فوائد رجيم التمر والحليب على الجسم وطرق اتباعه

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

إيجابيات رجيم التمر والحليب

• نجد بعض الجوانب الإيجابية في اتباع رجيم التمر واللبن لفترة ليست كبيرة من الوقت.
• يعتبر رجيم شبه خال من الكولسترول، إذ تحتوي حبات التمر وكوب الحليب على نسبة قليلة من الدهون.
• يتم تناول أصناف غذائية أخرى مسموح بها أثناء اتباع رجيم التمر واللبن، تكون غنية بنسبة كبيرة بالفيتامينات والمعادن.
• حيث يحتوي التمر على نسبة جيدة من الكالسيوم وأيضاً الحديد وفيتامين أ، ويحتوي الحليب أيضاً على الكالسيوم والبروتينات وفيتامين ب12، وفيتامين ب6.
• يمد الجسم بنسبة عالية جداً من الطاقة ويرجع ذلك لاحتواء التمر على السكريات الطبيعية.
• يعد التمر غنياً بالألياف الغذائية، فعند اتباع حمية التمر والحليب، يساعد على عدم الشعور بالجوع الحاد.

سلبيات رجيم التمر والحليب

كما وجدنا إيجابيات لرجيم التمر والحليب لبد من وجود سلبيات أيضاً ومن أهم تلك السلبيات الآتي.

• فقر رجيم التمر واللبن بالمواد الغذائية، فبالرغم على احتوائهما على عناصر غذائية متنوعة لكنها ليست كافية لإمداد الجسم بجميع ما يحتاجه في اليوم من العناصر الغذائية المختلفة.
• عند اتباع حمية التمر والحليب لفترة طويلة نسبياً سوف يتسبب لأضرار ومضاعفات صحية عديدة.
• يعد هذا الرجيم فقيراً للبروتين، حيث يمنح الجسم ما يقارب إلى 21 جراماً من البروتينات في اليوم، وتعتبر كمية ضئيلة جداً لاحتياجات الجسم.
• قد يؤدي اتباع رجيم التمر والحليب إلى سوء التغذية، حيث يشعر الشخص بتعب شديد وعدم حصول الجسم على كافة المواد الغذائية.
• رجيم التمر واللبن يعتبر حمية مملة بعض الشيء حين يفرض على للشخص اتباع مكونين غذائيين فقط لعدة أيام متتالية.

نصائح هامة عن رجيم التمر والحليب

إذا كنت ترغب باتباع تلك الحمية يجب الالتزام ببعض النصائح لتحقق إنقاص للوزن مع أقل ضرر:

• يمكن اتباع تلك الرجيم على فترات قصيرة ويفضل لمرة واحدة، والفترة القصير تعني مدة لا تتجاوز من 3 إلى 5 أيام.
• لإنقاص الوزن بطريقه صحية، بعد الانتهاء من رجيم التمر واللبن اتباع مباشر لرجيم غني بالكربوهيدرات الصحي، من بروتينات وخضراوات وفواكه.
• السماح بتناول السوائل الصحية أثناء فترة الرجيم، لذلك يجب الحرص على تناول كميات كافية من الماء والمشروبات الدافئة الخالية من السكر.
• يجب قبل البدء باتباع أي حمية لغرض خسارة الوزن استشارة طبيب متخصص.
• لمعرفة أن تلك الحمية تتناسب مع ظروف الشخص الصحية وخاصةً ما يتعلق بالآثار الجانبية يمكن أن تنشأ عند اتباع ذلك الرجيم أو غيره.

رجيم التمر واللبن لخسارة 5 كيلو أسبوعياً

• يعد هذا الرجيم سهل التنفيذ ويساعد على إنقاص الوزن وإحراق السعرات الحرارية.
• يحتوي التمر على عناصر غذائية عديدة بجانب احتوائه على الألياف، حيث أن خمس تمرات تحتوي على 303 جرام من الألياف.
• بجانب الحليب المليء بالبروتينات والفيتامينات وأيضاً المعادن والأملاح والكالسيوم كما يساعد في عملية الهضم وإنقاص الوزن.
• كما يتكون هذا الرجيم من مكونيين أساسيين هما اللبن والتمر وتكون وجبات رئيسية، وخفيفة وهي ما توازي21 ثمرة من التمر مع ثلاثة أكواب من الحليب.
• يمكن اتباع هذا الرجيم مدة أسبوع وسوف تلاحظ الفرق بجانب شرب ما يعادل ليترين لثلاث ليترات من الماء حتى تصل للوزن المطلوب.

