نصائح بسيطة وفعالة في التخلص من السيلوليت في المنزل

السيلوليت هو حالة طبيعية جدًا تحدث على مستوى الجلد وهي ناتجة عن الشيخوخة أو عدم التوازن الهرموني أو زيادة الوزن أو نمط الحياة غير النشط أو لأسباب أخرى. إنها حالة طبيعية ولكنها تسبب أيضًا الكثير من التوتر والإزعاج عندما يتعلق الأمر بارتداء ملابس معينة. ورغم أن تقبل الجسم بكل تغيراته الطبيعية هو أفضل ما يمكن للسيدة القيام، إلا أن ذلك لا يمنع وجود علاجات بسيطة جدا يمكنك القيام بها في سبيل التخلص من السيلوليت وهو ما يقترحه عليك مفاهيم في هذا المقال.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• كيف يتكون السيلوليت؟
• أسباب السيلوليت
• نصائح فعالة في التخلص من السيلوليت
  • الفرشاة الجافة
  • شرب الماء
  • تمارين رياضية
  • التدليك
  • نظام غذائي غني بالبروتين
  • إنقاص الوزن
  • كريمات بمستخلصات نباتية
  • مقشر القهوة
  • موازنة الهرمونات

كيف يتكون السيلوليت؟

• يجب أن تعرفي أن الجلد يتكون من ثلاث طبقات متراكبة: البشرة التي تشكل الغطاء الخارجي الذي تحته على التوالي الأدمة واللحمة.
• على هذا الأخير يتم وضع الخلايا الدهنية أو الخلايا الدهنية. تتوزع في حجرات صغيرة تحدها البشرة من الأعلى، وأسفلها العضلات، وأفقياً بجدران من الألياف. وعندما يتم تحميل احتياطيات الدهون بشكل زائد.
• تتمدد هذه الحجرات المحاطة بالألياف وتتسبب في ظهور مظهر غير منتظم على سطح الجلد مثل قشر البرتقال. الأمر له تأثير سلبي حيث يتم التخلص من الفضلات أو السموم بشكل سيئ ويتم الاحتفاظ بالمياه في الجسم. تلك هي مراحل تكوين السيلوليت.
• ومن بين الهرمونات، يعتبر الإستروجين المسؤول الأكثر شيوعًا عن فرط إنتاج الخلايا الشحمية. تؤدي الاضطرابات الهرمونية وبعض الفترات الفسيولوجية لدى النساء ظهور ذلك المظهر المشابه لقشر البرتقال. وينطبق الشيء نفسه على مرحلة البلوغ والحمل وانقطاع الطمث.

أسباب السيلوليت

هناك العديد من العوامل التي تؤدي إلى تراكم السيلوليت في الجسم، ومن أهم هذه العوامل ما يلي:

1. الأفراد الذين يتناولون هرمون الاستروجين (حبوب منع الحمل) أو مضادات الهيستامين أو الكورتيكوستيرويدات يتأثرون بسهولة بمشكلة السيلوليت.
2. بعض عادات الأكل السيئة تعزز احتياطيات الدهون الزائدة في الجسم. على سبيل المثال، الأشخاص الذين يحبون الأطعمة شديدة الملوحة والدهنية وقليلة الألياف أو الطحين أو الحلوة للغاية هم الأكثر عرضة لخطر السيلوليت.
3. الخمول يزيد من تراكم الدهون ويعيق سيولة الدورة الدموية للتدفقات الوريدية واللمفاوية.
4. تسبب السمنة إنتاجًا إضافيًا للهرمونات المسؤولة غالبًا عن تكون السيلوليت.
5. يزيد التدخين من اضطرابات الدورة الدموية الناتجة عن السيلوليت.
6. بالإضافة إلى اضطراب العودة الوريدية، مثل الدوالي، والوذمة اللمفية أو احتباس اللمف بسبب انسداد الأوعية اللمفاوية، يؤدي احتباس الماء إلى تفاقم ظهور علامات التمدد تلك.
7. العوامل الوراثية والإجهاد كذلك أسباب لا يستهان بها ولها دور في تكوين السيلوليت.

نصائح فعالة في التخلص من السيلوليت

هذه أدناه بعضا من النصائح البسيطة التي يمكن لكل سيدة اعتمادها وسيكون لها دور في التخلص من السيلوليت أو تقليلها:

الفرشاة الجافة

• استخدام فرشاة الجسم أو التنظيف الجاف يعزز من الدورة الدموية بينما يقشر الجلد ويحفز الجهاز اللمفاوي في الجسم. يُنصح القيام بذلك في المنطقة المصابة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع للحصول على النتائج المرجوة.
• إضافة إلى ذلك، ضع في اعتبارك أن القيام بالكثير من الاحتكاك باستعمال الفرشاة الجافة في منطقة واحدة قد يتسبب في التهاب العضلات وجفاف الجلد.

