آخر تحديث: 17/10/2020

أضرار الأكل غير الصحي

أضرار الأكل غير الصحي
عندما نتحدث عن أضرار الأكل غير الصحي يمكننا القول أن الطعام الغير صحي هو الطعام الذي يحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية والسكريات وكلها مواد تؤثر سلبياً
على الصحة وتسبب الأمراض ويكون الأكل الغير صحي خالي من الخضروات والفيتامينات المعادن الأساسية لجسم الإنسان لذلك تتعدد الأضرار الناتجة عن الأكل الغير صحي وسوف نتعرف عليها بالتفصيل.

اضرار الطعام غير الصحي

يجب أن يعرف كل انسان طبيعة الطعام الذي يتناوله وما هو الطعام المفيد له وما هو الطعام الضار كما يجب أن يكون على علم بالأضرار التي تحدث من تناول ذلك الطعام حتى يتجنبه تماما.

فالطعام الذي يحتوي على السعرات الحرارية والسكر ونسبة كبيرة من البروتين يعد أكل غير صحي، ومن أضراره ما يلي:

  • الأطعمة التي تحتوي على السكر يكون لها أضرار كبيرة ومنها الزيادة في الوزن وظهور حبوب وبثور في الوجه كما يمكن للسكر أن يسبب مرض القلب.
  • الطعام الغني بالسكر يمكن أن يسبب مرض السكري أو يرفع من نسب الإصابة به بالإضافة إلى ارتفاع نسبة الأورام السرطانية.
  • يسبب تناول السكريات بعض الحالات النفسية السيئة مثل الاكتئاب وغيرها من العوامل الأخرى.
  • يمكن للأطعمة التي تحتوي على السكريات بنسبة كبيرة أن تسبب الشيخوخة في الجلد لأن السكر ضد نضارة البشرة ولا يفضل لمن يحافظون على بشرتهم أن يتناولون سكريات.
  • تحتوي الأطعمة الضارة على السكر ويسبب كثرة تناول السكر الشعور بالإرهاق والتعب من أقل المجهود.ذ
  • يوجد احتمالية للإصابة بمرض الكبد الدهني عند تناول الأطعمة الغير صحية.
  • بالنسبة للطعام الغير صحي الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية يمكن أن يسبب اضطرابات في الهضم ومشكلات أخرى في القولون والأمعاء والجهاز الهضمي ككل.
  • يمكن أن يحدث اضطرابات في نبضات القلب أو يكون احتمالية الإصابة بمرض القلب كبيرة.
  • يسبب الطعام الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية تعرض الجهاز التنفسي للخطر وحدوث بعض مشكلات التنفس منها ضيق التنفس.
  • تؤثر الأطعمة الغير صحية على صحة الجهاز العصبي المركزي، كما يمكن أن تسبب مشكلات للجهاز التناسلي عند الرجل والمرأة فيمكن أن يحدث تأخر في الدورة الشهرية عند السيدات بسبب حدوث مشكلات في المبيضين والرحم.
  • كما قد يحدث عدم انتصاب للعضو الذكري ومشكلات ضعف افراز الهرمونات الذكورية وغيرها من المشاكل.
  • تؤثر الأطعمة الغير صحية على الجلد فيكون جاف وغير رطب والأظافر تتقصف ولا تنمو كما يتأثر الشعر فيتساقط ويقل نموه.
  • يؤثر الأكل الغني بالسعرات الحرارية على صحة العظام فيصيبها بالضعف والهشاشة ولين العظام وغيرها من مشاكل العظام.
  • يسبب الأكل الذي يحتوي على سعرات حرارية عالية تراكم الدهون بالجسم مما يصيب الإنسان بسمنة في جميع أجزاء جسمه.

اضرار الاكل الغير صحي الغني بالبروتين

على الرغم من أهمية البروتين للجسم ألا إن الغذاء الذي يحتوي على نسبة كبيرة جداً من البروتين يكون ضار أيضاً ومن أضراره أنه يسبب:

  • عدم القدرة على التنفس بصورة طبيعية والشعور بالاختناق.
  • يحدث تراكم الدهون في الجسم ويصاب الإنسان بالسمنة التي لها علاقة بأمراض كثيرة مثل الضغط والسكري والقلب وغيرهم.
  • يسبب كثرة تناول البروتين حدوث الامساك وصعوبة عملية الإخراج مما قد يتسبب في مشكلات أخرى مثل البواسير أو الجروح في المستقيم وغيرها.
  • يسبب الإسهال أيضاً بسبب نقص الخضروات والألياف في الغذاء الغير صحي.
  • يحدث جفاف في الجسم كما يمكن أت تصاب الكلى بأمراض عديدة منها حصوات الكلى والأملاح وغيرها.
  • يسبب الطعام الغير صحي ارتفاع في نسبة إصابة الأشخاص بالسرطان وأيضاً مرض القلب وينخفض معدل الكالسيوم في الدم.

