أهم اجهزه رياضيه للمنزل لممارسة جميع التمارين الصحية

يبحث الكثير من الناس عن اجهزه رياضيه للمنزل؛ نظراً لعدم وجود وقت فراغ للذهاب إلى صالات الجيم سواء للرجال أو السيدات. حيث يُشغل الرجال في أعمالهم، ولا يجدون الوقت الكافي لممارسة التمارين خارج المنزل، كما تُشغل الأمهات أيضاً في أعمال المنزل. ولكن نظراً لأهمية الرياضة في حياتنا فلا بد من شراء جهاز واحد على الأقل من أجهزة الرياضة حيث تتعدد فوائد هذه الأجهزة لصحة ممارسين التمارين الرياضية، وفي موقعكم مفاهيم نسلط الضوء على أهم اجهزة رياضيه للمنزل، تابعونا.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أفضل اجهزه رياضيه للمنزل
  • المشاية الكهربائية
  • جهاز العجلة الثابتة
  • جهاز أب كينج برو لشد البطن
  • جهاز الأوربتراك
  • آلة التجديف
  • جهاز إير وواكر Air walker
  • جهاز ميني ستيبر Mini stepper
• احسن أجهزة رياضية منزلية
• الأدوات الرياضية للمنزل
  • عمود بار أو العقلة
  • الثقل الحديدي الدميلز والبار
  • كرة التوازن المطاطية
  • كيس الملاكمة
• فوائد شراء واقتناء الأجهزة الرياضية في المنزل

أفضل اجهزه رياضيه للمنزل

الرياضة أو التمارين الرياضية هي عشق كثير من الناس الذين لا يستطيعون العيش بدون ممارسة رياضة يومياً لذلك، فإن شراء الأجهزة المفضلة يساعد الإنسان على الحفاظ على الصحة البدنية والنفسية، ومن أهم هذه الأجهزة ما يلي :

المشاية الكهربائية

• تعد المشاية الكهربائية من أهم الأجهزة التي يمكن اقتناؤها في المنزل حيث يتم ممارسة المشي والمشي السريع ثم الركض، وكلها رياضة هامة جداً للجسم، كما يمكن استعمالها في أي وقت؛ نظراً لظروف المشتري لها.
• وتساعد على الحصول على أفضل النتائج في وقت قليل وبخاصة فيما يتعلق بخفض الوزن.
• وفي أغلب المشايات تتوفر خاصية التدليك، والتي تساعد على التخلص من دهون البطن والأرداف، كما أن المشي في حد ذاته يقوي عضلات البطن والظهر.

وتنقسم المشاية الكهربائية إلى نوعين:

1. أجهزة السير اليدوية:

• وهي لا تعمل بالكهرباء، ولكن يتحرك السير بحركة القدمين، وكلما زادت سرعة الإنسان زادت سرعة السير، وهذا الجهاز على الرغم من انخفاض سعره، لكنه متعب للأقدام.
• ولم يعد الإقبال عليها كثيراً؛ نظراً لوجود الأحداث التي تعمل بالكهرباء.

2. أجهزة السير الكهربائية:

• هي أجهزة مصممة بحيث تعمل بالكهرباء، ويوجد بها شاشة تحدد المسافة التي تم قطعها ونبضات القلب، وعدد السعرات الحرارية التي تم حرقها.
• كما أنها مزودة بجهاز تشغيل موسيقى لتسلية الشخص في أثناء الجري أو السير عليها.
• وأصبحت هذه الأجهزة منتشرة، على الرغم من غلاء وارتفاع أسعارها، ولكنها جاذبة بالفعل لكل من يراها أو يحب الرياضة.

جهاز العجلة الثابتة

• هو جهاز يشبه العجل الذي يشتريه الكثير من الناس، ولكن الشخص يحرك البدالات بها، دون أن تتحرك هي من مكانها، وتفيد عضلات الجسم بشكل كبير، ومنها عضلات البطن والأرداف والفخذين والساقين والأقدام.
• ويوجد بها درجات من الصعوبة تزيد معدلات حرق السعرات الحرارية معها، وتتميز بأن نتائجها سريعة وأسعارها ليست مرتفعة، وتساعد على فقدان الوزن.

جهاز أب كينج برو لشد البطن

• مشكلة ترهل عضلات البطن وتراكم الدهون من أكثر المشكلات التي تواجه فئة كبيرة من الناس وبخاصة غير الممارسين للرياضة، والذين يقضون وقتاً كبيراً في الجلوس.
• ويعد جهاز أب كينج من الأجهزة الهامة التي تخسس الدهون، وتقوي عضلات البطن، ويعرف هذا الجهاز بملك العضلات الناري.
• فهو جهاز يوفر نتائج متميزة في شد عضلات البطن والمعدة وتقويتها في وقت صغير من أسبوعين إلى خمسة أسابيع.
• فهو لا يقتصر على تنحيف منطقة البطن فقط، بل يساعد على التخلص من الترهلات والشحوم في منطقة البطن والفخذين والأرداف وغيرها من أجزاء الجسم.
• يتمتع الجهاز بثلاثة مستويات، ويسهل استخدامه على المتدربين وبخاصة الأشخاص المبتدئين، وفي الجهاز يمكن رفع مستويات المقاومة ليكون أأصعب؛ومن ثم يكون المجهود أكبر والنتيجة أسرع.

جهاز الأوربتراك

• هو جهاز رياضي يسهل وضعه في المنزل أو الحديقة، ويعد هذا الجهاز مفيداً بشكل كبير لكافة عضلات الجسم، فيشدها ويكسب الجسم مع الوقت الرشاقة.
• كما أنه يخلص الجسم من الوزن الزائد؛ وبذلك فهو يعمل على حرق السعرات الحرارية، ويفيد هذا الجهاز المرأة كثيراً بعد الولادة؛ لأنه يخلصها من الترهلات؛ لأنه يعيد توزيع الدهون بالجسم.

آلة التجديف

• تشبه آلة التجديف رياضة التجديف المائي، ولكنها تستخدم على الأرض مثل أي رياضة وتلائم المنزل.
• وتساعد هذه الرياضة على زيادة قوة التحمل، كما أنها تزيد من معدلات لياقة الشخص، وتقوي عضلات الجسم بدرجة كبيرة وبخاصة عضلات الذراعين.
• ومن مميزاتها أنها تلائم جميع الأعمار، وتحافظ على وزن الإنسان.

جهاز إير وواكر Air walker

• هو جهاز ممتاز يعمل على تحريك الذراعين مع القدمين في آن واحد؛ ومن ثم فهو يشغل جميع عضلات الجسم.
• لكنه لا يلائم الأشخاص الذين يزداد وزنهم عن 90 كيلو جراماً، ويمكن استخدامه لمدة 150 دقيقة على مدار الأسبوع من أجل شد عضلات البطن والتخلص من دهون الفخذين.
• بالإضافة إلى التخلص من السيلوليت وبذلك، فهو يحمي عضلة القلب للتخلص من الدهون والكوليسترول الضار.

جهاز ميني ستيبر Mini stepper

• هو جهاز صغير الحجم يقوم المستخدم بالصعود عليه والهبوط مجددًا ليشبه صعود الدرج، حيث يوجد به مكان لوضع القدمين مثل البدالات يصعد أحدها وتنزل الأخرى.
• ويكون متصلاً به حبل مطاطي للجزء العلوي من الجسم مثل الصدر واليد، ويتم شدة بكلتا اليدين في أثناء حركة صعود القدم وهبوطها.
• ويوجد بالجهاز سرعات، فيعمل على تنحيف الخصر الأرداف، ويقوي عضلات الذراعين، ويحسن من الدورة الدموية، ويحافظ على عضلات القلب.

احسن أجهزة رياضية منزلية

اختيار احسن أجهزة رياضية منزلية يعتمد على الأهداف اللياقة البدنية الخاصة بك، وكذلك المساحة المتاحة في المنزل. هنا بعض من أفضل الأجهزة الرياضية المنزلية مع توضيح فوائدها:

1. جهاز المشي (Treadmill)

• الفوائد: يعتبر جهاز المشي ممتازًا للتمارين القلبية وحرق السعرات الحرارية. يمكنك التحكم في السرعة والانحدار لزيادة كثافة التمرين.
• الأنسب لـ: من يبحث عن تحسين اللياقة القلبية والقدرة على التحمل.

2. دراجة التمارين (Stationary Bike)

• الفوائد: يوفر تمرينًا منخفض التأثير على المفاصل، وهو رائع لتحسين اللياقة القلبية وتقوية عضلات الساقين.
• الأنسب لـ: الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المفاصل أو يبحثون عن تمرين سهل على الركبتين.

3. جهاز التجديف (Rowing Machine)

• الفوائد: يقدم تمرينًا شاملاً للجسم، يعمل على تقوية عضلات الظهر، الأكتاف، والساقين، بالإضافة إلى تحسين اللياقة القلبية.
• الأنسب لـ: من يرغب في تمرين شامل للجسم دون إرهاق المفاصل.

