التخلص من قلة الثقة بالنفس وأسبابها وعلاماتها

قلة الثقة من الأمور السلبية في شخصية الفرد، لذا سنتحدث في هذا المقال في موقع مفاهيم عن قلة الثقة بالنفس. إن تقدير الشخص لذاته ولمكانته الاجتماعية من الأمور المهمة للغاية والتي تجعل الشخص يمشي واثق الخطى.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

الثقة بالنفس

هو ذلك المفهوم الذي ينطوي على قدرة الشخص على الثبات في المواقف المختلفة والرد بشكل صارم من خلال مقدرة هذا الشخص على تقدير الأمور ووثوقه في صفاته المختلفة وإمكاناته وقدراته وشعوره النابع من العقل على المقدرة على صنع الكثير.

تعتبر الثقة بالنفس مفهوم يعني إيمان الشخص بذاته والتي تتمثل في قدراته وإمكانيته المختلفة وعلى قدرته في التصرف في مختلف الأمور.

إن ثقة الشخص بذاته من الأمور التي تتطور مع الشخص على مدار حياته، إذ تبدأ منذ بداية ولادته وتتعلق بخبرات الشخص وقوة شخصيته والمجتمع الذي يعيش فيه وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى قلة ثقة الشخص في نفسه، كما أن هناك مظاهر للشخص الذي يعاني من فقد الثقة بالنفس وهناك أيضاً العديد من الطرق التي من خلالها نقوم فقد الثقة بالنفس.

أسباب قلة الثقة بالنفس

تعرف على أسباب اهتزاز ثقة الإنسان بنفسه من خلال الآتي:

• أولاً: إن تنشئة الطفل منذ البداية من الأمور التي تؤثر في ثقة هذا الطفل بنفسه، حيث أن تعرض الطفل لحياة اجتماعية تتميز بالإهمال والانتقاد وخصوصاً في السنوات السبع الأولى من حياة هذا الطفل تصيبه بمشكلة فقد الثقة بالنفس.
• ثانياً: السخرية التي تتوجه للطفل في فترات طفولته المختلفة من قبل أهله داخل المنزل والمعلمين الذين يقومون بتدريسه في المدرسة والجيران والأصدقاء، كل تلك الأمور تؤثر على شخصية الطفل في الكبر كما إنها تصيبه بنوع من أنواع فقد الثقة بالنفس.
• ثالثاً: تعرض الطفل منذ بداية حياته لأساليب العقاب الخاطئة والتي تتميز بالعنف والضرب والتوبيخ وهو ما يسمى بالعقاب البدني والنفسي من الأمور التي تؤثر في شخصية هذا الطفل بعد أن يكبر وتصيبه بمشكلة فقد الثقة بالنفس، وذلك لأنه يتولد لديه شعور بالفشل الدائم كما أن هذه الأمور تعمل على تعزيز البصمة السلبية لهذا الشخص كما تجعل نظرته للمجتمع نظرة سلبية وتؤثر في نفسيته وروحه المعنوية.
• رابعاً: من الأمور التي تتسبب في فقد الثقة بالنفس أيضاً التعرض للإهانة بشكل متكرر سوء كان ذلك داخل المجتمع الأسري أو خارجه في العمل مثلا.
• خامساً: ممارسة العادات الجنسية السرية أيضاً من الأمور التي تضعف شخصية الفرد وتضعف قوته الجسدية وبالتالي تتولد عند هذا الشخص مشاكل كثيرة تتعلق بانعدام ثقته بنفسه وتجعله شخص غير قادر على المواجهة في مختلف الأمور.
• سادساً: من أسباب فقد الثقة بالنفس أيضاً العادات والأعراف والتقاليد التي نشأ عليها الشخص حيث أن شذوذ هذا الشخص عن تلك الأعراف تجعله محط السخرية والانتقادات من جميع الأشخاص.
• سابعاً: أسباب تتعلق بتقدير الذات وعدم معرفة الشخص لإمكانياته والتشكيك في القدرات الخاصة.
• ثامناً: التعرض للفشل في بعض المواقف أو الاختبارات السابقة يجعل الشخص عرضة لمشاكل انعدام الثقة بالذات.
• تاسعاً: التهميش والذي يتمثل في عدم إشعار هذا الشخص بقيمته وبالدور الذي يؤديه والإحباط الدائم ومحاولات التقليل من شأن هذا الشخص.
• عاشراً: البعد عن الجانب الديني وعدم إعطاء الثقافة الدينية اهتمام وعدم تنفيذ أوامر الله سبحانه وتعالى والاتجاه إلى المعاصي والفتن.
• الحادي عشر: الأوهام والخوف والفقر والحرمان والعزلة ومقاطعة المجتمع، وعدم وجود صديق حميم وعدم تدريب الشخص منذ الصغر على كيفية التصرف في المواقف المختلفة، وعدم تعلم ثقافة الرد على الأشخاص وأسباب أخرى تتعلق بالنواحي النفسية.

علامات تدل على عدم الثقة بالنفس

يمكننا التعرف على علامات اهتزاز الثقة بالنفس من خلال الآتي:

• إن الأشخاص أصحاب الثقة بالنفس القليلة يكون لديهم نوع من أنواع عدم القدرة على ترك انطباع جيد للأشخاص الآخرين وخاصة عند أول مقابلة مع هؤلاء الأشخاص.
• تصرفات هؤلاء الأشخاص تتميز بنوع من أنواع الغرابة ويظهر ذلك من حيث التصرف بشيء من الخجل والتردد خلال هذا التصرف.
• يكون هذا الشخص فريسة سهلة للجميع وفي مختلف الأماكن من خلال عدم قدرته على المطالبة بحقوقه أو عدم امتلاكه الأساليب التي تجعله يطالب بحقوق ويكون شخص مستسلم متقبل للإهانة من مختلف الأشخاص ويكون لديه اقتناع بأنه يستحق هذا النوع من التعامل.
• يظهر هذا الشخص بمظهر البلادة والرجعية وعدم القدرة على اتخاذ القرار، وذلك من خلال الأفكار السلبية التي قد تواجهه وتجعل منه كائناً عبثيا بلا قيمة.
• يكون هذا الشخص في كثير من الأوقات لديه درجة عالية من درجات الحزن بصفة دائمة، وذلك من خلال شعوره بأنه شخص لا يستحق السعادة.
• يقوم هذا الشخص بانتقاد كل الأشخاص الذين يتعامل معهم وذلك رغبة منه في تعويض الشعور بالنقص الذي ينتابه بصفة مستمرة.
• يسعى هذا الشخص بشكل دائم لإثبات حضوره في المواقف كلها حتى أثناء الحوار.
• يلجأ هذا الشخص للاعتذار في أي سوء تفاهم يحدث حتى وإن لم يكن مخطئ.

علاج قلة الثقة بالنفس

يمكننا التعرف على كيفية القيام بعلاج فقد الشخص لثقته بنفسه من خلال الآتي:

• التنظيم مهم جداً لدى الشخص الذي يعاني من فقد الثقة بالنفس حيث يعود به إلى طرق النجاح المختلفة ويجعله يكتسب ثقة الآخرين واهتماماتهم، كما أن الشخص المنظم يتمتع بدرجة عالية من درجات التخلص من الضغوط النفسية والتي تتسبب في قلة الثقة بالنفس.
• تقدير الذات، ويقصد بهذا الأمر هو حب الشخص لذاته والعمل بشكل جدي ودائم على تقدير نفسه وتقدير الذات يكمن في الأساس في داخل الشخص ذاته وهو أمر يعطي للشخص الحافز الذي يحارب من خلاله التكاسل والتراخي ويجعل عنده درجة عالية من درجات تحمل المسؤولية.
• عدم مقارنة النفس بأشخاص آخرين من الوسائل المهمة التي تعالج فقد الثقة بالنفس وهذا الأمر يجعل الشخص لديه درجة كبيرة من درجات القبول والتوافق النفسي وعلى الإنسان أن يرضى ويقبل شخصيته ويقتنع بأنه إنسان سوي.
• البعد عن السلبيات ومحاولة تعزيز الإيجابيات لأن ذلك من الأمور التي تعمل على تقوية درجات الثقة بالنفس ويجعل الشخص ناجح ومتقدم وهناك الكثير من الفكر التي تساعد على هذا الأمر منها تسجيل المدح والإطراء الذي يتم أخذه من الآخرين والعمل على تعزيزه وتذكره في حالة الشعور بعدم الثقة بالنفس.
• يجب أن يكون الشخص لديه درجات من الاستعداد للنجاح، والتقدم وتطوير الذات وان يواجه مخاوفه بشكل دائم.

نصائح لتقوية الثقة بالنفس

تعرف على أهم النصائح التي يمكن استغلالها في تقوية الثقة بالنفس من خلال الآتي:

• أن يقوم الشخص بمراجعة تفاصيل يومه في نهاية اليوم والأحداث التي مر بها وتحليل الأفعال الصادرة منه وعدم إلقاء اللوم على الذات بشكل كبير.
• أن يقوم الشخص بتعليق جمل محفزة له في المكان الذي يعيش فيه بحيث يراها بصورة دائمة لرفع معنوياته.
• أن يتذكر الشخص مواقف قديمة يستطيع من خلالها أن يفتخر بذاته أو المواقف التي كان ذا تأثير إيجابي فيها ونال استحسان الآخرين.
• البعد عن التصنع وأن يظهر هذا الشخص بطبعه العادي في حياته اليومية وفي تفاعلاته داخل مجتمعه المعاش.