كتابة : رقية خالد
آخر تحديث: 12/03/2022

أبرز فوائد البرتقال والموز لصحة ومناعة الجسم

يعد الموز والبرتقال إحدى الفواكه التي تتميز بمذاقها المميز والتي يعشقها الكثيرين ولكنهم لا يعرفون فوائد تناول البرتقال والموز فبجانب طعمها اللذيذ يقدمون للجسم العديد من الفوائد الصحية، لذا سنتحدث في هذا المقال في موقع مفاهيم عن فوائد البرتقال والموز.
كل واحدة من البرتقال أو الموز تحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تساهم في خسارة الوزن بالإضافة إلى دورها في وقاية الجسم من الإصابة بالعديد من المشكلات الصحية وإليكم فوائد البرتقال والموز.
أبرز فوائد البرتقال والموز لصحة ومناعة الجسم

فوائد البرتقال والموز للجسم

يتميز البرتقال والموز باحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية المتمثلة في المعادن والفيتامينات مما يجعلهم يقدمون للجسم العديد من الفوائد الصحية والتي من أبرزها ما يلي:

الوقاية من السرطان:

  • يتميز الموز والبرتقال باحتوائهما على كمية كبيرة من مضادات الأكسدة التي تؤدي دورا هاما في مقاومة نشاط خلايا الجذور الحرة والتي تتسبب في حدوث ضغط تأكسدي ينجم عنه الإصابة بأنواع متعددة من السرطانات.
  • ولهذا فإنه عند تناول الموز والبرتقال فإنه يوفر الحماية للجسم من الإصابة بأنواع من السرطان وذلك بفضل محتواه من مضادات الأكسدة.

تخفيض ضغط الدم:

  • يقدم الموز والبرتقال فائدة عظيمة للجسم وهي وقايته من الإصابة بضغط الدم المرتفع ويرجع ذلك إلى محتواه العالي من عنصر البوتاسيوم الذي يعد هو المسؤول عن انخفاض ضغط الدم.
  • بالإضافة إلى أن البوتاسيوم يلعب دورا جيدا في تخلص الجسم من كميات الصوديوم الزائدة عن حاجته والإضافة إلى أن البوتاسيوم يلعب دورا هاما في ارتخاء الأوعية الدموية والعمل على انبساطها.

الوقاية من أمراض القلب:

  • يتميز الموز والبرتقال باحتوائها على نسب مرتفعة من ألياف وإلى تؤدي دورا فعالا في تعزيز صحة القلب.
  • بالإضافة إلى دورها في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم فضلا عن دورها في تقليل فرصة الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات الدموية.

تعزيز صحة الجهاز الهضمي:

  • وذلك بفضل محتواه العالي من الألياف التي تؤدي دورا هاما في علاج حالات الإمساك بالإضافة إلى أنهما يعملا على دعم البكتريا النافعة الموجودة في الأمعاء.

الوقاية من الإصابة بفقر الدم:

  • ويرجع ذلك إلى أن الموز والبرتقال يحتويان على كميات كبيرة من فيتامين سي الذي يساعد على امتصاص الحديد من خلال الأطعمة.
  • ولذلك فإن عند تناول الموز والبرتقال مع الأطعمة الغنية بالحديد يؤدي إلى حماية الفرد من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص مستوى الحديد في الجسم.

تعزيز صحة الكلى:

  • يتميز الموز والبرتقال باحتوائهما على كميات كبيرة من البوتاسيوم والذي يعد ضروريا للحفاظ على صحة الكلى ومساعدتها على أداء وظائفها بكفاءة.
  • وبالتالي فإن تناول الموز والبرتقال ينجم عنه الحفاظ على الكلى من إصابتها بالعديد من المشكلات التي تضر بصحتها.

إنهما مصدرا للطاقة:

  • وذلك لأن الموز والبرتقال يحتوي كلا منهما على نسبة بسيطة من السكريات الطبيعية والتي لا تعمل على زيادة نسبة السكريات في الدم.
  • مما يؤدي إلى عدم حدوث زيادة في الوزن عند تناولها ولكن عند تناولها فقط يمد الجسم بالطاقة ويزيد من نشاطه.

