لتناول الخيار بشكل صحي

الخيار أثناء الحمل

الخيار من المواد الغذائية المفيدة جدًا لجسم الانسان، فلا ينبغي أبدًا عدم تناول الخضروات أثناء الحمل، كما أنه يوجد العديد من فوائد الخيار للحامل وللجنين، لأنه يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية، ومنها:

• أن الخيار غني جدًا بالمياه في الواقع فهو يحتوي على حوالي 96٪ من نسبة الماء، كما يحتوي على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية إذا تم تناوله نيئًا، وهذا ما يجعله مناسبًا لتناولهه في نظام الحمل لأنه يحافظ على وزن الجسم.
• فيحتوي الخيار على حمض الفوليك والفيتامينات والمعادن، على وجه الخصوص فإن البوتاسيوم والمغنيسيوم مهمان جدًا في الحمل، فيقاوم البوتاسيوم التقلصات التي تصيب الرحم وينظم المغنيسيوم المزاج الجيد.
• لا يُسمِّن الخيار ويمكن تناوله أثناء الحمل، ولكن في الواقع قد لا يتحمل يعض الأشخاص تناول الخيار بشكل كبير لأنه قد يؤثر عل الجهاز الهضمي.
• يمتلك الخيار طعمًا مرًا بعض الشيء وعادة ما يؤكل نيئًا في السلطات، ويوجد من يقوم باضافة الزيت والخل والملح أو الليمون على الخيار.
• فمن الواضح أن السعرات الحرارية في الخيار المخلل من الخيار الذي يؤكل نيئًا، كما أن عصير الخيار مدر للبول وملين ومنخفض الصوديوم، ويحسن مرونة الجلد، ولهذا يوصى به أثناء الحمل.

هل من الآمن تناول الخيار أثناء الحمل؟

يسبب الخيار ردود فعل تحسسية لدى النساء ويصنف بشكل عام على أنه غير آمن للاستهلاك أثناء الحمل إذا كانت المرأة الحامل تعاني من بعض الألتهابات المعينة، فإجابة هذا السؤال هي لا الخيار غير آمن للحامل إذا كانت تعاني من:

• التهاب القولون
• التهاب الكلية المزمن
• التهاب الحويضة والكلية
• التهاب الكبد
• التهاب المعدة

• أما إذا كانت المرأة الحامل لا تعاني من اي من هذه الاتهابات، فهنا يعتبر تناول الخيار مفيد جدًا لها ولطفلها، لأنه يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تحسن من صحة الأم وبالتالي تحسن من صحة الجنين.
• ولكن يجب عدك الاكثار من تناول الخيار سواء للحامل أم للأشخاص العاديين، لأن الخيار يحتوي على بعض المواد المرة التي هي عبارة عن سموم غذا دخلت الجسم بشكل مفرط قد تؤدي إلى التأثير على صحة جسم الانسان، فيفضل تناول خيارة أو خيراتين كل يوم.

فوائد الخيار للحامل والجنين

من المعروف أن الخيار من المواد الغذائية التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لجسم الانسان، ففيما يلي سنستعرض لكم قائمة بالفوائد الصحية للخيار أثناء الحمل:

يحتوي الخيار على عدد قليل من السعرات الحرارية:

• من فوائد الخيار للحامل وللجنين أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة مما يجعله وجبة خفيفة مثالية أثناء الحمل، للحفاظ على الوزن الصحي للحامل، فالخيار غني بالألياف والماء ويمنع السمنة ويجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول.

يحتوي على فيتامين "ك":

• فيتامين "ك" عنصر غذائي أساسي لعظام قوية وصحية، يحتوي الخيار على فيتامين "ك"، وكذلك فيتامين ب المفيد للقلب والدماغ، كما يحتوي على الحديد وحمض الفوليك والمغنيسيوم.

يمنع الجفاف:

• يحتوي الخيار على نسبة كبيرة من الماء الغني بالمعادن والفيتامينات مما يجعله مثالياً للوقاية من الجفاف أثناء الحمل خاصة مع تطور أشهر الحمل، التي يجب خلالها ترطيب الجسم دائماً.

