فوائد فيتامين سي الفوار والكميات المناسبة منه

فيتامين سي الفوار هو أحد الأشكال الدوائية التي تم توافرها لفيتامين سي حيث أنه تم تصنيعه من مواد سريعة الذوبان في الماء حيث بمجرد ملامسة هذه الأقراص للماء فإنها سوف تبدأ بالذوبان.، تابع معنا في مفاهيم لمزيد من المعلومات.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• فوائد فيتامين سي الفوار
• فوائد فيتامين سي الفوار الأخرى
• علامات نقص فيتامين سي
• هل أنت بحاجة لتناول أقراص فيتامين سي C الفوار؟
• أضرار فيتامين سي C الفوار
• ما هي الكمية المناسبة من فيتامين سي C الفوار؟

فوائد فيتامين سي الفوار

إذا كنت ترغب في تناول فيتامين سي C سواء الفوار أو فيتامين سي المتوفر على هيئة أقراص دوائية عادية فلن تختلف الفائدة التي سوف تحصل عليها من كلا النوعين كثيرًا.

إليكم أهم فوائد فيتامين سي C الفوار وأقراص فيتامين سي فيما هو آتي:

أولا: تحسين صحة القلب والشرايين

يمكن أن يساعد فيتامين سي على تقوية ودعم جهاز الدوران كما أنه سوف يقوم بالعمل على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين المختلفة، وذلك نظرا إلى أن الحصول على حصة كافية منه في اليوم سوف تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع وخفض مستويات الكوليسترول في الجسم فهي من عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

ثانيا: تحسين صحة العيون

سوف يؤدي تناول أقراص فيتامين سي C الفوار أو مكملات فيتامين سي العادية إلى حدوث إبطاء وتيرة تقدم مرض التنكس البقعي (Macular Degeneration (AMD، الذي يمكن أن تصاب به العيون مع حدوث التقدم في العمر والشيخوخة كما أنه هو مرض من الممكن أن يؤدي في نهاية المطاف المصابة بالعمى.

ثالثاً :إصلاح الأنسجة التالفة في الجسم

يقوم فيتامين سي بالعمل على لعب دور هام في نمو وإصلاح التلف الذي يمكن أن يصيب بعض أجزاء الجسم، ونظرا إلى أن الحصول على الحصة الكافية من فيتامين سي يوميًا يمكن أن يساعد على الآتي:

• تسريع تعافي والتئام الجروح.
• تسريع تعافي الغضاريف والعظام بعد تعرضها إلى أي إصابة أو تلف.
• المساعدة على تحسين صحة الربطة والأوتار والأوعية الدموية والجلد وتحفيز تجدد خلاياها.

رابعا: تعزيز امتصاص الحديد

• يجب العلم بأن تناول فيتامين سي C الفوار أو الأقراص أو حتى تناول مصادر فيتامين سي الطبيعية سوف تساعد على تحسين امتصاص الحديد في الجسم، لا سيما الحديد النباتي المصدر والذي قد يصعب على الجسم امتصاصه، كما أن فيتامين سي يعمل على تحويل الحديد إلى هيئة يكون من السهل على الجسم أن يقوم بامتصاصها والاستفادة منها.
• فلذلك فإن الحصول على حصة كافية يوميًا من فيتامين سي سوف تساعد على مكافحة فقر الدم (Anemia) الذي يمكن أن ينتج عن نقص عنصر الحديد، كما أنه سوف يساعد على تعزيز امتصاص الحديد عند الأشخاص الذين يتبعون حميات نباتية.

فوائد فيتامين سي الفوار الأخرى

قد يكون لفيتامين سي C الكثير من الفوائد المحتملة الأخرى حيث أنه يمكن أن يساعد هذا الفيتامين على الآتي:

• تحسين وظائف الدماغ وتقوية الذاكرة وخفض فرص الإصابة ببعض الأمراض العصبية.
• تقوية وتدعيم جهاز المناعة.
• خفض فرص الإصابة ببعض الأمراض المزمنة مثل السرطان.
• إبطاء وتيرة شيخوخة الجلد وتأخير ظهور الأعراض المرافقة لها مثل: التجاعيد.

علامات نقص فيتامين سي

يكون من الأفضل أن يتم استشارة الطبيب أولًا قبل أن يتم البدء في تناول فيتامين سي C الفوار، حيث لا ينصح أن يتم تناوله إلا بجرعات محددة وللأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين سي كما أن فيتامين سي لا يلائم الجميع.

