كيف أخرج من الانطوائية؟ وما يجب فعله تجاه الأطفال الانطوائيين؟

يُنظر إلى الفرد الانطوائي عمومًا على أنه فرد هادئ ومضطرب، ولا يسعى الأشخاص المصنفون على أنهم انطوائيون إلى الحصول على اهتمام خاص وتفاعل اجتماعي لأن هذا يمكن أن يجعلهم يشعرون بالإرهاق والتعب.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• الانطوائية مقابل الانبساطية
• سمات شخصية الانطوائيين
• الانطواء والاكتئاب
  • طيف الانطواء
• كيف أخرج من الانطوائية؟
• الانطوائية والخجل
• الخصائص السلبية للأشخاص الانطوائيين
• الميزات الإيجابية للأشخاص الانطوائيين
• ما الذي يجب أن تفعله الأسرة تجاه الأطفال الانطوائيين؟

الانطوائية مقابل الانبساطية

كان عالم النفس كارل يونج أول من ميز بين نوع الشخصية الانطوائية والانبساطية المنفتحة، من حيث كيفية نشاطهم، وتشمل الآتي:

• بينما يكتسب الأشخاص ذوو الشخصية الانبساطية طاقتهم من خلال قضاء الوقت والتفاعل مع الآخرين، فإن الأشخاص الذين لديهم نوع الشخصية الانطوائية يكتسبون طاقتهم في البيئات التي يوجد فيها القليل من المحفزات وحيث يمكن أن يكونوا بمفردهم.
• من المعروف أن الانطوائيين يمكنهم فقط امتلاك سمات من المفترض أن تنتمي إلى نوع الشخصية الانبساطي، مثلما قد يستمتع الشخص المنفتح بالوحدة بينهما، قد يستمتع الانطوائي بالتواجد في مجموعة أو نشاط اجتماعي.

سمات شخصية الانطوائيين

تتضمن بعض سمات الشخصية الشائعة المرتبطة بالانطوائية ما يلي:

• إنهم يفضلون قضاء الوقت المتاح لهم لأنفسهم.
• فكرة أن تكون بمفردك في المنزل ليست سيئة بالنسبة لهم، بالعكس هي فكرة جيدة.
• هذه الفترات من الوحدة ضرورية لصحة الانطوائي وسعادته.
• على الرغم من أنهم يقضون هذا الوقت في الراحة أو الانشغال بنشاط ما، إلا أنهم يشعرون بالراحة نتيجة لهذه العملية.
• يفضل هذا النوع من الناس العمل بمفردهم على العمل الجماعي.
• قد يكون لديهم فكرة أنهم يعملون بشكل أفضل بمفردهم.
• من المرجح أن يقضوا وقتًا مع مجموعات صغيرة من الأصدقاء أكثر من قضاء الوقت مع مجموعات كبيرة من الأصدقاء.
• إنهم يفضلون أن يكونوا أقل اهتمامًا بالعلاقات وأن تكون لديهم هذه العلاقات ذات النوعية الجيدة.
• غالبًا ما يفكر الانطوائيون كثيرًا في أنفسهم.
• إنهم يتساءلون باستمرار عما إذا كانوا يتصرفون بشكل صحيح، وغالبًا ما تكون نتيجة هذا الاستجواب سلبية.
• لذلك يفكرون دائمًا في الأشياء السلبية عن أنفسهم.
• يكادوا يكونون على يقين من أنهم أضعف من أن يجذبوا انتباه أي شخص.
• يدخلون في مزاج غاضب ويعزلون أنفسهم عن البيئة الخارجية.

الانطواء والاكتئاب

أظهرت دراسة أن الانطوائيين هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، ويمكن إظهار السبب على أنه عدم الشعور بالسعادة كثيرًا، وليس من الواضح لماذا لا يبلغ الانطوائيون عن مستويات أعلى من السعادة، ولكن هذا قد يكون له علاقة بكيفية وصف الانطوائيين للسعادة، ويفضلون الآتي:

• يفضل الانطوائيون الصداقات والعلاقات عالية الجودة، وقد تكون المحاولة المستمرة للوصول إلى هذا المستوى العالي من الرضا الذي حددوه لعلاقاتهم وأنفسهم أمرًا مربكًا.
• أحيانًا ما يتم الازدراء على الانطوائيين لكونهم خجولين ومتحفظين، ولكن لا ينبغي أن يخجل المرء من كونه انطوائيًا وفي الواقع، يمكن اعتبار الشعور بالراحة مع النفس والاستمتاع بالوحدة سمة شخصية قوية ومع ذلك، فإن العزلة المفرطة غالبًا ما تكون سلوكًا غير صحي يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب ومشاكل نفسية أخرى.
• ويجب أن يحذّر الأفراد من العُزلة المفرطة ومع ذلك، في بعض الحالات، قد لا يدرك الشخص مدى ضرر النظام الواقع الذي خلقه لنفسه وفي مثل هذه الحالات، قد يكون من الأفضل للشخص أن يبحث عن رأي خبير خارجي.

