كيف أهتم بجمالي وأنا حامل؟
محتويات
الجمال والحمل
في فترة الحمل يتغير جسم المرأة كثيراً وتبدأ يف طرح سؤال كيف أهتم بجمالي وأنا حَامل، فالحمل يؤدي إلى زيادة الوزن، كما يؤدي إلي تغيير هرموناتها فتؤثر في جلدها وشعرها.
فالمرأة أثناء فترة حملها تحتاج إلى الاهتمام بنفسها وبمظهرها، وقد تعاني الكثير من السيدات الحوامل من زيادة في الوزن أثناء الحمل، ويؤثر علي جمالها وعلي جمال جسمها في هذه الفترة.
طرق الاهتمام بجمال المرأة أثناء حملها
حصول المرأة علي الراحة والاسترخاء
فعلي المرأة الحامل ان تحصل علي قدر كافي من الراحة، ويجب أن تنام من ٨ إلي ١٠ ساعات كل يوم لتحصل علي الراحة الكافية.
استخدام منظف مناسب للبشرة وللجسم
يجب علي المرأة الحامل ان تختار منظف للبشرة مناسب لها، ولا يحتوي علي المواد الضارة التي قد تؤثر علي الجنين.
استخدام كريم واقي للشمس
يعمل الكريم المتخصص في الوقاية من الشمس علي حماية البشرة من أشعة الشمس المضرة، ويجب اختياره خالي من الزيوت.
غسول مناسب للوجه
تستخدم المراة غسول خاص للوجه واختياره بدون مواد مضرة.
تنظيف الأدوات الخاصة بانتظام
يجب غسل المناشف والسادات وجميع الأدوات جيدا، للحصول علي فروة رأس صحية.
يجب الابتعاد عن العطور والمنظمات التي تحتوي علي مواد تسبب الحكة او تهيج البشرة واحمرارها.
ارتداء ملابس قطنية مريحة والابتعاد عن الملابس التي تسبب زيادة حرارة الجسم.
الاهتمام بالأظافر
عند الاهتمام بالأظافر من خلال الباديكير والمانكير يجب أن لا تحتوي علي مواد كيميائية.
نصائح وإرشادات للحصول علي الجمال أثناء فترة الحمل
من أهم الإجابات عن سؤال كيف أهتم بجمالي وأنا حَاملإتباع تلك النقاط الآتية:
- تناول قدر كافي من الماء، لأن الماء تساعد علي طرد السموم من الجسم، كما تساعد علي راحة الطفل في بطن الأم.
- تناول الأطعمة الصحية التي تساعد علي نمو الطفل، وتزويد جسم الأم بالعناصر الغذائية الأساسية.
- المحافظة علي البشرة ففترة الحمل هي الفترة المناسبة للاهتمام بالبشرة والجلد قبل الولادة.
- وجود نظام حياة صحي فيجب علي المرأة أثناء حملها تحتاج إلى تمارين معينة كاليوغا فهي تساعد علي تهدئة الأعصاب.
- تناول الفيتامينات قبل الولادة لحصولها علي غذاء صحي ونمو الجنين.
طرق إعتناء المرأة الحامل بنفسها
التغذية السليمة
تساعد التغذية السليمة علي الحفاظ علي صحة الأم وجنينها، وهناك عدة أمور يجب الإنتباه لها أثناء الحمل:
- تجنب تناول الأسماك التي قد تؤثر علي الجنين.
- يجب غسل الفواكه والخضروات قبل تناولها.
- عدم الإكثار في تناول الكافيين أثناء الحمل.
وجود رعاية للمرأة الحامل قبل الولادة
يجب علي المرأة الحامل أن تحصل علي الرعاية اللازمة في فترة الحمل وقبل الولادة، فيجب أن تلجأ إلي الطبيب لإجراء التحاليل والفحوصات اللازمة، لعدم حصول مضاعفات أثناء الحمل تؤثر علي المرأة والجنين.
الراحة
تحتاج المرأة الحامل لقدر كافي من الراحة الجسدية والنفسية خلال فترة حملها، فيجب الحصول على قدر كافي من النوم، والقراءة، بالإضافة إلي من تطبيق بعض السلوكيات التي تساعد علي الراحة والإسترخاء كاليوغا، التنفس العميق، والتدليك.
ممارسة التمارين الرياضية
يسمح للمرأة الحامل أن تمارس الرياضة، ولكن بعد استشارة الطبيب الخاص بها، وإختيار التمارين السلهة البسيطة كالمشي والويغا والسباحة، ولكن يجب الإبتعاد عن التمارين التي تحتاج إلي جهد كبير أو التمارين التي قد تعرضها للإصابة.
