تعرف على أهم وصفة لتطويل القامة

في الغالب قد تكون مشكلة قصر القامة نتيجة الجينات الوراثية أو بسبب الإصابة بأحد الأمراض التي قد تكون السبب الرئيسي وراء قصر القامة، وقد يلجأ بعض الأشخاص لأحد التمارين الرياضية التي تساعد على فرد الجسم مثل لعبة العقلة، تابع معنا.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• وصفة لتطويل القامة
  • خلطة حليب الإبل
  • طريقة التحضير:
  • وصفة الموز لتطويل القامة
  • وصفة الأفوكادو مع حليب الإبل
• أطعمة مختلفة لزيادة الطول
  • الشوفان والفول السوداني
  • هل يمكن للبالغين أن يلجئون لوصفات لتطويل القامة
  • الحفاظ على تناول الوجبات الصحية على مدار اليوم
• الاهتمام بالتمارين الرياضية
• طرق أخرى تساعد على زيادة الطول بشكل طبيعي
• ما هي معدلات زيادة طول الطفل

وصفة لتطويل القامة

نقدم لكم أهم وصفة لتطويل القامة التي قد تشعر بالفرق عند الالتزام بها في أقل من ثلاث شهور، ومن أهمها ما يلي:

خلطة حليب الإبل

وهي خلطة تشتهر بفاعليتها في تطويل القامة، كل ما عليك فعله هو خلط لتر من حليب الإبل مع المكونات التالية:

• ملعقة طعام من حبوب الحلبة.
• ملعقة طعام من حبوب الحبة السوداء.
• خمس فصوص من الثوم المهروس.

طريقة التحضير:

• يتم وضع كلا من حبوب الحلبة وحبوب الحبة السوداء معا في المطحنة، ويتم طحنهم جيداً.
• بعدها يتم خلط جميع المكونات الأخرى من مطحون الحلبة والحبة السوداء.
• هذه الخلطة تستمر معك حتى ثلاث أيام، ولا يحبذ تحضير هذه الخلطة بكميات كبيرة حتى لا تفقد فيتاميناتها مع الأيام.
• يشرب بشكل يومي ثلاث أكواب من الخلطة على مدار اليوم.
• تستمر في تناول الخلطة لمدة ثلاثون يوماً، وسوف تجد فرق كبير بإذن الله.

وصفة الموز لتطويل القامة

وهي خلطة تحتاج إلى حبة من الموز مع بيضة واحدة مع كوب من الحليب، ويتم مزجهم جيدا باستخدام الخلاط الكهربائي وبعدها يتم شرب الخليط مرة يومياً وحتى شهر، وسوف تلاحظ فرق في طول القامة، كما يمكن تحلية الخليط بواسطة ملعقة كبيرة من العسل الأبيض.

وصفة الأفوكادو مع حليب الإبل

يتم هرس حبة من الأفوكادو بدون رمي قشرتها، وبعدها يضاف إليها كوب من حليب الإبل، ويمزج بينهم جيداً بواسطة الخلاط الكهربائي، ويتم شرب كوب من هذا الخليط ثلاث مرات على مدار اليوم، وخلال أربعين يوماً سوف تلاحظ الفرق في طول قامتك.

أطعمة مختلفة لزيادة الطول

من الممكن الاهتمام بأحد أنواع الأطعمة المختلفة التي تزيد من طول القامة، ومن ضمن هذه الأطعمة ما يلي:

• السمك وحليب الصويا، وهو من الأطعمة الهامة التي تزيد من طول القامة نتيجة احتوائها على فيتامين د، وبالتالي تساعد على نمو العظام نتيجة قدرة الجسم على امتصاص عنصر الكالسيوم.
• الموز والعنب من الفواكه الهامة التي تساعد على زيادة طول الجسم، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من المعادن الهامة لبناء العظام بالجسم.
• الشمندر والسبانخ من الأطعمة الهامة التي تحتوي على العديد من الفيتامينات التي تزيد من طول القامة، ومن ضمنها فيتامين أ، كما أنها من الأطعمة التي تثبت عنصر الكالسيوم في العظام وبالتالي تزيد من قوته.

الشوفان والفول السوداني

وهي من المأكولات الهامة التي تقوم بتصليح الأنسجة التالفة في الجسم وتبدليها بأنسجة جديدة، كما أنها تدعم الأحماض الأمينية التي تقوم بنمو العظام بشكل سليم، وتحتوي على كميات مناسبة للبروتين التي تساعد على النمو الصحي للجسم.

هل يمكن للبالغين أن يلجئون لوصفات لتطويل القامة

يجب أن تعلم عزيزي القارئ بأنه لا يوجد وصفة بعينها يمكن تناولها للتطويل القامة بعد البلوغ، حيث أن الوصفات التي قمنا بذكرها لك سابقاً هي خاصة بالأطفال الذين لم يبلغوا بعد.

