كيفية التخلص من الوحدة بخطوات فعالة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

كيفية التخلص من الوحدة

1. ركز على كلماتك

أحد أكبر أسباب الشعور بالوحدة أن الأشخاص الانطوائيون لا يولون أهمية كبيرة للتواصل اللفظي، والأفكار ذات المعنى بالنسبة لهم تأتي لا من عقولهم لذلك، فإنها تظهر كمشاعر وليس كلمات، وعند الدردشة مع الآخرين، اسأل نفسك: "ما هو شعور جسدي الآن؟" انتظر الإجابة، ودع المشاعر تتحول إلى كلمات، وشارك هذه الأفكار مع الآخرين وبهذه الطريقة، ستشعر بوجودك أكثر في الحوارات التي تدخلها مع الآخرين وفي النهاية ستصبح عادة، لكن مشاعرك تحتاج إلى وقت لتظهر لذلك لا تتعجل وعندما تبدأ في مشاركة أشياء ذات مغزى بالنسبة لك، ستجد الناس من حولك أكثر إثارة للاهتمام ويرغبون في مشاركة أفكارهم.

2. ابحث عن أشخاص يمنحونك وقتًا للتحدث

إذا كان الشخص الذي تتحدث معه في عجلة من أمره، فمن المستحيل أن تمنح نفسك الوقت لوضع أفكارك في كلمات، وهناك الكثير من الأشخاص الذين قد يكونون على دراية بهذه العملية ويمكنهم قراءة لغة جسدك وإعطائك الوقت الذي تحتاجه لتحضير ما تريد قوله، وإذا فعلت نفس الشيء معهم، فسيقدرون ذلك.

3. كن مع الناس الذين يعرفونك

كل يوم حاول الحفاظ على إيقاع يومي يسمح لك بالتواجد حول أشخاص يعرفونك ويهتمون بك، قد يكون هؤلاء أصدقاؤك أو زملاء الدراسة أو زملاء العمل وإذا كنت تعمل، فلا تعزل نفسك بالغرق في العمل، وخصص وقتًا للتحدث عن الأشياء خارج العمل مع الأشخاص الذين تعمل معهم، وحاول أن تكون صادقًا.

4. شارك أسرارك مع الأشخاص المناسبين

إذا كان لديك أسرار ولكن لا يوجد أحد تتحدث معه، فمن السهل أن تشعر بالخجل والوحدة، وتسأل عن كيفية التخلص من الوحدة وربما يكون ذلك بسبب عدم شعورك بالأمان أو بسبب حدث مررت به في الماضي، وفي هذه الحالة ابحث عن شخص قادر على الاستماع إليك وقبولك بأسرارك، واجعل هذا الشخص جزءًا من حياتك، وسترى مقدار الاختلاف الذي تحدثه بمجرد رؤية شخصك المفضل والتحدث معه.

ما هي أنواع الوحدة؟

أ) الوحدة الاجتماعية

هي الشعور بالوحدة في بيئة لا يستطيع فيها الشخص التكيف مع بيئته الاجتماعية، مثل الطالب الذي ينتقل إلى مدرسة جديدة، والأسرة التي تنتقل إلى حي جديد، والطلاب الذين يسافرون للخارج من أجل التعليم يعانون من الشعور بالوحدة الاجتماعية لفترة من الوقت، لأن البيئة غريبة عليهم وهم وحدهم في هذه البيئة.

ب) الوحدة العاطفية

يعاني الفرد الذي يعيش في عزلة عاطفية من الحياة الاجتماعية، وعند رؤية السلوك غير المتوقع من الناس والبيئة، يشعر الناس بالإهانة العاطفية من محيطهم وحياتهم وأفراد أسرتهم، وينسحبون إلى ركنهم الخاص، ويفقدون ثقتهم في الناس والحياة يجدون السلام في الهروب منهم، ويكون سبب الشعور بالوحدة العاطفية الموت، والانفصال، والهجر، والخسائر بعد الكوارث الطبيعية.

ج) الوحدة الشخصية

هنا، سبب الشعور بالوحدة ليس البيئة الاجتماعية أو العواطف، ولكن خصائص الشخص، فالشخص الخجول جدًا أو المستغل أو القاسي في علاقاته مع الناس محكوم عليه بالوحدة بسبب سمات شخصيته، لأنهم لا يستطيعون التفاعل مع الناس أو يدفعونهم بعيدًا عن طريق التسبب في ضرر جسدي أو عاطفي للأشخاص الذين يتفاعلون معهم. نتيجة لسماتهم الشخصية، يتم تركهم بمفردهم.