كيفية اهتمام المرأة الحامل ببشرتها
وصفات منزلية للعناية ببشرة المرأة الحامل
الحمضيات
تحتوي الحمضيات مثل الليمون على حمض ألفا هيدروكسي، الذي يعمل على إغلاق المسام وإزالة خلايا الجلد الميتة، فالليمون يحتوي أيضاً علي خصائص مضادة للجراثيم تعمل على تقشير البشرة.
زيت جوز الهند
يعد زيت جوز الهند أحد من أهم الزيوت الغنية بالخصائص المضادّة للجراثيم وللفطريات، كما أنه يساعد علي تهدئة التهيجات التي تحدث للجلد، حيث يمكن امتصاصه بسهولة، كما يمكن وضع زيت جوز الهند على البشرة قبل النوم واستخدامه كمرطب ليلي للبشرة.
الحليب
يعد الحليب البارد من أكثر الوصفات الطبيعية المعروفة للعناية والاهتمام بالبشرة خلال فترة الحمل، حيث يمتلك الكثير من الفوائد التي تفيد للبشرة فهو يعمل على ترطيبها، ويقلل من الإحمرار ويزيد من توهج البشرة.
استخدام الأدوية
يمكن للمرأة الحامل أن تتناول بعض الأنواع من الأدوية التي تعالج البشرة، ولكن يجب الانتباه إلى أي دواء تتناوله المرأة الحامل يمكن أن يدخل إلى مجرى الدم لديها وقد يؤثّر على صحّة الجنين.
طرق ونصائح لتجنب ظهور الحبوب للمرأة أثناء الحمل
يمكن إتباع تلك الطرق باعتبارها أهم أجوبة تساؤل " كيف أهتم بجمالي وأنا حَامل":
- غسل الوجه بالماء الدافئ والصابون المناسب لنوع البشرة.
- تجنب بعض المنتجات، مثل منتجات التقشير، والأقنعة الكيماوية، وذلك لأنها تؤدي إلى تهيج الجلد واحمراره.
- عدم استخدام مستحضرات التجميل التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت.
- عدم استخدام منتجات تصفيف الشعر.
- يجب استخدام المنتجات التي تحتوي على الكثير من المياه.
- شرب كافي من الماء، ويجب استخدام المرطبات، وزيوت للجسم.
- عدم الإجهاد، وممارسة تمارين التأمل كاليوغا.
- يجب الحصول علي قدر كافي من الراحة والنوم.
كيف تعتني المرأة الحامل بجسمها
تعد فترة الحمل من أكثر المراحل تأثيراً على جسم المرأة، ويكون جسم المرأة حساس جدا في هذه الفتره وتبدأ التغيرات التي تظهر أثناء الحمل من تمدد للجلد وتغير في طبيعة الجسم.
كما تقوم الكثير من النساء الحوامل بإهمال العناية بأجسامهمن وبشرتهن أثناء فترة الحمل، فتزيد الهالات السواداء والتعب وجفاف البشرة وتشققات في البشرة وجفاف في الجلد.
لذلك على المرأة الحامل أن تزيد من اهتمامها بجسمها على العكس تماما من الإهمال والكسل عن العناية بالنفس.
كيفية حفاظ المرأة علىجسمها أثناء الحمل
- عدم الاهتمام بالرغبة الزائدة بتناول الطعام في حال تناول كميات كافية من الطعام خلال اليوم.
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون ضارة كالمقالي والحلويات والوجبات السريعة بمختلف أشكالها.
- يجب تقسيم الوجبات ل6 وجبات خفيفة طيلة اليوم حتى لا تشعر بالجوع الشديد ويجب تتناول وجبة كبيرة ودسمة في اليوم.
- يجب تناول الحليب واللبن الخاليين من الدسم بدلاً من كاملي الدسم.
- يجب ممارسة التمارين الرياضية السهلة والبسيطة.
- يجب تناول الخضراوات والفواكه بكثرة.
- يجب تناول قدر كافي من المياه يومياً.
- يجب لتقليل من الأطعمة المحتوية على النشويات بقدر الإمكان كالأرز، والبطاطا، والمكرونة.
- يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية، والمشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي، ويمكن استبدالها بالمشروبات الطبيعية والعصائر الطازجة.
- يجب الالتزام بالمكملات الغذائية بطريقة منتظمة التي يصفها الطبيب لها.
- يجب أن تكون الوجبات متوازنة وتحتوي على كافة العناصر الغذائية المهمة لصحتها وصحة جنينها.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_5859
