أهم فوائد عصير برتقال لصحة الجسم والمناعة العامة
القيمة الغذائية للبرتقال
تعتبر فاكهة البرتقال من الفواكه الحمضية التي تمد الجسم بقدر عالي من الأملاح المفيدة للجسم، بالإضافة إلى احتوائه عل كمية كبيرة من فيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم ويحمي الجسم من الإصابة بالأمراض الفيروسية، ويمكننا توضيح القيمة الغذائية لتلك الفاكهة المفيدة من خلال الآتي (القيمة الغذائية لكل 100 جرام من البرتقال):
- السعرات الحرارية: 47 كالوري.
- الدهون: 0.1 جرام.
- الدهون المشبعة: 0.1 جرام.
- الدهون المتعددة والأحادية الغير مشبعة: 0.1 جرام.
- الكوليسترول: 0 جرام.
- الصوديوم: 0 جرام.
- الكربوهيدرات: 11.8 جرام.
- الألياف الغذائية: 2.4 جرام.
- السكريات: 9.4 جرام.
- البروتين: 0.9 جرام.
- الكالسيوم: 40 جرام.
- البوتاسيوم: 181 ملغرام.
- الحديد: 1 جرام.
- فيتامين أ: 225 ملغرام.
- فيتامين ج: 53 ملغرام.
فوائد عصير برتقال طبيعي
علاوة على القيمة الغذائية التي وضحناها من خلال تناول كوب واحد بسعة 100 جرام من عصير البرتقال يمكننا توضيح فوائده العامة للجسم من خلال الآتي:
أولا: (تقوية المناعة العامة):
- تحتوي تلك الفاكهة على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة للجسم، مما يعمل على تنشيط الجسم وتقوية المناعة والحد من الإصابات بنزلات الإنفلونزا في فصل الشتاء.
ثانيا: (خفض ضغط الدم المرتفع):
- من أهم المعلومات المهملة من قبل الكثير من الشخاص أن لعصير البرتقال دور فعال وهام في خفض ضغط الدم المرتفع عند كلا من الرجال والنساء.
- حيث إنه يعمل على تهدئة الأعصاب ومد الجسم بالوسائل التي تحفز عمل كلا من أمراض القلب والأوعية الدموية، ولذلك هو مشروب مثالي لعلاج ضغط الدم وخاصة لدى كبار السن.
ثالثا: (الوقاية من الإصابة بالأورام السرطانية الحميدة والخبيثة):
- يحتوي البرتقال على الكثير من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية التي تحد من عمل ونشاط الخلايا السرطانية والتي تعرف باسم "الجذور الحرة" في الجسم.
- كما أنه يعمل على مهاجمة وجودها لحماية ووقاية الجسم، ولذلك عصير البرتقال هو مشروب مثالي للوقاية من تلك الأمراض الخبيثة.
رابعا: (تنشيط الدورة الدموية):
- يحتوي البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين ب9 وحمض الفوليك، مما يعمل على تزويد نسب كرات الدم الحمراء وبالتالي يبدأ جهاز المناعة في التحفيز لتنشيط الدورة الدموية بالجسم، ولذلك هون مشروب مثالي لوقاية الجسم من الأمراض.
خامسا: (صحة العين):
- ويرجع ذلك لاحتواء البرتقال على عنصر فيتامين C الذي بدوره يقي العيون من خطر الإصابة بإعتام العين، كما أنه يحسن من عملية الرؤية ويحمي الإنسان من خطر الإصابة بالعمى.
سادسا: (الوقاية من السكتة الدماغية):
- ويرجع ذلك لما يحتويه من مضادات الأكسدة، مما يفيد في تنشيط الدورة الدموية ومنح الأوردة التدفق اللازم للدم، وبالتالي يتم وقاية جسم الإنسان من خطر حدوث سكتة دماغية مفاجئة.
سابعا: (القدرة على التحكم في الشهية):
- إن لعصير البرتقال دور كبير في القدرة على التحكم في شهية الجسم وخاصة عند الإصابة بالنهم، فمن خلال تناوله يمكنك القدرة على اتباع نظام غذائي صحي والحصول على الشبع بسهولة، مما يضم السلامة لصحة الأمعاء والجهاز الهضمي وتقليل الدهون الداخلة للجسم.
فوائد عصير البرتقال للبشرة
إن البشرة تتأثر بالأغذية الداخلة للجسم مباشرة، ولذلك سنجد أن الجسم الذي لا يتناول الأغذية المفيدة من الخضروات والفواكه تظهر عليه الكثير من المشاكل والعيوب، ولذلك سنوضح من خلال تلك الفقرة أهمية وفوائد تناول عصير البرتقال بشكل يومي لصحة البشرة من خلال الآتي:
- أولا: المساعدة على ترطيب البشرة ومدها بالعناصر والزيوت الهامة.
