كيف أنسي الماضي المؤلم

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

كيف نتذكر الماضي المؤلم؟

قبل أن نتحدث عن الطريقة التي تساعدنا على نسيان الماضي المؤلم ينبغي أن نتعرف على الطريقة التي تمر بها مواقفنا الحياتية وتدخل إلى الذاكرة

الذاكرة هي العملية التي يسجل بها عقلك المعلومات وخزنها واسترجاعها عند الحاجة وهي عملية معقدة لم يتم التوصل إلى طريقة عملها وتتم داخل الجهاز العصبي الذي يربط الذكريات بمواقف وأشخاص وأماكن معينة.

يتم استرجاعها الذاكرة عند التعرض لنفس الظروف أو تذكرها أو التفكير في تلك المواقف، على سبيل المثال قد يذكرنا مكان ما بصديق سيء تسبب في مشاكل لى وغادر وعند الذهاب لنفس المكان سيسترجع عقلك هذا الماضي المؤلم والذكريات الحزينة.

وقد أكد الباحثون أن الذكريات المؤلمة يتذكرها الإنسان أسرع وأكثر مقارنة بالذكريات السعيدة لان الذكريات المؤلمة ترتبط بالمشاعر التى تؤثر على نفسية الفرد وتجعله يفكر لماذا حدث ذلك وكيف حدث.

على سبيل المثال قد يتذكر الإنسان شخص أحبه وتركه وحيدا أكثر من شخص قدم له معروفا لأن الذي تركه وحيدا جعل عقله يفكر في الأسباب والحلول والبحث عن الدلالات المرتبطة بالحدث وبالتالي الموضوع يثبت في العقل مقارنة بالشخص الذي قدم له موقف سعيد.

كلما كانت المشاعر المرتبطة بالذاكرة أقوى كلما كانت تأثيرها وتذكرها أسرع خاصة أن الحديث عن السلبيات يؤدي إلى مشاكل في الصحة العقلية وقد يجعل التفكير فيها إلى الوصول إلى حالات الأكتئاب والقلق والصدمة وغيرها من المشاكل النفسية والعقلية.

كيف تنسى الماضي المؤلم؟

كي تمحو الذكريات المؤلمة التي ترهق حياتك وتحولها إلى هموم وأحزان ما عليك سوى النسيان المتعمد للذكريات الأليمة من خلال محو المواقف الحزينة من ذاكرتك ولا تتعجب من هذا فإنك تستطيع أن تمحو ذاكرتك.

على سبيل المثال فقد تجد الطلاب مجرد خروجهم من الإمتحان يقومونبمحو ذاكرتهم من الأشياء التى تم مذاكرتها لشهور عديدة وبالتالي يساعدك محو الذاكرة من المواقف السيئة أن تستمتع بحياتك أكثر وتنسى الأشياء التي تزعجك.

عندما تفكر في مشاكل وذكريات مؤلمة في الماضي قد يساعدك التفكير في حلول للتخلص من تلك المشاكل والهموم على القضاء على المشكلة بشكل جذري من الذاكرة المؤلمة.

قد يساعدك تحديد وقت لحل مشاكلك والتغلب على ما يقابلك في الحياة من خلال إجراء حوار نفسي في وقت محدد يساعد على التخلص بدلا من جعل يومك كله تفكر في الأمور السلبية.

حاول أن تشغل نفسك بأشياء تشغلك عن التفكير في الذكريات المؤلمة حاول ممارسة الرياضة قراءة كتاب معين مشاهدة التلفاز أو التحدث إلى صديق مقرب.

حدد المحفزات التي تجعلك تتذكر المواقف السلبية وحاول الأبتعاد عنها والسيطرة على النفس عند التعرض لتلك المحفزات مثل التعرض لروائح معينة أو صور تذكرك بموقف أليم .

حاول تفريغ عقلك من الأمور السلبية التي تتذكرها من خلال التحدث مع صديق عن الموضوع الذي يزعجك أو تفريع المواقف المؤلمة على ورقة فكلما شعرت بالضيق والحزن من موقف معين قم بكتابته على الورقة أكثر من مرة يجعلك تتخلص من هذا الشعور في كل مرة تتحدث فيها مع صديق أو تكتبه على ورقة.

الماضي أمر قد أنتهي ولا يعود مرة أخري والماضي ما هو إلا حصيلة من معلومات وخبرات ومهارات وتجارب تساعدنا في حاضرنا ومستقبلنا على التخطي على الصعاب وحل المشكلات التى تقابلنا .

أبحث عن الأشياء التي تسعدك وتجعل الحياة جميلة وتذكرها بمجرد ظهور الذكريات المؤلمة أمامك وقد يساعدك ذلك كثيرا في نسيان الماضي الأليم.

حدد أهدافك وخطط لمستقبلك وترك الأشياء المؤلمة جانبا والسعى للوصول إلى هدف والبعد عن الأشياء التي تحبط العزيمة وشغل النفس ببناء المستقبل كلها أمور تجعل العقل مشغول بما هو إيجابي ويحقق لك حياة سعيدة.