طريقة التدليك لإنقاص الوزن

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

التدليك لإنقاص الوزن

يقول ويل لويس، مدير برنامج التدليك في مدينة تشيلهاوس في مدينة نيويورك: "خلال 15 عامًا من عملي كعلاج بالتدليك، ساعدت الكثير من الناس على فقدان بعض الوزن الخطير". لكنه سريع لإضافة أن التدليك وحده لا يساعد العملاء على إنقاص الوزن. بدلا من ذلك، وضعت أساليبه العملاء لتحقيق النجاح من خلال وضعها في الفضاء العقلي والجسدي المناسب لاتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة بشكل فعال.

يقول لويس إن فقدان الوزن يمكن اعتباره في الغالب مسعى قاسي وبائس يعتمد على الألم والمعاناة. ولكن عندما يتم دمج التدليك في خطة فقدان الوزن، فهناك فجأة عنصر من عناصر الحب والرعاية الذاتية. في تجربته، يقول لويس إن العلاج بالتدليك يمكن أن يجعل عملية فقدان الوزن أكثر إيجابية، مما يشجع الناس على الالتزام بها. بالإضافة إلى ذلك، يعد التدليك مكافأة ممتازة غير غذائية عندما تصل إلى أهدافك.

فوائد فقدان الوزن من التدليك

العلاج بالتدليك يمكن أن يعمل العجائب للأشخاص الذين يحاولون انقاص وزنه. لكن العلاج بالتدليك وحده لا يؤدي إلى فقدان الوزن.إذا كنت تأمل أن يقلل التدليك من السيلوليت، أو يقلل الدهون في البطن أو يتقلص من فخذيك، فمن المرجح أنتشعر بخيبة أمل نحو ذلك.

لكن التدليك يمكن أن يسهل عليك الالتزام بنظام غذائي وبرنامج تمارين رياضية. هذه ليست سوى بعض الفوائد التي قد يتعرض لها أخصائيو الحميات مع العلاج بالتدليك:

• انخفاض الضغط
• انخفاض القلق
• انخفاض وجع العضلات
• انخفاض آلام الظهر 2
• تحسين نطاق الحركة
• تحسين الحالة العقلية 3
• نوم أفضل

يقول بيثاني أوشي من نادي كلاي الصحي في سبا في مدينة نيويورك: "يعد التدليك أيضًا طريقة صحية رائعة لمكافأة نفسك على كل العمل الشاق الذي تقوم به!" وتقول إنها تعمل مع العديد من العملاء الذين يستخدمون التدليك جنبًا إلى جنب مع برنامج شامل للحمية والتمارين الرياضية لإنقاص الوزن.

ويقول أيضا: "يساعد التدليك على إطلاق الاندورفين في الجسم الذي يمنحنا هذا الشعور بالنشوة السعيدة". "ومن خلال القيام بأشياء صحية لجسمنا، نبني علاقة أفضل مع أنفسنا ونتعامل مع أجسامنا بالاحترام الذي نستحقه.

تدعم العديد من الدراسات البحثية مزاعمها. في أحد التقارير التي نشرتها مجلة British Medical Journal، أوضح الباحثون أن القوة العلاجية للتدليك مفيدة بشكل خاص للأشخاص الذين ليس لديهم نظام دعم قوي. "من المحتمل أن يكون المس نفسه علاجيًا، خاصة في أولئك الذين لديهم فرص محدودة للاتصال الجسدي، مثل كمرضى دون أصدقاء حميمين أو عائلة أو مع ظروف جسدية مؤلمة. "

أي نوع من التدليك هو الأفضل لتخفيف الوزن؟

إذا كنت جديدًا في العلاج، فستتعلم أن هناك العديد من أنواع التدليك المختلفة التي يمكنك الاختيار منها. 6 على سبيل المثال، التدليك السويدي مشهور بفوائده على تخفيف التوتر. تدليك الأنسجة العميقة مفيد للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويميلون إلى التهاب العضلات. تدليك شياتسو هو تقنية حيث يستخدم المعالج الضغط الموضعي لتوفير الإغاثة

لذلك، أي نوع من التدليك هو الأفضل لفقدان الوزن؟ ليندا سوليان وولف هي نائبة رئيس "هيلث سبا آند بورفورمانس هيلث" وتدليك يجعلني سعيدًا بمبادرة الرئيس. وتقول إن التدليك السويدي مفيد لمعظم الأشخاص.