- ثانيا: احتواء البرتقال على مضادات الأكسدة التي تقوي الجهاز المناعي وتجدد خلايا البشرة.
- ثالثا: التقليل من آثار التجاعيد وانكماش البشرة والخطوط الدقيقة عند تقدم السن
- رابعا: يعمل على التخلص من خلايا البشرة الميتة وتجديدها بشكل واضح.
- خامسا: يمد البشرة بحمض الستريك مما يعمل على إنعاشها وتبييضها وإعادة لمعانها.
- سادسا: يعزز من إنتاج الجسم للكولاجين مما يعمل على تزويد نضارة البشرة والجسم.
- سابعا: يقي الجسم من ظهور الترهلات على الجلد وخاصة عند زيادة الوزن أو مبر العمر.
فوائد عصير برتقال للشعر
لا تقتصر فوائد عصير البرتقال على صحة الجسم والأجهزة والبشرة فقط، بل تشمل الشعر أيضا بمختلف أنواعه، ويمكننا إلقاء الضوء على أهم فوائد البرتقال لصحة الشعر والعناية به من خلال الآتي:
- أولا: الوقاية من مشكلة تساقط الشعر.
- ثانيا: مند الشعر بالمعادن الهامة لتقويته.
- ثالثا: منح الشعر الفيتامينات الهامة لتقويته وبقائه بدون تقصف.
- رابعا: تنشيط الدورة الدموية للجسم مما يعزز قوة الشعر وتماسكه بفروة الرأس.
- خامسا: وقاية الشعر من مشكلة التقصف.
- سادسا: إعادة لمعان الشعر والانسيابية.
- سابعا: تنعيم خصلات الشعر ومنع تجعدها.
فوائد عصير البرتقال للحامل
علاوة على كل الفوائد التي ذكرنا عن أهمية وفوائد عصير البرتقال لصحة الجسم والمناعة والشعر والبشرة فالبرتقال أيضا يمد جسم الأم الحامل بالكثير من العناصر الغذائية الهامة لتلك الفترة ولتكوين الجنين أيضا، ويمكننا توضيح تلك الفوائد الهامة من خلال الآتي:
- أولا: مد الجسم بحمص الفوليك الذي يعمل على وقاية الجنين بفترة الحمل من العيوب الخلقية أو التشوهات.
- ثانيا: منح الأم الكالسيوم الهام لتقوية جسمها ومنح الطفل النسبة الكافية لتكوين عظامه.
- ثالثا: مد جسم الأم بعنصر البوتاسيوم التي يعزز من صحة جسمها وصحة القلب وتقوية العضلات، كما يفيد أيضا في تقوية عظام وعضلات الجنين بفترة الحمل.
أهمية عصير البرتقال للوقاية من الأمراض
لقد أثبتنا أن للبرتقال دور كبير في علاج الكثير من الأمراض أو الوقاية منها، واستكمالا لذلك النهج فللبرتقال دور في الوقاية من الكثير من الأمراض التي تصيب أجهزة الجسم، وتتمثل تلك الفوائد في الآتي:
- وقاية الكلى من تكوين الحصوات.
- تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- التقليل من حدة الالتهاب بمختلف أجزاء الجسم.
- مد الجسم بالعناصر الهامة التي تحمي أجهزة الجسم من التليف والخمول.
- مد الجسم بعناصر مضادات الأكسدة الهامة للجسم والجهاز المناعي.
- تخليص الجسم من السموم المتراكمة بالجهاز الهضمي.
- تزويد معدل تدفق الدم في الأوردة الدموية والشرايين.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- تنظيم وضبط معدل الكولسترول في الدم.
محاذير حول تناول عصير البرتقال
هناك بعض المحاذير التي يلزم أخذها بها في الاعتبار عند تناول عصير البرتقال، وتتمثل تلك المحاذير في الآتي:
- أولا: عدم الإكثار من تناول البرتقال عند ارتفاع معدل السكر.
- ثانيا: عدم الاعتماد عليه كغذاء وحيد عند اتباع حمية غذائية للتنحيف.
- ثالثا: يلزم عدم الإكثار من تناول البرتقال عند الإصابة بحصوات الكلى.
- رابعا: يلزم عدم الإكثار من تناول الأطفال له عند إصابتهم بإدرار البول.
- خامسا: يلزم عدم الإكثار من تناول عصير البرتقال عند الإصابة بأي نوع من أنواع تحسس الجلد والبشرة.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_15025
