أبرز فوائد فيتامين C للبشرة والشعر وعلاج المشاكل الجنسية

فيتامين c من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الإنسان لأنه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الماء، وتعد فوائد فيتامين C كثيرة ويحتاجها الأطفال والكبار، حيث أنه يساعد في الحفاظ على أنسجة الجسم، كما أنه مضاد للأكسدة ويحتاج جسم الإنسان لفيتامين سي بكثرة من خلال المكملات الغذائية بجانب الفواكه والخضروات لأن نقصه بالجسم يسبب ضعف المناعة وحدوث أمراض، وفي هذا المقال في موقع مفاهيم نتعرف على أهم فوائد واستخدامات هذا الفيتامين، تابعونا..

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• المأكولات التي تحتوي على فيتامين C
• فوائد فيتامين Cللبشرة
• فوائد فيتامين Cللحامل
• أضرار كثرة تناول فيتامين سي
• فوائد فيتامين سي للشعر
• فوائد فيتامين Cللجنس
• فوائد فيتامين سي الفوار

المأكولات التي تحتوي على فيتامين C

يمكننا الحصول على فيتامين سي عن طريق:

• تناول الفواكه والخضروات بالإضافة للمكملات الغذائية ومن هذه الفواكه المانجو والكيوي، الشمام، الأناناس، الفراولة، البطيخ، التوت، البروكلي، القرنبيط، الطماطم، القرع، البطاطا، السبانخ، واللفت.

فوائد فيتامين Cللبشرة

هناك العديد من الفيتامينات التي يمكن أن يقدمها فيتامين سي للبشرة في حماية وتعزيز خلاياها، بالإضافة إلى القيام بالآتي:

• يحمي البشرة من الشمس ومن الأشعة الفوق بنفسجية الضارة ومن الحبوب التي تنتج من التعرض للشمس كما يحمي من الأمراض الخطيرة كسرطان الجلد.
• يجدد خلايا البشرة ويقاوم التجاعيد المبكرة ويديم شباب البشرة لأطول فترة ممكنة، لأنه ينتج مواد تتسبب في إنتاج الكولاجين الذي يجدد شباب البشرة.
• يساعد في الشفاء من الجروح لأنه يحل محل النسيج التالف بالجسم فيسرع من شفاء والتئام الجروح.
• فيتامين سي هام جداً لحماية البشرة من الصبغات والالتهابات كما أنه يساعد في تفتيح البشرة وإعطائها الإشراق والنضارة والنعومة.
• يزيد فيتامين سي من إنتاج الإيلاستين الذي يحمي خلايا الجلد ويجعلها رطبة وأكثر سمكاً كما أنه ينشط الدورة الدموية بالجسم.

فوائد فيتامين Cللحامل

المرأة الحامل تحتاج لفيتامين سي بكميات أكبر من الشخص العادي لأنه له العديد من الفوائد لها وللجنين، ويمكن ذكر بعضها في الآتي:

• هو فيتامين هام لإنتاج مادة الكولاجين في جسم المرأة والطفل الجنين ويدخل الكولاجين في تكوين العظام والأوتار والغضاريف، كما أنه يزيد من شباب الجلد ويساعد على التئام الجروح.
• يساعد فيتامين سي المرأة الحامل على اكتساب كمية كافية من الحديد اللازم يومياً لإنتاج الدم حت لا تصاب الحامل بفقر الدم، كما يساعد في الوقاية من ولادة طفل أقل من الحجم الطبيعي.
• يعمل فيتامين سي على حماية الكيس السلوي الذي يحيط بالجنين ويحميه من التمزق والتفكك قبل ميعاد الولادة، وينصح للمرأة الحامل تناول فيتامين سي بجانب فيتامين هاء بداية من الشهر الرابع وحتى الشهر التاسع.

أضرار كثرة تناول فيتامين سي

على الرغم من تعدد فوائد فيتامين سي إلا أنه عندما يزداد عن المعدل الطبيعي في الجسم يسبب بعض المشكلات وبخاصة للمرأة الحامل، حيث أقر الأطباء أن الحد المسموح به ما يلي:

• يجب ألا يزداد عن2000مليجرام للنساء الحوامل اللواتي يفوق عمرهن التسعة عشر عاماً.
• و1800مليجرام للنساء الحوامل اللواتي تكون أعمارهن بين الأربعة عشر والثامنة عشر عام.
• لذلك يصرح الطبيب بعدم تناول أكثر من ألفين ملي جرام للنساء لأنه قد يسبب الإسهال الشديد أو حصوات الكلى أو الأملاح أو ارتفاع ضغط الدم.
• يتسبب تناول فيتامين سي بكثرة أثناء الحمل وفي خلال الثلاثة أشهر الأولى تحديداً حدوث غثيان وحموضة في المعدة وقيء.
• بالإضافة للتشنجات والمغص والصداع وغيرها من الآثار الجانبية

فوائد فيتامين سي للشعر

يفيد تناول فيتامين سي يومياً الشعر بشكل كبير ومن أهم فوائده للشعر ما يلي:

