مشروب قبل النوم للتخسيس هينسف الدهون في وقت قياسي

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

مشروب قبل النوم للتخسيس سريعاً

يوجد مشروب قبل النوم للتخسيس يقضى نهائياً على الوزن الزائد ويجعلك تنام بهدوء وراحة، ويقلل من شهية تناول الطعام قبل النوم، وتقليل نسبة الحرق ومن أهمها ما يلي:

• كوب من الحليب البارد أو الساخن من المشروبات التي تعمل على جعل الشخص ينام هادئاً، وذلك لأنه به الكالسيوم والعديد من الأحماض التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية والاسترخاء الشديد.
• كوب من عصير الجريب فروت قبل النوم يساعد في القضاء على الأرق، ويحرق الدهون ويحسن من الدورة الدموية، ومعنى ذلك أنه يقلل عملية اختزان الدهون التي تتراكم في جميع أجزاء الجسم.
• كوب من البابونج الدافئ أو الكاموميل قبل النوم يعمل على زيادة مستويات الجلايسين الذي يوجد في الجسم، وينظم الجلوكوز الذي يوجد في الجسم فيخلص نهائياً من الوزن الزائد.
• تناول كوب من الميرمية المغلي بعد وضع عليه ملعقة صغيرة من العسل، فهو من أفضل المشروبات التي تقلل من التوتر وتحافظ على الضغط النفسي وهم من أبرز أسباب زيادة الوزن.
• مشروب لبن الصويا من المشروبات التي تقضى على الدهون الزائدة المتراكمة بجميع أجزاء الجسم، وهو يحسن المزاج ويهدئ من التوتر ويزيد من هرمون السعادة ويريح الشخص نفسياً.
• يعتبر الشاي الأخضر واحداً من المشروبات التي ينصح بها قبل النوم للتخلص من الوزن الزائد، ويهدئ الأعصاب كثيراً والعضلات وينتظم النوم ويعمل على زيادة المعدل الخاص بالحرق.
• تناول الزنجبيل بالليمون لأنه من المشروبات التي تفيد الجسم وتعالج العديد من الأمراض المختلفة، ويعمل على الهضم ويحرق الدهون ويقلل نهائياً من الكوليسترول المتراكم في الدم ويشعر بالجوع.
• يعمل كوب مشروب العنب قبل النوم على التخلص من الدهون المتراكمة في كل أجزاء الجسم، وهو مليء بمضادات الأكسدة التي تعمل على التخلص من الدهون التي تكون في الجسم.
• القرفة بالعسل من أفضل المشروبات التي تحرق وتطرد الدهون في الجسم، والقضاء نهائياً على جميع المشاكل التي توجد في الهضم وتقضي على الإمساك الذي يسبب زيادة الوزن.

نصائح تقضى على الوزن الزائد نهائياً

بجانب استعمال مشروب قبل النوم للتخسيس يتم اتباع العديد من النصائح التي تقضى نهائياً على الوزن الزائد، وتجعل الأشخاص يخسرون وزنهم دون اتباع حميات قاسية، ومن أهم هذه النصائح:

