ما هي أهم فوائد اللوز الصحية للجسم والبشرة؟

اللوز من المكسرات الشائعة والمستخدمة على نطاق واسع لأنها نشأت في الشرق الأوسط، ولكن الآن أصبحت الولايات المتحدة أكبر منتج للمكسرات، بالإضافة إلى اللوز الصالح للأكل، ومن أهم فوائد اللوز كونه يستخدم اللوز أيضًا في صنع حليب اللوز والزبدة والدقيق والزيت ومنتجاتها، بالإضافة إلى كونها غنية بالفيتامينات والمعادن.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

محتويات

فوائد اللوز الصحية للجسم

الفوائد الصحية الأخرى للوز

فوائد اللوز الصحية للجسم

تتعدد الفوائد التي يقدمها اللوز لجسم الإنسان ومنها الأتي:

1. يعتبر اللوز الخام وزيت اللوز أكثر فاعلية للدماغ:

• حيث يمكن أن يساعد تناول بعض اللوز كل يوم في تحسين الذاكرة والتركيز، خاصة عند الأطفال، يُعتقد أيضًا أن اللوز يمكن أن يجعل ذكريات الأطفال حادة ونشطة.

2. يساعد اللوز في الحفاظ على مستويات الكوليسترول الكافية:

• عن طريق زيادة HDLوخفض مستويات LDL هذا يساعد في منع معظم أمراض القلب.

3. فوائد اللوز للبشرة تحظى بشعبية خاصة:

• حيث يساعد تضمين اللوز في النظام الغذائي على جعل البشرة ناعمة من ناحية أخرى، فإن تطبيق زيت اللوز مباشرة على الجلد يساعد أيضًا في الحصول على بشرة ناعمة وصحية.
• كما تشمل فوائد زيت اللوز الحلو علاج البشرة الجافة والمتشققة والوقاية منها، كما يستخدم زيت اللوز على بشرة الأطفال.

4. الدهون الأحادية غير المشبعة الموجودة في اللوز مفيدة لصحة القلب:

• تساعد الدهون الأحادية غير المشبعة ومضادات الأكسدة أيضًا في الوقاية من أمراض القلب.

5. يساعد في الحفاظ على ضغط الدم الصحي :

• ويساعد بشكل غير مباشر في الوقاية من الأمراض الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم.

6. يحتوي اللوز على حمض الفوليك:

• الذي يعتبر من أهم العناصر الغذائية للوقاية من العيوب الخلقية أثناء الحمل كما تشمل فوائد اللوز أثناء الحمل استخدامه في علاج الإمساك الذي يعتبر مهمًا لاستخدامه أثناء الحمل.

7. يحتوي حليب اللوز العضوي على سعرات حرارية أقل:

• لذا يمكن تناوله إذا اتبعت نظامًا غذائيًا معينًا يساعد حليب اللوز أيضًا على إنقاص الوزن بسرعة.

8. زيت اللوز يمكن أن يجلب أيضًا العديد من الفوائد للشعر:

• يستخدم لعلاج الشعر الجاف ومنع التجاعيد ومنع تساقط الشعر.

9. من فوائد نقع اللوز في الماء:

• استخدامه في الوقاية من السرطان والسكري والتهاب المعدة.

10. اللوز يحتوي علىمضادات الأكسدة :

• يمكن أن يشكل تناول واحدة من اللوز تحتوي على 33٪ من فيتامين (هـ) اليومي للجسم (بما في ذلك مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الدهون).
• وهذا هو السبب في أنها تعتبر مصدرًا غنيًا بفيتامين E لذلك، من خلال تناول واحدة من اللوز في نظامك الغذائي اليومي.
• كما يمكنك الحصول على الكمية اللازمة من مضادات الأكسدة في جسمك ومنع ظهور العديد من الأمراض المزمنة.

11. انخفاض نسبة الكوليسترول الضار :

• أحد الفوائد الصحية لتناول اللوز هو تقليل الكوليسترول الضار (LDL) في الجسم اللوز غذاء غني بالدهون، لكن اللوز يحتوي على دهون غير مشبعة.
• التي يمكن أن تعزز الصحة ترتبط هذه الدهون بتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب في بعض الدراسات، وجد أن إضافة اللوز إلى النظام الغذائي يمكن أن يعزز الصحة.

