فوائد رياضة الملاكمة المذهلة

تعد رياضة الملاكمة من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسة خصوصا عند الرجال، فهي رياضة ممتعة ولها العديد من الفوائد والمنافع على صحة الإنسان. تسمى أيضا برياضة الملوك، أو الفن النبيل. فيما يلي سوف نعرفكم في موقع مفاهيم على فوائد رياضة الملاكمة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• الملاكمة
• تاريخ الملاكمة
• قوانين رياضة الملاكمة
• مواصفات لاعب الملاكمة
• أنواع الملاكمة
• فوائد رياضة الملاكمة
  • فوائد كيس الملاكمة للجسم
  • فوائد الملاكمة للجنس
  • فوائد الملاكمة للأطفال
  • فوائد الملاكمة للعضلات
  • فوائد الملاكمة للنساء
  • فوائد الملاكمة في قتال الشوارع
• تجربتي مع الملاكمة
• أضرار الملاكمة
• أهم الأسئلة التي يطرحها الآخرون حول رياضة الملاكمة
  • ما هو السن المناسب للملاكمة؟
  • هل الملاكمة تقوي القلب؟
  • هل الملاكمه تشد الجسم؟
  • كم من الوقت تحتاج لتعلم الملاكمة؟
  • ما حكم الشرع في رياضة الملاكمة؟
  • كم يحرق كيس الملاكمة؟

الملاكمة

• رياضة الملاكمة أو كما يطلق عليها رياضة الملوك هي نوع من أنواع الفنون الرياضيّة القتاليّة والدفاع عن النفس، وتمارس عادةً داخلة حلبة صغيرة مربعة الشكل.
• وتقام بين شخصين، ويفوز واحد منهما بعد عدّة جولات متلاحقة تنتهي عندما لا يستطيع أحد من اللاعبين الدفاع عن نفسه وفقاً لقرار الحكم.
• يرتدي اللاعبون خلال المباراة قفازات سميكة كي لا يؤذي الخصم كثيراً، وطقم أسنان ليقي أسنانه من الكسور؛ بسبب اللكمات التي تصل إلى الوجه، ويتمّ بين جولة وأخرى أخذ قسط من الراحة لعدّة ثواني من أجل إزالة التعرّقات عن الوجه واليدين، وشرب القليل من الماء، وتلقّي بعض التعليمات من المدرب الخاص به.
• يمكن للاعب أن يفوز في الجولة الأولى من النزال إذا وجه للخصم الضربة القاضية، وهي الضربة التي يسقط بسببها الخصم أثناء اللعب، ولا يستطيع الوقوف على قدميه لعدّة ثوانٍ غالبا ما تكون عشرة ثواني.

تاريخ الملاكمة

اكتشفت رياضة الملاكمة أولا خلال الألفية الثانية قبل الميلاد عند السومريين، والدليل على ذلك هو:

• النقوش الموجودة في دول ما بين النهرين، وحضارة الآشوريين، والبابليين.
• ثم من بعد ذلك عرفت رياضة الملاكمة تطورا ملحوظا في روما القديمة، حيث كانوا المصارعين يقومون بتدريب أولي قبل خوض النزال، و ذلك من أجل حماية أنفسهم من الأعداء، و أثناء المباراة كانوا يقومون بلف سيور الجلد حول قبضة يدهم، ثم يقومون بتثبيتها بواسطة دبابيس معدنية، لحماية أيديهم من الكسور.
• وكانت تمارس هذه الرياضة قديماً حتى موت أحد الطرفين التي كان يستمتع بها المشاهدين.

قوانين رياضة الملاكمة

• الملاكمة هي رياضة يهاجم فيها اثنان من الرياضيين ذوي الوزن المماثل بعضهما البعض بواسطة قبضات الأيدي، في سلسلة فترات تتراوح من دقيقة الى ثلاثة دقائق تسمى "الجولات". في كل جولة من جولات النزال يتم تفادي لكمات الخصم بينما يحاول الملاكم توجيه أكثر قدر ممكن من الضربات لتحقيق النقاط لنفسه.
• النقاط ممنوحة للضربات الصلبة النظيفة والتي تكون في المنطقة القانونية أي التي تكون على مستوى جبهة جسم الخصم فوق الخصر، فيما يخص الضربات التي تكون على مستوى الرأس والجذع يعتبران أثمن. وفي الأخير بعد نهاية عدد الجولات المحددة في النزال الملاكم الحاصل على أعلى عدد من النقاط يعلن فائزاً.
• يمكن للملاكم أيضا أن يفوز في الجولة الأولى من النزال بضربة واحدة وذلك إذا أسقط الخصم وأصبح غير قادر على النهوض قبل أن يحسب الحكم إلى عشرة ثوان. وتسمى هذه الضربة: الضربة القاضية.