طيف الانطواء

• معظم الناس ليسوا انطوائيين تمامًا أو منفتحين تمامًا، ويمكن لأي شخص أن يكون له خصائص من كلا النوعين وإذا كانت بعض السمات أكثر هيمنة، فقد يُعرّف الشخص نفسه على أنه انطوائي وفقًا لها.
• يمكن أن تؤثر الجينات والتجارب الحياتية بشكل كبير على شخصيتك، كما يمكن أن يتغير مكان الفرد في الطيف طوال حياة الإنسان، اعتمادًا على الفترات والأحداث التي نعيشها، قد يتغير مستوى الانطوائية، ويمكن أن يؤثر الدعم النفسي الذي يتلقاه الفرد بمرور الوقت والتغيير في المنظور بشكل إيجابي على مستوى الانطواء.

كيف أخرج من الانطوائية؟

نحن جميعًا نستحق الاستمتاع بالحياة دون الشعور بالملل من أي شيء ومع ذلك، فإن الأشخاص الهادئين، أي الانطوائيين، ليسوا ناجحين جدًا في هذا الصدد، إنهم يُحجمون بالضرورة عن مباهج الحياة، إذا كنت من هؤلاء الانطوائيين وتريد التخلص من هذا الموقف، اخرج من قوقعتك في أسرع وقت ممكن وحاول أن تكون على طبيعتك، وإليك إجابة سؤالك كيف أخرج من الانطوائية؟ على النحو التالي:

1. ابذل جهدًا للتحدث إلى أشخاص جدد، لا يمكنك فعل ذلك بالجلوس في المنزل أو التسكع في أماكن لا يمكنك فيها مقابلة أشخاص، فكر بإيجابية وتصرف وفقًا لذلك.
2. ابدأ بمحاولة معرفة سبب انطوائك.
3. احترم نفسك وثق بها.
4. اعتني بنفسك وانظر إلى نفسك في المرآة. تعلم أن تثق بنفسك. لا تخف من تذكير نفسك بمدى أهميتك.
5. من الجيد دائمًا التدرب، إذا كنت انطوائيًا، فهذا يعني أنك لست جيدًا في إجراء محادثات مع الناس لكن لا تقلق، يمكنك بسهولة حل هذه المشكلة بالممارسة، قف أمام مرآة وتحدث أمامها وبهذه الطريقة يمكنك تحسين نفسك.
6. كما أنك بحاجة إلى تعلم الاسترخاء.
7. فكر فيما يريحك أكثر واسترخِ عن طريق التفكير فيه عندما تغضب، وسترى أن كل شيء سيكون أفضل بكثير.

الانطوائية والخجل

كلمات الانطواء والخجل والانطوائية التي نستخدمها غالبًا قريبة جدًا من بعضها البعض، لكن لها معاني مفصولة بخطوط دقيقة، عادة ما نستخدم هذه التعريفات عند وصف بعضنا البعض أو التعبير عن سمات شخصيتنا، لكننا غالبًا ما ننسب دلالات سلبية، لذلك من الضروري توضيح الكلمات ومعانيها، وتتمثل فيما يلي:

الانطوائيون

• إنهم أشخاص لا يريدون أن يكونوا في المجتمع والبيئات الاجتماعية، ويهربون من البيئات المزدحمة، ولا يتواصلون إلا مع بعض الأشخاص المقربين منهم.
• ومع ذلك ليس لديهم أي مشاكل في إقامة العلاقات الاجتماعية، لكنهم يفضلون أن يكونوا بمفردهم، ولا يرتاحون لوجودهم في بيئات مزدحمة واجتماعية.

الأشخاص الخجولون

• هم أشخاص يريدون أن يكونوا في بيئات اجتماعية، لكنهم لا يستطيعون دخول هذه البيئات بسبب الخوف والقلق العميقين.
• ويخجلون في علاقاتهم مع الناس، ويكون لديهم حافز منخفض.

