فوائد رجيم الموز والحليب وطريقة اتباعه

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

فوائد رجيم الموز والحليب

• يوجد أقاويل عن فوائد رجيم الموز والحليب بأن الموز يساعد على زيادة الوزن لكن لا توجد أي دراسة علمية تؤكد ذلك.
• يحتوي الموز على العديد من الخصائص التي تجعله مفيد في اتباع نظام غذائي لهدف تقليل الوزن.
• يحتوي على سعرات حرارية قليلة حيث تعتبر حبة الموز الواحدة على 100جرام سعر حراري
• غني بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم كمان أن تناوله يعزز الشعور بالشبع، كما يعتبر الموز الغير الناضج غني بالنشاء الذي يساعد على فقد الشهية.
• يحتوي الموز على البكتين الذي له دور فعال في تقليل نسبة الدهون التي تمتصها خلايا الجسم.
• ينتمي الموز للنباتات الاستوائية، ويعتبر الموز من أكثر أنواع الفواكه شعبية ومحبب لجميع الفئات.
• بينما الحليب فهو من المشروبات الغنية بالعديد من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، فهو مفيد واستهلاكه يساعد على تحسين الصحة بوجه عام.

رجيم الموز والحليب مفيد لتقليل الوزن

• رجيم الموز والحليب غني بالعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، لكنه يعتمد فقط على تناول الموز والحليب خالي الدسم.
• يساعد على إنقاص الوزن بشكل سريع، لكن أغلب الوزن الناقص من السوائل والعضلات، وليست الدهون.
• لا ينصح باتباع هذا النظام حيث يعود الجسم الى وزنه وزيادة عند التوقف من تناوله.
• رجيم الموز والحليب قليل للسعرات الحرارية لكنه فقير للدهون التي تعطي الإحساس بالشبع.
• غني بالكربوهيدرات ويعد من الحميات القليلة للسعرات والتي تساعد على خسارة الوزن إلا توقفه يؤدي إلى احتمالية عودة الوزن المفقود.

لا يمكن لنوع رجيم واحد من الأطعمة أن يساعد في إنقاص الوزن، إذ يجب الاعتماد على نظام صحي متكامل.

فوائد الموز للرجيم

• يعتبر الموز من الأطعمة التي تساعد على إنقاص الوزن قي وقت قليل، حيث يمتلك العديد من الخصائص الخاصة بإنقاص الوزن.
• يحتوي على عناصر مفيدة للجسم أثناء فقد الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة.
• محفز عالي للشعور بالشبع، ومساهم في فقد الشهية عن طريق إبطاء تفريغ الأمعاء من الطعام.
• يمتاز باحتوائه على البكتين والنشا اللذين يقللان من كمية الدهون التي تمتصها خلايا الجسم، ويقلل من مستوى السكر في الدم.
• يحتوي على البوتاسيوم الذي يعمل على خفض ضغط الدم، ويقلل من الإصابة بأمراض القلب.

فوائد الحليب للرجيم

• تناول الحليب قد يكون سبباً في إنقاص الوزن الزائد لاحتوائه على العديد من المكونات التي تساعد في خسارة الوزن.
• يحتوي على نسبة عالية من البروتين الذي يعمل على الشعور بالامتلاء لوقت طويل فيقلل من تناول الطعام بجانب التقليل من كمية السعرات الحرارية التي يتم تناوله خلال اليوم.
• يعتبر الحليب غنياً بالبروتين فيساعد على بناء العضلات، وإنقاص الوزن من خلال تحسين عملية الأيض والشعور بالشبع بعد تناول كميات بسيطة من الوجبات.
• يحتوي الحليب على نسبة من الكالسيوم الذي يمكنه التحكم في الوزن، كما تعد جميع منتجات الألبان مصدراً للكالسيوم، وفيتامين د.
• لا يوجد دراسة علمية تؤكد خسارة الوزن بتناول الحليب، لكن أثناء اتباع حمية غذائية يفقد الجسم الوزن ببطء.
• ينصح بتناول الحليب ثلاث مرات باليوم ويكون خالي من الدسم.
• يقوي الحليب مناعة الجسم، واقي من الإصابة للسكري من النوع الثاني، حماية الأطفال والنساء الحوامل للمعادن الثقيلة.
• تحفيز صحة العظام والأسنان، وأيضاً تحفيز الكائنات الحية والدقيقة والمفيدة بالأمعاء ويرجع ذلك لاحتوائه على البروتين، والكالسيوم والفيتامينات التي يحتاجها الجسم.