فوائد رياضة الملاكمة

لا يمكن لأحد أن ينكر الفوائد الكثيرة والمتعددة لرياضة الملاكمة من بين فوائد رياضة الملاكمة نذكر ما يلي:

1. الدفاع عن النفس

• تعتبر الملاكمة من أكثر الرياضات التي تساعد الشخص على الدفاع عن نفسه، وذلك من خلال القواعد والتمارين الرياضية التي يقوم اللاعبون بتعلمها أثناء حصص التدريب كاللكمات.

2. تساعد الملاكمة في إنقاص الوزن

• تعمل رياضة الملاكمة على إنقاص الدهون في الجسم و بالتالي إنقاص الوزن، إذ يمكن حرق يوميا ما يقارب 500 سعرة حراريّة إلى 1000 سعرة حراريّة خلال مدّة لا تتجاوز ساعةٍ واحدة.

3. تقوية عضلات القلب

• تساعد ممارسة رياضة الملاكمة في الحفاظ على معدل ضربات القلب، والعمل على توازنها كما أنّها تساهم في تحسين قوة عضلات القلب، كما تحمي الجسم من الإصابة بالأمراض القلبية، وبالتالي تعمل على موازنة مستوى الكوليسترول في الدم.

4. التنسيق بين اليد والعين

• تساعد رياضة الملاكمة على التنسيق بين اليد، و بالتالي تخول للملاكم الحصول على ردود أفعال قوية وسريعة. ويتم ذلك من خلال التدريب على حقيبة ملاكمة خفيفة الوزن معلقة، وتتحرك بسرعة مع كل لكمة يقوم بها الملاكم، فبذلك يستطيع رؤية الهدف وكيفية الرد عليه وضربه رغم تحرك الهدف وتغير موضعه.

5. الحفاظ على توازن الجسم

• تساعد رياضة الملاكمة على الحصول على قوة بدنية كبيرة، لأنها تتطلب الكثير من الحركات الدورانية السريعة مما يمكّنُ الملاكم من التحكم في توازن الجسم ويمنع عنه خطر السقوط في أي وقت. كما تعمل أيضا على تأخير علامات الشيخوخة المبكرة.

6. فوائد الملاكمة النفسية

• مثلها مثل باقي الرياضات الأخرى، فالملاكمة تقوي النشاط البدني، و تقلل التوتر والضغط عند الإنسان، كما تعمل على زيادة عنصر الإندورفين الذي يؤدي بدوره إلى ضبط الحالة المزاجية، وتحسين النوم. كما تساعد أيضا على إزالة الخوف والتوتر، والضغوطات التي تحدث في الحياة اليومية، كما أنّها تخلص الملاكم من الطاقة السلبية.

7. تعزيز الثقة واحترام الذات

• تعمل رياضة الملاكمة على تقوية الثقة بالنفس، واحترام الذات من طرف الأشخاص، وذلك راجع إلى التقنيات المستخدمة في الملاكمة أثناء التدريب والتي تجعل الملاكم يشعر بحالة نفسية جيدة ومزاج جيد، وبالتالي تمنحه أسلوبا أفضل في التعامل مع الغير.

8. بناء عضلات الجسم

• تعتبر رياضة الملاكمة من بين الرياضات التي تعمل على بناء عضلات الجسم بشكل جيد وصحي، وبالتالي تمنح لممارسها جسما متناسقا وجذابا، فضلاً عن كونه رياضيّ. كما تعمل أيضا على تقوية العظام. وتساعد على تقويّة ومرونة المفاصل خاصةً مفاصل اليدين والساقين.

9. مفيدة للعقل

• من فوائد رياضة الملاكمة أنها تفيد العقل وتعمل على تطويره، لأنها تعتمد أساسا على أمور التفكير والتركيز العالي اللتان تسهمان في تعزيز القدرات العقليّة، والذهنيّة للملاكم.
• وذلك راجع بالأساس الى القدرة الكبيرة على التنسيق بين اليد والعين، ليحمي اللاعب نفسه من الضربات، والتفكير السريع في مكان تسديد الضربات واللكمات لحماية نفسه.