• يحمي فروة الرأس من القشرة الدهنية التي تلتصق على الرأس وتكون طبقة عازلة تمنع وصول الماء لفروة الرأس وتغلق المسامات فتجعل الشعر غير قادر على النمو أو الطول.
• لذلك فإن فيتامين سي يكون هام لنمو الشعر بصورة طبيعية كما يخلص الرأس من الجلد الميت بالإضافة لتخفيف الحكة لأنه يحتوي على مواد مضادة للفيروسات والبكتيريا.
• يحارب فيتامين سي الجزور الحرة التي تسبب تلف الشعر وتضعفه وتعيق من نموه ويمنح فيتامين سي الشعر القوة والصحة والكثافة.
• عند تناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي فإن الشعر يظل بصبغاته الطبيعية لأطول فترة ممكنة ويقل ظهور الشعر الأبيض
• هو أحد مضادات الأكسدة في الجسم التي تحمي الشعر من الجفاف والتلف كما أنه يساعد الجسم على امتصاص الحديد اللازم لإنبات الشعر.
• ينصح بتناول فيتامين سي وسط نظام غذائي يحتوي على كل العناصر الهامة للجسم حتى يزيد من نعومة الشعر ولمعانه.

تحتاج السيدات للأطعمة الغنية بفيتامين سي بالإضافة لإمكانية تناول مكملات غذائية بمقدار خمسة وسبعون ملي جرام وللرجال بنسبة تسعون ملي جرام وقد يصف الطبيب جرعة أكبر من ذلك بالنسبة للمرضعات أو الحوامل أو النفساء.

فوائد فيتامين Cللجنس

يعد فيتامين سي من الفيتامينات الهامة للوقاية من البرد والإنفلونزا بالإضافة إلى فوائده للصحة الجنسية للرجال والسيدات ويمكننا عرض فوائده للجنس فيما يلي:

• يعمل فيتامين سي على تحسين وظائف الأوعية الدموية للرجال والسيدات ويحسن من إنتاج الجسم للهرمونات الذكورية والأنثوية فيكون عامل واقي من البرود الجنسي.
• يساعد في إنتاج أكسيد النتريك الذي له دور هام في تحسين تدفق الدم خلال الأوعية الدموية وهو أمر هام لحدوث الانتصاب الجنسي.
• ينصح الأطباء الرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب بتناول فيتامينات ومن أهمها فيتامين سي.
• يعالج فيتامين سي سرعة القذف عند الرجال ويزيد من مدة الجنس.
• يقلل فيتامين سي من معدلات التوتر التي تنتج عن ارتفاع في مستوى الكورتيزول بالجسم وبما أن التوتر والإجهاد من عوامل ضعف الانتصاب لذلك فإن فيتامين سي يكون هام للجنس.
• يعمل فيتامين سي بجانب فيتامين هاء على تعديل الرغبة الجنسية وزيادتها.
• يمكن تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي مع الثوم فيكونا معاً علاج لضعف الانتصاب وزيادة الرغبة.

فوائد فيتامين سي الفوار

يمكن تعريف فيتامين سي الفوار بأنه أحد أشكال فيتامين سي المتوفر في شكل دواء فوار في صورة حبيبات صغيرة موضوعة داخل أكياس وتباع في الصيدليات، ومن أهم أشكاله:

• أقراص فوارة تذاب سريعاً عند وضعها بالماء ويتم تصنيعه بمواد قابلة للذوبان في الماء مما يجعله يفور أثناء وضعه بالماء ويفضل تناوله أثناء الفوران.
• وتتميز الأقراص الفوارة التي تحتوي على فيتامين سي بأنها سريعة الامتصاص في الجسم لتعطيه فائدة سريعة وشفاء من الأمراض كالبرد أو الإنفلونزا.
• يضاف لأقراص أو حبيبات فيتامين سي الفوارة نكهة ذات طعم حمضي حتى يتذوقها المريض ويرغب في تناولها.

ومن فوائد فيتامين سي الفوار ما يلي:

1. الحفاظ على أنسجة الجسم من التلف، حيث تحتاج أنسجة الجسم لتقويتها لأنها تضعف مع تقدم العمر لذلك فإن فيتامين سي يعمل على إصلاح الأنسجة التالفة.
2. الوقاية من أمراض القلب والشرايين، لأن فيتامين سي يخفض من الكوليسترول الضار بالجسم ومن ضغط الدم فيحمي من أمراض القلب والأوعية الدموية.
3. تسهيل امتصاص الحديد في الجسم، يساعد فيتامين سي بجميع أنواعه وأشكاله في مساعدة الجسم على امتصاص الحديدمن المصادر التي يصعب على الجسم امتصاصها كالمصادر النباتية لذلك فهو علاج فعال للأنيميا.
4. تقوية النظر والحفاظ على العين، يعمل فيتامين سي على إبعاد مرض التنكس البقعي الذي يصيب العيون مع تقدم الإنسان في العمر حيث أن هذا المرض يسبب العمى.