أعراض نقص المغنيسيوم بالجسم وطرق علاجه

نقص المغنيسيوم؛ المغنيسيوم هو معدن وفير في الجسم، موجود بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ويضاف إلى منتجات غذائية أخرى، ويتوفر كمكمل غذائي، كما أنه موجود في بعض الأدوية (مثل مضادات الحموضة والملينات)، فما هي أعراض نقصه؟ هذا ما سنعرفه مع مفاهيم، إذ ينتج نقص المغنيسيوم عند عدم حصول الجسم على كل كمية المغنيسيوم التي يحتاجها. إنه يعمل في كل خلية من خلايا الجسم، حيث يساعد في تحويل الطعام إلى طاقة، وتنظيم الجهاز العصبي، وإنشاء بروتينات جديدة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هو نقص مغنيسيوم الدم؟
• أسباب نقص عنصر المغنيسيوم
• أعراض نقص الماغنسيوم
• كيف يتم تشخيص نقص عنصر المغنيسيوم؟
• علاج نقص مغنيسيوم الدم
  • النظام الغذائي
• نصائح لتحسين امتصاص المغنيسيوم
  • مكملات المغنيسيوم
• المضاعفات المحتملة لنقص المغنيسيوم
• متى تتصل بالطبيب؟
• الوقاية من قلة المغنيسيوم

ما هو نقص مغنيسيوم الدم؟

• المغنيسيوم هو عامل مساعد في أكثر من 300 إنزيمًا ينظم التفاعلات الكيميائية الحيوية المتنوعة في الجسم، بما في ذلك تخليق البروتين، وتحسين وظيفة العضلات والأعصاب، والتحكم في نسبة الجلوكوز في الدم، وتنظيم ضغط الدم.
• إن المغنيسيوم ضروري لإنتاج الطاقة، وتحلل السكر. كما يساهم في التطور الهيكلي للعظام، وهو ضروري لتخليق DNA و RNA والجلوتاثيون المضاد للأكسدة.
• إن المغنيسيوم أيضًا يلعب دورًا هامًا في عملية النقل النشط لأيونات الكالسيوم والبوتاسيوم عبر أغشية الخلايا، وهي عملية ضرورية؛ وذلك لتوصيل النبضات العصبية وتقلص العضلات. إن نقص المغنيسيوم هو حالة تكون فيها كمية المغنيسيوم في الدم أقل من الطبيعي.
• المشاكل الصحية المرتبطة بنقص المغنيسيوم نادرة، ولكن إذا كانت مستويات المغنيسيوم لديك منخفضة على المدى الطويل بسبب حالات صحية أخرى، مثل إدمان الكحول أو تناول بعض الأدوية، فقد تكون أكثر عرضةً للخطر.

قد تؤدي حالة نقص عنصر الماغنسيوم إلى اضطرابات صحية، بما في ذلك:

• ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.
• داء السكري.
• هشاشة العظام.
• صداع نصفي.

أسباب نقص عنصر المغنيسيوم

يحتاج كل عضو في الجسم وخاصةً القلب والعضلات والكلى إلى معدن المغنيسيوم. كما أنه يساهم في تكوين الأسنان والعظام، المغنيسيوم ضروري للعديد من الوظائف في الجسم، ويتضمن ذلك العمليات الفيزيائية والكيميائية في الجسم التي تحول، أو تستخدم الطاقة (التمثيل الغذائي). عندما ينخفض ​​مستوى المغنيسيوم في الجسم عن المعدل الطبيعي، تظهر الأعراض بسبب انخفاض المغنيسيوم.

تشمل الأسباب الشائعة لانخفاض المغنيسيوم ما يلي:

• تناول الكحول.
• الحروق التي تصيب مساحة كبيرة من الجسم.
• الإسهال المزمن.
• التبول المفرط، كما هو الحال في مرض السكري غير المنضبط وأثناء التعافي من الفشل الكلوي الحاد.
• فرط الألدوستيرونية (اضطراب تفرز فيه الغدة الكظرية الكثير من هرمون الألدوستيرون في الدم).
• اضطرابات الأنابيب الكلوية.
• متلازمات سوء الامتصاص، على سبيل المثال، مرض التهاب الأمعاء.
• سوء التغذية.
• الأدوية، بما في ذلك الأمفوتريسين، والأجسام المضادة التي تستهدف مستقبلات عامل نمو البشرة، والسيسبلاتين، والسيكلوسبورين، والمدرات، ومثبطات مضخة البروتون، والتاكروليموس، والمضادات الحيوية للأمينوغليكوزيد.
• التهاب البنكرياس.
• التعرق المفرط.