تصل الأنثى إلى الطول الخاص بها عند بلوغ عمر ال١٦ عام، كذلك أيضاً للأولاد، فإن عمر السادس عشر عاماً هو السن المناسب للوصول إلى طول الجسم.

ومن أهم النصائح التي نقدمها للأطفال قبل سن البلوغ للحصول على الطول المناسب ما يلي:

الحفاظ على تناول الوجبات الصحية على مدار اليوم

ومن أهم هذه الأطعمة هي الخضراوات والفواكه، والبعض كل البعض عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، كما يجب الاهتمام بالأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات مثل الحبوب الكاملة والخضراوات الورقية الداكنة والألبان والأسماك، كما يجب الابتعاد عن الحلويات والأطعمة ذات الدهون المشبعة.

الاهتمام بالتمارين الرياضية

عندما يهتم الأشخاص البالغين بممارسة التمارين الرياضية، فإنهم بذلك يحافظون على صحتهم العامة وحمايتهم من التعرض لمشاكل هشاشة العظام، كما أن الأطفال عندما يهتمون بممارسة التمارين الرياضية فإنهم يمنحون جسمهم القوة والنشاط والقدرة على بناء عضلات وعظام قوية وزيادة إفراز هرمون النمو لديهم، ومن ضمن هذه الرياضيات ما يلي:

• تمارين القوة.
• تمارين اليوجا.
• تمارين قفز الحبل.
• ركوب الدراجات.
• النوم لوقت كافي في اليوم

يعمل هرمون النوم أثناء النوم، وبالتالي يجب الاهتمام بساعات النوم جيداً، حتى يساعد الجسم على النمو بشكل طبيعي، وتختلف ساعات النمو باختلاف مراحل العمر، وتكون كما يلي:

• يحتاج الرضع من عمر يوم حتى عمر ثلاثة أشهر إلى عدد ساعات كبيرة للنوم، تتجاوز ١٥ ساعة خلال اليوم الواحد.
• يحتاج الرضع من عمر ثلاث شهور حتى عمر السنة، يحتاجون عدد ساعات كبيرة للنمو، قد تتخطى ١٦ ساعة طوال اليوم.
• الأطفال من عمر سنة حتى ثلاث سنوات، يحتاجون ١١ ساعة للنمو خلال اليوم.
• الأطفال من عمر ثلاث سنوات وحتى عمر خمس سنوات يحتاجون حوالي ١٤ ساعة للنوم خلال اليوم.
• الأطفال من عمر ستة سنوات وحتى ثلاثة عشر سنة يحتاجون ل٩ ساعات للنوم خلال اليوم.
• المراهقون والبالغين يكون عدد ساعات النوم الطبيعية لديهم من ٧ حتى ٩ ساعات على مدار اليوم.

طرق أخرى تساعد على زيادة الطول بشكل طبيعي

يوجد بعض النصائح التي نقدمها لكم للحصول على نمو وطول بشكل سليم وصحي، ومن ضمن هذه النصائح ما يلي:

• الوقوف بشكل مستقيم مع جعل الأكتاف مشدودة للوراء مع جعل مستوى الرأس مساو لمستوى باقي الجسم.
• الجلوس بشكل صحيح يساعد على النمو وطول القامة، ويمكن ذلك من خلال وضع القدمين بشكل مريح على الأرض، مع وضع ارتفاع الكرسي موازي لوضعية الفخذين على الأرض، وجعل الأكتاف بشكل مريح أثناء الجلوس.

ما هي معدلات زيادة طول الطفل

قد يكون الطفل يعاني من قصر القامة نتيجة الجينات الوراثية من الوالدين أو من خلال أحد الأقارب، ولكن لا يكون ذلك هو الأساس، فمن الممكن أن يقوم الطفل ببعض العادات الهامة التي من خلالها يستطيع النمو بشكل صحي وسليم، ومن أهمها هو الاهتمام بالفيتامينات والمعادن المختلفة للجسم، كما يجب أن يتم مساعدة الطفل في بناء نمط سليم من العادات الصحية اليومية، وبالتالي يزداد معدل النمو للطفل بمقدار 25 سنتيمتر.

كما أن خلال مراحل المراهقة يزداد نمو الطفل بشكل كبير، حيث أنها تصل لذروتها عند كلًا من الأولاد والبنات عند تخطيهم سن السادس عشرة عام، وبعدها يثبت الطول على هذا الحد، ومن الممكن أن يتوقع الوالدين طول أبنائهم من خلال الاعتماد على طولهم الأساسي.