• كتابة كل ما تتناولينه طوال اليوم وأوقات تناولها ونوع النشاط الذي تقومين بممارستها يومياً، وحددي نقاط الضعف التي تمارسيها في نظام حياتك وغيريه سريعاً.
• تناولي 3 وجبات يومياً على الأقل ومن أهمهم الإفطار، وذلك لأنها تعمل على زيادة معدل حرق السعرات، وتتركي فاصلاً بين كل وجبة ثلاث ساعات، ونظمي مواعيد تناول الطعام.
• يجب ألا يتم تناول الطعام في ساعات متأخرة من الليل، والحرص على أن تكون آخر وجبة قبل النوم بـ 3 ساعات على الأقل لتوفير الفرصة إلى المعدة لتقوم بهضم الطعام بمهارة عالية.
• يجب أن تتناولي كل ما تريدين تناوله ولكن بطريقة طهي مختلفة فبدلاً من المقليات تناولي الطعام المسلوق أو المشوي.
• تناول الفاكهة بدلاً من العصائر حتى يستفيد الجسم من الألياف التي تفيده وتزيد من الإحساس بالشبع والامتلاء.
• استعمال الحبوب الكاملى المليئة بالكثير من الألياف التي يحتاج لها الجسم، ويكون هذا بدلاً من الخبز المصنوع من الدقيق الأبيض والأرز.
• استعمال الأطباق الصغيرة عند تناول الطعام لأن الكميات القليلة عند تناولها فإن هذا يساعد كثيراً في التخلص من الوزن الزائد والقضاء نهائياً على جميع دهون الجسم.
• تناولي 2 كوب من الشاي الأخضر بشكل يومي بعد تناول الطعام بساعة، وذلك لأنه يوجد فيه المواد المضادة للأكسدة التي تقضى على الدهون وتحرق السعرات الحرارية وتخسر الوزن.
• الابتعاد تماماً عن الأطعمة المعلبة وذلك لأنه يوجد فيها كمية كبيرة من السعرات الحرارية، وأن الصوديوم المستعمل في حفظ هذه الأطعمة يقف أمام عملية الهضم.
• لابد أن تتناولي الطعام بشكل بطيء والحرص على مضغ الطعام بشكل جيد، وهو يعطي الإحساس بالشبع التي تصل للدماغ بعد 20 دقيقة، والشخص الذي يشعر بالشبع هو يأكل ببطئ.
• يجب أن يتم الحصول على قسط كاف من النوم لأنه من الأشياء المهمة التي تنقص الوزن، ويعمل على منع تخزين الجسم للدهون التي تتراكم فيه.
• تناول 8 أكواب يومياً على الأقل من الماء، وذلك لأنه يعمل على تنقية الجسم كثيراً من كل السموم، وتساعد في حرق السعرات الحرارية سريعاً ويقلل من الإحساس بالجوع.

مشروبات قبل النوم لحرق دهون البطن والخصر

لابد على كل من يعانون من تراكم دهون البطن اتباع العديد من التعليمات والنصائح، ومن أبرزها الحرص تناول المشروبات التي تفتت دهون البطن والخصر وتكون قبل النوم، ومن أهمها:

مشروب الديتوكس

هو من المشروبات التي تعمل على تسريع عملية الحرق خلال فترة النوم ومن الممكن تحضيره من خلال ما يلي:

• عشرين جرام بقدونس.
• شرائح زنجبيل طازج.
• ½ ليمونة كبيرة.
• شرائح خيار.
• اثنان ملعقة من مطحون الكمون.
• 1 لتر مياه.

1. قومي بتقطيع الزنجبيل لشرائح بدايلة والبقدونس إلى قطع صغيرة.
2. ضعي المياه في زجاجة نظيفة وضيفي له كل المكونات واتركيه ليلة كاملة.
3. يتم تناول هذا المشروب بشكل يومي على الريق على معدة خالية وقبل النوم بساعة.

مشروب منقوع الكمون والليمون

وهو من المشروبات التي تحتوي على الفيتامينات والسكريات والكربوهدرات المفيدة، ومليء بالألياف والكالسيوم والبروتينات وسعراته الحرارية قليلة، ويحضر كما يلي:

• اثنان ملعقة بذور الكمون.
• شرائح ليمون.
• ثلاث ملاعق من عصير الليمون.
• واحد كوب من الماء.

ويكون بنقع الكمون وشرائح الليمون معاً طوال الليل في كوب كبير، وكل هذا في الماء حتى تتفاعل المكونات مع بعضها البعض.

وأيضاً الحرص على تنازل هذا المشروب يكون قبل النوم بساعة واحدة والمعدة فارغة.

مشروب الزنجبيل مع الليمون

يوجد في الزنجبيل الكثير من المواد التي تفتت دهون الجسم بسرعة، والتخلص منه يكون من خلال الإخراج، وأيضاً الليمون مليء بمضادات الأكسدة التي تطرد سموم الجسم، ومكوناته هي:

• 1 ملعقة صغيرة من مطحون الزنجبيل.
• عصير الليمون.
• 1 كوب من الماء المغلي.
• 1 ملعقة من مسحوق الكمون الناعم.

1. قومي بوضع الزنجبيل داخل الماء المغلي، ووضع عليها عصير الليمون ومقدار الكمون المطحون.
2. امزجي الخليط بشكل جيد وتركه للعديد من الدقائق حتة يتفاعل مع بعضه.
3. ومن الممكن أن يتم تحلية مشرول الليمون والزنجبيل باستعمال العسل الأبيض الطبيعي، ولكن من الأفضل تناوله بدون وضع عليه أي إضافات بغرض أن يتم الحصول على فاعلية ساحرة في حرق الدهون.
4. تناول هذا المشروب قبل الذهاب إلى النوم بشكل مباشر يجعلك تحصلي على فائدة كبيرة.