إليكم أهم الأعراض التي تظهر على المصاب بنقص فيتامين سي في ما يأتي:

• نزيف أو التهاب اللثة.
• نزيف الأنف أو ما يسمى الرعاف.
• جفاف وتقصف الشعر.
• حدوث تورم والآلام في المفاصل.
• سهولة الإصابة بالكدمات.
• جفاف الجلد أو ظهور قشور عليه.
• حدوث نقصان الوزن.
• ضعف الأسنان.
• فقر الدم.
• تدهور المناعة.
• بطء في تعافي والتئام الجروح.

هل أنت بحاجة لتناول أقراص فيتامين سي C الفوار؟

إذا لم يكن لديك نقص فيتامين سي فبدلاً من الحصول على حصتك اليومية منه من أقراص فيتامين سي C الفوار أو مكملات فيتامين سي العادية، يكون من الأفضل أن يتم الحصول على هذا الفيتامين من مصادره الطبيعية المختلفة، وأبرزها الآتي:

• الفليفلة.
• البرتقال.
• الكيوي.
• كرنب بروكسل.
• الطماطم.
• الشمام.
• البروكلي.
• الفراولة.

أما في حالة وجود نقص يجب أن يتم الحرص على استشارة الطبيب قبل أن يتم البدء بتناول هذا النوع من المكملات الغذائية حيث يمكن ألا تكون في حالة صحية تسمح لك بتناول.

أضرار فيتامين سي C الفوار

عندما يتم الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي ذلك إلى بعض الآثار الجانبية، وإليكم أبرز أضرار فيتامين سي C الفوار:

أولا: مشكلات في الجهاز الهضمي

• عندما يتم تناول الكثير من مكملات فيتامين سي أي أكثر من 2000 ملليغرام يوميًا فإن ذلك سوف يؤدي إلى حدوث أعراضًا مزعجة في الجهاز الهضمي، فمن أبرز هذه الأعراض: الإسهال والغثيان وارتداد الحمض، فلذلك يجب أن يتم حدوث تقليل في الجرعة أو يجب أن يتم تجنب مكملات سي فيتامين تمامًا.

ثانيا: زيادة امتصاص الحديد

• من المعروف أن فيتامين سي يعمل على التعزيز من امتصاص الحديد في الجسم، ومع ذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من خطر تراكم أو زيادة الحديد في الجسم، مثل: داء ترسب الأصبغة الدموية (Hemochromatosis) أن يقوموا بتوخي الحذر عندما يتم تناول فيتامين سي C الفوار، حيث أنه يمكن أن يؤدي إلى حدوث بعض المضاعفات التي يمكن أن تصيب القلب والكبد والبنكرياس والغدة الدرقية والجهاز العصبي المركزي.

ثالثا: حصوات في الكلى

• فمن أبرز أضرار فيتامين سي C الفوار أنه يقومبإفراز فيتامين سي الزائد من الجسم على شكل أوكسالات (Oxalate)، ففي الغالب تخرج هذه الأوكسالات من الجسم من خلال البول، لكن في بعض الحالات الأخرى يمكن أن تؤدي إلى تكوين حصوات في الكلى.

رابعاً: التفاعل مع بعض الأدوية

• يمكن أن يتفاعل فيتامين سي C الفوار مع بعض الأدوية كما أنه يمكن أن يؤثر سلبًا على طريقة عملها، فمن أبرز الأدية: بورتيزوميب (Bortezomib)، تتراسيكلين (Tetracycline)، ديفيروكسامين (Deferoxamine).

أضرار أخرى

وتشمل الآتي:

• النعاس.
• صعوبة النوم.
• طاقة منخفضة.
• احمرار مؤقت للوجه والرقبة.
• صداع في الرأس.
• التقيؤ.
• حرقة في المعدة.
• زيادة الحاجة للتبول.
• تقلصات المعدة.

ما هي الكمية المناسبة من فيتامين سي C الفوار؟

عندما يتم اختيار تناول فيتامين سي C الفوار فيكون من الأفضل أن يتم اختيار مكمل غذائي لا يحتوي على أكثر من 100% من الاحتياجات اليومية، أما بالنسبة للبالغين فإن الكمية الموصي التي تكون للرجال تكون حوالي 90 ملليغرام وحوالي 75 ملليغرام للنساء يومياً .

فبشكل عام الحد الأعلى لفيتامين سي C الفوار هو 2000 ملليغرام في اليوم فمع ذلك يكون من الأفضل أن يتم استشاره لكي يتم وصف الجرعة المناسبة لكي يتم تناولها.