أعراض نقص الماغنسيوم

قد يسبب نقص المغنيسيوم فقدان الشهية والغثيان، وقد تشمل العلامات المبكرة لانخفاض مستوى المغنيسيوم ما يلي:

• الغثيان والتقيؤ.
• فقدان الشهية.
• إعياء.
• مع تقدم النقص، قد يعاني المرضى من:
• انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم.
• انخفاض مستويات البوتاسيوم في الدم.
• تنميل في الأطراف.
• تشنجات وانقباضات عضلية.
• تغيرات الشخصية.
• عدم انتظام ضربات القلب.
• تشنج الشريان التاجي.

قد يكون لقلة مستويات الماغنسيوم لمدة طويلة تأثير سلبي على صحة الفرد على المدى البعيد، كما يزيد خطر الإصابة بالاضطرابات المزمنة، بما في ذلك:

• مرض قلبي.
• ضغط دم مرتفع.
• داء السكري من النوع 2.
• هشاشة العظام.

يجب على أي شخص مصاب بأي من الأعراض المدرجة أعلاه مراجعة الطبيب المختص؛ وذلك لإجراء فحوصات الطبية اللازمة لتحديد السبب الكامن.

كيف يتم تشخيص نقص عنصر المغنيسيوم؟

• يتم تشخيص قلة المغنيسيوم عن طريق فحص الدم واختبار البول في بعض الأحيان. قد يطلب طبيبك إجراء فحص الدم إذا كان لديك أعراض، مثل التعب والتهيج واضطراب نظم القلب والغثيان والإسهال، أو إذا كان لديك مستويات غير طبيعية من الكالسيوم، أو البوتاسيوم. كما سيجري الطبيب فحصًا جسديًا ويسألك عن الأعراض.
• تشمل الاختبارات التي يمكن طلبها إجراء مخطط كهربية القلب (ECG). كما سيُطلب إجراء فحص دم للتحقق من مستوى المغنيسيوم لديك، والنطاق الطبيعي هو 1.3 إلى 2.1 ملي مكافئ / لتر (0.65 إلى 1.05 مليمول / لتر).

تشمل اختبارات الدم والبول الأخرى التي يمكن إجراؤها لتشخيص قلة مستوى المغنيسيوم ما يلي:

• فحص كالسيوم الدم.
• لوحة الأيض الشاملة.
• فحص بوتاسيوم الدم.

علاج نقص مغنيسيوم الدم

يعتمد العلاج على نوع مشكلة انخفاض مستويات المغنيسيوم، وقد يشمل:

• السوائل التي تُعطى عن طريق الوريد.
• مغنيسيوم يؤخذ فمويًا، أو عن طريق الحقن الوريدي.
• أدوية لتخفيف الأعراض.

المتطلبات أعلى لدى المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 14 و 18 عامًا، وكذلك بالنسبة للحوامل. كما يحتاج الأطفال الأصغر سنًا إلى كمية أقل من المغنيسيوم مقارنة بالمراهقين والبالغين.

النظام الغذائي

من الممكن الوصول إلى الكمية الموصى بها من المغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم، مثل الخضروات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة والحبوب والبقوليات، بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المغنيسيوم، المدرجة من أعلى إلى أقل محتوى من المغنيسيوم، تشمل:

• بذور اليقطين.
• بذور الشيا.
• المكسرات، وخاصةً اللوز والكاجو والفول السوداني.
• سبانخ.
• فاصوليا سوداء.
• زبدة الفول السوداني.
• خبز أسمر.
• أفوكادو.
• البطاطس.
• أرز.
• زبادي.
• الحبوب المدعمة والأطعمة الأخرى.

