اعراض التوتر العصبي الجسدية والعقلية وأضرارهم

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

ما هي اعراض التوتر العصبي النفسي؟

يسبب التوتر العصبي في خلق بعض الأعراض النفسية ومنها التالي:

• الشعور بالإرهاق: يعد الشعور بالإرهاق نتيجة للضغوطات النفسية التي يمر بها الشخص، وبسبب كثرة التفكير بها ومحاولة الهروب منها فيزداد الشعور بالتعب.
• سوء الحالة المزاجية: التوتر العصبي يتسبب في التأثير على الحالة المزاجية وذلك يؤدي إلى الشعور بالإحباط وخاصة بعد مواجهة موقف بعينه.
• صعوبة الشعور بالاسترخاء والهدوء النفسي: أن الشخص الذي يكون مصاباً بتوتر أعصاب يشعر دائماً بصعوبة في الشعور بالاسترخاء والهدوء.
• الميل إلى الوحدة: من الأفضل أن الشخص الذي يعاني من التوتر العصبي أن يبقى وحيداً حتى يهدأ.

اعراض التوتر العصبي الجسدية

يوجد العديد من الأعراض الجسدية التي يعاني منها الشخص الذي يكون مصاب بالتوتر العصبي، ومنها ما يلي:

• آلام الرأس: تنتج الآلام الرأس الذي يعاني منه الفرد بسبب التوتر العصبي وذلك يكون نتيجة إلى قلة النوم وكثرة التفكير والشعور بالإجهاد الشديد.
• انخفاض مستويات الطاقة: الشخص الذي يعاني من التوتر العصبي يواجه صعوبة في النوم ليلاً ونوماً متقطعاً وأيضاً فقدان الشهية وذلك يؤثر على مستويات الطاقة في للجسم.
• الآلام العضلات: عندما يكون الشخص يعاني من التوتر العصبي فإن العضلات والمفاصل أيضاً تصاب بالتوتر، وذلك يسبب الشعور بالألم في أجزاء مختلفة في الجسم.
• اضطراب في المعدة: من الممكن أن تحدث اضطرابات المعدة وذلك نتيجة للشعور بالتوتر بما في ذلك الإسهال والغثيان والإمساك.
• ألم في الصدر وسرعة ضربات القلب: عند زيادة التوتر العصبي والضغوطات النفسية التي يعاني منها الفرد يصاب الجسم بألم في الصدر وسرعة ضربات القلب، وحينما تزداد ضربات القلب يشعر الفرد بضيق في التنفس مع ألم في الصدر.
• الأرق: ينتج الأرق بسبب عدة مشكلات صحية تكون شائعة ويعاني منها العديد من الأشخاص فهي تنتج من التوتر العصبي، ويصعب تجاهل المشكلات التي تسبب هذا التوتر ويكثر التفكير بها وذلك أثناء الاستلقاء في الفراش.
• نزلات البرد والالتهابات المتكررة: تزداد فرص الإصابة بالالتهابات في حالة الشعور بالتوتر العصبي وأيضا التهابات في الجهاز التنفسي.
• جفاف الفم وصعوبة البلع: ذلك يتسبب في التوتر العصبي في جفاف الفم وعدم قيام الغدد اللعابية بإفراز اللعاب للحفاظ على رطوبته، فبالتالي يكون ابتلاع الطعام صعباً مما يؤدي الي فقدان الشهية.
• انخفاض في الرغبة الجنسية: ذلك الانخفاض يكون نتيجة الشعور بالإحباط واليأس ويمكن أن تتأثر الرغبة الجنسية بالسلب.
• برودة أو تعرق اليدين والقدمين: في بعض الأوقات يؤدي التوتر العصبي إلى تعرق اليدين وبرودة القدمين واليدين وذلك بسبب قلة تدفق الدم إلى الأطراف.
• الآلام الأسنان: من أهم أعراض التوتر الجسدية الآلام الأسنان، حيث يكون ذلك نتيجة القيام بطحن الأسنان ويقوم بعض الأشخاص بهذه العادة نتيجة الشعور بالتوتر والضغط النفسي.

ما هي اعراض الاضطراب العصبي العقلية؟

الأشخاص الذين يعانون من التوتر العصبي يؤثر عليهم بالسلب في قدراتهم العقلية، ومن هذه الأعراض ما يلي:

• عدم القدرة على اتخاذ القرارات وذلك بسبب التشتت الذهني الذي ينتج عن التوتر.
• انخفاض الإنتاجية في العمل حيث يؤثر التوتر العصبي على إنتاجية العمل بسبب كثرة الضغوطات والمشاكل التي يمر بها الشخص وقلة النوم.
• زيادة النسيان يؤدي التوتر العصبي إلى زيادة النسيان ونتيجة الضغوط وكثرة التفكير في الأمور التي تسبب التوتر.
• عدم القدرة على التركيز حيث يتسبب التوتر العصبي في صعوبة القدرة على التركيز وما يعقبه من تأثيرات سلبية.
• النظرة السلبية دائماً للأمور حيث يترتب على ذلك الأمر عدم الرغبة في القيام بالمهام اليومية وتحقيق الأهداف.

ما هي أعراض التوتر السلوكية؟

يوجد العديد من الأعراض السلوكية للتوتر العصبي فيما يلي:

• من الأعراض السلوكية تجنب تحمل المسؤوليات ومحاولة الهروب الدائم من الواجبات التي يجب تحملها.
• الإكثار من تناول الطعام أو تقليل تناول الطعام بشكل مبالغ فيه وذلك يختلف من شخص إلى شخص أخر.
• القيام ببعض السلوكيات الخاطئة التي يفعلها الشخص الذي يعاني من اضطراب في سلوكه ناتج عن التوتر العصبي مثل قضم الأظافر أو التململ أو صك الأسنان.

أضرار التوتر العصبي على الصحة

هناك الكثير من الأضرار للتوتر العصبي على الحالة الصحية للجسد، مما قد ينتج عنها بعض الإصابات أو الاضطرابات أو الأمراض على المدى البعيد، ويمكننا توضيح تلك الأضرار من خلال الآتي:

• مشاكل الصحة العقلية كالاكتئاب والعزلة واضطرابات الشخصية.
• أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب والنوبات القلبية.
• السمنة واضطرابات الأكل مثل النحافة المفرطة التي تسبب ضعف الجسم.
• تسبب مشكلات في الدورة الشهرية حيث يمكن أن تعاني المرأة من اضطرابات الدورة الشهرية نتيجة التوتر العصبي.
• المشكلات الجنسية مثل سرعة القذف لدى الرجال وفقدان الرغبة الجنسية وخلل الهرمونات.

كيف تقلل اعراض التوتر العصبي؟

يجب اتباع بعض النصائح حتى تقلل من التوتر العصبي وتأثيره على صحتك العقلية أو الجسدية أو حتى النفسية، وتشمل ما يلي:

• يجب تنظيم الوقت على مدار اليوم والقيام بالأشياء التي تفضلها، وتخصيص وقت للحصول على الراحة والاسترخاء بعد العمل.
• ممارسة تمارين اليوغا فهي تساعد على تقليل التوتر العصبي الذي يعاني منه الفرد والشعور بالهدوء النفسي، ولكن بشكل عام ينصح بممارسة الرياضة التي تعزز الصحة النفسية والمزاجية.
• القيام بممارسة الأنشطة المفضلة فهي تساعد على الخروج من الضغط الشديد.
• من المهم الحصول على بعض الأوقات للراحة واخذ قسط مناسب من النوم لا يقل عن ٧ ساعات يومياً وذلك يساعد على تخفيف التوتر العصبي.