الأشخاص المعرضون لواحدة من هذه الحالات الثلاثة يكونوا عالقون في الوحدة إذا لم يتمكنوا من العثور على طاقة كافية للتواصل الاجتماعي مرة أخرى أو إذا فشلت حاجتهم إلى التنشئة الاجتماعية بعد فترة، يشعر هؤلاء الأشخاص بالامتناع عن التفاعل مع الناس.

في الواقع، ستكون حركة صغيرة كافية للخروج من الوحدة، لكن هؤلاء الناس لا يستطيعون الخروج من الموقف حيث تبدأ عقولهم بالتفكير في حلقة مفرغة وفي هذه الحالة، يحتاجون إلى مساعدة احترافية أو يحتاج أحد أفراد أسرته للذهاب وإخراجهم من حفرة الوحدة، ونصيحة لأولئك الذين يتوقون إلى العزلة:-

• خذ بعض الوقت لنفسك في نهاية يوم العمل، حتى لو كان 30 دقيقة.
• خلال هذا الوقت، انغمس في عالمك الداخلي دون التعامل مع أي شيء.
• فكر فيما فعلته في ذلك اليوم وما إذا كان ما فعلته يطابق وجهة نظرك في الحياة.
• كن على دراية بما إذا كنت على دراية باليوم الذي تعيش فيه، والتجارب التي قدمها لك ذلك اليوم.
• أثناء القيام بهذه العمليات، يمكنك الذهاب إلى مكان تحلم به.
• يمكن أن يكون هذا المكان بجانب البحر، أو يمكن أن يكون قمة جبل عالية.
• قم بزيارة الأماكن التي تعتقد أنها تمنحك راحة البال بدلاً من البقاء في المنزل في إجازتك الأسبوعية.
• اجعل هذا المكان مكانًا هادئًا وهنا يمكنك إفراغ عقلك تمامًا وبدء الأسبوع بطاقة جديدة.

نصيحة لأولئك الذين لا يعرفون كيفية التخلص من الوحدة

1- ابحث عن الأماكن التي يمكنك أن تلتقي فيها بأشخاص آخرين على سبيل المثال، اقترح العمل معًا لشخص من الفصل أو في العمل أو حضور اجتماعات الأصدقاء.

2- قم بتحسين أنشطتك الاجتماعية من خلال المشاركة في المناقشات والمشاريع الجماعية وأنشطة المجموعة وأنشطة النادي في المدرسة وفي منطقتك.

3- حاول توسيع اهتماماتك، إن العثور على الاهتمامات المشتركة والمشاركة فيها مع الآخرين يجعل من السهل بناء العلاقات.

4- المشاركة في العمل التطوعي، تساعد مساعدة الآخرين على زيادة ثقتك بنفسك وتجعلك تشعر بالرضا عن نفسك.

5- تعلم كيف تحمي حقوقك، وانتبه لحقوق الآخرين، إن تحقيق هذا التوازن يجعل العلاقات أسهل.

6- الحفاظ على الحدود الصحيحة للعلاقة ينمي علاقات صحية، حاول أن لا تعتمد كثيرًا على الآخرين أو تدع أي شخص يتدخل في علاقاتك مع الآخرين.

7- إذا كنت خجولا، جرب بناء العلاقات، حاول أن تقول "مرحبًا" للشخص الجالس بجانبك أو ابدأ محادثة قصيرة.

8- كن واقعيًا بشأن ما يمكنك فعله، ولا تضع توقعات مفرطة على نفسك.

9- استخدم التجارب السلبية من الماضي كفرصة للتعرف على كيفية تحسين نفسك، وحاول ألا تكرر الأخطاء التي تعرفها.

10- لا تنتظر الآخرين لبدء الاتصال، ابدأ بنفسك.

11- انتبه إلى الشخص الذي تريد إقامة علاقة معه، واستمع وتحدث جيدًا وأظهر اهتمامك بلغة الجسد، والتواصل بالعين، وكن مبتسماً.

-12تعلم قبول الفروق الفردية بين الناس، ودائما امنحهم فرصة أخرى.

13- العلاقات تتطور بمرور الوقت، تحلى بالصبر ودع الآخرين يتعرفون عليك.