آخر تحديث: 01/12/2021

علامات ارتفاع الأدرينالين والخوف وعلاجه والسيطرة عليه

علامات ارتفاع الأدرينالين والخوف وعلاجه والسيطرة عليه
الأدرينالين والخوف، الخوف هو شعور منتشر بين جميع البشر، حيث ان البشر كلهم يتعرضوا للخوف في بعض المواقف، وهو هو منن أكثر الأعراض النفسية والجسمية الأكثر شيوعاً، بالرغم أن الاضطراب الناشئ عنها قليل الخطر، لا يخلو أحدنا منها بدون اعتباره كمرض أو انحرافاً.
هناك علاقة وثيقة بين شعور الخوف بين البشر وهرمون الأدرينالين وفيما يلي سوف نتعرف في هذا المقال علي العلاقة بين الخوف هرمون الأدرينالين بكل التفاصيل، حيث يقوم الجسم بردود فعل لا إرادية أحيانًا في الظروف الاستثنائية كالخوف الشديد.

علامات  الخوف والتوتر

ينعكس الخوف على ملامح وجه الخائف فنلاحظ أن عين الخائف تتسعان وذلك بانفراج الجفون وابتعادها عن الحدقة، وفى نفس الوقت فإن المشاهدة تكون مشتتة ومتنقلة وغير متمركزة على شىء واحد، وبالإضافة إلى هذا فإن الحاجبين يرتفعان عن مكانهما الطبيعى، فالجبهة ترتد إلى الخلف بحيث تظهر كرمشة فيها، هذا إلى جانب ما يلي:

  • يمكن للشخص التعرض لموقف مفاجئ ومربك او موقف خطير.
  • عند حدوث ذلك يحدث  ضغطا على مركز  في المخ.
  • و يرسل الشخص إشارة كيميائية الى الغدة الكظرية.
  • وظيفة تلك الغدة إفراز الأدرينالين لتحفيز المخ على زيادة طاقة الجسم وتجميع المعلومات.

 هرمون الأدرينالين 

هرمون الأدرينالين هو:

  • واحد من اهم الوسائل القوية التي يستخدمها الجسم كرد فعل تجاه المواقف المفاجئة وإن لم يكن أهمها .
  • يسمي أيضاً بهرمون الكرّ والفرّ من أفضل أسلحة الجسم المحفزة منذ القدم وأساسي في صراع البقاء ويفرز بوتيرة عالية في حالات الانفعال والتوتر حين يحدث زيادة في حدة الاندفاع أو الاستعداد لأي طارئ أو ظرف ينطوي على مخاطر صحية.

وظيفة هرمون  الأدرينالين 

  • يسهم في رفع معدل ضربات القلب
  • يعمل علي سرعة ضح الدم في الشرايين التي تتوسع بدورها لاستيعاب ما يأتيها من الدم لإمداد العضلات والخلايا بالمزيد من الأكسجين الذي يساعدها علي استيعاب الموقف والتصرف بشكل فعال ومناسب .
  • يستمر تأثيره في الجسم مع زوال أثر الخوف لمدة تصل الى حوالى الساعة.
  • يعمل على رفع ضغط الدم ويزيد من معدل ضربات القلب.
  • يعمل علي سحب كمية من الدماء من مناطق معينة في المخ والأعضاء الداخلية حتي يتم ضخها في العضلات.

 زيادة هرمون الأدرينالين في الدم

 بتزايد معدل هرمون الأدرينالين في الدم ينتج عنه العديد من الأعراض مثل:

  • تزداد قوة الجسم وسرعته بالإضافة لتقليل الشعور بالألم.
  • وكل ما يحدث في الجسم من تغيرات فيزيائية تجعل الجسم مؤهل إما للقتال بشدة أو الهروب كنوع من الإستجابة لإشارة التهديد الصادرة من الغضب والغيظ.
  • يرتبط الأدرينالين بالمشاعر السلبية التي يتعرض لها الإنسان مثل التوتر والخوف  والقلق والعصبية  والإنفعال والغضب.
  • حين يتعرض الشخص لأي من تلك المشاعر، تبدأ الغدة الكظرية بإفراز هرمون الأدرينالين الذي يعمل على زيادة ضربات القلب.
  • ثم رفع مستوى ضغط الدم ليواكب الجسم ما يمر به الشخص ويمنحه الطاقة اللازمة للتعامل مع الموقف.
  • هناك بعض الحالات التي يزيد فيها إنتاج مثل أورام على الغدد الكظريّة، حيث ينتج عنها زيادة في هرمون الأدرينالين.
  • ما يزيد الشعور بالقلق وفقدان الوزن وزيادة سرعة ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم والشعور بالدوخة وعدم وضوح في الرؤية وزيادة إفراز الجلوكوز.
  • مثل التعرض لموقف مفاجئ من الخوف والاضطراب.
  • وهناك عدة أسباب الأخرى التي تؤدي الى رفع معدلات الأدرينالين منها الإصابة بأورام الغدة الكظريّة، حيث تغزو الخلايا السرطانيّة الغدة الكظريّة.
  • يحفزهّا على الإفراط في إفراز الأدرينالين، فتبدأ بعض العلامات بالظهور على الإنسان كالقلق الزائد .

