خطوات رجيم التخلص من الماء الزائد بالجسم
بواسطة: :name سميرة
آخر تحديث: 11/11/2020
خطوات رجيم التخلص من الماء الزائد بالجسم
القيام بعمل رجيم معين مثل رجيم التخلص من الماء الزائد لا يختص بالأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد لدرجة السمنة المفرط فقط بل يشمل الراغبين في التخلص من السمنة أيضا.
رِجيم التخلص من الماء الزائد لا يقتصر على أشخاص معينين بل إنه يجب أن يكون نظام حياة يستمر عليه كل فرد بهدف التمتع بصحة جيدة خالية من الأمراض التي من شأنها أن تهدد حياته.

ما الذي نعرفه بخصوص الماء؟

  • إن الماء يعتبر أهم مكون من مكونات جسم الإنسان حيث إنه يمثل القيمة العظمى من بين قيمة جميع المكونات الأخرى، وقد تحدث الله عز وجل عن الماء في القرآن الكريم في قوله تعالى: "وجعلنا من الماءِ كل شيءٍ حي".
  • ومعنى الآية الكريمة أن الماء هو أساس حياة كل مخلوق وكل كائن مهما كان نوعه وبدون الماء تهلك جميع الأمم والشعوب، كما أن الماء ضروري من أجل سير العمليات الحيوية داخل الجسم بشكل طبيعي.
  • لكن نجد أن كمية المياه التي يحتاج إليها جسم كل شخص عن غيره قد تختلف وتتفاوت فبعض الأشخاص يكونوا بحاجة إلى كمية أكبر من غيرهم بسبب معاناة أجسامهم من الجفاف الشديد.
  • والبعض الآخر يكون بحاجة إلى كمية معتدلة ومناسبة لأن معدل الجفاف لديهم ليس كبير، لكن المتفق عليه من بين كل ذلك أن للماء أهمية تختلف عن غيره من المحتويات الأخرى للجسم.
  • حيث أن المياه تلعب دور أساسي في تنشيط كافة أجهزة الجسم كي تقوم بأداء وظائفها الخاصة، هذا بالإضافة إلى أنها تعمل على جعل حرارة الجسم منتظمة لدى جميع الأشخاص على حد سواء وغير ذلك من الفوائد الأخرى.

ما هي أضرار زيادة الماء في الجسم؟

جميع الأجسام يجب أن يوجد بداخلها كمية من المياه على قدر الحاجة دون زيادة أو نقصان كي لا تحدث مشاكل أخرى ويتفاقم الوضع، لكن من بين المشاكل التي يصاب بها معظم الأشخاص هي أن يحتوي الجسم على كمية ضخمة من المياه والتي تفوق حاجته.

ويترتب على ذلك حدوث بعض الأضرار التي سنذكرها من خلال هذه السطور القادمة، مما يؤكد ضرورة إتباع رِجيم التخلص من الماء الزائد:

  • من أوائل الأضرار التي تصيب الجسم عند وجود كمية كبيرة من المياه به هي المعاناة من وجود آلام حادة في جميع مفاصل الجسم والعظام والعضلات، وتزداد حدة الألم عند القيام ببذل مجهود يزيد عن طاقة الشخص، كما أن ذلك الشخص سيشعر بمعاناة شديدة عند الحركة أو الجلوس.
  • يتأثر وزن الجسم بشكل كبير حيث يصاب الشخص بالسمنة المفرطة بعد أن كان وزنه مثالي وذلك كله بسبب كثرة المياه، وحينها يلزم أن يتبع رجيم معين للتخلص من هذه الكميات الزائدة وهذا الذي سنتحدث عنه بالتفصيل في الفقرة التالية.
  • تظهر أعراض الشيخوخة بشكل أسرع وخاصة حدوث شد في جلد الوجه والرقبة واليدين.
  • تصاب معظم أعضاء الجسم بالالتهاب والتورم، هذا بالإضافة إلى أن حجم البطن يتغير ويزداد بشكل كبير فتصبح البطن منتفخة جدًّا وبالتالي يتسبب ذلك في إزعاج هذا الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة.
  • القيام بعمل رجيم معين مثل رجيم التخلص من الماء الزائد لا يختص بالأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد لدرجة السمنة المفرط فقط بل يشمل الراغبين في التخلص من السمنة أيضا.
  • رجيم التخلص من الماء الزائد لا يقتصر على أشخاص معينين بل إنه يجب أن يكون نظام حياة يستمر عليه كل فرد بهدف التمتع بصحة جيدة خالية من الأمراض التي من شأنها أن تهدد حياته.

ما الذي نعرفه بخصوص الماء؟

  • إن الماء يعتبر أهم مكون من مكونات جسم الإنسان حيث إنه يمثل القيمة العظمى من بين قيمة جميع المكونات الأخرى، وقد تحدث الله عز وجل عن الماء في القرآن الكريم في قوله تعالى: "وجعلنا من الماءِ كل شيءٍ حي".
ومعنى الآية الكريمة أن الماء هو أساس حياة كل مخلوق وكل كائن مهما كان نوعه وبدون الماء تهلك جميع الأمم والشعوب.
كما أن الماء ضروري من أجل سير العمليات الحيوية داخل الجسم بشكل طبيعي. لكن نجد أن كمية المياه التي يحتاج إليها جسم كل شخص عن غيره قد تختلف وتتفاوت فبعض الأشخاص يكونوا بحاجة إلى كمية أكبر من غيرهم بسبب معاناة أجسامهم من الجفاف الشديد.

والبعض الآخر يكون بحاجة إلى كمية معتدلة ومناسبة لأن معدل الجفاف لديهم ليس كبير، لكن المتفق عليه من بين كل ذلك أن للماء أهمية تختلف عن غيره من المحتويات الأخرى للجسم، حيث أن المياه تلعب دور أساسي في تنشيط كافة أجهزة الجسم كي تقوم بأداء وظائفها الخاصة.

هذا بالإضافة إلى أنها تعمل على جعل حرارة الجسم منتظمة لدى جميع الأشخاص على حد سواء وغير ذلك من الفوائد الأخرى.

ما هي أضرار زيادة الماء في الجسم؟

جميع الأجسام يجب أن يوجد بداخلها كمية من المياه على قدر الحاجة دون زيادة أو نقصان كي لا تحدث مشاكل أخرى ويتفاقم الوضع، لكن من بين المشاكل التي يصاب بها معظم الأشخاص هي أن يحتوي الجسم على كمية ضخمة من المياه والتي تفوق حاجته.
مما يؤكد ضرورة إتباع رجيم التخلص من الماء الزائد:
  • من أوائل الأضرار التي تصيب الجسم عند وجود كمية كبيرة من المياه به هي المعاناة من وجود آلام حادة في جميع مفاصل الجسم والعظام والعضلات، وتزداد حدة الألم عند القيام ببذل مجهود يزيد عن طاقة الشخص، كما أن ذلك الشخص سيشعر بمعاناة شديدة عند الحركة أو الجلوس.
  • يتأثر وزن الجسم بشكل كبير حيث يصاب الشخص بالسمنة المفرطة بعد أن كان وزنه مثالي وذلك كله بسبب كثرة المياه، وحينها يلزم أن يتبع رجيم معين للتخلص من هذه الكميات الزائدة وهذا الذي سنتحدث عنه بالتفصيل في الفقرة التالية.
  • تظهر أعراض الشيخوخة بشكل أسرع وخاصة حدوث شد في جلد الوجه والرقبة واليدين تصاب معظم أعضاء الجسم بالالتهاب والتورم، هذا بالإضافة إلى أن حجم البطن يتغير ويزداد بشكل كبير فتصبح البطن منتفخة جدًّا وبالتالي يتسبب ذلك في إزعاج هذا الشخص الذي يعاني من هذه المشكلة.

رجيم التخلص من الماء الزائد 

بعد أن ذكرنا أضرار الماء الزائد في الجسم يجدر بنا أن نحيطكم علمًا بأن وجود الماء بكميات كبيرة في الجسم يعتبر مشكلة من المشاكل الشائعة التي يجب ألا يتم الاستهانة بها وأن يحاول الشخص الذي يعاني منها أن يجد طريقة للتغلب عليها كي لا تؤثر على صحته فيما بعد.
لذا قررنا أن نخبركم بنوع من أنواع الرجيم الذي يختص بالقضاء على هذه الزيادة من خلال اتباع بعض الطرق الآمنة.
لذا تابعوا معنا وقوموا بتنفيذ هذا الرجيم إذا كنتم من الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الماء الزائد:
من أهم الخطوات المتبعة من أجل حل هذه المشكلة أن يتجنب كل فرد تناول الأطعمة عالية الملوحة بكميات كبيرة فيجب الحد من تناولها.
لأن كثرة دخول الأملاح إلى الجسم سيجعل الشخص يعاني من أزمة احتباس المياه وجميع السوائل التي تدخل إليه لكي يقوم الجسم باستخدام هذا الفائض من السوائل في حالة زيادة الأملاح عن حدها الطبيعي.
لذلك عندما يتم تناول هذه الأملاح بكميات معقولة لن يضطر الجسم إلى القيام بتخزين المياه.
ومن أمثلة الأطعمة عالية الملوحة:
منتجات الألبان بأنواعها وبعض أنواع اللحوم وغيرهم.
الطريقة الثانية للتغلب على هذه الأزمة هي أنه يجب على كل فرد أن يعلم تمام العلم بأن بعض الفيتامينات الموجودة في الجسم أو حتى التي يتم الحصول عليها من الأطعمة تقوم بدور أساسي في مساعدة الجسم على
التخلص من الماء الزائد.
ومن بين هذه الفيتامينات:
فيتامين ب 6، ومن أهم الأطعمة التي تعتبر مصادر أساسية لهذا الفيتامين: بعض أنواع المكسرات وبعض أنواع الفواكه مثل الموز وغير ذلك.
أما بالنسبة للخطوة الثالثة فإنه من الضروري أن يحرص كل إنسان على أن تشتمل وجباته الرئيسية على إحدى مصادر عنصر البوتاسيوم حيث إنه يساعد على سهولة تخلص الجسم من الماء الزائد من خلال جعل المرء يشعر بالحاجة الشديدة إلى التبول.
وحينها يتم خروج الماء الذي يحمل الأملاح الزائدة أيضًا وذلك كي لا تضر بصحة الكليتين، ومن أوائل المصادر لعنصر البوتاسيوم: سمك التونة وبعض أنواع الفواكه خاصةً الموز والمشمش والخوخ بالإضافة إلى الفاصولياء وغيرهم.
يجب ألا يقوم الشخص بشرب الماء بكثرة شديدة خلال اليوم دون وجود حاجة للشرب لأن ذلك على الرغم من فوائده العظيمة فهو أيضًا له مخاطر أخرى.
لذا ينصح الأطباء بضرورة شرب الماء عند الشعور بالعطش الشديد فقط أو عن فقد كميات كبيرة من الماء بسبب التعرق، وأن تبلغ كمية الماء التي يحصل عليها الجسم في اليوم ثمانية أكواب بحد أقصى.
بالإضافة إلى الخطوات السابقة توجد خطوة أخرى مهمة تتمثل في شرب المصادر المختلفة للكافيين بكميات معتدلة خلال اليوم دون الإفراط في تناولها كي لا تؤدي إلى الإصابة بأمراض أخرى مختلفة تضر بصحة
الجسم.
حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية التي تم إجراؤها على الأشخاص الذين يتناولون الكافيين بشكل مستمر أن أجسامهم تستطيع التخلص من المياه الزائدة بشكل أسرع عن غيرهم من الأشخاص الذين لا يُفضلون تناول الكافيين، ومن بين مصادره: الشاي الساخن والقهوة وغيرهما.

نصائح أخرى للتخلص من المياه الزائدة

بجانب إتباع رجيم التخلص من الماء الزائد هناك نصائح مختلفة أو بعض العادات التي يجب القيام بفعلها كي نتجنب زيادة كمية المياه، ومن خلال السطور التالية سنذكر جميع هذه النصائح:
  • يُفضل أن يحصل كل شخص على قسط كافي من النوم بالإضافة إلى ضرورة النوم في وقت الليل كي ينتظم مستوى الماء داخل الجسم، كما أن النوم خلال وقت الليل يساعد على إفراز بعض الهرمونات التي لا يمكن إفرازها إلا في هذا الوقت.
  • من أهم النصائح التي يلزم إتباعها أن يقوم كل شخص بالمواظبة على شرب بعض المشروبات الدافئة التي من شأنها أن تزيد قدرة الجسم على التخلص من كميات المياه الزائدة.
  • من الممكن أيضًا أن يقوم الشخص بتناول الأدوية الطبية التي تجعل الشخص لديه رغبة شديدة في القيام بالتبول لكي يمنع الجسم من تخزين المياه.
  • قد أصبح أطباء التغذية منتشرين بكثرة لذلك يمكن استشارة طبيب مختص كي ينصحك بنوعية رجيم التخلص من الماء الزائد الذي يتماشى مع الحالة الصحية الخاصة بك لأن أنواع الرجيم كثيرة وتتنوع تبعًا للمشكلة التي يعاني من الشخص. 
  • بعد أن ذكرنا أضرار الماء الزائد في الجسم يجدر بنا أن نحيطكم علمًا بأن وجود الماء بكميات كبيرة في الجسم يعتبر مشكلة من المشاكل الشائعة التي يجب ألا يتم الاستهانة بها وأن يحاول الشخص الذي يعاني منها أن يجد طريقة للتغلب عليها كي لا تؤثر على صحته فيما بعد.

لذا قررنا أن نخبركم بنوع من أنواع الرجيم الذي يختص بالقضاء على هذه الزيادة من خلال اتباع بعض الطرق الآمنة.

لذا تابعوا معنا وقوموا بتنفيذ هذا الرجيم إذا كنتم من الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الماء الزائد:

  • من أهم الخطوات المتبعة من أجل حل هذه المشكلة أن يتجنب كل فرد تناول الأطعمة عالية الملوحة بكميات كبيرة فيجب الحد من تناولها لأن كثرة دخول الأملاح إلى الجسم سيجعل الشخص يعاني من أزمة احتباس المياه وجميع السوائل التي تدخل إليه لكي يقوم الجسم باستخدام هذا الفائض من السوائل في حالة زيادة الأملاح عن حدها الطبيعي.
  • لذلك عندما يتم تناول هذه الأملاح بكميات معقولة لن يضطر الجسم إلى القيام بتخزين المياه، ومن أمثلة الأطعمة عالية الملوحة: منتجات الألبان بأنواعها وبعض أنواع اللحوم وغيرهم.
  • الطريقة الثانية للتغلب على هذه الأزمة هي أنه يجب على كل فرد أن يعلم تمام العلم بأن بعض الفيتامينات الموجودة في الجسم أو حتى التي يتم الحصول عليها من الأطعمة تقوم بدور أساسي في مساعدة الجسم على التخلص من الماء الزائد.
  • ومن بين هذه الفيتامينات: فيتامين ب 6، ومن أهم الأطعمة التي تعتبر مصادر أساسية لهذا الفيتامين: بعض أنواع المكسرات وبعض أنواع الفواكه مثل الموز وغير ذلك.
  • أما بالنسبة للخطوة الثالثة فإنه من الضروري أن يحرص كل إنسان على أن تشتمل وجباته الرئيسية على إحدى مصادر عنصر البوتاسيوم حيث إنه يساعد على سهولة تخلص الجسم من الماء الزائد من خلال جعل المرء يشعر بالحاجة الشديدة إلى التبول.
  • وحينها يتم خروج الماء الذي يحمل الأملاح الزائدة أيضًا وذلك كي لا تضر بصحة الكليتين، ومن أوائل المصادر لعنصر البوتاسيوم: سمك التونة وبعض أنواع الفواكه خاصةً الموز والمشمش والخوخ بالإضافة إلى الفاصولياء وغيرهم.
  • يجب ألا يقوم الشخص بشرب الماء بكثرة شديدة خلال اليوم دون وجود حاجة للشرب لأن ذلك على الرغم من فوائده العظيمة فهو أيضًا له مخاطر أخرى.
  • لذا ينصح الأطباء بضرورة شرب الماء عند الشعور بالعطش الشديد فقط أو عن فقد كميات كبيرة من الماء بسبب التعرق، وأن تبلغ كمية الماء التي يحصل عليها الجسم في اليوم ثمانية أكواب بحد أقصى.
  • بالإضافة إلى الخطوات السابقة توجد خطوة أخرى مهمة تتمثل في شرب المصادر المختلفة للكافيين بكميات معتدلة خلال اليوم دون الإفراط في تناولها كي لا تؤدي إلى الإصابة بأمراض أخرى مختلفة تضر بصحة الجسم.
  • حيث أثبتت بعض الدراسات العلمية التي تم إجراؤها على الأشخاص الذين يتناولون الكافيين بشكل مستمر أن أجسامهم تستطيع التخلص من المياه الزائدة بشكل أسرع عن غيرهم من الأشخاص الذين لا يُفضلون تناول الكافيين، ومن بين مصادره: الشاي الساخن والقهوة وغيرهما.

التخلص من المياه الزائدة

بجانب إتباع رجيم التخلص من الماء الزائد هناك نصائح مختلفة أو بعض العادات التي يجب القيام بفعلها كي نتجنب زيادة كمية المياه، ومن خلال السطور التالية سنذكر جميع هذه النصائح:

  • يُفضل أن يحصل كل شخص على قسط كافي من النوم بالإضافة إلى ضرورة النوم في وقت الليل كي ينتظم مستوى الماء داخل الجسم، كما أن النوم خلال وقت الليل يساعد على إفراز بعض الهرمونات التي لا يمكن إفرازها إلا في هذا الوقت.
  • من أهم النصائح التي يلزم إتباعها أن يقوم كل شخص بالمواظبة على شرب بعض المشروبات الدافئة التي من شأنها أن تزيد قدرة الجسم على التخلص من كميات المياه الزائدة.
  • من الممكن أيضًا أن يقوم الشخص بتناول الأدوية الطبية التي تجعل الشخص لديه رغبة شديدة في القيام بالتبول لكي يمنع الجسم من تخزين المياه.
قد أصبح أطباء التغذية منتشرين بكثرة لذلك يمكن استشارة طبيب مختص كي ينصحك بنوعية رجيم التخلص من الماء الزائد الذي يتماشى مع الحالة الصحية الخاصة بك لأن أنواع الرجيم كثيرة وتتنوع تبعًا للمشكلة التي يعاني من الشخص.