أهم أضرار التفكير المفرط وتأثيرها على الإنسان

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

أضرار التفكير المفرط

تشمل عيوب الإفراط في التفكير ما يلي:

• مشكلة التفكير الزائد هو أنه يتركك تشعر بالإرهاق والإحباط.
• تصبح قدرتك على التركيز واتخاذ القرارات ضعيفة، وقد تبدأ في الشك في قدراتك.
• يؤدي الإفراط في التفكير إلى فقدان منظور الأشياء المهمة حقًا في حياتك.
• يمنعك من الشعور بالفرح والاستمتاع بالأشياء التي تجلب لك المتعة، مثل قضاء الوقت مع العائلة والهوايات، لأنها لا تنسجم مع الرؤية الضيقة التي لديك عن نفسك.
• إهدار الوقت والطاقة التي يمكن استخدامها في أنشطة أكثر إنتاجية مثل حل المشكلات بدلاً من التفكير في الماضي.
• استمرار المشاعر السلبية مثل الجرح والغضب والخوف والشعور بالذنب.
• فقد الثقة بالنفس واحترام الذات لأن المرء وضع نفسه في دور "الضحية" من خلال التفكير في الأحداث السلبية من ماضيه.
• نظرًا لأنهم يميلون إلى التفكير في الأفكار والمشاعر والمواقف السلبية، فقد يؤدي التفكير المفرط إلى مشاكل في الأداء في الحياة اليومية.
• يتسبب في مشاكل في العلاقات ومشاكل الحفاظ على الوظيفة ومشاكل الأداء في المدرسة أو العمل.
• عادة ما يكون المفكرون المفرطون تحليليين ومنطقيين وموجهين بالتفاصيل ويركزون على المهام، والتي يمكن أن تكون سمات إيجابية في بعض الحالات.

ما هو التفكير المفرط

يمكن تعريف التفكير المفرط في النقاط التالية:

• الإفراط في التفكير هو تشويه إدراكي شائع، أو الاعتقاد غير العقلاني الذي هو عكس ما نعرف حقًا أنه صحيح.
• فبدلاً من النظر إلى الحقائق واستخلاص استنتاجات منطقية، ينظر المُفرطون في التفكير إلى الحقائق ثم يخمنون أنفسهم إنهم قلقون من أنهم يفقدون شيئًا ما، على الرغم من أنهم عادة لا يفعلون ذلك.
• يمكن أن يؤدي هذا التخريب الذاتي إلى جميع أنواع المشاكل، من مشاكل العلاقات إلى مشاكل العمل.

ما هي أضرار التفكير المفرط

يمكن أن يضر الإفراط في التفكير بنجاح الشخص في الحياة، ويؤدي إلى الفشل، كما يلي:

• غالبًا ما يجد المفكرون أنفسهم عالقين في مواقف كان من الممكن حلها بمحادثة بسيطة، الأمر الذي يؤدي فقط إلى المزيد من المشاكل.
• يميلون أيضًا إلى قضاء الكثير من الوقت في تحليل المواقف، مما يجعلهم غير قادرين على اتخاذ قرارات بشأن المستقبل.

الإصابة بالأرق

تؤدي قلة النوم إلى عدد من المشاكل النفسية والاضطرابات الجسدية. في الواقع، الأرق هو أحد أضرار التفكير المفرط، كما يلي:

• من الصعب الحصول على نوم جيد عندما تكون منشغلاً بالمخاوف أو الفوضى العقلية أو الأفكار المتسارعة.
• يمكن أن يؤدي عدم القدرة على الاسترخاء إلى زيادة التوتر، مما يزيد من صعوبة الحصول على الراحة التي تحتاجها.
• القلق والتفكير في الأشياء التي حدثت في الماضي يمكن أن يمنعك من الحصول على نوم جيد ليلاً.
• الأفكار السلبية تحافظ على نشاط عقلك، مما يجعل من الصعب عليك الاسترخاء بما يكفي للنوم.
• بالإضافة إلى ذلك، قد يفرز جسمك هرمونات إذا كنت تشعر بالتوتر أو القلق مما يؤثر على قدرتك على النوم.
• إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم، فسيكون من الصعب التعامل مع المواقف العصيبة.

