أهم طرق الدفاع عن النفس

لذا سنتعرف في هذا المقال عن طريقة الدفاع عن النفس وذلك بقصد نشر الوعي عن الطريقة أو الكيفية التي يتم بها الدفاع عن النفس ضد أي خطر يهدد الإنسان.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

محتويات

أهمية تعلم طرق الدفاع عن النفس

طريقة الدفاع عن النفس في الشارع

الدفاع اللفظي

الرياضة القتالية

أهمية تعلم طرق الدفاع عن النفس

ترجع أهمية التعرف على الكيفية التي يمكن للفرد أن يدافع فيها عن نفسه إلى الأتي:

• نظرا إلى ازدحام الشوارع أو أي مكان عام كان بإعداد كبيرة من الناس قد تصل إلى حد الحشود، والإنسان في ظل هذه الظروف قد يتعرض إلى أي موقف عنف.
• قد يعرض حياته إلى خطر أو حياة من معه، هذا الموقف يستدعي أن يكون الشخص قادر على حماية النفس والدفاع عنها ضد أي خطر يهدده.
• منتشر في الآونة الأخير كثرت تعرض الفتيات والسيدات إلى مواقف تعدي من اغتصاب أو تحرش لفظي أو جسدي في الشوارع أو مضايقات لهن.
• ذلك سبب مهم لتعلم الفتيات والسيدات طرق الدفاع لكي يتمكنوا من حماية أنفسهم وأعراضهم من المعتدين والباحثين عن المشاكل.
• ولكي يتمكنوا من السير في الشوارع دون الشعور بخوف أو رعب من أن يتعرض إليهن احد ما.
• من الأسباب المهمة لتعلم مثل هذه الأساليب هو أن تعرض الكثير من المنازل إلى السرقة، تعلم طرق الدفاع تساعد على ردع اللصوص والمعتدين على الملكيات الخاصة.

طريقة الدفاع عن النفس في الشارع

ما قبل القتال :

• قبل نشوب القتال بفترة زمنية قصيرة يحدث مشادة في الكلام بين الطرفين، تنتهي بتلقي لكمة على حين غفلة تفقد الطرف الثاني إتزانه وقد تسقطه على الأرض.
• سبب السقوط على الأرض هو أن تلك اللكمة حدثت على فجأة دون وجود مقدمات لها .
• لتجنب ذلك الموقف يفضل أن تتأخذ وضع الاستعداد وهو تقديم رجل إلى الأمام وأخرى إلى الخلف والارتكاز والاستناد على الرجل الخلفية.
• في حالة إجراء محادثة فقط فأنت تكون أخذت وضع أمن لنفسك، أما في حالة تطور وضع الكلام إلى مشادة أو تعرض إلى لكمة فهذا الوضع يوفر أفضل النتائج يمكن من تفادي اللكمة بسرعة خاطفة.
• وفي حالة عدم الالتفات وحدث وتعرضت إلى تلقي اللكمة يمكنك من عدم الوقوع على الأرض بفعلها بل تظل واقفا لأنك مستعدا لهذه اللكمة .

وضعية الوقوف للقتال :

• في حالة تطور الموقف إلى القتال والعنف، يتم أحداث تطوير لوضع الاستعداد السابق وهو إنه يتم رفع الكفين في محاذاه الوجه أو أمامه.
• والانتباه على أن يتم ضم الأصابع مع إدخال اصبع الإبهام إلى الداخل وثني باقي الأصابع اليد عليه.
• وضع اليد بهذا الشكل يحمي الأصابع من التعرض إلى الكسر في حالة اللكم.

وضع كيفية السقوط والنهوض مرة أخرى :

• عند التعرض إلى لكمة أو حركة من الخصم تؤدي إلى السقوط فهذا معناه أن المعركة حسمت إلى الخصم.
• إذا تمكنت من الوقوف مرة أخرى بسرعة ففرصة الفوز تصبح مناصفه بينك وبين الخصم.
• الانتباه والحرص عند السقوط ألا تسقط على الرأس حتى لا تؤدي إلى اذيه وخيمة بها وبالجسم أيضا.
• استخدم الكاحل في الاستناد عند السقوط مع اصطدام الكتف بالأرض دون الرأس أو ضم الكفين ووضعهم أسفل الرأس بحيث عند سقوطك تحمي الكفين الرأس من الاصطدام بقوة بالأرض.
• توجيه الرجلين في وجه العدو لكي تدفعه مسافة عنك تمكنك من النهوض مره آخري.