البرتقال مفيد للعين:

  • يتميز البرتقال باحتوائه على فيتامين سي الذي يساعد على تحسين الرؤية وبالتالي يقي الإنسان عند تناول من الإصابة بإعتام عدسة العين.
  • بالإضافة إلى أن البرتقال يؤدي دورا جديا في الحفاظ على صحة الأوعية الدموية وبالتالي يساهم في تأخير تطور التنكس البقعي الذي يمكن أن يصاب به الفرد نتيجة التقدم في العمر.
  • هذا فضلا عن أن البرتقال يتميز باحتوائه على نسبة مرتفعة من البيتا كاروتين الذي هو ضروري لتصنيع فيتامين.
  • وبالتالي فإن البرتقال يساعد على تحسين الرؤية خاصة في ظروف الإضاءة المنخفضة ويجب التنويه إلى السبب الرئيس وراء الإصابة بالعمى هو نقص فيتامين أ

منع حصوات الكلى:

  • تعد حصوات الكلى هي عبارة عن رواسب معدنية تتراكم في الكلى وتسبب الألم الشديد للفرد.
  • كما أنه يمكن أن يشعر بالغثيان أو وجود دم في البول لذا يفضل تناول عصير البرتقال لحماية الكلى من تجمع الحصوات بها.
  • وذلك لأنه يزيد من درجة الحموضة بالبول مما يجعله أكثر قلوية وبالتالي منع من تراكم رواسب في الكلى.

فوائد الموز والبرتقال للتخسيس

تعد السمنة وزيادة الوزن من أكثر المشكلات التي تزعج كثير من الأشخاص ولذلك يبحث هؤلاء الأفراد عن طرق فعالة في خسارة الوزن ومن أبرز هذه الطرق تناول الموز والبرتقال وذل لأنهما يحتويان على مجموعة من الفيتامينات والمعادن التي تساعدك في الحصول على جسم مثالي ورشيق ومن أبرز فوائد الموز والبرتقال للتخسيس ما يلي:

  • أن الموز والبرتقال يحتوي كلا منهما على سعرات حرارية قليلة بالمقارنة بالفواكه الأخرى.
  • إن تناول الموز والبرتقال يؤدي إلى زيادة في حرق السعرات الحرارية وبالتالي تفتيت الدهون المتراكمة في الجسم مما يؤدي إلى خسارة الوزن.
  • إنهما يعملان على زيادة الشعور بالشبع وذلك بفضل محتواهم العالي من الألياف.
  • إنهما يمدوا الجسم بالطاقة اللازمة لصحته وذلك بفضل محتواهم المعتدل من السكريات والتي لا تتسبب في زيادة الوزن ولكنهم يمدوا الجسم بالطاقة.
  • يساعد الموز والبرتقال في عملية خسارة الوزن بشكل سريع وآمن في نفس الوقت.
  • إنهم يساعدوا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي.
  • إنهما يقدما دورا فعالا في تخلص الجسم من السموم.
  • إن تناول الموز والبرتقال يؤدي إلى سد الشهية مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام التي يتناولها الفرد على مدار اليوم وذلك بفضل محتواهم العالي من الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع وشعور الفرد بالامتلاء.

فوائد الموز والبرتقال للبشرة

يتميز البرتقال والموز باحتوائهما على العديد من العناصر الغذائية اللازمة لصحة الجسم بوجه عام ولصحة البشرة بشكل خاص حيث أن تناولهما يساعد الفرد في الحصول على بشرة صافية وبيضاء كما يمنحها بريقا جذابا وتجدر الإشارة إلى أن الموز والبرتقال يناسبان جميع أنواع البشرة ويقدمون لها العديد من الفوائد الصحية التي من أبرزها ما يلي:

فوائد الموز للبشرة

  • أن الموز يساهم في تخلص البشرة من خلايا الجلد الميتة.
  • أن الموز يساعد البشرة في تخلصها من حبوب حب الشباب والبثور التي تضر بمظهرها.
  • يتميز الموز باحتوائه على مضادات الأكسدة والتي تلعب دورا هاما في مكافحة تأثير خلايا الجذور الحرة بالإضافة إلى مكافحتها للتجاعيد.
  • يلعب الموز دورا جيدا في تقللي ظهور علامات الشيخوخة المبكرة.
  • يساعد الموز على تنشيط خلايا الجلد وذلك بفضل محتواه العالي من البوتاسيوم.
  • يلعب الموز دورا هاما في القضاء على آثار حب الشباب ويقضي عليه.
  • يستخدم الموز موضعيا لعلاج حروق الشمس.

فوائد البرتقال للبشرة

  • أن البرتقال يعمل على انتعاش البشرة ويمنحها حيوية ونشاط ونضارة رائعة.
  • يساعد البرتقال في تفتيح المناطق الداكنة بالبشرة.
  • يقوم البرتقال بدور فعال في تقشير البشرة مما يساعدها في تخلصها من خلايا واكساباها ملمسا ناعما.
  • إنه يساهم في مساعدة البشرة على تخلصها من الأتربة والأوساخ كما أنه يزيل الترسبات التي يمكن أن تتواجد على سطح البشرة.
في نهاية المقال نود أن تكون تعرفت عزيزي القارئ فوائد البرتقال والموز والتي لا تقتصر فقط على الجسم وإنما تظهر فوائدهم أيضا في خسارة الوزن وفي الحفاظ على صحة البشرة.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط

تم النسخ
لم يتم النسخ