فوائد الزبادي قبل النوم لتعزيز صحة المعدة والجهاز الهضمي

تتنوع فوائد الزبادى قبل النوم، حيث بإمكانها العمل على تنظيم عمل المعدة، كما إنها تحسن من حالة الهضم وتقي الجسم من مشاكل التهاب القولون.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• فوائد الزبادي قبل النوم
• فوائد الزبادي الصحية للجسم
• فوائد الزبادي للبشرة
• وصفات الزبادي الجمالية للبشرة

فوائد الزبادي قبل النوم

ترجع أهمية وفائدة الزبادي إلى الأتي:

• يعد الزبادي مصدرا غنيا بالعديد من العناصر الغذائية التي من أهمها احتوائه على البروتينات بكميات عالية كما أنه يعد مصدرا جيد للكالسيوم.
• بالإضافة إلى احتوائه على كثير من المغذيات الهامة لصحة الجسم والتي منها الفيتامينات والمعادن.
• كما أن الزبادي يمتلك خصائص تجعله يساهم بجدارة في مواجهة مسببات الأرق واضطرابات النوم.

ومن أهم فوائد الزبادى قبل النوم ما يلي :

• دوره في مواجهة الأرق والحد من اضطرابات النوم .
• حيث يحتوي على الكالسيوم والمغنسيوم والبوتاسيوم الذين لهم دور كبير في الحد من حدوث التوتر وإصابة الأشخاص بالقلق.
• كما إنهم لهم دور كبير في استرخاء العضلات ومن ثم المساعدة على الحصول على نوم هادئ.
• يحتوي الزبادي على مادة التربتوفان والتي هي عبارة عن حمض من الأحماض الأمينية التي تقوم بإفراز هرمون السيروتونين هرمون الميلاتونين واللذان يعدان هما المسؤولان عن تقديم المساعدة للحصول على النوم الهادئ عن طريق استرخاء العضلات.

ومن الجدير بالذكر أنه لكي تحصل على فائدة الزبادي قبل النوم ينبغي عليك عزيزي القارئ اتباع النصائح التالية:

1. يجب اختيار نوع من الزبادي يحتوي على نسبة قليلة من السكر وذلك لأن السكر قد يعمل على إعاقة عمل مادة التريبتوفان الذي يحتوي عليها الزبادي مما يعكس مفعولها التي تعمل من أجله.
2. يحذر تناوله قبل الخلود إلى النوم بوقت قليل وذلك لأن البروتينات التي يحتوي عليها الزبادي تحتاج إلى وقت كافي لكي يتم هضمها ولذلك يجب تناوله قبل الخلود إلى النوم بوقت كاف وذلك تجنبا للانزعاج الذي يحدث نتيجة عدم هضم البروتينات.

فوائد الزبادي الصحية للجسم

يحتوي الزبادي على العديد من الفوائد الصحية التي تكمن في الآتي:

يعد الزبادي مصدرا للبروبيوتك ومعزز للهضم:

• تعد مادة البروبيوتيك هي عبارة عن بكتيريا نافعة يتم وجودها طبيعيا داخل الجهاز الهضمي بالإضافة إلى وجودها داخل الأمعاء وهذه البكتيريا عندما تتواجد بشكل متوازن تعمل على تسهيل هضم الطعام بصورة جيدة.
• ومن الجدير بالذكر أن عندما يحدث اختلال في معدل هذه البكتيريا النافعة نتيجة تناول المضادات الحيوية مما يؤدي إلى إصابة الشخص بأعراض جانبية تسبب ازعاجا كبيرا.
• ومن أمثلة هذه الأعراض حدوث إسهال أو انتفاخ بالبطن بالإضافة إلي كثرة الغازات.
• وتختفي هذه الأعراض عند تناول أي مصدر من مصادر البروبيوتك ويعد الزبادي من أكثر المصادر التي يحتوي علي مادة البروبيوتك.

تكمن فوائد مادة البروبيوتك في:

• قيامها بتعزيز صحة الجهاز المناعي لجسم الإنسان.
• تساعد في السيطرة على الوزن المثالي للجسم.
• تساعد في وقاية الجسم من الإصابة بأنواع متعددة من السرطان.
• تساعد في امتصاص الجسم لكثير من المعادن والفيتامينات.

يعد الزبادي مصدرا جيدا للكالسيوم كما أنه يحارب الإصابة بهشاشة العظام:

• تعد منتجات الألبان بصفة عام والزبادي بصفة خاصة من أفضل المصادر التي يمكن من خلالها الحصول على حاجة الجسم من الكالسيوم الذي هو ضروري لصحة العظام.

