أهم أسباب الملل في علم النفس

من الواضح تمامًا أن القيود الوبائية التي كانت موجودة في حياتنا لبعض الوقت لها دور مهم في مللنا الحالي ومع ذلك، حتى قبل ظهور مفهوم الوباء في حياتك، كانت هناك بالتأكيد أوقات شعرت فيها بالملل من العمل الذي تقوم به، والدروس التي تستمع إليها، والأفلام التي تشاهدها، باختصار، كل شيء.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• الملل في علم النفس
• لماذا نشعر بالملل؟
• أسباب الملل في علم النفس
  • الرتابة العقلية
  • قلة التدفق والتماسك
  • الافتقار للابتكار
  • مشاكل التركيز
  • قلة الوعي العاطفي
  • عدم استخدام الموارد الداخلية بشكل صحيح
  • عدم القدرة على التصرف باستقلالية وحرية

الملل في علم النفس

عندما نفكر في الملل، فإن أول ما يتبادر إلى الذهن بالنسبة لنا جميعًا تقريبًا هو الشعور بالعجز لأنه لا يوجد شيء نفعله، ويُعرَّف الملل بأنه موقف مصحوب بمشاعر عدم الرضا التي تسبب نقص الاهتمام الشديد وصعوبة التركيز أثناء محاولة أداء أي مهمة أو مسؤولية أو نشاط، في مقاربات علم النفس الوجودي، بالإضافة إلى الآتي:

• يُطلق على الملل شعور بالشوق الذي ينبع من عدم معنى الحياة والذي لا يمكننا إشباعه تمامًا بغض النظر عما نفعله.
• الملل هو شعور عالمي يشعر به جميع الناس حول العالم مرة واحدة على الأقل في حياتهم، وتشير الدراسات إلى أن 30-90% من البالغين يعانون من الملل في مرحلة ما من حياتهم.
• وبينما تزيد هذه المعدلات لتصل إلى 98% بين الشباب، فإن من بين نتائج البحث أيضًا أن الرجال يشعرون بالملل أكثر من النساء بالإضافة إلى ذلك، تظهر العديد من الدراسات أن مستوى التعليم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالملل، وأن الأفراد غير المتعلمين يشعرون بالملل أكثر من المتعلمين.
• "يمكن أن يكون الملل أيضًا محددًا للعديد من المواقف السلبية مثل الشعور بالوحدة والغضب والحزن والقلق، ووفقًا للفلاسفة "الملل قوة محفزة لدرجة أن الناس سيفعلون أي شيء لقمع الشعور بالملل" وكذلك يقول البعض إن الملل هو "مصدر كل شر".

لماذا نشعر بالملل؟

• تظهر الأبحاث أن الملل ناتج عن عدم القدرة على تركيز الانتباه والوعي إلى حد كبير، وعدم قدرتنا على الاهتمام الكامل بشيء ما يغذي الشعور بالملل.
• المشكلة الحقيقية التي نواجهها أثناء البحث عن أسباب مللنا هي أننا نبحث عن أسباب مللنا ليس داخل أنفسنا، ولكن في العوامل الخارجية التي لا يمكننا السيطرة عليها.
• في حين أن الملل يمكن أن يوفر في بعض الأحيان فرصًا كبيرة لإبداعنا، إلا أنه في بعض الأحيان يمكن أن يحتوي أيضًا على مخاطر مثل القلق والاكتئاب والغضب ونقص المهارات الاجتماعية وزيادة الوزن وحتى الموت المبكر.
• من أجل فهم طبيعة الملل والتنبؤ بالمخاطر أو الفرص المحتملة، نحتاج أولاً إلى أن نكون قادرين على تحليل العوامل النفسية التي تسبب لنا الملل جيدًا.

أسباب الملل في علم النفس

تظهر الأبحاث حول الملل أنه يمكن إدارة الوقت بطريقة مفيدة ومن أجل فهم الملل بشكل أفضل، دعنا ندرس أسباب الملل بمزيد من التفصيل:

الرتابة العقلية

• إن ظهور الملل في الواقع يتبع عملية مشابهة جدًا للإرهاق العقلي، والعديد من الأنشطة البسيطة التي نؤديها في الحياة اليومية، مثل مشروع يتطلب اهتمامًا مستمرًا بنفس التفاصيل لفترة طويلة، أو انتظار الحافلة لدقائق في محطة الباص، يمكن أن يعود إلينا كملل.
• عندما نمضي قدمًا في نفس التجربة باتباع العمليات والخطوات غير المتغيرة أي عندما يكون ما نركز عليه متوقعًا ومتكررًا، مهما كان ما نتعامل معه، فإننا نفتقر إلى المحفزات ويصبح الملل أمرًا لا مفر منه.

قلة التدفق والتماسك

• إن الانشغال بالخبرات التي تتطابق بشكل وثيق مع قدراتنا ومهاراتنا، حتى لو كانت صعبة، وحالة الانسجام التي يمكن أن نسميها أيضًا "المكان المناسب، في الوقت المناسب"، هي من بين أهم العمليات النفسية التي تحدد ما إذا كنا نشعر بالملل من أي شيء.
• عندما تكون كفاءاتنا في مستوى ومناسبة لتلبية مستوى صعوبة التجارب التي نواجهها، يمكننا التركيز دون الشعور بالملل لأن أهدافنا أكثر وضوحًا ويمكننا الحصول على نتائج أسرع.
• ومع ذلك، في الحالات التي لا يمكننا فيها تحقيق هذا الانسجام والتدفق، أي عندما يكون ما نختبره سهلاً للغاية أو صعبًا للغاية، يمكننا بسهولة الشعور بالملل.

الافتقار للابتكار

• عندما تلاحظ أشخاصًا آخرين من حولك، يمكنك أن ترى بسهولة أن البعض من المحتمل أن يشعر بالملل أكثر من الآخرين، ويرتبط هذا الاختلاف بأي مواقف يمكن أن يشعر به الناس بالملل ارتباطًا وثيقًا بمدى المساحة التي يمكنهم توفيرها في حياتهم للابتكارات.
• الأشخاص الذين يعانون من قدر أقل من الابتكار والإثارة والتنوع في حياتهم قد يكونون أكثر عرضة للملل من الآخرين، ويتم تفسير هذه الحاجة أيضًا من خلال حقيقة أن الأشخاص الذين يتمتعون بسمات شخصية منفتحة يبحثون باستمرار عن المستجدات للتخلص من الملل ولا يترددون في المخاطرة.

مشاكل التركيز

• تظهر الأبحاث حول الملل أن الملل يمكن أن يكون مرتبطًا إلى حد كبير بمشاكل الانتباه والمواقف والتجارب التي نشعر فيها بالملل غالبًا ما تتكون من أشياء لا تهمنا ولا يمكننا الالتفات إليها.
• ومع ذلك، لا يمكننا أن نفهم ما إذا كانت الأشياء التي لا يمكننا أن نوليها اهتمامنا الكامل لجذب انتباهنا، وأولئك الذين يعانون من مشاكل مزمنة في الانتباه (مثل نقص الانتباه واضطراب فرط النشاط) قد يكونون أكثر عرضة للملل.

قلة الوعي العاطفي

• عامل نفسي آخر يسبب الضيق هو انخفاض الوعي الذاتي وتظهر الأبحاث حول هذا الموضوع أن الأشخاص الذين يجدون صعوبة في التعرف على عواطفهم، والذين لم يطوروا وعيًا ذاتيًا، قد يكونون أكثر عرضة للملل.
• عندما تسأل شخصًا يقول إنه يشعر بالملل، وماذا يريد القيام به، ستجد أنه لا يستطيع التعبير عن نفسه، ولا يمكنه وصف الموقف الذي هو فيه، وعلى الأرجح لا يمكنه معرفة ما يشعر به.
• إن عدم معرفة ما سيجعله سعيدًا، وعدم القدرة على التمييز بين المشاعر المعقدة التي يُعرّفها بالملل، وعدم القدرة على تحديد هذه المشاعر يمكن أن يؤدي إلى آلام وجودية أعمق بكثير، وقد يعني عدم معرفة ما تبحث عنه أنك تفتقر إلى القدرة على اختيار أنسب الأهداف التي قد تكون ضرورية للتواصل مع العالم الخارجي.

عدم استخدام الموارد الداخلية بشكل صحيح

• من أجل التعامل مع الشعور بالملل بطريقة بناءة، يُنظر أيضًا إلى التحول إلى المحفزات الخارجية بدلاً من مواردها الداخلية كأحد أهم أسباب ظهور الملل أو زيادته، وعندما يربط الفرد طريقة التخلص من الشعور بالفراغ الداخلي بالعالم الخارجي ولا يستجيب العالم الخارجي بشكل جيد بما فيه الكفاية لهذه التوقعات.
• يمكن الشعور بالملل المصحوب بخيبة الأمل، وبدلاً من ذلك، عندما يتمكن الشخص من الترفيه عن نفسه، وتلبية احتياجاته الخاصة، واكتشاف الموارد الداخلية اللازمة لملء الفراغ بداخله، يمكنه مواصلة حياته دون الشعور بالملل.

عدم القدرة على التصرف باستقلالية وحرية

• القيود التي تدخل حياتنا وعدم القدرة على التصرف بحرية هي المصدر الأساسي لنا جميعًا تقريبًا، حيث يشعر الإنسان بالملل من الطبيعة عندما يشعر بأنه محاصر، وعندما يتم تقييد حريته ولا يمكنه التصرف بشكل مستقل.
• بالنسبة لشخص بالغ يتمتع بحرية التصرف بمحض إرادته، فإن أي صعوبة يمكن أن تمنع ذلك ستجلب معه الملل.
• على الرغم من أن ارتباط الملل بعلم النفس لدينا والعواطف المرتبطة بالملل يُنظر إليها على أنها مفاهيم سلبية، إلا أنه يمكن أيضًا تحويل الملل إلى تجربة مفيدة بفضل قوته الدافعة الرائعة ولكونه حافزًا فريدًا للعمل، يمكن أن يكون الملل وسيلة للتفكير وفهم مقدار ما نقوم به مضيعة للوقت ومقدار القيمة بالنسبة لنا.