طرق تطبيق رجيم التمر واللبن

• الفطور تناول خمس حبات من التمر مع تناول ثلثين من كوب الحليب.
• الوجبة الخفيفة تناول ثلاث حبات من التمر، وأيضاً تناول ثلثين من كوب الحليب.
• الغذاء تناول خمس حبات من التمر بالإضافة إلى تناول ثلثي كوب من الحليب.
• الوجبة الخفيفة تناول ثلاث ثمار من التمر مع ثلثي كوب الحليب.
• العشاء خمس حبات من ثمرة التمر مع ثلثي كوب الحليب، حيث تحتوي كل حبة من التمر منزوع النواة على 20 سعراً حرارياً.

فوائد رجيم التمر واللبن

• تناول ثمار التمر مع الحليب كخليط جيد جداً، وكانت تعتمد عليه الشعوب المقيمين في المناطق الصحراوية كجزء أساسي في نظامها الغذائي.
• كان يطلق على التمر خبز الصحراء، حيث نجد أن رجيم التمر واللبن يتمتع ببعض الخصائص وسوف نذكر منه الآتي.
• عند تناول التمر والحليب ضمن نظام غذائي لمدة طويلة لا يوجد له آثار إيجابية بل يعتبر صحي للجسم.
• خليط التمر مع الحليب يحتوي على كمية عالية جداً من الكالسيوم والتي تساعد على حرق دهون البطن بصورة ملحوظة.
• يساعد التمر على تخفيف وعدم الشعور بالجوع وذلك يؤدي لتناول كميات أقل من الطعام وبالتالي يقل الوزن.
• يساعد ثمار التمر على تقليل الشعور بالجوع، فعند اتباع رجيم التمر واللبن نلاحظ خسارة الوزن.
• يحتوي الحليب على البروتين بينما يمد حبات التمر الجسم بالطاقة والألياف وكلاهما يحتويان على فيتامينات ومعادن بكميات مناسبة.
• لا يعد هذا النظام وحده كافياً للجسم، لذلك لا ينصح باتباعه أكثر من أسبوع.
• يساعد رجيم التمر واللبن على إنقاص الوزن من 4 إلى 5 كيلو جرامات في الأسبوع مع الحفاظ على طاقة الجسم خلال هذا الأسبوع.

أضرار رجيم التمر واللبن

• يوجد بعض الأشخاص الذين يعانون من شرب الحليب بكميات كبيرة، فقد يتسبب لهم بمشاكل في الجهاز الهضمي، وبالأخص ممن يعانون من حساسية تجاه الحليب.
• يعد التمر مصدراً للسكر، وربما تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر بالدم، وخاصة من يعانون بمرض السكري أو مشاكل من حساسية الأنسولين.
• يجب عدم الاستمرار على رجيم التمر واللبن لأكثر من أسبوع، فالجسم يحتاج لعناصر غذائية كثيرة لا توجد في التمر والحليب وخاصة البروتينات الحيوانية.
• من الوارد تعرض الأشخاص الذين يتبعون رجيم التمر واللبن إلى اكتئاب بسبب انخفاض الجسم للطاقة أو احتياج الجسم للعديد من العناصر الغذائية المفقودة.
• في حالة وجود أمراض صحية مزمنة، تجنب اتباع حمية التمر والحليب دون استشارة طبيب وبالأخص ممن يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية.
• قد يتسبب هذا الرجيم في حدوث دوخة وصداع وعدم اتزان في بعض الأوقات.
• عند تناول أدوية بشكل مستمر لبعض الأمراض المزمنة يجب عدم اتباع ذلك الرجيم دون استشارة طبيب مختص بالحالة.
• قد تكون تلك الأدوية التي يتناولها المريض تحتاج إلى نظام غذائي صحي متكامل ومتوازن يشمل جميع العناصر الغذائية.
• لا يصلح رجيم التمر واللبن لكل الأشخاص، حيث يجب تجنب المرأة الحامل لهذا الرجيم وأي حمية أخرى لأن جسمها يحتاج لجميع العناصر الغذائية المختلفة.
• عدم اتباع المرأة المرضع رجيم التمر واللبن لأنه يجب إمداد طفلها بجميع العناصر الغذائية المختلفة والمهمة، بالإضافة لتعويض جسمها لتلك العناصر المفقودة أثناء الحمل والولادة.
• عدم اتباعه بواسطة أصحاب الأمراض المزمنة دون استشارة طبيب، وأيضاً الأطفال في مرحلة النمو يحتاج جسمهم إلى جميع العناصر الغذائية باختلاف أنواعها لذلك يجب تجنب رجيم الحليب والتمر.