أهم أسباب وأعراض نقص الحديد في الجسم وطرق الحصول عليه

من الجدير بالذكر أن أسباب نقص الحديد بالجسم كثيرة ومختلفة ولكل سبب منها أعراض تظهر على الشخص المصاب تنبأ بأن هذا الشخص يعاني من نقص عنصر الحديد في جسمه.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• أهمية الحديد
• أعراض نقص الحديد في الجسم
• نصائح متعلقة بعلاج نقص الحديد بالجسم
• أسباب نقص الحديد لدى السيدات

أهمية الحديد

يلعب الحديد دورا مهم ورئيسي في تكوين بروتين مادة الهيموجلوبين التي توجد في خلايا وكرات الدم الحمراء، وهو الذي بدوره يقوم بنقل الأكسجين من الرئتين إلى جميع أجزاء وخلايا الجسم، ولا يقتصر دور الحديد على ذلك بل أيضا يقوم بالآتي:

• يساهم بشكل كبير في تكوين بروتين مادة الميوجلوبين المسؤولة عن نقل الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة الموجودة في جميع عضلات الجسم.
• الجسم يحتاج إلى عنصر الحديد من أجل أن يستخدمه في بناء مجموعة متنوعة من البروتينات وأيضا استخدامه من قبل الغدد الموجودة في جسم الإنسان من أجل إفراز عدد معين من الهرمونات.
• كما أن دور الحديد لا يقتصر فقط على نقل الأكسجين إلى الخلايا أو الجزء الذي يحتاج إليه جسم الإنسان بل أنه يقوم بتخزين الأكسجين بمقدار معين واللجوء إليه عند وجود عجز في إنتاج الجسم للأكسجين.
• المميز بخصوص الحديد أنه كما يحدث به نقص بسبب حدوث أسباب مختلفة والتي تؤثر بشكل سلبي على صحة الإنسان أيضا ممكن أن يصاب الفرد بزيادة في إنتاج جسمه لعنصر الحديد وذلك بسبب أما تعرضه بكثرة إلى عمليات نقل دم بشكل متكرر في فترات زمنية قصيرة.
• والسبب الثاني الشائع هو تناوله لمكملات غذائية لعنصر الحديد دون أن يحتاج إليها جسمه أو بشكل مفرط، مما يترتب على ذلك حدوث فرط في وجوده.

أعراض نقص الحديد في الجسم

هناك العديد من الأعراض التي قد يتعرض له الإنسان من نقص

1. الإحساس بتعب عام:

• هذا العرض من أكثر الأعراض التي تظهر على الأشخاص المصابين بنقص الحديد والسبب في ذلك الإحساس أن كل من خلايا الجسم والعضلات والأنسجة لا يصل إليها الدم المحمل بالأكسجين والسبب في ذلك أن الهيموجلوبين لا يتوفر بكثرة بالجسم.
• الضغط يكون مرتفع على القلب والسبب في ذلك الضغط أن عمله يكون مضاعف وذلك لكي يضخ كمية خلايا الدم المحمل بالأكسجين إلى جميع الخلايا الموجودة في الجسم التي تحتاج إليها.
• يعاني المصاب بنقص الحديد من فقدانه للتركيز وأيضا ضعف قدرته على الإنجاز والإنتاج تكون أقل.

2. ميل لون البشرة إلى الشحوب والبهتان:

• سبب ميل لون البشرة إلى الشحوب والاصفرار أن نقص الحديد يكون ملزم له نقص الهيموجلوبين لخلايا الدم وهو المسؤول بشكل أساسي عن اللون الأحمر الذي ينعكس ذلك على ظهور البشرة باللون الصحي الوردي.
• الشحوب يظهر في مناطق معينة بالجسم من الشفاه من الجهة الداخلية جفون العين وأيضا اللثة حتى أنه يظهر على الأظافر بالإضافة إلى سهولة تعرضها لتكسر وعدم النمو بمعدل طبيعي.

3. الإحساس بالدوار والصداع:

• الإحساس بالصداع والدوار من أعراض نقص الحديد ولكن ليس شائع الحدوث.
• سبب الإحساس بالدوار أن خلايا الدم لا يصل إليها الأكسجين المحمل مع الدم مما يؤدي إلى أنه يحدث تورم في الأوعية الدموية الموجودة في الدماغ مما ينتج عن ذلك تولد ضغط مخلفا صداع في النهاية.

4. تورم في الفم واللسان وأيضا الإحساس بالحرقان:

• يعاني الشخص المصاب بنقص الدم بأن لسانه يحدث به تغيرات منها تورم وتغير لونه أو شحوبة عن اللون الطبيعي وليس هذا فقط بل أن ملمس اللسان يكون أنعم أكثر.
• ظهور بعض البثور على الفم حدوث تشققات في الأطراف التي تكون في نهاية الفم وأيضا الالتهابات التي تحدث على الشفاه باللون الأحمر.

