كيف أغير من شخصيتي للأفضل؟

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

هل يمكننا تغيير شخصيتنا؟

تتغير الشخصية طوال الحياة وتعتمد على التجارب الحية، ويحدث هذا التطور دون علمنا به، ويمكن أن تضعف طرق العلاج بعض الصفات السلبية، وتقوي السمات الإيجابية.

• إن الشخصية تحكم سلوكنا وأفكارنا، وتتشكل الشخصية من خلال التجارب والتعلم الذي يحدد من سنكون حتى بداية مرحلة البلوغ، على الرغم من أنها تحت تأثير العوامل الوراثية التي لا يمكننا تحديدها، وتظهر العديد من الدراسات أن الأبعاد العميقة للشخصية تظل ثابتة إلى حد ما، مما يجعل من الممكن التنبؤ بشكل موثوق بكيفية تصرف الفرد في موقف معين، وهناك علاقة قوية بين شخصيات الأطفال الصغار وشخصياتهم البالغة.
• "الطفل الخجول الحذر هو بلا شك سيكون شخص قلق ومنطوي في مرحلة البلوغ، أما إذا كان طفلًا فضوليًا ومبهجًا، فمن المرجح أن يكون منفتحًا".

كيف أغير من شخصيتي للأفضل؟

لحسن الحظ يمكن أن تتطور الشخصية، أولا وقبل كل شيء، بطبيعة الحال مع تقدم العمر ثم الاعتماد على الأحداث المختلفة التي مررنا بها، بالإضافة إلى ذلك، يمكن تغيير الشخصية من خلال تأثير العلاجات، لكن قبل تناول هذه النقاط الثلاث، من الضروري أن نفهم جيدًا أن الشخصية هي كل.

• بعبارة أخرى، لا يوجد منفتحون وانطوائيون لكن في المقابل، يمكن تصنيف الشخص على مقياس من 0 إلى 100 لقياس الانطوائية والانبساط، ويسمح قياس الشخصية للفرد بتحديد موقعه على هذا المقياس، يقع معظم الأشخاص في منتصف الخط من 0 إلى 100، مما يشير إلى أنهم انطوائيون أو منفتحون، اعتمادًا على الموقف ومع ذلك، كلما ابتعد المرء عن نقطة الوسط، كلما أصبح تغيير سلوكه أكثر تحديدًا ومرئيًا.
• على سبيل المثال، من الصعب جدًا، إن لم يكن من المستحيل، إقناع شخص خجول جدًا بإلقاء محاضرة أمام 300 شخص، لكن يمكن أن يكون هذا ممكنًا فقط إذا لم يكن الشخص خجولًا أو حتى منفتحًا.
• إن الشخصية يمكن أن تتغير "بشكل مشروط" ويذكر أن المنفتح لا يمكن أن يكون انطوائيًا، ولا يمكن لأي شخص متسامح ودود القلب أن يتحول أبدًا إلى شخص غير متسامح.
• "الشخصية تتطور طوال الحياة ومع ذلك، تميل إلى الثبات في سن الثلاثين ووفقًا للدراسات التي لاحظت الأفراد الذين تتراوح أعمارهم بين 21-96، تتغير الشخصية قليلاً جدًا بين سن 30-36، ويشير هذا إلى أن التباين الفردي في الشخصية، على الرغم من أنه لا يزال موجودًا، يتراجع مع تقدم العمر.
• تصبح السلوكيات أكثر استقرارًا عندما يتمكن الشخص من تحقيق رؤية متماسكة لنفسه، من خلال الاعتراف بقدراته وقبولها، ووضع أهداف واضحة لذلك في العقد الثالث من العمر، في الثلاثينيات، تتغير الشخصية بشكل أقل.
• في عام 2013، أظهرت دراسة أجراها جوردي كويدباخ وزملاؤه من جامعة هارفارد أننا نقلل من أهمية التغيير في الشخصية مع مرور الوقت، أو بعبارة أخرى، يعتقد الشاب البالغ من العمر 35 عامًا والذي يدرك أنه قد تغير منذ خمس سنوات أنه منذ تلك اللحظة لم يعد قادرًا على التغيير، ولكن عندما يبلغ 40 عامًا، سيتم إعادة تشكيل شخصيته وفي الواقع، يمكن ملاحظة هذا التغيير في شخص يبلغ من العمر 70 عامًا، وإن كان بدرجة أقل.
• على الرغم من أن تنوع الشخصية يتناقص مع تقدم العمر، إلا أن الأبعاد الخمسة الرئيسية للشخصية مرتبطة بالعمر ، وهذا هو نفسه تقريبًا لكل فرد، وفي الواقع مع ازدياد الانبساط والانفتاح على (التعابير الجديدة) والانفتاح العاطفي (العصابية) مع تقدم العمر، يزداد الانسجام والوعي.
• ببساطة الانبساطية، على سبيل المثال، تمثل الحاجة إلى أن تكون مع الآخرين، والسعي وراء الإثارة، والحاجة إلى أن تكون نشطًا باستمرار ومن المرجح أن تتراجع هذه المواقف مع تقدم العمر، ويشمل الوعي احترام القواعد والنظام، مثل السلوكيات التي تتطور مع تقدم العمر والخبرة، والتخطيط بشكل أكبر.

