أسباب التواء الكاحل بالقدمين وطرق علاجه

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

التواء الكاحل

مفصل الكاحل هو عبارة عن المفصل الذي يربط القدم مع الجزء الأسفل من الساق ويحدث الالتواء عندما يقوم الفرد بثني قدمه بطريقة شديدة أو عندما يمشي الفرد علي أرضٍ غير مستوية.

مما يسبب حدوث تمزق في الأربطة التي تربط هذه العظام مع بعضها في هذه المنطقة مما يجعل الفرد يشعر بشدة الألم، وغالباً ما نجد هذه الإصابات أكثر انتشاراً أثناء ممارسة الرياضة وخاصة عند ممارسة الجري أو الوثب.

الأعراض المرضية لالتواء الكاحل

1. الشعور بالألم وخاصة عندما يحمل الشخص اعلي القدم المصابة.
2. الشعور بالألم عند لمس الكاحل.
3. ملاحظة التورم علي القدم وذلك نتيجة تجمع السوائل في الأنسجة المحيطة بالمفصل
4. ملاحظة احمرار المنطقة المصابة نتيجة كثرة تدفق الدم إلى هذه المنطقة.
5. شحوب لون البشرة في المنطقة المصابة
6. ملاحظة آثار كدمات علي الكاحل.
7. عدم القدرة علي الحركة بحرية.

أسباب التواء الكاحل

1. الوقوع أثناء السير الأمر الذي يتسبب في حدوث الإصابة بالتواء الكاحل.
2. الهبوط علي القدم أو إدارتها بطريقة خاطئة.
3. السير أو تنفيذ التمارين الرياضة علي أسطح غير مستوية.
4. أن تحدث الإصابة عن طريق ممارسة التمارين الجماعية كأن يضغط شخص آخر علي قدمك بطريقة عنيفة.

كيفية تشخيص الإصابة بالتواء الكاحل

يتم تشخيص الإصابة عن طريق الفحص البدني للأربطة ومنطقة الكاحل، كما يتم معرفة قدرة المصاب علي الحركة وذلك لمعرفة درجة الإصابة كما قد يضطر الطبيب من المصاب عمل أشعة طبية كالأشعة السينية أو الأشعة المقطعية للوصول إلى التشخيص السليم.

درجات الإصابة بالتواء الكاحل

1. الدرجة الأولى (الالتواء البسيط): وتحدث هذه الإصابة عند التعرض لتمزق وشد بسيط لأربطة الكاحل.
2. الدرجة الثانية (الالتواء المتوسط): وتحدث هذه الإصابة عند التمزق الكامل لبعض الأربطة الكاحل.
3. الدرجة الثالثة (الالتواء الشديد): وتحدث هذه الإصابة عند التعرض لتشد وتمزق جميع أربطة الكاحل مع عدم ثباته.

عوامل الخطر لالتواء الكاحل

من العوامل التي تزيد من فرص التعرض لالتواء الكاحل ما يلي:

• المشاركة في نشاط رياضي: يعد الالتواء بالكاحل من الإصابات الأكثر شيوعاً بين اللاعبين الرياضيين وخاصة اللاعبين الذين يمارسون الألعاب التي تعتمد على الجري والقفز بصورة عنيفة، ككرة القدم وكرة السلة ومسابقات الجري وغيرها.
• الأسطح غير المستوية: فهذه الأماكن من شانها ـن تزيد من فرص التعرض لخطر الإصابة.
• استخدام أحذية غير مناسبة: كأن يستخدم الفرد مقاس حذاء غير مناسب لقدمه أو يستخدم أحذية غير مناسبة للنشاط القائم به، مما يزيد من تعرضه لخطر الإصابة بالتواء الكاحل.

علاج التواء الكاحل

يعتمد علاج التواء الكاحلين على درجة الإصابة، حيث يهدف العلاج إلى التقليل من التورم والالم الناتج عن الإصابة، كما أن العلاج يعمل على عودة الكاحل إلى وظيفته وذلك بعد التعرض للإصابة الحادة.

ويحدث تحويل المصاب إلى مختص العلاج الطبيعي وإعادة التأهيل أو مختص الإصابات العضلية لإجراء تقويم لمفصل الكاحل وذلك بعد التعرض للإصابة الشديدة.

الرعاية الذاتية

• الراحة: يجب على الشخص المصاب التزام الراحة وعدم التحرك الا للضرورة لأن كثرة الحركة تسبب تعرض الكاحل للتورم.
• استخدام الثلج: يعتبر استخدام الثلج من الطرق التي تساعد في علاج الإصابة بالتواء الكاحل وذلك عن طريق استخدام كيس ثلج ووضعه علي الكاحل في الحال مدة تتراوح من 10 إلى 20 دقيقة كل ساعتين أو ثلاثة ساعات. وذلك للمصابين الذين لا يعانون من أي أمراض للأوعية الدموية أو السكري أو أمراض الانخفاض بالإحساس فيجب استشارة الطبيب في حالة الإصابة في هذه الأمراض فبل استخدام الثلج.
• الضغط: وذلك عن طريق لف الجزء المصاب بضمادة مرنة للضغط علي الكاحل وذلك لمنعه من التورم مع الحرص علي عدم الضغط بشدة حتي لا تتوقف الدورة الدموية في هذا الجزء.
• ارتفاع الكاحل: وذلك عن طريق رفع الكاحل وخاصة في فترة الليل لتقليل التورم الناتج عن الإصابة حيث أن الجاذبية تساعد في تقليل التورم لأنها تساعد علي تصريف السوائل الزائدة.
• ممارسة النشاط الخفيف: تساعد ممارسة الأنشطة الخفيفة على الشفاء العاجل، وذلك في خلال يوم أو يومين حيث تساعد على تدفق الدم وتحسن من عملية الاستقرار والتوازن للكاحل كما نها تقلل من فرص الإصابة مرة أخري وهذا حسب التقرير الذي نشرته الرابطة الوطنية للمدربين الرياضيين.

أنواع علاجات التواء الكاحلين

1- العلاج بالأدوية: من الأدوية المستخدمة في علاج الالتواء بالكاحل مسكنات الألم وغالباً ما تستخدم بدون وروشتة طيبة وذلك بهدف تسكين الألم الناتج عن الإصابة ومنها (أي بروفين، نابوكسين، أسيتامينوفين).

2- استخدام الأجهزة: فقد يحتاج الشخص المصاب إلى استخدام العكازات لتخفيف الألم أو قد يلجأ المريض إلى وضع شريط طبي أو دعامة لتثبيت الكاحل ودعمه وذلك في حدوث الإصابة الشديدة أو قد يلجأ الطبيب إلى وضع جبيرة علي الكاحل لتثبيت الكاحل وعدم تحركه لإتمام العلاج.

3- الجراحة: يلجأ الطبيب إلى إجراء عملية جراحية ولكن في حالات نادرة جداً وذلك بعد عدم الاستجابة للعلاج بالطرق السابقة وبعد طول فترة الانتظار لتمام الشفاء كأن يجري الطبيب عملية بغرض إصلاح أربطة لم تتماثل للشفاء من تلقاء نفسها، أو يعمل علي إعادة بناء رباط أو وتر باستخدام أنسجة رباط أو وتر أخر.

نصائح للوقاية من التعرض للإصابة بالتواء الكاحل

1. كن حذراً عند الجري أو المشي أو أثناء العمل علي سطح غير مستو لتجنب خطر الإصابة.
2. لا تدخل في ممارسة التمارين الرياضية بصورة مباشرة ولكن عليك بالإحماء أولا.
3. إذا كنت تعاني من وهن في أربطة الكاحل فعليك استخدام دعامة أو شريط طبي لدعم الكاحل وخاصة إذا كنت قد تعرضت للإصابة من قبل.
4. قم بارتداء أحذية تناسب نوع النشاط الذي تمارسه كما يجب عليك ارتداء المقاس المناسب لقدمك حتي لا تتعرض لخطر الإصابة.
5. تجنب ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي لأنها تزيد من فرص التعرض للإصابة.
6. إذا كنت قد تعرضت من قبل للإصابة بالتواء الكاحل فيجب عليك المحافظة علي نفسل وعدم الاشتراك في ممارسة الأنشطة الرياضية الغير ضروريو بالنسبة لك.
7. اهتم بعضلاتك واعمل علي تنميتها ومرونتها .
8. اهتم بممارسة الأنشطة الرياضية التي تعمل علي تحقيق التوازن لجسمك ومن أمثلتها تمارن الثبات.
9. تجنب القفز من مكان مرتفع.