"أوصي بالتدليك السويدي مع ضغط معتدل على الأقل، خاصة إذا كنت موقتًا لأول مرة. أقترحه لأنه رائع في الدورة الدموية، وتخفيف العضلات، ولمس مجموعة متنوعة من المناطق التي تعاني من مشاكل، وتحسين شعورك العام بالراحة هناك اقتراح آخر يتمثل في ممارسة التدليك الذاتي، في المناطق التي تعاني من مشاكل، في المنزل مع الكريم لأنه يساعد على تقوية العضلات والحفاظ على الدورة الدموية بين التدليك والتدريبات."

وتضيف أن العثور على معالج تدليك مؤهل واتصال واضح أمر مهم أيضًا لضمان أن تكون مرتاحًا أثناء الخدمة. "من المستحسن دائمًا استشارة أخصائي التدليك قبل العلاج الأول. يأتي الأشخاص بكل الأشكال والأحجام، كما يفهم أخصائي العلاج بالتدليك الخاص بك، تمامًا مثل أي أخصائي رعاية صحية آخر، واهتماماتهم الرئيسية هي تحسين صحتك أثناء علاج او معاملة."

هناك أنواع مختلفة من جلسات التدليك التي تقدمها العديد من سلاسل السبا لمساعدتك على إنقاص الوزن. وما لا تدركه في كثير من الأحيان هو أنه يتعين عليك الحصول على 10 جلسات تدليك على الأقل قبل أن ترى النتائج التي يتم تقديمها عادةً كحزمة. إليك مجموعة من التدليكات المختلفة التي تدعي أنها تساعدك على حرق الدهون أو التخلص من السيلوليت!

تدليك البطن

كثير من الناس يميلون إلى وضع الدهون على البطن، وهذا التدليك يعالج ذلك. تستخدم الزيوت المختلفة في هذا التدليك ويفرك البطن بحركة دائرية تزيد من تدفق الدم ويفترض أن تزيد من معدل الأيض مما يساعدك على حرق الدهون وبالتالي فقدان الوزن.

تدليك الايورفيدا

يسمى تدليك الايورفيدا لفقدان الوزن Udvarthanam ويستخدم مساحيق عشبية مختلفة يتم تدليكها في جميع أنحاء الجسم. وتهدف هذه المساحيق إلى إذابة الدهون تحت الجلد والمساعدة في تقليل الوزن.

تدليك التصريف اللمفاوي

يستخدم هذا التدليك لإزالة السموم والنفايات من الجسم. يصبح الجسم بطيئًا، وقد تواجه مشكلات في التمثيل الغذائي إذا تراكمت النفايات. أنه ينطوي على السكتات الدماغية لطيف نحو الغدد الليمفاوية ويساعد في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.

التدليك العطري

يتضمن هذا التدليك استخدام المستخلصات والزيوت من مختلف الأعشاب والزهور التي تساعد في تحسين الصحة العامة للشخص. من المعروف أن الزيوت العطرية تهدئك وتريحك وتجدد مستويات طاقتك التي تحفزك على الالتزام بجدول التمرينات الخاص بك. كما أنها تساعد على تحسين النوم.

العلاج المضاد للسيلوليت

يساعد هذا التدليك في التخلص من السيلوليت أو الدهون المخزنة في الجسم. ويستخدم بعض الزيوت التي من المفترض أن تساعد في إذابة الدهون. يتخلص التدليك من السموم أيضًا ويساعد على توفير الأكسجين للخلايا. من المفترض أن يساعد هذا التدليك في تنغيم العضلات وتحسين مظهرها.