تحسين مرونة الجلد:

• إذا كنت في مرحلة مبكرة من الحمل، فننصحك بإضافة الخيار إلى نظامك الغذائي لزيادة كمية الكولاجين الذي تتناولينه ولتحسين مرونة الجلد استعدادًا لتوسيع الجلدالرحم وتضخم البطن في الشهور التالية.

يمنع الانتفاخ:

• الخيار هو مدر طبيعي للبول يزيل التورم في الجسم ويمنع أيضًا احتباس الماء والأملاح.

يحسن الحالة المزاجية:

• يعرف فيتامين ب الموجود في الخيار بفيتامينات "الرفاهية" المفيدة للدماغ وتحسن مزاجك.

يساعد على نمو الجنين:

• يحتوي الخيار على فيتامينات "C" و"B1" و"B2" و"B3" وحمض الفوليك والزنك والبوتاسيوم والمغنيسيوم والحديد وكلها ضرورية لنمو الجنين ولمنع حدوث عيوب ولادة الجنين أثناء النمو.

غني بالألياف:

• واحدة من فوائد الخيار أنه غني بالألياف التي تمنع من الاصابة بالإمساك أو البواسير أثناء الحمل.

يقوي المناعة:

• الخيار غني بمضادات الأكسدة الحيوية التي تزيد من مناعتك ويمنع من الاصابة بالالتهابات أثناء الحمل.

ينظم مستويات السكر في الدم:

• للوقاية من سكري الحمل تناولي الخيار لأنه ينظم ضغط الدم ومستويات السكر في الجسم.

الآثار الجانبية لتناول الخيار عند النساء الحوامل

بالرغم ان للخيار فوائد عديدة للحامل والتي ذكرنها في الأعلى، إلا أنه يوجد بعض الأضرار الموجودة في تناول الخيار للمرأة الحامل، وفيما يلي سنقدم لكم أضرار الخيار للمرأة الحامل وهي:

يسبب غازات الأمعاء:

• وهي من أكثر المشاكل شيوعاً التي يسببها الخيار أثناء الحمل، فقد تعاني الحامل أيضًا من عسر الهضم والتجشؤ.

يعمل على كثرة التبول:

• يمكن أن تمتلأ المثانة مما يؤدي إلى كثرة التبول وهذا يمكن أن يسبب عدم الراحة خاصة في المراحل المتأخرة من الحمل، ووهذا يرجع أن الخيار يحتوي على كمية ألياف وماء ومعادن كثيرة.

يمكن أن يسبب الحساسية:

• إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الخيار، فمن الأفضل عدم تناوله لأنه قد يؤدي إلى التعرض للحكة والاتهاب.

يؤدي إلى ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الدم:

• فعند تناول كميات كبيرة من البوتاسيوم في الخيار، يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستوى البوتاسيوم الذي قد يسبب تقلصات في البطن وتورم ويؤثر على الكلى.

يؤدي الخيار إلى التعرض لبعض أنواع السموم:

• يحتوي الخيار على سموم مثل القرعيات وtetracyclic triterpenoids التي تؤدي إلى هذا المذاق المر الذي قد نشعر به عند تناول الخيار، فإذا استهلكت كمية كبيرة جدًا من الخيار، فقد تتعرض لهذه اليموم التي تضر بصحة الانسان.

نصائح لتناول الخيار بشكل صحي

عادة ما نرى أن فوائد الخيار للحامل وللجنين لا تعد ولا تحصى، ويمكن تناول الخيار بأكثر من طريقة، وإليك بعض الطرق التي يمكنك تناول الخيار بها:

1. تناول قطع الخيار المغسولة جيدًا لوحدها.
2. تناول تناول الخيار مع إضافته إلى سلطة الخضار المفضلة لدي مع الطماطم والخس والفلفل.
3. تناول الخيار مع الزبادي، كمقبلات مغذية ومشبعة وغنية.
4. تناول الخيار مع سلطة فواكه من التفاح والعنب والبرتقال.
5. تناول الخيار المخلل عن طريق ضع الملح عليه وتركه في الثلاجة لمدة اسبوع.
6. تناول عصير الخيار للتخلص من السموم.