اضرار الاكل غير الصحي للاطفال

إصابة الأطفال بالسمنة: ليست السمنة مقتصرة على الكبار فقط بل تصيب الأطفال أيضاً ونلاحظ أن الأطفال الذين يأكلون بطريقة غير منظمة يصابون بالسمنة في سن مبكرة وتسبب السمنة للأطفال كثير من المشاكل ومنها عدم القدرة على اللعب والحركة مثل باقي الأطفال.

نقص فيتامين ج عند الأطفال

يسبب تناول الأطفال للطعام الغير صحي نقص في فيتامين ج الذي يحدث بسبب الاعتماد على الكربوهيدرات وتجاهل الخضروات والفواكه والفيتامينات المتعددة.

يسبب الأكل الغير صحي هشاشة العظام للأطفال

إن تكوين عظام قوية من أهم الأمور لصحة الأطفال ويسبب الطعام الغير صحي حدوث هشاشة العظام للأطفال أو ضعف في العظام لأن الجسم عند ادخال الطعام الغير صحي يفقد العناصر الهامة مثل الكالسيوم والبوتاسيوم وبالتالي يضعف العظام.

لذلك يجب التقليل من الأطعمة التي تحتوي على الملح والأطعمة المعلبة، بالإضافة إلى أن المشروبات الغازية تسبب هشاشة العظام، ولكن يجب استبدالها بالحليب لضمان حصول الجسم على الكالسيوم.

مشاكل في الجهاز الهضمي لدى الأطفال

يسبب تناول الأطفال للطعام الغير صحي عدم قيام البكتيريا النافعة بأداء دورها في الجهاز الهضمي بشكل صحيح.

مما يسبب عدم توازن الكائنات الدقيقة فتسمح للأنواع الأخرى بالعيش في المعدة والجهاز الهضمي مما يسبب مشكلات مثل التمثيل الغذائي والهضم وغيرها مثل أمراض التهابات الأمعاء.

يسبب الأكل الغير صحي السرطان للأطفال

من المحتمل أن يحدث مرض السرطان عند تناول الغذاء الغير صحي ويحدث قبله السمنة.

حيث تسبب اثنى عشر نوع من السرطان لذلك يجب ابعاد الأطفال عن الأطعمة المصنعة الغنية بالسكر والدهون مثل الشوكولاتة والبسكويت أو البعد عن الوجبات السريعة.

مثل الكفتة والهمبرجر واللحوم الجاهزة، بالإضافة إلى البعد عن الأطعمة المقلية مثل البطاطس والدجاج المقلي أو البط المدهن.

نصائح للتغيير من عادات الأكل الغير صحي

يجب أن يفكر كل انسان في صحته قبل أن يفكر في الطعام الذي يرغب في تناوله ويجب أن يكون الإنسان لديه إرادة وعزيمه على التخلص من العادات الغير صحية في الأكل عن طريق تقليل الكميات تدريجياً بدلاً من أكل طبق يكون نصف طبق ثم يكون ربع إلى أن يصبح كل يومان وهكذا للتعود على النظام الجديد.

من الضروري أن يلتزم كل انسان بنظام غذائي صحي أو من الممكن استشارة الطبيب ويجب أيضاً ممارسة الرياضة بجانب الطعام الصحي لأن الرياضة أساس الصحة، ومن الخطوات الهامة لتغير العادات السلبية في الطعام ما يلي:

  • تجنب تناول الطعام الكثير بين الوجبات أو تجنب تناول الطعام أمام التلفاز لأن ذلك يدفع الإنسان لتناول كميات كبيرة دون أن يشعر.
     
  • يجب السيطرة تماماً على نوع الطعام المتناول عن طريق ازالة الأطعمة السلبية والضارة وتقليل كمية الكربوهيدرات والدهون والسكريات.
     
  • أهمية جعل الخضروات والفاكهة ضمن الغذاء اليومي والبعد عن تناول الحلوى مثل البسبوسة والكيك وتجنب تناول المشروبات الغازية.
     
  • عمل خطة لنوع الطعام الذي يمكن تناوله خلال اليوم مع أهمية عمل نظام أيضاً للرياضة اليومية والمشي باستمرار.
     
  • تنظيف الأسنان بعد الوجبات لمنع الرغبة في تناول الطعام مرة أخرى أو بعد الوجبة بوقت قليل.
  • الاهتمام بوجبة الافطار بحيث تكون غنية بالفيتامينات الهامة ومليئة بالسعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم.
يمكن القول أن أضرار الأكل غير الصحي عديدة ومتنوعة ويمكننا الحفاظ على صحتنا عن طريق البعد عن الطعام الغير صحي والوجبات السريعة بل يجب المحافظة على الصحة وأخذ قسط كاف من النوم مع أهمية شرب المياه بكميات كافية للجسم.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط