كيفية تنظيم نوم الطفل؟ وما عدد الساعات التي يحتاجها الطفل؟؟

"كيفية تنظيم نوم الطفل " حيث أن الأطفال يتأثرون سلبياً بسبب عدم تنظيم النوم، مما يجعلهم يبكون كثيراً وقد يصل الأمر إلى تعرضهم للأمراض، ولذلك يجب على كلا من الأم والأب الاهتمام بتنفيذ ذلك بشكل سليم، هذا ما سوف نوضحه لكم على مفاهيم، عبر التفصيل التالي

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• كيفية تنظيم نوم طفلك الرضيع؟
• ما هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل؟
• أهم النصائح التي تشجع الطفل على النوم مبكراً
• بعض الأطعمة التي تساعد على نوم الطفل

كيفية تنظيم نوم طفلك الرضيع؟

توجد بعض الأشياء التي تساعد كل أم في تنظيم نوم الطفل الرضيع، ومن تلك الأشياء ما يأتي:

أولاً: وضع روتين لموعد النوم

تستطيع الأم وضع جدول لموعد النوم عندما يبلغ الطفل الرضيع عمر الثلاثة أشهر، حيث يساهم ذلك الجدول في تنظيم نوم الطفل عن طريق عدة خطوات، ومنها:

• تقوم الأم بإعطاء طفلها حمام دافئ مما يهدئه ويجعله في حالة مناسبة للدخول بنوبة نوم مريحة بدون قلق.
• ثم تقوم الأم بإلباس طفلها ملابس النوم المريحة.
• الحرص على تعتيم الأضواء لتكوين جو ساكن.
• يمكن أن تقوم الأم بقراءة قصة قصيرة للطفل أو غناء تهويدة.

ثانياً: تقميط الرضيع

• والتقميط ما هو إلا عملية لف الرضيع في بطانية مع وضع أيدي وأقدام الطفل داخل البطانية، وتساعد تلك العملية على تنظيم نوم الرضيع من خلال زيادة شعور الأمان عند الطفل.
• لكن يجب أن تحرص الأم على إيقاف التقميط عند بلوغ الطفل الشهرين، لتجنب خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ.

ثالثاً: الاتصال الجسدي بين الأم ورضيعها

• وهو الاتصال الذي يحدث بسبب التلامس الجلدي بين الأم وطفلها، ويساعد ذلك التلامس على زيادة إفراز هرمون الأوكسيتوسين (Oxytocin) عند الرضيع، وهو الذي يحتوي على خصائص مسكنة.

رابعاً: تعريض الرضيع لأشعة النهار

• حيث تساهم تلك العملية في تنظيم تزامن الساعة البيولوجية مع تواتر الليل والنهار، مما يعمل على تنظيم نوم الرضيع، لكن يجب أن تحرص كل أم على عدم تعريض طفلها للأشعة خلال الليل، وذلك لأن الأشعة الليلية تعزز الشعور باليقظة.

خامساً: عدم إيقاظ الرضيع لإطعامه

حيث أنه عندما يبلغ الطفل الرضيع عمر الشهرين أو أكثر وعندما يستطيع تناول الطعام بشكل أكثر خلال النهار، تقل احتمالية إيقاظه في الليل لإطعامه، لكن توجد بعض الحالات التي يجب إيقاظ الرضيع بها، وهي:

• مرور أكثر من 4 ساعات دون أن يتناول الطفل الطعام.
• نوم الطفل ساعات طويلة أثناء النهار، وعدم تناوله للوجبات النهارية.

سادساً: التعرف على علامات نعاس الرضيع

حيث يجب تجهيز الطفل عند بدأ ظهور علامات النعاس عليه وليس العكس، ومن تلك العلامات ما يأتي:

• فرك العيون.
• التثاؤب.
• أن ينظر الرضيع بعيداً عن الأم.
• التلكؤ.

ما هي عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل؟

بعد توضيح " كيفية تنظيم نوم طفلك " تختلف ساعات نوم الأطفال عن ساعات نوم البالغين، ولكي تستطيع الأم تنظيم نوم طفلها يجب أن تتعرف على عدد ساعات النوم التي يحتاجها طفلها، وهي كالآتي:

أولاً: عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال حديثي الولادة

• تتراوح عدد ساعات نوم الأطفال حديثي الولادة ما بين 8 ساعات إلى 18 ساعة.
• ويمكن أن يستيقظ الرضيع أثناء الليل بسبب عدة عوامل، مثل الحر أو الجوع أو البرد.