تتمثل الأطعمة الأخرى التي تتضمن كمية من المغنيسيوم في ما يلي:

• دقيق الشوفان.
• الموز والتفاح.
• الأسماك، مثل السلمون.
• حليب.
• زبيب.
• صدر دجاج.
• لحم بقري.
• البروكلي والجزر.

عندما تكون مستويات المغنيسيوم قليلة، يقوم الجسم بامتصاص المزيد من هذا المعدن من الأمعاء الدقيقة، بالتزامن مع تقليل الكميات التي تفرزها الكليتين.

نصائح لتحسين امتصاص المغنيسيوم

قد يؤدي تناول الخضراوات النيئة إلى تحسين امتصاص المغنيسيوم. كما يمكن أن تؤثر بعض العناصر الغذائية والظروف على كمية المغنيسيوم التي يمتصها الشخص، يمكن للأشخاص الراغبين في زيادة مستويات المغنيسيوم لديهم عن طريق تحسين الامتصاص أن يحاولوا:

• تجنب مكملات الزنك ذات الجرعات العالية.
• علاج نقص فيتامين د.
• تناول الخضراوات النيئة بدلاً من طهيها.
• الإقلاع عن التدخين.

مكملات المغنيسيوم

• قد يوصي الدكتور بتناول مكملات المغنيسيوم من قبل الأشخاص الذين يعانون من ضعف امتصاص معدن المغنيسيوم، أو حالة صحية أساسية قد تمنع تناول كمية كافية من المغنيسيوم. قد يوصي الأطباء بتناول مكملات المغنيسيوم من قبل الأفراد الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، حيث تتناقص عملية الامتصاص مع تقدم العمر.
• يتوجب على أي فرد يفكر في استخدام مكمل غذائي التناقش مع الطبيب أولاً للتحقق من أن هذا المكمل لا يتعارض مع أي أدوية أخرى قد يتناولها.
• قد يقدم الطبيب أيضًا المشورة بخصوص ما إذا كان الشخص بحاجة إلى تلقي مكملات المغنيسيوم. اقترحت بعض الدراسات أن استخدام مكملات الفيتامينات والمعادن عند عدم الضرورة قد لا يُحدث أي تأثير، أو حتى يكون ضارًا بالصحة.

مكملات المغنيسيوم متوفرة في تركيبات متنوعة، مثل:

• أكسيد المغنيسيوم.
• سيترات المغنيسيوم.
• كلوريد المغنيسيوم.

يمتص جسم الإنسان كميات المغنيسيوم من تركيبات السترات والكلوريد بكفاءة أعلى من تركيبة الأكسيد. كما يمكن أن يؤدي أخذ جرعة زائدة من المغنيسيوم إلى الإصابة بالإسهال والتشنجات والغثيان.

إن الرضع وكبار السن والأشخاص الذين يعانون من قصور في وظائف الكلى يتعرضون لخطر متزايد من الإصابة بسمية المغنيسيوم، لهذا ينبغي عليهم تجنب الجرعات العالية من هذه المكملات.

المضاعفات المحتملة لنقص المغنيسيوم

يمكن أن تؤدي هذه الحالة إذا لم يتم علاجها إلى:

• توقف القلب.
• توقف التنفس.
• الموت.

متى تتصل بالطبيب؟

عندما ينخفض مستوى المغنيسيوم في جسمك كثيرًا، يمكن أن تكون هذه حالة طارئة مهددة للحياة؛ وبالتالي، يجب التواصل مع المعالج حالًا إذا كان لديك أعراض نقص المغنيسيوم.

الوقاية من قلة المغنيسيوم

يمكن أن يساعد علاج الحالة التي تسبب انخفاض المغنيسيوم في الإصابة به، وذلك في الحالات الآتية:

• إذا كنت تمارس الرياضة أو تمارس نشاطًا قويًا آخر، اشرب السوائل، مثل المشروبات الرياضية، فهي تحتوي على إلكتروليتات؛ للحفاظ على مستوى المغنيسيوم في نطاق صحي.