5. ظهور علامات الضعف على أظافر الأصابع:

• في بداية الإصابة بنقص الحديد تعاني الأظافر من أنها تكون ضعيفة هشة يسهل تعرضها إلى الكسر.
• وفي الحالات التي تعاني من تأخر الإصابة بنقص الحديد يحدث تغير ملحوظ كبير في شكل الأظافر، حيث يلاحظ على الظفر أنه يحدث به تقعر في المنتصف والأطراف يحدث بها أنحاء في الاتجاه الأعلى.
• ومن الضروري التنويه أن إصابة الأظافر بهذه الأعراض يحدث في الحالات المتأخرة من نقص الحديد والتي تكون حالات نادرة للغاية.

نصائح متعلقة بعلاج نقص الحديد بالجسم

يمكننا توضيح أهم النصائح التي تتعلق بنقص عنصر الحديد بالجسم من خلال الآتي:

• أولا: في حالة ظهور أعراض نقص الحديد عند الشخص ينصح وبشدة التوجه أولا إلى طبيب من أجل إجراء الفحوصات اللازمة التي تتناسب مع السبب الذي أدى إلى حدوث نقص عنصر الحديد في نظامه الحيوي، وبناء على التشخيص وتحديد السبب يتم تحديد طريقة علاج تتناسب مع السبب والأعراض.
• ثانيا: الحرص على الالتزام بنظام غذائي يعتمد على الأطعمة والمأكولات التي يتوفر بها عنصر الحديد بكثرة وذلك لتعويض النقص بشكل طبيعي، حيث ينصح وبشدة تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل السبانخ المكسرات بجميع أنواعها ونفس الأمر على جميع أصناف البقوليات بالإضافة إلى بعض أصناف المأكولات البحرية.
• ثالثا: التقليل من حد تناول الأطعمة التي تؤخر امتصاص الجسم لعنصر الحديد خاصة المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمنبهات مثل القهوة والشاي ولا يقصد بالتقليل المنع بل بالعكس يقصد تقليل الكميات التي يتم تناولها خاصة لو كانت الكميات كبيرة.
• رابعا: الحرص على تناول الأطعمة التي تعتبر من أغنى المصادر الغنية بفيتامين سي بجميع أنواعه لأن فيتامين سي يساهم في جعل عملية امتصاص الجسم لعنصر الحديد أكثر وأسرع.
• خامسا: تناول الأدوية التي هي من مكملات غذائية خاصة بعنصر الحديد ولكن يتم التناول وفقا لطبيب على دراية بالحالة يقوم بتحديد الدواء والجرعة والفترة الزمنية للمداومة عليه، وينصح وبشدة أخذ هذه الأدوية مع عصير برتقال طبيعي طازج لأنه يزيد من عملية امتصاص الجسم للحديد.

أسباب نقص الحديد لدى السيدات

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى نقص الحديد لدى النساء، ومن هذه الأسباب ما يلي:

الحمل:

• يزداد وزن وجسم المرأة خلال هذه الفترة وبالتالي احتياج الجسم والخلايا الجديد يكون أكبر عن السابق.
• السبب الثاني أيضا تغطية احتياج الجنين في بطن أمه للهيموجلوبين وبالتالي استهلاك الكمية الموجودة مسبقا في الجسم من أجل إمداد الطفل بها.
• نقص الحديد عند مستواه الطبيعي في الجسم خلال فترة الحمل أن السيدة لا تتناول مكملات الحديد الغذائية من أجل تزويدها بالحديد وتغطية احتياج الجنين والخلايا وبسبب عدم قيامها بذلك يؤدي إلى نفاذ الكمية الموجودة في نظامها الحيوي.

انتباذ بطانة الرحم:

• هذا المرض مصنف على أنه مرض حميد وليس خبيث، لكن على الرغم من ذلك إلا أنه يسبب ألم شديد للمرأة خلال فترة الإصابة.
• المقصود بانتباذ بطانة الرحم هي أن تتكون أغشية وأنسجة مشابهه لحد كبير تلك التي تكون في الرحم ولكن الاختلاف يكمن في كون هذه الأنسجة تتجمع خارج الرحم وبشمل محدد على جوانب الرحم الخاص بالتجويف الرحمي.
• بسبب هذه الأغشية تفقد المرأة نسبة كبيرة من الدم والذي لا يخرج في صورة نزيف مرئي بل يتجمع الدم في منطقة البطن أو الحوض وبناء على هذا الفقد تفد المرأة خلايا الدم الحمراء بكثرة.