ثانياً: عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال الذين يتراوح عمرهم بين 3 إلى 6 أشهر

• وفي ذلك العمر تصل عدد ساعات نوم الطفل إلى 8 ساعات.
• فعندما يبلغ الطفل ذلك العمر يستيقظ بشكل أقل.

ثالثاً: عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال الذين يتراوح عمرهم بين 6 إلى 12 شهرًا

• وفي ذلك العمر تصل عدد ساعات نوم الطفل إلى 12 ساعة.
• وبالتالي تصبح الوجبات الليلية غير مهمة.
• وقد يستيقظ الطفل بسبب عدة عوامل مثل الآلام التسنين.

رابعاً: عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل عند بلوغه عمر السنة

• وفي ذلك العمر تتراوح عدد ساعات نوم الطفل ما بين 12 إلى 15 ساعة خلال اليوم.

خامساً: ساعات النوم التي يحتاجها الطفل عند بلوغه عمر السنتين

• وفي ذلك العمر تتراوح عدد ساعات نوم الطفل ما بين 11 إلى 12 ساعة في الليل.
• وذلك بالإضافة إلى أخذ قيلولة أو قيلولتين أثناء النهار.

سادساً: عدد ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال الذين يتراوح عمرهم بين 3 إلى 4 سنوات

• وفي ذلك العمر تتراوح عدد ساعات نوم الطفل ما بين 8 إلى 14 ساعة.
• وذلك بالإضافة إلى أخذ قيلولة أثناء النهار.

أهم النصائح التي تشجع الطفل على النوم مبكراً

هناك مجموعة من النصائح التي يمكنكم اتباعها من أجل تشجيع الطفل على الاستيقاظ مبكرا بشكل يومي، وتتمثل في:

• عدم سماح الوالدين لطفلهم بالنوم معهم أثناء الليل، إلا في بعض الحالات مثل إصابة الطفل بالمرض.
• جعل وتشجيع الطفل على النوم في غرفة منفصلة عن والدية بعد بلوغه الشهر السادس.
• الحرص على عدم تناول الطفل لأي مواد تحتوي على السكريات قبل النوم بحوالي 3 ساعات، وذلك لأن السكريات تزيد من نسبة الطاقة في الجسد.
• حفاظ الوالدين على هدوئهما أثناء نوم أطفالهم.
• جعل وتشجيع الطفل على النوم قبل والديه، وإخباره بأنه يجب على الوالدين إنهاء بعض المهام أولاً.
• احرصي على عدم هز أو تحريك السرير أو عربة نوم الطفل، لأنها عادة سيئة ويصعب التخلص منها.
• يجب إطفاء كافة الأجهزة الإلكترونية قبل نوم الطفل بساعة، وذلك لأنها تشجع الطفل على عدم النوم وتزيد الأرق.
• الالتزام بإجراء كافة طقوس النوم، مثل دخول الحمام وغسل الأسنان، وقراءة قصة أو غناء تهويده لهم.
• الحرص على عدم ترك نظام النوم خلال أيام الإجازات.

بعض الأطعمة التي تساعد على نوم الطفل

بعد التعرف على " كيفية تنظيم نوم الطفل" وأهم الإرشادات لذلك توجد بعض المشروبات التي تساعد الطفل على النوم مبكراً وبشكل أفضل، ومن تلك المشروبات ما يأتي:

أولاً: الحليب:

• حيث ينصح المختصين الأمهات بضرورة حث أطفالهم على شرب كوب من اللبن الدافئ قبل النوم، وذلك لأنه يحتوي على عدة أحماض أمينية مثل (التربتوفان) والتي تعمل على زيادة إنتاج هرمون (السيروتونين) أو ما يسمى بهرمون السعادة، والذي يساعد على الحصول على نوم أفضل.

ثانياً: حليب اللوز:

• حيث يعد حليب اللوز من أكثر المشروبات التي تساعد على النوم، فهو يحتوي على نسبة عالية من الماغنيسيوم، كما يساعد على إفراز كمية كبيرة من هرمون (السيروتونين).

ثالثاً: مشروب النعناع:

• فقد أثبتت الدراسات أن مشكلة عدم النوم تحدث بسبب الاضطرابات التي يتعرض لها الجهاز الهضمي مثل(عسر الهضم)، ولذلك ينصح المختصين بتناول مشروب النعناع لأنه يساهم في تهدئة الجهاز الهضمي وبالتالي ينام الطفل بشكل جيد.

رابعاً: مشروب اليانسون:

• يعد مشروب اليانسون من أكثر المشروبات التي تساعد على استرخاء العضلات وبالتالي النوم جيداً، حيث يفضل تناول ذلك المشروب مع تحليته بعسل النحل قبل النوم بحوالي ساعة.