رجيم السوائل, وأهم فوائده وأضراره

هناك بعض الحالات الصحية التي تستدعي قيام المريض بإتباع رجيم السوائل، حيث انه يعتبر من العلاجات الصحية الطارئة، ولكن تحت رعاية طبيب متخصص، وذلك في حالة إجراء عمليات صحية، أو وجود مشكله مثل انسداد المعدة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

محتويات

طريقة رجيم السوائل

الآثار السلبية لرجيم السوائل

فوائد رجيم السوائل

أضرار حمية السوائل

فعالية إتباع رجيم تناول السوائل

إتباع رجيم تناول السوائل لأغراض طبية

طريقة رجيم السوائل

الاعتماد بشكل كلي على السوائل والمشروبات في الوجبات الثلاثة الأساسية بالإضافة إلى حساء صحي، مما يساعد على خسارة ٧ كيلو في الأسبوع، في حالة تنفيذ هذا الرجيم بالصورة الصحيحة :

وجبة الإفطار :

• تناول كوب من العصير الطبيعي الطازَج، ولا يشترط أي نوع من أنواع العصير فالأمر متروك لصاحب الرجيم، ولكن يفضل أن يكون عصير ليمون أو برتقال.
• وفي حالة عدم توافرهما، أي نوع عصير آخر يؤدي الغرض، ولكن يشترط أن يكون طبيعي طازج، حيث يعوضه الكثير من الفيتامينات التي يحتاج إليها لتمدّه بالطاقة اللازمة.

وجبة الغداء :

• طبق من الشوربة بجانبه كوب من اللبن الزبادي، وتعتبر وجبة الغداء هي الوجبة الأساسية في إتباع هذا الرجيم الذي يستمر لمدة أسبوع، تبقى ثابتة وأساسية دون تغير، ولكن يمكن تغير نوع الشوربة في كل يوم مثل شوربة عدس أو شوربة خضار وهكذا.
• بالإضافة إلى أنه يمكن إضافة طبق آخر بجانب الشوربة ولبن الزبادي مثل قطعة لحم أو سمك بشرط أن تكون مشوية وليست مقلية، وتكرر هذه الخطوة مرتين فقط في الأسبوع وذلك للحصول على بعض البروتين اللازم.

وجبة العشاء :

• تقتصر هذه الوجبة على تناول كوب من اللبن وآخر من العصير الطبيعي، ويكون ذلك في وقت محدد لا يتجاوز الثامنة.

الآثار السلبية لرجيم السوائل

طبيعة ذلك الرجيم توفر للجسم المواد الغذائية الأساسية اللازمة له من بروتين وكربوهيدرات ودهون وفيتامينات، وغيرها من المواد التي تساعد على بناء الجسم وتمتعه بصحة جيدة، ولكن هناك نوع من الحميات التي تعتمد على حِمْيَة السوائل ولكن بطريقه تسمح بدخول من ٤٠٠ إلى ٨٠٠ سعر حراري فقط إلى الجسم، هذا النوع من الرجيم يؤثر بالسلب على الصحة، ذلك لان المواد الأساسية التي يحتاجها الجسم تكون بصورة اقل من المعدل الطبيعي وينتج عن ذلك :

الشعور بالتعب والدوار والضعف

• بسبب انخفاض مستويات الطاقة في الجسم مع شحوب الوجه وميله إلى الاصفرار، بالإضافة إلى تساقط الشعر بشكل ملحوظ، وخروج رائحة كريهة من الفم.

فقدان الشهية مع سوء التغذية

• أيضاً بسبب حدوث خلل في وظائف القلب تودي إلى تسارع ضرباته، مع عدم انتظام وتيرتها، ويوثر على عمل الكبد والمعدة، مع الشعور بالصداع.

الشعور الدائم ب الإمساك

• نظرا لافتقار الجسم للكمية التي يحتاجها من الألياف الغذائية، بالإضافة إلى خسارة ملحوظة في كتلة العضلات بسبب قلة البروتين والدهون في الجسم، وأيضا تكون حصوات مرارية.

حدوث مشاكل في الجهاز الهضمي

• حيث يعمل على التقليل من سرعة عملية التمثيل الغذائي (الأيض) ويسبب عسر الهضم ولا سيما بعد انقضاء فترة الرجيم والعودة إلى تناول الأطعمة المعتادة.

فوائد رجيم السوائل

على الرغم من الأضرار التي تلحق الإنسان من اتباع هذا النوع من الرجيم إلا انه له العديد من الفوائد وتتمثل في:

• يساعد في التخلص من الوزن الزائد بصورة اسرع من غيره من الحميات الغذائية، حيث ينجح في إنقاص ٧ كيلو في الأسبوع الواحد بمعدل ١كيلو كل يوم.
• يوفر للجسَم الفيتامينات والمعادن اللازمة التي يحتاجها الجسم، وذلك لأنه يعتمد ويركز على تناول العصائر الطبيعية من الفاكهة الطازجة والسوائل الصحية من الشربات بمختلف أنواعها ومذاقها التي تتكون في العادة من الخضروات.
• يساعد على التخلص من بعض عادات الأكل والشرب السيئة التي تسبب للفرد ضرر على صحته باثر رجعي مثل أن يتوقف عن شرب المشروبات الغازية، التي تودي كثرة تناولها إلى حدوث هشاشة في العظام ومشكلات في الجهاز الهضمي مثل القرحة وغيرها، وغيرها من مأكولات التي تطهي في الشوارع ولا يعرف مصدرها.
• •كما أوضحنا أن هذا الرجيم يعتمد على السوائل بشكل كبير والتوقف عن تناول الأطعمة الصلبة، وبالتالي ينتج عن هذا التوقف معرفة الأطعمة التي تسبب الضرر والحساسية للجسم، وذلك عند إعادة تناولها بشكل تدريجي عند التوقف عن هذا الرجيم.

أضرار حمية السوائل

توجد العديد من الأضرار التي تلحق بعض الأفراد من من جرّاءِ الاعتماد على هذا الرجيم وتتمثل في:

• هناك بعض الفئات من الناس يعتبر ذلك الرجيم خطر عليها منهم الحوامل والأمهات المرضعة، وكبار السن والأشخاص المصابين بمرض القلب، الضغط، السكر والأطفال.
• يمكنهم القيام بهذا النوع من الرجيم ولكن تحت إشراف طبيب مختص أو دكتور تغذية، وذلك ليقوم بتحديد نوعية السوائل المستخدمة فيه لسد احتياجات الجسم، والتقليل من أثاره الضارة عليهم.
• وفي بعض الحالات قد يوصي الطبيب المشرف بتناول المكملات الغذائية وذلك لتعويض أي نقص يمكن أن يحدث.
• في حالة الشعور بالتعب والإرهاق أثناء اليوم وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم، يفضل تناول معلقة من العسل إلى جانب شرب كميات كبيرة من الماء.
• هذا النوع من الرجيم يحتاج إلى قوة تحمل وعزيمة وصبر، وذلك للوصول إلى النتائج المرجوة من هذا الرجيم، مع الالتزام بمكونات الوجبات الثلاثة طوال أيام الأسبوع السبعة والتي ذكرناها سابقا.

فعالية إتباع رجيم تناول السوائل

خسارة الوزن

• في ذلك الرجيم تكون بشكل كبير وملحوظ، حيث إن عملية الحرق تكون أكبر مقارنة بالسعرات الحرارية التي توجد في الجسم، لذا يحرق الجسم الدهون الموجودة به، مما يسبب خسارة الوزن.

إبطاء التمثيل الغذائي

• نظرا للسعرات الحرارية القليلة التي تدخل الجسم، يقوم الجسم بتبطيء عملية التمثيل الغذائي بغرض توفير الطاقة اللازمة له، لكي لا يحدث خلل في مستويات الطاقة.

الوزن المفقود

• من خلاله لا يمكن الاحتفاظ به لوقت طويل، حيث يستعيده الجسم مره أخرى عند العودة إلى النظام الغذائي المعتاد، ومن ممكن أن يكتسب الفرد وزن أكثر من الوزن الذي خسره.
• لكن إذا اشتمل على هذا الرجيم على تناول الأطعمة بجانب السوائل والشوربات مرتين في الأسبوع في الأقل يساعد على خسارة الوزن لفترة طويله قد تصل إلى سنوات.

السمنة المفرطة

• وهذا النوع مستخدم بكثرة مع الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة بغرض التحكم في السعرات الحرارية التي تدخل الجسم، مع الحفاظ على ثبات الوزن الصحي بعد خسارة الوزن الزائد.

إتباع رجيم تناول السوائل لأغراض طبية

1. كما ذكرنا أن ذلك الرجيم قد يستخدم في بعض الحالات الطبية مثل وجود مشكله صحية أو إجراء عمليات، فقد يلزم الطبيب المريض بممارسة هذا الرجيم قبل إجراء العمليات ولا سيما المتعلقة بالجهاز الهضمي.
2. وفي بعض الحالات يكون بعد إجراء العمليات مثل عملية الولادة طبيعية أو قيصرية كانت وعمليات قص المعدة وتكميمها.
3. في بعض الحالات قد يكون المريض يعاني من سمنة مفرطة أو وزن زائد يمنع المريض من إجراء العملية، في هذه الحالة يطلب منه الطبيب المختص بالقيام بهذا الرجيم بقصد خسارة الوزن بصورة اسرع.