أفضل مشروبات للحامل في الشهور الاولي

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أفضل مشروبات للحامل في الشهور الاولي

من الواجب على الأم أن تحرص على ترطيب جسمها بالشكل الكافي وذلك أثناء أو بعد فترة الحمل، وذلك لكي تتمكن الأم من مواجهة التغيرات الفسيولوجية التي تطرأ عليها بسبب التغيرات في الهرمونات خلال هذه الفترة، ويمكن مواجهتها من خلال شرب كميات كافية من السوائل المختلفة وتكمن فوائد السوائل للجنين من خلال الآتي:

• تساهم في تكوين السائل الأمينوسي الذي يحيط بالجنين.
• تزيد من تعزيز إنتاج بلازما الدم كما إنها تساهم في تزويد إنتاج الحليب.
• تساهم في تعويض الفاقد من السوائل التي تفتقدها المرأة خلال الأشهر الأولي من الحمل بسبب فترة الوحم التي تسبب للمرأة التقيؤ.

ومن أهم مشروبات للحامل في الشهور الاولي ما يأتي

• الماء: يفضل الإكثار من شرب الماء قبل حدوث الحمل لأنه من شأنه أن يعزز من صحة الأم وجنينها بمجرد أن يتم دخولها بالفعل في مرحلة الحمل، كما أن الماء يعد من أهم المشروبات التي ينصح المرأة الحامل بتناولها خلال فترة الحمل، بحيث لا يقل عدد أكواب الماء عن ستة أكواب يوميا هذا قبل الحمل، ولكن بعد الحمل تنصح المرأة بأن تزيد هذه الكمية بمقدار كوب واحد بحيث تصبح الكمية التي ينصح بتناولها خلال فترة الحمل سبعة أكواب يوميا.
• الحليب: يعد الحليب من أهم المشروبات التي ينصح بتناولها خلال الشهور الأولي من الحمل وذلك يرجع إلى ما يمتلكه من كميات وفيرة من البروتين مما يجعله من أفضل الخيارات الصحية للحامل، ويرجع ذلك إلى أنه يقوم بدعم النمو العام للجنين كما انه يعزز من شعور المرأة بالشبع والامتلاء، مما يحد من تناول الأم للوجبات السريعة والأطعمة الغير صحية التي تضر بصحة الجنين ويفضل أن يتم تناول المرأة الحليب خالي الدسم أو الحليب القليل الدم.

إضافة إلى ما ذكر يعد الحليب من المصادر الصحية لتزويد الجسم بالكالسيوم التي تظهر أهميته فيما يأتي:

• مهم جداً لنمو عظام وأسنان الطفل.
• أنه يساهم في الحفاظ على الدورة الدموية.
• يعزز من وظائف الجهاز العصبي والجهاز العضلي.

مشروبات يمكن تناولها خلال فترة الحمل

هناك بعض مشروبات للحامل في الشهور الاولي التي يمكن أن تتناولها الحامل خلال فترة الحمل والتي منها:

ماء جوز الهند:

يعد ماء جوز الهند هو أحد المشروبات المفيدة للحامل وذلك لأنه يساهم في تزويد الجسم بالعديد من المعادن والكثير من الفيتامينات الضرورية للحفاظ على صحة الجنين، بالإضافة إلى دوره البارز في ترطيب جسم المرأة الحامل بصورة كافية وترجع فائدة جوز الهند إلى ما يأتي:

• الماء: حيث انه يتكون من الماء النقي بنسبة 95 %.
• العناصر الغذائية: حيث أنه غني بالعديد من العناصر الغذائية والتي منها الكالسيوم والبوتاسيوم والماغنسيوم.

عصائر الفواكه الطازجة:

يعد تناول الحامل لعصائر الفواكه الطازجة من الأمور جيدة وذلك أنها تساعد في حصول الحامل على حصة غذائية من الفواكه التي يجب أن تدخلها الحامل في نظامها الغذائي، وذلك لأن العصائر من المشروبات الغنية جدا بالعديد من العناصر الغذائية والتي تكون مهمة لصحة الجسم ومن أفضل العصائر المفيدة للحامل ما يأتي:

• عصير البرتقال.
• العصير المصنوع من الليمون الحلو.
• عصير الأناناس.
• عصير المانجو.
• عصير البطيخ.
• عصير العنب.

عصائر الخضار المحضرة منزليا:

عند دم قدرة المرأة الحامل على تناول ما يكفيها من خضروات فيمكنها تناولها من خلال تحضيرها كعصائر وإضافتها إلى نظامها الغذائي، وذلك لأن العصائر الباردة توفر للحامل الانتعاش وخاصة في المناخ الحار في فصل الصيف بالإضافة إلى تزويدها بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة جسم المرأة والجنين، ومن الجدير بالذكر أنه يجب على المرأة الحامل أن تتجنب عصائر الخضار الغير مبسترة وذلك لأنها تحتوي على بكتيريا ضارة عند استخدام الخضار الغير مستوي والذي يكثر تلوثه مما يزيد من احتمالية إصابة الحامل بالتسمم الغذائي.

أهم المشروبات التي ينبغي على المرأة الحامل تجنبها

هناك بعض المشروبات التي ينصح بتجنبها خلال فترة الحمل والتي منها ما يلي:

المشروبات ذات المحتوى الوفير من الكافيين:

حيث أن الأم تزداد حساسيتها للكافيين خلال فترة الحمل بصورة كبيرة وذلك لان طبيعة جسمها في هذه الفترة تستغرق وقتا أطول من اجل أن يتم التخلص منه، بالإضافة إلى أنه من الممكن أن يمر الكافيين عبر المشيمة ثم يصل إلى الطفل مما يضر بصحته لذلك يجب الحد من تناول الكافيين وعدم تجاوز الجرعة المسموح بها عن 200 مليغرام يوميا أي ما يعادل كوب ونصف الكوب من القهوة فقط حيث أن الجرعات العالية من تناول الكافيين ينتج عنها ما يأتي:

• حدوث ارتفاع في ضغط الدم.
• يزيد من معدل ضربات القلب.
• يزيد من حاجة المرأة إلى التبول.
• إصابة الأم بالتوتر
• الإصابة بعسر الهضم.
• وجود صعوبة في النوم.

المشروبات الغازية:

تتميز المشروبات الغازية لأنها من المشروبات الخالية من السكر أو إنها تحتوي على كميات قليلة منه، وعلى الرغم من ذلك إلا أنها من المشروبات التي يجب أن يتم تجنبها خلال فترة الحمل، وذلك لأنه لا تحتوي على عناصر غذائية كما إنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين والكثير من السعرات الحرارية

المشروبات العشبية:

ينصح الخبراء بضرورة أن تتجنب الحامل تناول المشروبات العشبية أنه لا توجد الأدلة الكافية على مدي تأثيرها على الأم أثناء فترة الحمل.

نصائح حول المشروبات المناسبة للحامل في فترة الحمل

• الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح.
• يجب أن تتجنب الحامل شرب الشاي أثناء تناول وجبة الطعام وذلك لأنه يحتوي على مادة التأنين التي تعوق امتصاص الحديد.
• من الواجب اتباع خطوات السلامة عند الرغبة في أعداد العناصر منزليا.
• الاعتدال في تناول العصائر وعدم الإفراط في استخدامها.