الإجهاد الشديد والاكتئاب

درس الباحثون أكثر من 2000 شخص فوق سن الخمسين من ست دول أوروبية ووجدوا أن أولئك الذين لم يتمكنوا من التفكير بوضوح أو الأداء الجيد في الاختبارات المعرفية كانوا أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمرتين من أولئك الذين أدوا بشكل جيد في هذه الاختبارات، للأسباب الآتية:

• وفقًا لدراسة أجريت فإن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التفكير بوضوح ويرتكبون المزيد من الأخطاء في الاختبارات المعرفية هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.
• عندما يصبح التفكير مفرطًا، فهو علامة على الاكتئاب.
• عادة ما يكون التفكير المفرط في الماضي أو المستقبل، ونادرًا ما يتعلق بالحاضر.
• يمكن أن تكون الأفكار متكررة ومدمرة، وتتداخل مع أنشطة الحياة اليومية.
• يمكن أن يؤدي الاكتئاب أيضًا إلى القلق والخجل والشعور بالذنب واليأس.

زيادة فرص إصابتك بالأمراض

أضرار التفكير المفرط تشمل بعض المشاكل الصحية، كما يلي:

• ضغوط التفكير المفرط يمكن أن يؤدي إلى عدد من المشاكل الصحية والأكثر شيوعًا هو الصداع، والشعور بالإرهاق وارتفاع ضغط الدم بسبب القلق المفرط.
• الإفراط في التفكير له تأثير عميق على صحة الإنسان؛ على سبيل المثال، التفكير المفرط يقلل من وظيفة المناعة في الجسم.

إذا لاحظت أن أفكارك تجعلك تشعر بالسوء أو حتى إذا كنت قلقًا بشأن الإفراط في التفكير كمشكلة محتملة، فهناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل هذا التأثير.

تغير شهيتك

أفضل طريقة للوصول إلى المسار الصحيح نحو وزنك المستهدف هي التراجع خطوة إلى الوراء والنظر إلى حياتك هل أنت متعب في الصباح؟ هل أنت غاضب؟ هل من الصعب عليك التركيز؟ إذا أجبت بـ "نعم" على هذه الأسئلة، فمن المحتمل أنك تبالغ في التفكير وهذا يضر بشهيتك، كما يلي:

• يمكن أن يتسبب التفكير المستمر والقلق بشأن المستقبل أو الماضي في حالة مستمرة من القلق، مما يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية.
• قد تم ربط هذا بزيادة مخاطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، وكذلك الاكتئاب.
• الإجهاد الناجم عن التفكير المفرط يمكن أن يؤدي أيضًا إلى تغيرات في الشهية.
• وفقًا للدراسات التي أجريت في جامعة ميشيغان، عندما يكون الناس متوترين، فإنهم غالبًا ما يستهلكون الأطعمة الغنية بالدهون، وهي ليست ضارة فقط لمحيط الخصر ولكن أيضًا لصحة الفرد.

فشل إبداعاتك أحد أضرار التفكير المفرط

الإبداع هو أحد أهم عوامل نجاح المشروع. يساعدنا الإبداع على ابتكار فكرة جديدة ومفيدة لكن الإفراط في التفكير يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الاحتمالات، لذا فإن الإفراط في التفكير يمثل عبئًا من الأسهل تحقيق النجاح إذا كنت مبدعًا ولكن لا تفرط في التفكير.

الإصابة بالأمراض النفسية

أكثر حالات الصحة العقلية شيوعًا هي القلق والاكتئاب، ومن أسبابها التفكير المفرط، كما يلي:

• يعاني الأشخاص الذين يعانون من هذه الأفكار من مشاعر القلق أو الخوف أو الحزن المستمرة التي يمكن أن تكون منهكة وتجعل من الصعب القيام بالأنشطة اليومية العادية.
• نعلم أيضًا أن طرقًا معينة في التفكير يمكن أن تسبب مشاكل لنا، أحد أكثرها شيوعًا، يسمى الاجترار، هو الميل إلى تركيز الانتباه على نفسه ومشاكله وقلقه ومخاوفه.
• عندما تفكر في الاجترار بشكل مفرط، فأنت عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق، مما قد يؤدي إلى سلوكيات مدمرة للذات أو حتى الانتحار.