12. اللوز لإنقاص الوزن

• طريقة ذكية لفقدان الوزن هي إضافة اللوز إلى نظامك الغذائي اليومي تحتوي هذه المكسرات على نسبة عالية من الألياف والبروتين.
• مما يساعد على إبقائك ممتلئًا لفترة طويلة، ولن تشعر بالجوع من تلك الوجبات السريعة غير الصحية.
• لذلك احتفظ ببعض المكسرات الصحية في مكان عملك بدلاً من البطاطس المقلية يقول الخبراء الطبيون إن النظام الغذائي الذي يحتوي على اللوز أو المكسرات الأخرى أقل احتمالا للتسبب في زيادة الوزن مقارنة بنظام غذائي بدون مكسرات.

13. اللوز غني بالمغنيسيوم والبوتاسيوم :

• المغنيسيوم مهم جدا لتحسين تدفق الأكسجين والعديد من العناصر الغذائية في الجسم ترتبط معظم النوبات القلبية بنقص هذا المعدن المهم لذلك، ربع اللوز يكفي لتعويض 25٪ من احتياجاتك اليومية من المغنيسيوم.
• البوتاسيوم مادة أخرى يحتاجها الجسم للحفاظ على وظيفة الأعصاب وتقلص العضلات يعتمد ضغط الدم الطبيعي وصحة القلب على الكميات الكافية من هذا المعدن يحتوي ربع اللوز على 257 مجم من البوتاسيوم.
• والذي له وظائف مهمة لأنه يمكن أن يمنع ارتفاع ضغط الدم وتصلب الشرايين.

الفوائد الصحية الأخرى للوز

هناك استخدامات أخرى يمكن االاعتماد على اللوز فيها ومنها الأتي:

استخدم زيت اللوز لعلاج مشاكل البشرة:

• مثل التجاعيد والهالات السوداء وجفاف البشرة والرؤوس السوداء وحب الشباب وغيرها.
• زيت اللوز هو المكون الرئيسي في العديد من زيوت التدليك يترك البشرة ناعمة ونضرة ومنتعشة.
• عند استخدامه مرة واحدة في الأسبوع يكون لمزيج زيت اللوز والعسل وعصير الليمون تأثير جيد على البشرة.
• بالإضافة إلى علاج مشاكل الشعر مثل تساقط الشعر وقشرة الرأس والشيب وجفاف الشعر، يمكنك أيضًا تدليك زيت اللوز يوميًا لعلاج هذه المشاكل.

تحسين وظائف الجهاز العصبي :

• هذه المكسرات غنية بما يسمى المغذيات الريبوفلافين والفينيل ألانين تعمل هاتان المادتان على تحسين وظيفة الجهاز العصبي بمعنى آخر.
• اللوز يحفز قدرة الدماغ، وهذا هو السبب في أنه مفيد للغاية لنمو الأطفال.

نسبة عالية من حمض الفوليك في 17 لوز:

• هي أيضا مفيدة جدا للأمهات والأطفال حديثي الولادة حمض الفوليك ضروري لمنع أي تشوهات عند الأطفال.

من أهم الفوائد الصحية حليب اللوز لأنه لا يحتوي على اللاكتوز:

• مما يجعله أفضل بديل للحليب، حليب اللوز أكثر ملاءمة للأشخاص الذين لا يستطيعون هضم السكر في الحليب.
• بالإضافة إلى ذلك، لا يحتوي حليب اللوز على مضادات حيوية وهرمونات، وغني بالمواد المغذية ومنخفض في السعرات الحرارية.

ضبط مستوى السكر في الدم :

• واحدة من أهم اهتمامات مرضى السكري 19 هي زيادة مستويات السكر في الدم بعد تناول الطعام في إحدى الدراسات.
• حيث أعطى الأطباء لمجموعة من الأشخاص وجبة تتكون أساسًا من اللوز في وجبات غداء منتظمة. بعد اختبار عينات الدم قبل وبعد الوجبات.
• وجد أن وجبة اللوز ساعدت بالفعل في إبطاء ارتفاع نسبة السكر في الدم كما أنه يزيد من مستوى مضادات الأكسدة في الدم، وهو عامل مفيد في محاربة الكوليسترول.

منع حصوات المرارة :

• عن طريق تناول اللوز يعني أوقية واحدة فقط من هذه المكسرات أسبوعيًا انخفاضًا بنسبة 25٪ في المخاطر.