العوامل المتحكمة في تغيير الشخصية

يمكن للتأثيرات الجينية والبيئية تشكيل شخصيتنا، حيث يقود الاستعداد الوراثي كل فرد إلى اختيار بيئات معينة، بينما ينجذب الطفل الخجول عادة نحو الأنشطة والتجارب التي سيؤديها بمفرده، يختار الطفل الفضولي والمنفتح الأنشطة التي سيشارك فيها ويؤديها مع الآخرين.

• المراهق الذي يظهر سلوكًا عاطفيًا متقلبًا يعزل نفسه، والشخص السعيد لديه تجارب إيجابية أكثر من الشخص الحزين، وقد تؤثر التغييرات في بعض العوامل البيئية أيضًا على الشخصية.
• يساعد خلق بيئة مطمئنة للطفل القلق على تقليل عدم استقراره العاطفي وعلى العكس من ذلك، إذا كانت البيئة تسبب القلق، سيزداد عدم استقراره العاطفي.
• الأحداث لها عواقب سلبية وإيجابية علينا، وأكثرها تدميرا هي الحوادث والوفيات، والمراهق المنفتح عاطفيًا والمستقر عاطفياً والذي لديه مشاعر إيجابية قد يصبح منطوياً وغير مستقر بعد وفاة والدته أو والده، إذا كانت بيئته لا تدعمه بعد هذا الفقد، وقد يطور شخص بالغ اجتماعي ومنفتح، مواقف قلق من شأنها أن تغير سلوكه، وبالتالي شخصيته، بعد حدث صادم، مثل: العنف الجسدي أو حادث مروري.
• بالإضافة إلى مثل هذه الأحداث المهمة، يمكن أن تؤدي التغييرات الطفيفة في السلوك بسبب التأثيرات الخارجية أيضًا إلى تغيير الشخصية تدريجيًا، وإذا لاحظ شخص ما أنه تلقى ردود فعل إيجابية لكونه ودودًا وصادقًا، فقد يعزز ذلك موقفه ويطور شخصيته.

كيف أغير من شخصيتي بالعلاج؟

دعونا لا ننسى أن تشكيل شخصية شخص لديه سلوك متطرف أمر صعب، ويكون الغرض الرئيسي من العلاج هو تغيير منظور المريض وسلوكه بناءً على شكاوى المريض، وهذا يغير طريقة وجوده، وبالتالي شخصيته، ويحاول العلاج تقليل المشاعر والأفكار السلبية والسلوكيات الضارة.

• يهدف الاتجاه الحالي، الذي يغذيه علم النفس الإيجابي، إلى زيادة المشاعر والأفكار الإيجابية من أجل إسعاد الشخص، أي أن الهدف هو زيادة شعور الشخص بالرضا والسلام، حتى لو لم يكن هناك ألم نفسي.
• إن عددًا من الدراسات القائمة على هذا "من الممكن أن تغير الشخصية من خلال التدخلات النفسية على المهارات العاطفية لدى الشباب"، وقد ركزت إحدى هذه الدراسات على المهارات العاطفية وهي تحديد وفهم، وتنظيم، واستخدام العواطف.
• تضمن البرامج العلاجية جلسات نظرية وعملية مختلفة، مثل: مواقف وتمثيل أدوار، وكان على المشاركين تطبيق المعلومات المقدمة في حياتهم وملء استمارة تم تحليلها وتفسيرها في الجلسات التالية، وكانت النتائج مفاجئة، ففي نهاية البرنامج الذي استمر ستة أشهر، شعر المشاركون بتحسن، وكانوا راضين عن أنفسهم، وحافظوا على هذه المشاعر الطيبة حتى بعد ستة أشهر من البرنامج.
• كانت علاقاتهم الاجتماعية وصحتهم الجسدية وأدائهم الوظيفي في أفضل حالاتهم علاوة على ذلك، لوحظت تغييرات في أبعاد الانبساط والعصابية لشخصيتهم، وبعد ستة أسابيع من التدرب على المهارات العاطفية، أصبح المشاركون أكثر انفتاحًا واستقرارًا عاطفيًا، وقد احتفظوا بالمكان الذي كانوا فيه لمدة ستة أشهر على الأقل بعد انتهاء البرنامج العلاجي.
• التعديلات العاطفية تصاحب التغيرات في نشاط الدماغ، أفعالنا وأفكارنا وانعكاساتنا لأنشطة عصبية معينة، وطريقة تغيير شخصيتنا يجب أن تمر عبر تغييرات في دماغنا، وقد تم تحديد أن أنشطة بعض المناطق الجدارية والتلفيف في أدمغة المشاركين الذين أكملوا تدريب المهارات العاطفية، قد انخفضت، وهذا يعني أن مناطق الدماغ المرتبطة بالتحكم المعرفي وُجد أنها أقل استخدامًا.
• لا تزال الدراسات السريرية الأخرى تكشف عن العلاقة بين التغيرات في الدماغ والتغيرات في السلوك، وعلى سبيل المثال، هناك بحث يظهر أن النشاط في مناطق معينة من دماغ مرضى رهاب العنكبوت يتناقص بعد العلاج السلوكي المعرفي.
• من المعروف أن العلاج بالتحفيز المغناطيسي يسبب أيضًا تغيرات في الدماغ، ويحدث تغيرات سلوكية وعاطفية، والتحفيز الكهربائي لقشرة الفص الجبهي الأيسر لمرضى الاكتئاب له تأثير علاجي وبمعنى آخر، من الممكن أن تتغير مواقف مرضى الاكتئاب وأنماط سلوكهم المعتادة وبالتالي شخصياتهم.