4. جهاز الألبيتيكال (Elliptical Trainer)

• الفوائد: يجمع بين الفوائد القلبية وتمرينات القوة بدون ضغط كبير على المفاصل. يعمل على عضلات الجسم العلوية والسفلية.
• الأنسب لـ: من يبحث عن تمرين منخفض التأثير ولكن فعال.

5. جهاز كروس فيت (CrossFit Home Gym Equipment)

• الفوائد: يمكنك الحصول على معدات متعددة الاستخدامات مثل الأوزان، وحبال المقاومة، وأدوات تمارين القوة لتنفيذ مجموعة واسعة من التمارين.
• الأنسب لـ: الأشخاص الذين يفضلون تمارين القوة والمقاومة والتمارين المتنوعة.

6. أجهزة التدريب المتعدد (Home Gym Machines)

• الفوائد: هذه الأجهزة توفر إمكانية ممارسة تمارين متنوعة مثل تمارين الصدر، الظهر، الساقين، والأكتاف باستخدام أوزان متعددة.
• الأنسب لـ: من يريد تجربة كاملة للتمارين المقاومة بدون الحاجة للذهاب إلى الصالة الرياضية.

7. جهاز الترامبولين الصغير (Mini Trampoline or Rebounder)

• الفوائد: تمرين الترامبولين ممتع يحسن التوازن واللياقة القلبية. يعد خيارًا رائعًا لحرق السعرات في المنزل بطريقة ممتعة.
• الأنسب لـ: من يحب الأنشطة الممتعة والخفيفة.

8. الأوزان الحرة وحبال المقاومة (Free Weights and Resistance Bands)

• الفوائد: تتيح لك هذه الأدوات مجموعة واسعة من التمارين التي تستهدف كل عضلة في جسمك.
• الأنسب لـ: من يفضل التمارين البسيطة والمرنة ويمكنهم تخصيص مساحات صغيرة.

الأدوات الرياضية للمنزل

ما سبق ذكره هو أجهزة رياضية، ولكن ما سوف نتحدث عنه الآن هو أدوات تساعد على ممارسة الرياضة، وتكون أبسط من الأجهزة، وتتمثل في ما يلي :

عمود بار أو العقلة

• هي عبارة عن قضيب حديدي معلق ومثبت بشكل جيد، ويتم التمكن منه والإمساك بالدوائر جيداً، ويصبح الجسم معلقاً بالهواء.
• تعد هذه الأداة جيدة، وتساعد الإنسان على تقوية العضلات العلوية للجسم.

الثقل الحديدي الدميلز والبار

• هي رياضة رفع الأثقال، وهي ليست لبناء العضلات كما هو معروف عنها، أو أنها تناسب الرجال فقط، ولكنها أفكار ومعتقدات خاطئة.
• حيث إن الدمبلز أو رفع الأثقال يساعد على اكتساب الإنسان الرشاقة وجمال الجسد؛ لأنها تخلص الجسم من ترهلات الأرداف، ويوجد منها نوعان وهم الدميلز ذو الوزن المحدد وذات الأوزان المتغيرة.

كرة التوازن المطاطية

• تعد من أسهل الأدوات الرياضية التي لا يخلو منها صالة ألعاب رياضية، ومن أهم مميزاتها تحقيق التوازن للجسم وإكسابه القوة.
• كما يمكن نفخها بالمضخة اليدوية المصاحبة لها.

كيس الملاكمة

• هو كيس الضرب الذي يناسب الملاكمة أو رياضي الألعاب القتالية؛ لأنه يعتمد على فكرة ضرب الكيس باليد وركله بالقدم، وذلك لكسب الجسم المزيد من القوة ويعمل على بنائها.
• وبالنسبة للشخص العادي، فهو يمكنه من حرق الكثير من السعرات الحرارية والدهون والحفاظ على الوزن المثالي.

فوائد شراء واقتناء الأجهزة الرياضية في المنزل

في الوقت الذي تتفشى فيه الأوبئة والأمراض مثل عصرنا الحالي والمرض المشهور بكرون يفضل عدم الخروج من المنزل إلا للضرورة القصوى، وبذلك فالأجهزة تكون هامة لتوفير ممارسة الرياضة دون الخروج من المنزل، وترجع أهمية اقتناء هذه الأجهزة إلى:

1. عدم دفع اشتراكات شهرية مثل تلك التي تدفع في أثناء الذهاب للجيم؛ وبذلك فإن اقتناء الأجهزة الرياضية يوفر المزيد من المال شهرياً.
2. المداومة على ممارسة الرياضة دون انقطاع؛ لأن وجود الجهاز بالقرب من الإنسان يحفزه على ممارسة الرياضة باستمرار.
3. تخفيف الضغوط والحالة النفسية السيئة والترفيه والمرح واللعب.