تفادي اللكمات والتصدي لها:

• من البديهي أثناء التعرض إلى عنف أن يقوم العدو بتسديد لكمات إليك لتجنب ذلك يجب عليك تحريك رأسك جهة اليمين واليسار وإلى أعلى وكذلك الأسفل.
• خلاصة القول أن تجعل الرأس غير ثابتة في مكانها بل متحركة من وضع إلى آخر ذلك بقصد تفادي اللكمة.
• والاستفادة من هذا الوضع ينصح بتسديد لكمات إلى العدو أثناء تفادي اللكمة منها لأن تلك الخطوة لا تكن متوقعة منك في نظرا العدو.
• الانتباه أن الأداء الحركتين في وقت واحد وهي تفادي اللكمات وفي نفس الوقت تسديدها تحتاج إلى مرأن جيد لتتمكن من القيام بهما في وقت واحد وذلك بقصد مساعدة الدماغ على تذكر كيفية تحريك الرأس مع تسديد لكمات قوية إلى الخصم.

الهجوم :

• يعتبر من افضل طرق الدفاع عن النفس هو الهجوم، فعدوك أو خصمك لن يردع عن التعدي عليك إلا إذا احس انك خصم وجب عليه التفكير ١٠٠٠ مره قبل التعرض عليه.

وللقيام بأسلوب الهجوم بطريقة صحيحة يفضل التعرف على أنواع اللكمات والركلات وطريقك أداءها بشكل سليم :

1. لكمة Front punch :

• تسمى لكمة أمامية من حيث القوة والتأثير على الخصم خفيفة، تقوم بها اليد التي توجد في الإمام أو المقدمة، مميزات هذه اللكمة إنها يبدأ بها العدو الدفاع الخاصة به وتجعله يريد منك متابعة الهجوم، مما يسمح لك بأرسال لكمات متتابعة منك.

2. لكمة Cross punch :

• تصنف هذه اللكمة من أقوى اللكمات، حيث تستطيع من خلال إنهاء الهجوم أو إسقاط الخصم على الأرض، سبب قوة هذه اللكمة إنها لا تعتمد بشكل كلي على حركة وقوة اليدين فقط بل تعتمد بشكل كبير على قوة الجذع أو الوسط.

3. لكمة Hook punch:

• هي من اللكمات القوية أيضا ومثلها مثل سابقتها تعتمد على حركة الخصر وقوته.

4. لكمة Roundhouse punch:

• من اقوى الركلات المستخدمة في الدفاع عن النفس، يتم من خلالها إسقاط الخصم بشكل نهائي وقوي، وكثير من المدربين ينصحون الأشخاص الذين يتدربون لديهم بتعلم هذه الركلة.

الدفاع اللفظي

من أنواع وأساليب الدفاع عن النفس سمي هذا الأسلوب بفن الايكيدو ويتمثل في:

• استخدام الألفاظ والكلمات بقصد التصدي إلى هجوم أو خطر يهدد الشخص ويستخدم أيضا للوقاية من التعرض إلى أزمة نفسية.
• تقنية هذه الفن تعتمد على توظيف كل من لغة الجسد الألفاظ والكلمات مع نبرة الصوت بشكل ملائم لتهدئة المواقف المتفاقمة أو الخطيرة إلى وضع طبيعي بصورة ما.
• الدفاع اللفظي يستخدم لأغراض عدة منها وضع قواعد وأسس الحدود الشخصية، أيضا في المواقف التي يوجد بها شد كلامي يصل إلى حد الشتائم والصراخ.
• ومن الأغراض التي يستخدم بها فن الايكيدو في حالة التعرض إلى تهديد من قبل شخص آخر تهديد لفظي.
• الجدير بالذكر أن هذا التهديد اللفظي يتم تقديره من قبل الشخص المدافع وعلى أساس ذلك التقدير يستخدم الدفاع اللفظي المناسب بمقدار هذا التهديد اللفظي أيضا.

الرياضة القتالية

الرياضة بصفة عامة وكذلك أنواعها المختلفة من الأمور والممارسات التي يجب على الإنسان في المطلق القيام بها لتمتع بصحة جسدية سليمة وكذلك العقلية, وتتميز أهمية الرياضة القتالية في:

• تعلم أساليب الدفاع عن النفس وحمايتها لا يتوقف فقط عند حد تجاوز موقف يهدد الحياة أو التعرض إلى خطر.
• بل له فوائد نفسية مثل زيادة الثقة في النفس مع الشعور الدائم بالأمن والاطمئنان.
• تعلم الرياضية القتالية لا يقتصر على جنس الذكور فقط بل يضم الجنسين الذكور والإناث.
• هناك الكثير من الرياضات القتالية المختلطة مثل المصارعة والملاكمة سامبو وغيرها يوجد كثير.