 الأعراض الدالة على ارتفاع معدل هرمون الأدرينالين 

هناك بعض الأعراض التي يمكن بها الشخص أن يعرف أن هرمون الأدرينالين مرتفع وسوف نعرضها فيما يلي :

  • الشعور بالقلق والتوتر بشكل عام.
  • ارتفاع معدل نبضات القلب.
  • الرّجفان.
  • الشعور بآلام مختلفة في جميع الجسم.
  • آلام مزمنة في الرأس.

كيفية التحكم بمستويات الأدرينالين

التحكّم بمستوى الأدرينالين في الجسم يمكنه التقليل من مستويات الإجهاد، والتوتر، ويمكن اتّباع الخطوات التالية من شأنه أن يسهم في الحد من ارتفاع معدل الأدرينالين:

  • التنفس ببطء وبشكل أعمق عند التعرض لموقف من الذعر.
  • أخذ قسط كافٍ من النوم حيث أن الشعور بالإرهاق بسبب قلّة النوم يزيد من مستويات التوتّر.
  • تجنب التفكير في ضغوط العمل ومتطلبات الحياة.
  • محاولة إهمال أيّ مسبّب للتوتر والإنفعال.
  • تجنب التفكير في ضغوط العمل ومتطلبات الحياة.
  • ممارسة الرياضة بانتظام.
  • تناول غذاء صحّي، من خلال الحد تناول السكريّات المضافة، والدهون المشبعة، والدقيق الأبيض لأنها أطعمة غير صحيّة.
  • شرب كوب من شاي البابونج أو اليانسون.
  • الحصول على جلسة تدليك لمدة خمسة وأربعين دقيقة باستخدام بعض الزيوت العطريّة.
  • حيث تعمل على إرخاء العضلات وإزالة التوتر.
  • الحصول على ساعات نوم كافيّة، لأن قلة النوم تسبب زيادة مستويات الأدرنالين.
  • تقليل شرب المنبّهات فهي تحتوي على الكافيين الذي يزيد من إفراز هرمون الأدرينالين.

تأثير هرمون الأدرينالين

إن الهرمون الأدرينالين تأثيراً إيجابياً وآخر سلبياً على صحة القلب، هو ضروري للجسم إذ يحضّره للحركة ولمواجهة الخطر، ومن تأثيره ما يلي:

تأثير الأدرينالين على القلب

  • يحتاج الرياضي إليه لممارسة التمارين الرياضية، كما يحتاجه الشخص العادي من أجل القيام بأبسط الأمور كصعود السلالم.
  • هو يعمل على تسريع نبضات القلب، ويحمل تأثيراً على كهرباء القلب التي تتغيّر وتتبدّل عند إفرازه.
  • يرتبط بمستقبلات بيتا الأدرينالية على خلايا عضلة القلب ما يسبب زيادة معدل ضربات القلب وزيادة ضخ الدم إلى جميع أنسجة الجسم.
  • كما يتم اللجوء إلى الأدرينالين لزيادة نبضات القلب عندما تبدأ نبضاته بالتباطؤ.
  • يتم حقن القلب بهذا الهرمون بهدف تدليكه.
  • وفي بعض الحالات الخطرة جداً، يتمّ اللجوء إلى أدوية ترتكز على الأدرينالين لمواجهة ضغط الدم المنخفض جداً.
  • أما التأثير السلبي لهرمون الأدرينالين على القلب، فهو يكون مضرا في حال كان الشخص يعاني من أمراض القلب والأوعية الدموية. 
  • الهرمون يضر صحة القلب لأنه يسهم في تسريع نبضاته ما قد يؤدي الى حدوث نوبة قلبية لدى بعض المرضى.

تأثير هرمون الأدرينالين على الرئتين

  • يساعد الأدرينالين على استرخاء العضلات الملساء في  الرئتين.
  • يتم ربط الأدرينالين بمستقبلات بيتا 2 الأدرينالية في خلايا العضلات القصبية ما يسمح للقصيبات بالاسترخاء ويساعد على التنفس المكثف والسريع.

تأثير هرمون الخوف على الجسم

إضافة لتوسيع حدقة العين لتقوية النظر، يمكن تلخيص تأثير إفراز هرمون الخوف على أجسادنا كالاتي:

  •  يشتت الإحساس بالألم ، إذ يقوم هرمون الخوف بتشتيت شعورنا بالألم الكامل ليتمكن من مساعدتنا على التعامل مع الموقف الصعب أو الإصابات الحادة.
  • ففي حال تدفق الأدرينالين قد لا تشعر حتى أنك مصاب أو تنزف، وعادة ما يبدأ الألم بعد زوال الذروة.
الأدرينالين والخوف، على الرغم من أن الأدرينالين يساعد في الكثير من الأحيان وقد يكون تجربة مرهقة وشاقة، إلا أنه يجب على الأشخاص أن يحاولوا السيطرة عليه.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

تم النسخ
لم يتم النسخ