نصائح مفيدة للرجيم

يفضل اتباع حمية غذائية بنظام صحي كامل، يضمن بعض التغيرات في العادات الغذائية وأنشطة رياضية، ولا يقتصر على نظام غذائي معين، وفيما يلي بعض النصائح التي تساعد في إنقاص الوزن:

• حذاري إلغاء وجبة الفطار، فعدمتناولها يؤدي لعدم الحصول على كافة العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، واحتمالية الشراهة في تناول الواجبات اللاحقة بسبب الشعور بالجوع، لذلك ينصح بتناول البروتين في وجبة الفطور لتقليل الشعور بالجوع.
• تنظيم أوقات تناول الوجبات لكي يساعد في زيادة سرعة حرق السعرات الحرارية بالجسم. فيساعدتنظيم الوقت أيضاً في تقليل الرغبة لتناول السكريات، والأطعمة عالية الدهون.

• تناول كميات وافرة من الفواكه والخضراوات حيث أنها قليلة السعرات الحرارية، والدهون لكنها عالية في الألياف كما تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات والمعادن.
• تجنب تناول الأطعمة عالية الكربوهيدرات بجانب زيادة في النشاط البدني وممارسة الرياضة التي تساعد على حرق السعرات الزائدة.
• شرب كميات وافرة من الماء لاختلاط الأمر بين الجوع والعطش، فينتج عنه زيادة في استهلاك السعرات الحرارية.
• تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تحفز على الشعور بالشبع، فتؤدي النتيجة خسارة بالوزن.
• قراءة الملصق الغذائي للمنتج حيث يساعد على معرفة كمية الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والكالوري واختيار المنتج الغذائي الصحي.
• يفضل تناول الأطعمة في أطباق صغيرة الحجم ليكون تناول الطعام بكميات قليلة، بجانب تناوله ببطء، وينصح التوقف عن الطعام قبل الشعور بالشبع.
• لا يفضل الامتناع عن الأطعمة المفضلة مرة واحدة، حيث يؤدي إلى الرغبة والإفراط في تناول تلك الأطعمة.
• عدم بقاء الأطعمة الجاهزة أو الغنية بالسكريات والدهون داخل المنزل، واستبدلها بالأطعمة الصحية.
• التنظيم والتخطيط للوجبات التي يتم تناولها مسبقاً بجانب تنظيم اليوم والحصول على قسط كافي من النوم.

أضرار رجيم الموز والحليب

• أكدت دراسة بأن الاعتماد على حمية غذائية واحدة تعتبر أسوء أنواع الحميات بالرغم من خسارة الوزن إلا إنك تفقد عناصر أخرى مهمة للجسم.
• يمكن أثناء اتباع الحمية تناول فيتامينات يومية تحقيق إنقاص كبير في الوزن في وقت قصير لكنها تفشل على المدى الطويل.
• يكون من الصعب الحفاظ على الوزن من خلال حمية غير صحية، لذلك يفضل اتباع حمية صحية من خلال متابعة أخصائي تغذية يكتب حمية لإنقاص الوزن ببطء وبالتدريج.

خفض أربعة كيلو من رجيم الموز والحليب

يعتبر رجيم الموز والحليب من أسرع الحلول لخفض الوزن الزائد فاتباع حمية غذائية تعتمد على الموز والحليب فهو فعال جداً.

• يجب الالتزام بفترة معينة لا تقل عن ثلاث لأربع أيام، وسوف تحصل على نتيجة مذهلة.
• رجيم الموز والحليب يسمح للجسم بتناول سعرات حرارية أقل مع بقاء الجسم بصحة جيدة، فيمكن مزج عنصر واحد وعمل عصير الموز بالحليب.
• عند اتباعك لهذا النظام الغذائي فسوف تفقد الوزن ويساعد على بناء عضلات، فهو يسمح باستهلاك ألف سعر حراري حيث لا يجعل الجسم يشعر بالجوع.

خطة الحصول على فوائد رجيم الموز والحليب

يمكن اتباع الخطة خلال أربع أيام فقط وسوف تحصل على النتيجة المطلوبة.

وجبة الإفطار:

• 2حبة موز.
• 1 كوب حليب دافئ.

وجبة خفيفة:

• يفضل تناول ثلاث أكواب من الماء.

وجبة الغداء:

• 2 حبة موز.
• 1 كوب حليب دافىء خالي الدسم.

وجبة خفيفة:

• تناول ثلاث أكواب من الماء.

وجبة العشاء:

• عمل عصير موز بالحليلب وذلك بإحضار 250مل من الحليب خالي الدسم مع 2 ثمرة من الموز.
• تكرر لمدة أربع أيام وسوف يتم خسارة الجسم للوزن الزائد، كما أنها تبدو وصفة بسيطة، لكنها تمد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يحتاجها.