ما هي فوائد الضحك ؟

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

فوائد الضحك

تعزيز نظام المناعة

قد يبدو ربط الضحك بالمناعة أمرا غريبا، لكن هذا صحيح، الضحك يعزز نظام المناعة لديك. الإجهاد السلبي قد يتسبب في إطلاق جسمك لمواد كيميائية تضعف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض. على الرغم من ذلك، فإن الضحك يقلل من الضغط السلبي ويمنع بدوره إطلاق هذه المواد الكيميائية.

يشجع الضحك أيضًا على إطلاق خلايا T، وهي خلايا نظام المناعة المتخصصة التي تكافح المرض. في موسم الأنفلونزا، لذلك لا تتردد في التفكير في الضحك قدر الإمكان.

تعزيز صحة القلب

لقد تبين أن الضحك يخفض ضغط الدم ويحسن تدفق الدم، وكلاهما يؤدي إلى تحسين صحة القلب والأوعية الدموية ويقلل من فرص تعرضك لنوبة قلبية أو سكتة دماغية.

تعزيز العلاقات الاجتماعية

إذا كان هناك شخصان يضحكان مع بعضهما البعض، فسيشعران بالارتباط العاطفي، هذا يجعل الضحك أداة رائعة إذا كنت بصدد موعد أو تحاول تكوين صداقات مع زميل في العمل. إذا استطعت أن تجعل من حولك يضحكون، فإن كلا منكم سيشعر بعلاقة أكثر مع بعضكم البعض، إذا أن الضحك يترك انطباعا بالألفة والانسجام.

حرق السعرات الحرارية

هذا لايعني بالتاكيد التخلي عن روتين التمارين الرياضية، ومشاهدة مقاطع مضحكة لحرق الدهون، إلا أنه لا يزال صحيحًا أن الضحك يحرق السعرات الحرارية ويمكن أيضا أن يؤدي إلى زيادة الوزن. وفقا لدراسة أجرتها المجلة الدولية للسمنة، فإن الضحك لمدة 15 دقيقة يمكن أن يحرق من 10 إلى 40 سعرة حرارية عن طريق رفع معدل ضربات القلب.

الضحك دفعة قوية للطاقة

عندما تضحك، يزيد جسمك من كمية الأكسجين ويطلق الاندورفين. ومن بين العديد من الآثار الإيجابية الأخرى، يمكن أن يوفر لك هذان الشيئان دفعة سريعة ومنعشة من الطاقة.

تقليل التوتر والمشاعر السلبية

إن الاندورفين الذي يطلقه الضحك لا يزودك فقط بزيادة في الطاقة، بل هو أيضًا وسيلة قوية لتخفيف التوتر. يعمل الإندورفين على تقليل التوتر عن طريق مواجهة إخراج هرمون الكورتيزول المسبب للتوتر ويزودك بشعور بالسعادة.

تحسين الثقة والأداء

القدرة على الضحك على نفسك عندما ترتكب خطأ، هي سمة قيمة حقًا. فالضحك على نفسك يسمح لك ببناء الثقة ومنع الانتكاسات البسيطة من هز ثقتك بنفسك. حيث لوحظ أن الأشخاص الذين يتعاملون بسخرية مع العقبات البسيطة، يتمتعون بثقة أكبر.

إذا استطعت أن تضحك على انتكاسة، بدلاً من تركها تشغل عقلك، فيمكنك المضي قدمًا بشكل أسرع وتجنب جعل من مشكلة صغيرة مشكلة كبيرة.

الاحتفاظ بالمعلومات بشكل أفضل

يميل الناس إلى تذكر الأشياء المضحكة أكثر من أي شيء آخر. إذا قمت بتطوير القدرة على إيجاد الفكاهة في الأشياء التي تقرأها وتسمعها، فستكون أكثر عرضة للاحتفاظ بالمعلومات التي تتلقاها. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل المعلمين والكتاب والمتحدثين يبذلون قصارى جهدهم في غرس الفكاهة في موادهم.

الضحك الذي يترتب على ذلك ينجز ثلاثة أشياء مهمة: فهو يتيح للناس المعرفة والاستمتاع في آن واحد.

منع السرطان

لقد ثبت أن الضحك يزيد من مستويات انترفيرون جاما في الجسم، والذي بدوره يعزز إطلاق الخلايا البائية والخلايا التائية والخلايا القاتلة الطبيعية والغلوبيولين المناعي، كما أنه يساعد على تنظيم نمو الخلايا. فالضحك لا يساعد فقط على تعزيز نظام المناعة لديك، بل قد يساعد أيضًا في منع نمو الخلايا السرطانية.

تقليل ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم هو واحد من أخطر الآثار الجانبية للتوتر، وكذلك عامل خطر كبير لأمراض القلب والسكتة الدماغية، لذلك يجب التعامل مع الضغوطات بشكل سلس وغير مجهد.

من جهة أخرى حقق الباحثون فيما إذا كان الضحك يمكن أن يخفض ضغط الدم، هناك أكثر من بضع دراسات تُظهر انخفاضًا في ضغط الدم بعد الضحك، مثل دراسة أجريت عام 2017 في مجلة أبحاث الأسنان والطب، حيث استمع 40 مريضًا يخضعون لغسيل الكلى إلى أقراص مضغوطة من عروض هزلية لمدة 16 جلسة مدتها 30 دقيقة على مدى ثمانية أسابيع، وشوهد انخفاض في ضغط الدم لديهم.

التنفس بشكل أفضل

اتضح أن نوبة جيدة من الضحك العميق للبطن يمكن أن تؤدي إلى زيادة معدل ضربات القلب، ومعدل التنفس، واستهلاك الأكسجين، والتي تشبه ما يحدث أثناء التمرين. من جهة أخرى، خلصت دراسة أجريت عام 2009 في المجلة الدولية لأبحاث الفكاهة أن هذه التغييرات لا تدوم إلا لفترة طويلة من الضحك.

تخفيف الألم

قد يكون الضحك جيدًا مثل بعض المسكنات للألم، وهو أمر بدا أن الأطباء الأوائل يفهمونه. في القرن الرابع عشر، لجأ الجراح الفرنسي هنري دي موندفيل إلى استعمال الفكاهة لتشتيت انتباه المرضى عن آلام الجراحة ومساعدتهم أثناء الشفاء. فالضحك إذن يساعد علىتخفيف الالم.

وجدت أبحاث أكثر حداثة أن المشاركين الذين شاهدوا مقاطع الفيديو الكوميدية يحتاجون إلى علاج للألم أقل من أولئك الذين شاهدوا مقاطع عادية.