الخصائص السلبية للأشخاص الانطوائيين

كما هو معروف، نحن نعيش في عالم تحتل فيه العلاقات الاجتماعية الصدارة، ونحتاج إلى بعض الميزات التي تتطلبها هذه البيئات، ويمكن رؤية الآثار السلبية لوجود هيكل انطوائي في العديد من المجالات مثل:

• الحياة الأسرية وعلاقات الصداقة والزواج والوظيفة.
• سواء أردنا ذلك أم لا، علينا أن ندخل البيئات الاجتماعية، وإقامة علاقات وثيقة والتكيف مع البيئة التي نحن فيها كجزء من المجتمع لذلك عندما يُفضل الشخص أن يكون بمفرده قد تزداد المشاكل في حياته، وتقل أيضًا القدرة على التعامل مع هذه المشاكل.
• في الوقت نفسه، كشفت الأبحاث أن بعض الاضطرابات النفسية، وخاصة الاكتئاب، من المرجح أن تظهر في مراحل لاحقة من الانطواء.

الميزات الإيجابية للأشخاص الانطوائيين

بالنظر إلى الخصائص العامة للانطواء، على الرغم من أنه يُعتقد أنه سلبي تمامًا بالنسبة للشخص، فمن الممكن التحدث عن آثاره الإيجابية مع أحدث الأبحاث، فيمكن للانطوائية المتوازنة أن تفيد الشخص، وذلك من خلال الآتي:

• على الرغم من أن لديهم عددًا قليلاً من الأصدقاء، إلا أن العلاقات التي يشكلونها قوية وطويلة الأمد.
• إنهم يتخذون قراراتهم بتفكير أكثر هدوءًا وطويلة الأمد، وهذا يجعلهم أكثر وعياً.
• ولأنهم يستطيعون البقاء بمفردهم لفترات طويلة، فإن لديهم القدرة على التركيز والعمل بمفردهم.
• هم جيدون في المراقبة والتحليل.
• يمكنهم توفير الهدوء والعمق لأحبائهم.
• للانطوائية أيضًا تأثيرات إيجابية على الفرد عندما يتعلق الأمر بشرح وتثقيف نفسه عندما يحين المكان والزمان.

ما الذي يجب أن تفعله الأسرة تجاه الأطفال الانطوائيين؟

يجب اكتساب الوعي حول ما إذا كان سلوك طفلك ينتمي إلى مفاهيم الخجل أو الانطوائية، ومن المهم التعرف على أن تغييرها لا يحدث بالطريقة التي تتوقعها العائلات، لأنها ليست شكلاً من أشكال السلوك الذي يؤثر سلبًا على حياة المرء، ويجب أن ندرك ذلك ونعكسه على طفلنا، ويمكن القيام بالآتي:

• سيكون من غير العدل تجاهل سماتهم الإيجابية مقارنة بالمنفتحين، ويجب أن نحفزهم ونشجعهم من خلال إظهار المواقف التي نجح فيها وتغلب عليها وإذا تعذر القيام بذلك، فتذكر أنك قد تؤدي عن غير قصد إلى مزيد من العزلة عن المجتمع.
• قد يجعل الانطواء من الصعب على الفرد الدخول في علاقات اجتماعية وبيئات اجتماعية، لكن هذا لا يعني أنه لا يمكن للفرد إقامة علاقات صحية.
• على العكس من ذلك، يمكن للأفراد الانطوائيين إقامة علاقات أكثر ديمومة مع عدد أقل من الأشخاص لأنهم أكثر انتقائية.
• من ناحية أخرى، لا يواجه الانطوائيون صعوبة في دخول البيئات الاجتماعية، ولكن لأنهم يفضلون البيئات الأكثر هدوءًا لأسباب شخصية بحتة، فإن إجبارهم وتوجيههم لدخول بيئات لا يريدونها يضر بشكل خطير بعلاقاتهم الشخصية.
• يحتاج الأفراد الخجولون إلى أشخاص يشجعونهم ويدعمونهم في علاقاتهم مع المجتمع، إنهم لا يريدون أن يكونوا أول من يتخذ الخطوة الأولى في علاقاتهم مع الأفراد الآخرين، فهم أكثر خجلًا بشأن بدء علاقة، لكن يمكنهم تطوير صداقات صحية للغاية بعد اتخاذ الخطوة الأولى.