كما أن الزبادي يقوم بالعديد من الوظائف الآتية:

• يلعب دورا هاما في تقوية العظام وتعزيز صحتها وذلك بفضل احتوائه على الكالسيوم.
• يحافظ على صحة الأسنان وسلامتها.
• يساعد في تسريع التئام الجروح.
• يعد عنصرا من العناصر الهامة التي تدخل في عملية تخثر الدم.
• يعمل على ضبط مستوى ضغط الدم في المعدل الطبيعي.

يعد الزبادي هو البديل الوحيد لمن يعانون من حساسية الحليب:

• هناك بعض الأعراض التي قد تظهر نتيجة تناول الحليب وأهمها الشعور بآلام في البطن الشعور بالمغص كثرة الغازات حدوث انتفاخ في البطن الإصابة بنوبات من الإسهال وذلك بسبب التحسس من مادة اللاكتوز الذي يحتوي عليها اللبن بنسبة كبيرة.
• مما قد يمنع بعض الأشخاص عن تناول الحليب وبذلك يفقد مصدرا هاما من مصادر الكالسيوم.
• لتعويض الكالسيوم يمكن أن يتناول الأشخاص الزبادي حيث أنه لا يسبب أي أعراض من هذه الأعراض الجانبية التي قد تسبب إزعاجا كبيرا وذلك بسبب انخفاض نسبة اللاكتوز في الزبادي.
• كما أن وجود البكتيريا النافعة فيه تجعله يقوم بتسهيل عملية الهضم.

فوائد الزبادي للبشرة

• بالإضافة إلى فوائد الزبادي قبل النوم منذ القدم تم استخدام الزبادي أثناء إعداد بعض الوصفات الجمالية من أجل إضفاء مظهرا جماليا على البشرة واستمر هذا الاستخدام إلى وقتنا الحاضر.
• ويرجع ذلك إلى ما يحتوي على الزبادي من العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تجعله يعطي كل المميزات الجمالية التي يمنحها للبشرة.

ومن أهم هذه الفيتامينات التي يحتوي عليها:

يحتوي الزبادي على نسبة عالية من الزنك مما يجعله يمتلك خصائص مضادة للإصابة بالتهابات كما أن الزنك يساعد في:

• يساهم في الحد من ظهور حبوب الشباب.
• يحمي البشرة من تعرضها بظهور الطفح الجلدي بها.
• يساعد في شد الأنسجة حيث انه يمتلك خصائص قابضة للمسام.
• يعد الزنك ضروريا من أجل نمو الخلايا الجلدية وتكاثرها كما انه يساهم بدور كبير في تنظيم إفرازات الغدد الدهنية وضبط مستواها.

يحتوي الزبادي على حمض اللبنيك الذي يعد هو المكون الرئيسي للزبادي والذي يعد مشهورا بإدخاله في معظم التركيبات الخاصة بالعناية بالبشرة وذلك لأنه يمتلك الخصائص التالية:

• يعمل كمقشر طبيعي للبشرة فيخلص من الجلد الميت.
• يعمل على ترطيب الجلد الجاف.
• يساهم إلى حد كبير في وقاية الجلد من إصابته بالتجاعيد.

يحتوي الزبادي على العديد من الفيتامينات الهامة لصحة البشرة والتي تعمل علي:

• القضاء على مشاكل البشرة التي قد تؤثر على جمالها.
• تؤدي دورا بارزا في حماية البشرة والحفاظ على نضارتها كما أن تزيد من إشراقها وتوهجها.
• تساهم في الخلايا وتعمل على تجديد الخلايا التالفة.
• تحد من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة بخلايا الجلد.

يحتوي الزبادي على الكالسيوم:

• وذلك يجعله يساعد في تسريع عملية شفاء الجروح كما أنه يعمل على تجديد خلايا البشرة.

وصفات الزبادي الجمالية للبشرة

وصفة لمحاربة حب الشباب:

• يمكن مزج الزبادي وتطبيقه على البشرة وذلك من اجل الحصول على فوائد الزبادي الحمضية التي تعمل على قتل البكتريا والجراثيم التي تسبب الإصابة بحب الشباب.

وصفة لتفتيح البشرة والتخلص من البقع:

• يمكن إضافة الليمون إلى الزبادي من اجل إعداد قناع مغذي يساهم في تفتيح البشرة وتخليصها من البقع الداكنة التي إصابتها.

وصفة لشد المسامات وتضيقها:

• يمكن إعداد وصفة من خلال استخدام ملعقة صغيرة من اللبن الزبادي وتطبيقها على الوجه لمدة ربع ساعة ثم يتم بعدها غسل الوجه وترطيبه عن طريق استخدام ماء الورد.