ما هي أسباب الأرق

الأرق هو عبارة عن صعوبة النوم وهي من المشاكل الصحية التي لابد من علاجها، وذلك لأن الأشخاص المصابون به يعانون من استيقاظهم وهم غير نشطين وأيضاً غير مرتاحين وهذا ما يؤثر عليهم طوال اليوم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

محتويات

ما هي أسباب الأرق؟

أعراض الأرق

أسباب صحية للأرق عند الأشخاص

علاج سريع للأرق

علاج الأرق بالأعشاب

---

ما هي أسباب الأرق؟

الأرق له الكثير من الأسباب وهي التي تختلف من شخص إلى آخر، ولكن في الغالب تأتي بسبب العديد من المشاكل الطبية وتسبب الآلام الكثيرة ومن أهم أسبابه:

• الأشخاص المصابون بالاكتئاب.
• بعض من يعانون من التوتر.
• من لديهم قلق دائم.
• تناول بعض الأدوية التي تؤثر كثيراً على النوم وهي مثل "الأدوية المضادة للإكتئاب والتي تعالج أمراض القلب والضغط والحساسية وغيرها من الأدوية الأخرى التي تؤثر كثيراً على جميع الأشخاص".
• تناول الكافيين والنيكوتين وأيضاً الكحول ومنها "الكولا والقهوة والشاي وجميع المشروبات التي تحتوي على كافيين كثير تؤثر بشكل سلبي على النوم".
• من يعانون من بعض المشاكل الصحية مثل مشاكل التنفس أو كثرة التبول فهي من الأشياء التي تسبب الأرق، أيضاً من لديهم التهابات المفاصل والسرطان وفشل القلب الاحتقاني وفرط الغدة الدرقية، من يعانون من الزهايمر أو الشلل الرعاش وغيرها من الأمراض الأخرى.
• في حالة تغيرات البيئة أو الجدول الخاص بالعمل الزمني.
• أيضاً توجد بعض عادات النوم السيئة التي تسبب الأرق.
• يوجد أيضاً الأرق المكتسب وهو من الأنواع التي تأتي بسبب القلق الشديد، الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الأرق المكتسب هم من ينامون أفضل في حالة عدم وجودهم في بيئتهم الطبيعية.
• في حالة تناول الطعام الكثير قبل النوم في ساعات متأخرة.
• كما أن الشيخوخة من أكثر الأشياء التي تسبب الأرق بالنسبة لكبار السن، وهذا يكون بسبب تغييرات كثيرة في مستوى النشاط والتغيرات الخاصة بالوضع الصحي لديهم.

أعراض الأرق

توجد العديد من الأعراض التي تظهر للشخص المصاب بالأرق أنه يعاني منه، وذلك لمعرفة ما هي أسباب الأرق يجب أن يتم معرفة الأعراض ليتم الذهاب إلى الطبيب لعلاجه وأهمها هي ما يلي:

الشخص يتأكد أنه يعاني من الأرق عندما يستيقظ أثناء النوم كثيراً.

يكون من الصعب النوم أثناء فترة الليل.

استيقاظ الشخص في ساعات مبكرة وعدم قدرته على النوم من جديد.

الإحساس بالتعب أثناء فترة النهار.

الإحساس بالنعاس في النهار.

عدم الإحساس بالراحة خلال النوم.

التعرض للقلق الدائم والأعراض الخاصة بالإكتئاب.

الشخص يكون غير قادر على التركيز في عمله أو دراسته أو أي مهام يقوم بها.

يعاني كثيراً من ضعف الذاكرة.

يكون غير قادر على أداء جميع أعماله ومهامه اليوم.

أسباب صحية للأرق عند الأشخاص

سوف نعرض لكم اليوم العديد من الأسباب الصحية التي يعاني منها المرضى المصابون بالأرق وهي التي تكون بجانب الأسباب العامة، لذا لابد من ملاحظتها وذلك ليتم علاجها بسرعة شديدة لأنها من المشاكل التي تضر الصحة، وأهم هذه الأسباب هي:

• التعرض إلى الضغط العصبي الشديد سواء إذا كان في المنزل أو العمل أو أثناء الحياة اليومية من أسباب الأرق.
• ممارسة العادات السيئة وعدم انتظام الشخص في النوم ومنها السهر والجلوس أمام الحاسوب والأجهزة الإلكترونية والتلفاز إلى فترات طويلة والتأخر في النوم.
• تناول الطعام أثناء الساعات المتأخرة من الليل وخاصة الأكلات الدسمة، هي من أكثر الأشياء التي تصيب الشخص بالأرق وشعوره أنه غير قادر على النوم.
• شعور الأشخاص خاصة كبار السن ببعض الآلام التي تأتي في الظهر والعظام، أو حدوث لديهم بعض الإلتهابات التي توجد في المفاصل وهي من أكثر مسببات الأرق.
• بعض الحالات الصحية المرضية التي من الممكن أن تؤثر بشكل كبير على النوم، وأيضاً الإصابة بالعديد من الأمراض التي تضر الجسم كثيراً.
• مشاكل التنفس وتوقفه خلال فترة النوم من أكثر الأشياء المسببة للأرق.
• تناول السجائر من الأشياء التي تسبب الأرق لأنها تحتوي على نيكوتين، لذا دائماً المدخنين يتسألون ما هي أسباب الأرق لديهم وذلك يكون بسبب تناولها دائماً.
• فترة الطمث لدى النساء كل شهر تسبب حالة من الأرق، وأيضاً فترة الحمل والولادة.
• المرأة التي تبلغ سن اليأس تعاني من الأرق وأنها تكون غير قادرة على النوم بشكل طبيعي.

علاج سريع للأرق

هناك العديد من الطرق السريعة التي يمكن الاعتماد عليها في علاج مشكلة الأرق وتتمثل في:

• لابد أن تحافظ على الأوقات المحددة للنوم طوال اليوم وعدم تغيرها لأن ذلك التغير يسبب الأرق.
• الحرص على ممارسة الرياضة بشكل مستمر لأنه يجعل الجسم به نشاط ويجعلك تنام بشكل جيد ويعالج الأرق تماماً.
• عدم تناول الأدوية التي تسبب الأرق للعديد من الأشخاص باستشارة الطبيب الذي يخصك.
• منع النوم خلال فترة القيلولة لأنها من الأشياء التي تؤثر على النوم أثناء فترات الليل وتجعل الشخص غير قادر على النوم بشكل منتظم وجيد.
• تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين بكميات قليلة، ومنع التدخين.
• من الأفضل الاستمتاع بالاستحمام الدافئ قبل النوم لأنه يساعد في التخلص نهائياً منه.
• في حالة الإصابة بمرض الأرق المزمن لابد أن يتم الذهاب إلى الطبيب للتخلص منه والحصول على العلاج المناسب للحالة.

علاج الأرق بالأعشاب

قمنا بالإجابة سابقاً على سؤال ما هي أسباب الأرق لدى الكثير من الأشخاص، والآن سوف نقدم لكم طرق علاجه بالأعشاب المختلفة وهي تكون كما يلي:

مشروب البابونج

من الأفضل أن يتم تناول مشروب البابونج المغلي قبل النوم لأنه يساعد كثيراً في التخلص من الأرق بشكل نهائي، وهذا ما أثبتته الكثير من الدراسات ويقضي على الاكتئاب ويساعد في الاسترخاء.

زهرة البنفسج

المميزة ذات الرائحة الرائعة والفوائد الصحية الكبيرة، واستنشاق رائحتها قبل النوم لمدة نصف ساعة يساعد كثيراً على التخلص من الأرق والنوم براحة كبيرة.

جذور الناردين

التي تعرف بإسم نبتة الهر وهي ذات الفوائد العلاجية الكبيرة ولها تأثير المخدر، وتم تصنيفها بأنها من الأعشاب الهامة التي تساعد كثيراً على النوم وتقلل من الأرق، وتحتوي على الخلاصة الخاصة بـ النبته أو من خلال تناول المغلي الخاص بها.

عشبة القلب

من الأعشاب التي تساعد في التخلص من الإكتئاب وتحسين المزاج كثيراً، وهذه العشبة تخلص من الأرق أيضاً وتحسين المزاج كثيراً.

بلسم الليمون

يتم استعمال نبته بلسم الليمون وهي تكون بـ أوراقها المجففة أو الطازجة، حيث أنها لها تأثير المخدر لأنها تعمل على التخلص من الأرق من خلال تناول المغلي الخاص بهذه الأوراق بشكل منتظم.

زهرة العاطفة المجففة

استعمال مغلي زهرة العاطفة المجففة ووضع القدم بها قبل النوم فهي تعمل على تحسين النوم والإحساس بالاسترخاء، وهذا ما نصح به جميع الأطباء، ومن الممكن تناول هذا المشروب لمدة أسبوع على الأقل.

نبته الماغنوليا

وهي من النباتات القديمة التي كان يستعملها القدماء لأنها ذات فوائد عديدة، وتساعد في التخلص من القلق والأرق الذي يحدث يحدث قبل النوم، وهي أيضاً تعمل التخلص من الآلام التي توجد في البطن والاحتقان المتواجد في الأنف.

الموز

من الممكن أيضاً أن يتم غلى الموز بقشرة لمدة عشر دقائق وتناول الماء الخاصة به قبل النوم بشكل منتظم.