أسباب قلة النوم, وأضراره على جسم الفرد.

بواسطة: :name سميرة
آخر تحديث: 23/02/2021
أسباب قلة النوم, وأضراره على جسم الفرد.
إن جسم الإنسان يحتاج إلى الراحة، وتتوقف صحة الفرد بدرجة كبيرة على حصوله على عدد معين من الساعات للراحة، ولذلك على الإنسان التعرف على جميع أسباب قلة النوم.
تعد إصابة الشخص بقلة النوم من الإصابات الشائعة حيث أنها لا ترتبط بنوع جنسي معين أو عمر معين ولكن هناك عوامل معينة تعمل على إصابة الشخص بمختلف أسباب قلة النوم.

ما هي قلة النوم ؟

  • هو عدم مقدرة الشخص علي النوم لفترات كافية مما يؤثر على جسمه بسبب عدم الاستفادة بشكل صحي من النوم
  • أو عدم مقدرة الشخص علي الوصول لمرحلة النوم العميق بسبب الاستيقاظ من النوم بصورة دائمة أو القلق المفاجئ في أثناء النوم
  • تقلق الشخص خلال النوم مما يؤدي إلى عدم أخذ القسط الكافي من النوم والراحة التي تؤدي إلى آثار سلبية على صحة الفرد.

أسباب قلة النوم

إن من أهم أسباب قلة النوم الأتي:

  • إصابة الفرد بالآم مزمنة مثل إصابته بالآلام أسفل الظهر أو الشعور بالألم في الفاصل الناتجة عن التهاب المفاصل، أو إصابة الشخص بارتجاع معدي مريئي.
  • انقطاع نفس الشخص خلال النوم علي نحو مفاجئ وبدون أي إنذار في أثناء النوم يشعر الشخص باختناق مفاجئ هذا ما يجعل الشخص يستفيد ولا يستطيع مواصلة النوم.
  • ويمكن أن تؤدي هذه الحالة إلي عواقب وخيمة مثل إصابة الشخص الذي يعاني من انقطاع النفس خلال النوم بأمراض القلب والشرايين ويمكن أن يصاب بضغط الدَّم
  • الآثار الجانبية لبعض الأدوية التي يتناولها الفرد حيث تعمل الكثير من الأدوية التي يتناولها بعض الأشخاص علي إصابة هؤلاء الأشخاص بالأرق وعدم القدرة على النوم بشكل جيد, ومن أشهر الأدوية التي تعمل على إصابة الشخص بقلة النوم أدوية الربو، وأدوية الاكتئاب وأدوية ضغط الدَّم.
  • مشاكل نفسية تسبب قلة النوم : يمكن أن تكون إصابة الشخص بأمراض نفسية مزمنة سبب من أسباب إصابته بقلة النوم مثل الاكتئاب.
  • حيث إن نسبة تصل إلى 80% من الأشخاص المصابون بالاكتئاب يعانون من قلة النوم ثم أن 20%منهم ينامون لفترات طويلة للغاية كنوع من أنواع الهروب من الواقع المؤلم  سواء في الليل أو النهار.
  • ثم أن الشخص يمكن أن يصاب بقلة النوم كنتيجة لضغوطات الحياة المختلفة التي تصيبه بالقلق والتفكير بشكل دائم ثم أن التوتر يمكن أن يصيب الشخص بالأرق وقلة النوم.

عِلاقة الحساسية بقلة النوم  

تعتبر الحساسية من أسباب قلة النوم حيث يمكن أن تسبب في عدم النوم أيضاً وبخاصة التي تطرأ أعراضها علي العيون والأنف أو الجلد من خلال :

  1. شعور الشخص بأعراض حكة دائمة في الجلد وشعور الفرد برغبة دائمة في العطس أو انتفاخ العينين ليلا.
  2. بالإضافة إلى الشعور بالاحتقان بالأنف لذا وجب التنبيه على الأشخاص الذين يعانون من الحساسية وبخاصة الحساسية الموسمية أن يقوموا بالذهاب إلى طبيب مختص لكي يقوم بالكشف والتشخيص.
  3. ويقوم أيضاً بوصف العلاج المناسب لهذه الأعراض حتى يستطيع الشخص أن ينام بشكل جيد.

عِلاقة تشنجات العضلات بقلة النوم

  • تشنجات في القدمين وأصابع الأقدام والركب الناتجة من متلازمة تملل القدمين التي لا يستطيع الشخص أن يسيطر عليها وخصوصاً في أثناء النوم ليلاً.
  • كما إنها تعمل على إيقاظ الشخص من النوم لأكثر من مرة مما يؤدي إلى حدوث الأرق للشخص.

تناول المكيفات وقلة النوم  

  • تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي والقهوة وذلك بسبب احتواء هذه المادة علي منبهات تعمل على إفاقة الشخص بشكل دائم.
  • النيكوتين الذي يحتوي عليه معظم أنواع الدُّخَان والسجائر يؤثر على نوم الشخص وذلك بسبب احتوائه على مواد منبهة ويسبب الاستيقاظ الدائم للفرد خلال مدّة النوم.
  • كما هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين يتعاطون الكحوليات يمكن أن يناموا بشكل سريع ولكنهم يواجهون صعوبات في عمق النوم من خلال الاستيقاظ بشكل مفاجئ.