فوائد كيس الملاكمة للجسم

• تنمية المهارات الدفاعية والتخلص من الشحنة السلبية.
• حرق السعرات.
• تقوية وبناء العضلات.
• الوقاية من الإصابة بأمراض العظام، مثل هشاشة العظام والتهاب المفاصل والأوتار.
• التخلص من التوتر والقلق والتنفيس عن النفس.

فوائد الملاكمة للجنس

• تساعد رياضة الملاكمة على زيادة هرمون الذكورة في الجسم (هرمون التستوستيرون) مما يحسن من الأداء الجنسي ويزيد الرغبة الجنسية عند الرجال.
• يساعد على زيادة تدفق الدورة الدموية في أجزاء الجسم ولا سيما الأعضاء التناسلية، مما يساعد على الانتصاب وزيادة الخصوبة.

فوائد الملاكمة للأطفال

• تعزيز الثقة بالنفس وتجنب العنف.
• تعلم الطريقة الصحيحة للدفاع عن النفس.
• الجسم الرشيق المثالي.
• تقوية عضلات الجسم والمساعدة على نمو الجسم بشكل صحي.
• اللياقة البدنية.
• تعليم الطفل كيفية مواجهة الأزمات والنكسات.

فوائد الملاكمة للعضلات

• تعزيز عمل عضلات الجسم والأوتار والأربطة والمفاصل وتقوية قدرتها على التحمل.
• بناء العظام وتقوية الأوتار، تنظيم الدورة الدموية في الجسم بالكامل.
• تحسين المظهر العام للعضلات والجسم بأكمله والتخلص من الدهون الزائدة.
• شد الجسم، دون ضخامة العضلات.

فوائد الملاكمة للنساء

• الدفاع عن النفس وتقوية العضلات وتعزيز الثقة بالنفس.
• تساعد على إنقاص الوزن من خلال حرق الدهون المتراكمة.
• شد عضلات البطن.
• تقوية جهاز المناعة.
• الشعور بالاسترخاء والراحة والمرونة.
• تمرين شامل للجسم كله، لا يركز على عضلة واحدة، ولكن عضلات الجسم بأكملها.

فوائد الملاكمة في قتال الشوارع

• قد تفيد الملاكمة كنوع من أنواع قتال الشوارع في الدفاع عن النفس من خلال توجيه لكمات مباشرة ومستمرة للخصم.
• تمتاز الملاكمة بالسرعة والتوجيه والتصويب المستمر واللياقة البدانية مما يجعلك تتغلب على الخصومات والمشاجرات لصالحك.

تجربتي مع الملاكمة

هناك العديد من التجارب التي مارست بالفعل رياضة الملاكمة، وكان لها انطباع خاص حول أهمية هذه الرياضة، ومن اهم هذه التجارب ما يلي:

التجربة الأولى

• لقد مارست رياضة الملاكمة منذ سنة كاملة ولقد حدث فارق كبير في نمط الحياة، وشعرت بقوة العضلات والقدرة على التحمل بشكل كبير، واستطاعت أن التخلص من الوزن الزائد بشكل غير متعمد، لأن الملاكمة تحرك عضلات الجسم بأكملها.

التجربة الثانية

• تقول إحدى السيدات أنها كانت تعاني من ضعف الشخصية وعدم القدرة على اتخذا القرار، كما تعرضت للتحرش الجنسي اللفظي، مما جعلني أتجه إلى تعلم الملاكمة، وبالفعل زادت الثقة بنفسي، وتمكنت من الدفاع عن نفسي، من خلال السماح بتوجيه ضربات متتالية في وجه أي شخص يضايقني.

أضرار الملاكمة

رغم الفوائد العديد التي تمنحها الملاكمة للجسم، إلا أن هناك بعض الأضرار الناتجة عن ممارسة رياضة الملاكمة، ومنها ما يلي:

• إصابات الدماغ الرضحية المزمنة.، مثل أمراض الزهايمر ومرض باركنسون.
• إصابات العين، مثل إصابة شبكية العين وانفصال الشبكية ونزيف الشبكية وإصابات أخرى
• التعرض للعديد من الكدمات والجروح وكسر العظام وكسر الأسنان.
• الإصابة بالنزيف الداخلي، وحدوث جلطات.
• كسور في عظام وتلف أنسجة المخ، تمزق أوتار الأعصاب.

أهم الأسئلة التي يطرحها الآخرون حول رياضة الملاكمة

هناك العديد من التساؤلات التي يطرحها العديد من الأفراد حول فوائد الملاكمة، ومن هذه الأسئلة ما يلي: