تجربتي مع عشبة الناردين الطبية

تجربتي مع عشبة الناردين. هل تعاني من الأرق وظهرت عليك أعراض التوتر وعدم الاتزان؟ هل تعاني من الاكتئاب وضغوط العمل؟ لا داعي للمزيد من الإجهاد بعد الآن، لقد وجد حل سحري ذات استخدامات وفوائد متعددة. إنها عشبة الناردين الطبية، ولكن ما هي تلك العشبة، هل سمعت عنها من قبل؟ في موقع مفاهيم، سوف نعرفكم عليها، وسنعرض عليكم تجربتنا وتجارب مستخدمين آخرين لهذه النبتة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• ما هي عشبة الناردين؟
• تعرف على تجربتي مع عشبة الناردين الطبية
  • 1. يحسن عشب الناردين النوم
  • 2. تقلل عشبة الناردين من التوتر والقلق والاكتئاب
  • 3. يعالج نبات الناردين صداع التوتر
  • 4. تخفف عشبة الناردين من آلام الدورة الشهرية وأعراض سن اليأس
  • 5. عشبة الناردين للجنس
  • 6. تخفض عشبة الناردين ضغط الدم
• تجاربكم مع عشبة الناردين
• أضرار عشبة الناردين

ما هي عشبة الناردين؟

الناردين هو نبات مزهر موطنه أوروبا وأجزاء من آسيا.

• منذ العصور القديمة، استخدم جذر هذا النبات لعلاج الأرق والعصبية والرجفة والصداع وخفقان القلب.
• في الولايات المتحدة، تُباع جذور عشبة الناردين كمساعد للنوم، بينما في أوروبا يُستخدم لعلاج الأرق والرعشة والقلق.
• زهور الناردين لها رائحة رقيقة، فقد كانت تستخدم في العطور. ومع ذلك، فإن لها رائحة ترابية قوية جدًا؛ ذلك بسبب الزيوت الطيارة والمركبات الأخرى المسؤولة عن آثاره المهدئة.
• تتكون عشبة الناردين من العديد من المكونات النشطة بيولوجيا التي تمثل آثارها واسعة النطاق. يختلف التركيب الكيميائي لها اختلافًا كبيرًا، اعتمادًا على الأنواع، والموسم، والمصدر الجغرافي، وحالة النمو، وطريقة المعالجة، والتخزين.
• يُعتقد أن هناك 3 مواد كيميائية رئيسية هي المكونات النشطة لعشبة الناردين: الزيوت الأساسية (حمض الفاليرينك والفالينول)، والفالبوتريات، وعدد قليل من القلويات (أكتينيدين، وشاتينين، وشيانثين، وفاليريانين، وفاليرين).

تشمل المركبات المسؤولة عن آثار عشبة الناردين التهدئة ما يلي:

• يزيد حمض الفاليرينك من مستويات الجابا (GABA)، وهو ناقل عصبي يقلل من نشاط خلايا الدماغ. كما أنها مضادة للالتهابات.
• إيريديويد لها تأثيرات مهدئة، ولكنها غير مستقرة وتتحلل أثناء التخزين أو في الماء، مما يجعل من الصعب تقييم نشاطها.
• يمنع حمض الأيزوفاليريك تقلصات العضلات اللاإرادية، ويشبه تأثيره حمض الفالبرويك الذي يستخدم لعلاج الصرع.
• الهيسبيريدين واللينارين هي مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة مع تأثيرات تعزز النوم. يمتلك هيسبيريدين أيضًا تأثيرات مضادة للتشنج.

لقد عثر العثور على الجابا أيضًا في مستخلصات عشبة الناردين بكميات كافية لإحداث تأثير مهدئ، على الرغم من عدم معرفة قدرة الجابا في عبور الحاجز الدموي الدماغي. ومع ذلك، فإن الجلوتامين الموجود في الماء (وليس الكحول) قد يعبر الحاجز الدموي الدماغي ويتحول إلى الغابا.

شكل عشبة الناردين

يتميز شكل عشبة الناردين بالخصائص والسمات الآتية:

• تعتبر نبتة معمرة يصل ارتفاعها إلى حوالي متر أو أكثر.
• تنمو في بيئات رطبة وغالبًا ما تُزرع في المناطق المعتدلة.
• تحتوي على أوراق مركبة، حيث تكون الأوراق الجانبية رفيعة وطويلة.
• عادةً ما تكون الأوراق خضراء داكنة ولها حواف مسننة.
• تنتج زهورًا صغيرة، عادةً ما تكون بيضاء أو وردية، وتظهر في مجموعات كثيفة.
• تظهر الزهور عادةً في فصل الصيف.
• الجذر هو الجزء الأكثر استخدامًا في الأغراض العلاجية، حيث يكون سميكًا وله لون بني.
• له رائحة مميزة تُعتبر قوية ونفاذة.

أسماء عشبة الناردين

عشبة الناردين تُعرف بعدة أسماء، منها:

1. الناردين أو نبات الناردين.
2. ال valerian (الاسم الشائع باللغة الإنجليزية).
3. عشبة الفاليريان.
4. الجذر المهدئ.
5. عشبة النوم.
6. عشبة القلق.

تعرف على تجربتي مع عشبة الناردين الطبية

لم يتحقق العلماء بالضبط من كيفية عمل عشبة الناردين في الجسم، ولكن يُعتقد أن المركبات الموجودة فيها، بما في ذلك حمض الفاليرينك، تتفاعل مع الدماغ، مما يزيد من بعض المواد الكيميائية، مثل حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، التي لها تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.

سأناقش فيما يلي تجربتي الشخصية مع عشبة الناردين وسأذكر مجموعة من أهم 6 فوائد صحية حصلت عليها بمجرد البدء في استخدام عشب الناردين:

1. يحسن عشب الناردين النوم

• إحدى الاستخدامات الأكثر شيوعًا لعشبة الناردين هي تعزيز النوم بشكل أفضل.
• تستعد مكملات عشبة الناردين الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم مثل الأرق.
• تساعد عشبة الناردين في تقليل الاستيقاظ ليلاً، وتعمل على تحسين نوعية النوم، ومساعدة الناس على النوم بشكل أسرع.

2. تقلل عشبة الناردين من التوتر والقلق والاكتئاب

• بسبب خصائص عشب الناردين المهدئة، قد يأخذ الناس مكملاته؛ لتقليل التوتر والقلق.
• إن تناول 300 مجم من مستخلص عشبة الناردين يوميًا لمدة 4 أسابيع قد يؤدي إلى انخفاض كبير في أنشطة الدماغ المرتبطة بالقلق لدى الأشخاص الذين يعانون من ضغوط نفسية.
• يساعد نبات الناردين في تقليل أعراض القلق المرتبطة بنقص النوم، وبعض الحالات الطبية مثل أمراض الكلى.
• على الرغم من أن عشبة الناردين يبدو أنها تحتوي على خصائص مضادة للقلق ومضادة للإجهاد، إلا أنه لا توجد أدلة كافية للتوصية باستخدامها لعلاج اضطرابات القلق، مثل اضطراب القلق العام.
• قد يكون عشب الناردين قادرًا أيضًا على تحسين أعراض الاكتئاب.
• من بين الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى، فإن أولئك الذين يتناولون مكمل عشبة الناردين كل يوم لمدة شهر واحد لديهم انخفاض كبير في الاكتئاب مقارنة بأولئك الذين لم يتناولوا المكملات.

3. يعالج نبات الناردين صداع التوتر

• صداع التوتر هو أكثر أنواع الصداع شيوعًا، فقد يتطور عندما تنقبض عضلات الرأس والرقبة استجابة للتوتر، أو القلق، أو الإصابات، أو الاكتئاب
• عشبة الناردين لها تأثيرات مخففة للألم ومضادة للتوتر، لهذا قد تكون علاجًا طبيعيًا مفيدًا للأشخاص الذين يعانون من صداع التوتر.
• يمكنك تناول 530 مجم من مستخلص عشبة الناردين يوميًا لمدة شهر واحد؛ للمساعدة في تخفيف شدة صداع التوتر.

4. تخفف عشبة الناردين من آلام الدورة الشهرية وأعراض سن اليأس

• إذا كنتِ تعانين من ألم أثناء الدورة الشهرية، يمكن لبعض العلاجات الطبيعية أن تساعد في تهدئة الأعراض.
• يمكن لعشبة الناردين أن تقمع التشنجات العضلية وتخفف الألم، مما قد يجعلها علاجًا فعالًا لآلام الدورة الشهرية.
• إن تناول كبسولتين من مستخلص عشبة الناردين يوميًا خلال الأيام السبعة الأخيرة من الدورة الشهرية يساعد على تقليل حدة أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية، مثل آلام العضلات
• تخفف عشبة الناردين أيضًا من أعراض انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة.

5. عشبة الناردين للجنس

• تأثير الاسترخاء من عشبة الناردين على الجهاز العصبي المركزي مفيد لأنظمة الجسم الأخرى أيضًا، فهي تحفز التمعج في الجهاز الهضمي وتحسن الدورة الدموية.
• هذا الأخير هو بشرى سارة للرجال الذين يعانون من مشاكل في الانتصاب؛ لأن الدورة الدموية الفعالة تعني تدفق الدم الفوري وغير المنقطع إلى الأعضاء التناسلية، وهو أمر ضروري لتحقيق الانتصاب والحفاظ عليه.

6. تخفض عشبة الناردين ضغط الدم

• تساعد عشبة الناردين أيضًا في خفض ضغط الدم، وتحسين صحة القلب.
• نفس المكونات النشطة للناردين، التي تساهم في إدارة القلق والأرق، قد تساعد الجسم أيضًا على تنظيم ضغط الدم بشكل صحيح.

تجاربكم مع عشبة الناردين

إليكم بعض تجارب المستخدمين لعشبة الناردين الطبية:

• عشبة الناردين مفيد جدًا، فقط كان نومي مضطربًا، ولا يمكنني العودة إلى النوم.
• لقد وجدت عشبة الناردين فعالة للغاية. في غضون ساعة من تناول كبسولة واحدة، أصبحت أنام وأنعم بنوم هنيء.
• عشبة الناردين إضافة مهدئة رائعة عندما تصبح الحياة مرهقة للغاية.
• تساعد عشبة الناردين بشكل كبير في علاج التوتر والقلق. قد يستغرق بعض الأشخاص أسابيع قليلة قبل أن يروا أي نتائج، ولكن بدأ مفعولها معي خلال أسبوع تقريبًا. لقد جعلتني أشعر بتحسن كبير، وما زلت استخدمها.

طريقة استعمال عشبة الناردين

عشبة الناردين (Valerian) تُستخدم تقليديًا لأغراض متعددة، وخاصة لتحسين النوم وتقليل القلق، وإليك بعض طرق استعمالها:

1. شاي الناردين:

المكونات: ملعقتان صغيرتان من جذر الناردين المجفف، كوب من الماء.

الطريقة:

1. قم بغلي الماء.
2. أضف جذر الناردين إلى الماء المغلي.
3. اتركه ينقع لمدة 10-15 دقيقة.
4. صفي الشاي واشربه قبل النوم.

2. مكملات الناردين:

• تتوفر مكملات الناردين على شكل كبسولات أو أقراص.

3. زيت الناردين:

• يمكن استخدام زيت الناردين كمهدئ عن طريق استنشاقه أو استخدامه في التدليك.
• يمكنك وضع بضع قطرات على وسادتك للمساعدة في النوم.

4. حمام الناردين:

• أضف كمية من جذر الناردين المجفف إلى ماء الاستحمام.
• يساعد هذا الحمام في الاسترخاء وتقليل التوتر.

أضرار عشبة الناردين

بناءً على تجربتي مع عشبة الناردين، تشمل الآثار الجانبية الشائعة لاستخدام عشبة الناردين:

• صداع.
• نعاس.
• إسهال.
• دوخة.
• حكة في الجلد.

ضع في اعتبارك أن الجرعات العالية من عشبة الناردين ترتبط بشكل أكبر بالآثار الجانبية مثل النعاس، وهذا هو السبب في أن الجرعات الليلية المستخدمة من عشب الناردين لتعزيز النوم المريح تكون أعلى عمومًا.