علاقة التغيرات الهرمونية بقلة النوم

التغيرات الهرمونية التي تحدث عند النساء حيث تصاب المرأة باضطرابات في النوم كنتيجة للتغير الهرموني الذي يحدث في بعض الأحيان مثل هرمون الإستروجين الذي يحدث نتيجة لعدة عوامل مختلفة وأهمها دورة الطمث ومن اهم تأثيرها الأتي:

  • حيث إن النساء خلال هذه الفترة يعانين من تغير في درجة حرارة الجسم كما يحدث تغير في أنماط النوم ما يؤدي إلى حدوث مشاكل في النوم وعدد الساعات التي يتحصلن عليها وانقطاع الطمث من أهم العوامل التي تؤثر على نوم المرأة.
  • حيث إن هرموني البروجسترون والأستروجين التي تنتجها النساء خلال فترة الطمث يتم التوقف عن إنتاجهم مما يؤدي إلى ملاحظة ارتفاع درجة الحرارة الخاصة بالنساء ما يؤدي إلى عدم قدرة النساء علي النوم بشكل جيد.
  • فترة الحمل حيث تشعر النساء الحوامل بقلق نفسي في جميع فترات الحمل كما تشعر بحرقة في المعدة وغثيان دائم ويحتجن الحوامل إلي التبول بشكل دائم ويشعرن أيضاً بتشنجات في الأرجل.
  • كما يجدن صعوبة في معظم وضعيات النوم كل هذه العوامل تؤثر على نوم النساء وتجعلهم لا ينمن بشكل كاف وتعمل على إصابتهن بالأرق.

أضرار قلة النوم

يؤثر قلة النوم تأثيراً سلبياً على صحة الإنسان ومن أهم الأضرار التي قد تلحق به الأتي:

التأثير في تعامل الشخص مع المواقف المختلفة:

  • وذلك من خلال تفسير الأشخاص الخاطئ مع المواقف المختلفة كما إنهم لا يستطيعون تقييم المواقف المختلفة بدقة وقد يعتقد الأشخاص الذين يؤدون أعمال إضافية علي حساب وقت النوم الخاص بهم أنهم متميزون عن غيرهم.
  • ولكن في الواقع هؤلاء الأشخاص اعتادوا علي الحرمان من النوم ما سيؤدي بالضرورة إلى إصابة هؤلاء الأشخاص بأمراض خطيرة.

احتمالية الوفاة

  • من الممكن أن تؤدي قلة النوم بشكل دائم إلي الوفاة حيث إن جسم الفرد يحتاج إلى وقت كافي من النوم ويقدر الوقت الذي يحتاجه الشخص للنوم والراحة إلى حوالي من  6إلي  8ساعات وأي تقليص في هذا الوقت لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى وفاة هذا الشخص خاصة بسبب التأثير بشكل سلبي على القلب والأوعية الدموية.

الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن

  • إن قلة النوم يمكن أن تسبب إصابة الشخص بمرض السمنة وذلك لأن قلة نمو ترتبط بالجوع بشكل كبير, وبالتالي سيتناول الشخص كميات إضافية من الأطعمة المختلفة ما يعمل على تراكم الدهون في أجسادهم.
  • مما يصبهم بزيادة في الوزن والسمنة في الجسم وأشارت دراسات مختصة في مجال السمنة أن الأشخاص الذين يحصلون على أقل من  6ساعات من النوم خلال اليوم يمكن أن تصل نسبة إصابتهم بالسمنة إلي 30%  وهذا بالمقارنة بالأشخاص الذين ينامون 7 أو 8 ساعات.

الإصابة بالزهايمر

  • كما تسبب قلة واضطرابات النوم إصابة الشخص بمرض الزهايمر والنسيان حيث إن قلة النوم يمكن أن تؤثر على ذاكرة الفرد عن طريق حدوث الموجات الدماغية الحادة.

شيخوخة البَشَرَة

  • ويؤدي الحرمان من النوم إلي إصابة الشخص بشيخوخة البَشَرَة من خلال ظهور هالات سوداء وخطوط دقيقة علي البَشَرَة وتأثر علي منطقة أسفل العينين كما يفرز الجسم هرمون التوتر الذي يؤدي إلى تحطيم الكولاجين.
  • وهو البروتين الذي يعمل على المحافظة على البَشَرَة ونعومتها مما يظهر الشخص عمومًا بمظهر كبير السن كما إنه يعمل على إيقاف نمو الأطفال.

يؤثر على العِلاقة الجنسية

  • ثم أن العِلاقة الجنسية الزوجية تتأثر بشكل سلبي عن طريق قلة النوم حيث تؤدي قلة النوم إلي إصابة الأشخاص بضعف في الرغبة الجنسية.

قلة الإدراك

  • ضعف في العمليات العقلية من خلال إصابة العمليات الإدراكية بضعف شديد ما يؤثر على عملية التفكير والتعلم.
أن قلة النوم يمكن أن تؤثر بالسلب على الشخص من الناحية الصحية والنفسية، ولذلك على الإنسان التعرف على أسباب قلة النوم، حتى يتفاد منها كليا ويحمي نفسه من كل تلك الاضطرابات الخطرة.