شرب الماء

• شرب ما يكفي من الماء له تأثير إيجابي ومهم على الصحة بشكل عام وعلى التخلص من السيلوليت بشكل خاص. فمن المعروف أن الماء يطرد السموم المختلفة من الجسم. إذا كان الجسم يفتقر إلى الماء، فإن السموم تُترك في الجسم دون رعاية.
• ومع ذلك، لا تستهلك أكثر من الكميات المطلوبة من الماء، لتفادي حدوث انتفاخ تحت طبقة السيلوليت. يمكنك إما شرب الماء أو التركيز على تناول الأطعمة ذات المحتوى المائي العالي.

تمارين رياضية

• واحدة من أسهل الطرق لتقليل السيلوليت هي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصةً تمارين HIIT. هذا لأنه عندما تختار ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، فإن معدل ضربات قلبك يصبح أعلى وتحرق الدهون بمعدل أسرع.
• لكننا لن نوصي بالتمارين للأشخاص الذين يعانون من أي مرض جسدي أو مرض على مستوى القلب. استشر طبيبك قبل إدخال أي تمرين جديد في روتينك ولا تقم بأي نشاط دون إشراف ممارس أو مدرب محترف.

التدليك

• وذلك لأنه سيساعد بشكل كبير على تعزيز الدورة الدموية ويؤدي كذلك إلى استرخاء الألياف. تساعد هذه التدليكات في التخلص من السيلوليت. من المهم أن تجد المدلك المناسب الذي يعرف العملية ومتمكن بشكل جيد من التقنيات.

نظام غذائي غني بالبروتين

• يحفز النظام الغذائي عالي البروتين إنتاج الكولاجين بسبب الأحماض الأمينية الموجودة في البروتينات، مما يعزز مرونة الجلد ويضع السيلوليت بعيدا. زد على ذلك أنها تقوي العضلات وتحافظ أيضًا على الدهون في مكانها.
• بناء على ذلك، احرص على تضمين اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية والبيض والمكسرات في نظامك الغذائي للتخلص من السيلوليت.

إنقاص الوزن

• صحيح أنه سواء كنت نحيفة أو ممتلئة الجسم، يمكن أن يكون لديك السيلوليت. لكن الوزن الزائد غالبًا ما يجعله أكثر وضوحًا. إذا كنت تعانين من زيادة الوزن، فإن أفضل علاج هو التخلص من بعض الكيلوغرامات.
• مع ذلك، حاولي إنقاص الوزن ببطء. يمكن أن يؤدي، على سبيل المثال، اتباع نظام اليويو إلى جعل السيلوليت يبدو أسوأ. إذا كنت قد فقدت الكثير من الوزن، فقد يظهر في المناطق التي يكون فيها جلدك مرتخيًا.

كريمات بمستخلصات نباتية

• قد تجعل الكريمات التي تحتوي على مستخلصات نباتية بشرتك تبدو أفضل لفترة من الوقت. على سبيل المثال، يمكن أن تساعد المنتجات التي تحتوي على الكافيين في شد بشرتك بسرعة. لكن وقبل أن تدهن نفسك بمنتج جديد، جرب رشة صغيرة حتى تعرف كيف تتفاعل بشرتك معه.
• إن ترطيب البشرة يوميًا مهم للغاية. لا يساعد فقط في الحفاظ على بشرتك ناعمة وحيوية، ولكنه يساعدك أيضًا على التخلص من السيلوليت. استخدمي المنتجات الطبيعية مثل زيت جوز الهند، والتي لا تضر بشرتك بأي حال. سوف يشد الجلد المترهل ويقلل من محتوى السيلوليت في الجسم.

مقشر القهوة

• لا يعمل مقشر القهوة كمقشر رائع فحسب، بل يمكنه أيضًا زيادة الدورة الدموية في المناطق التي يوجد بها السيلوليت الزائد. يمكن أن يساعد التقشير والتدليك في شد الجلد المترهل المسؤول عن السيلوليت.
• لتحضير الخليط، يمكنك إضافة 2 ملاعق كبيرة من زيت جوز الهند والسكر البني إلى 1/4 كوب من القهوة المطحونة. اخلطي المكونات وشكلي عجينة. افركي المعجون برفق على المنطقة المصابة.

موازنة الهرمونات

• لتقليل السيلوليت في الجسم، من المهم للغاية موازنة هرموناتك، خاصة عند النساء.
• يمكن أن تؤدي الاختلالات الهرمونية إلى تكوين السيلوليت في الجسم. كما هو معروف، فإن وجود السيلوليت أكثر شيوعًا عند النساء وهذا يشير إلى أن الهرمونات المستقرة هي المفتاح في الحد من وجود السيلوليت في الجسم. بشكل عام، تعتبر موازنة الهرمونات مهمة للغاية لصحتك بشكل عام.