فوائد حمض الفوليك للرجال وعلاقته بالخصوبة

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

حمض الفوليك

يعد حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة التي يحتاج لها الجسم كثيراً، وأكدت الكثير من الدراسات أن له فاعلية كبيرة في تقوية الخصوبة الخاصة بالرجال.

• يعد واحداً من أشكال فيتامين ب وهو القابل للذوبان في المياه.
• يتوفر طبيعياً في العديد من الأطعمة، مثل: الخضار الورقي مثل السبانخ، والبامية والخس وبعض أنواع الفاكهة مثل البطيخ والموز وغيرها.
• إنه من الأشياء الصناعية التي تتعلق بهذا الفيتامين، ويساعد كثيراً على توفير أهمية كبيرة لعلاج العديد من المشاكل الصحية التي يعاني منها بعض الرجال والتي تتعلق بالخصوبة.

علاقة حمض الفوليك بخصوبة الرجل

يبحث الكثيرون عن فوائد حمض الفوليك للرجال لأنها تتعلق بالخصوبة الخاصة به، وينصح الكثير من الأطباء الرجال بالحصول عليه.

• ينتج الرجل حوالي 1500 سائل منوي في كل ثانية، وأيضاً تستغرق الخلايا الجذعية 60 يوماً حتى تقوم بتكوين الحيوانات المنوية.
• يعد من أهم العناصر الرئيسية بتقسيم جميع الخلايا وأيضاً الحمض النووي بشكل سريع.
• مستويات حمض الفوليك ترتبط كثيراً مع عدد الحيوانات المنوية.
• أيضاً العديد من الدراسات أكدت أن قلة المستويات الخاصة بهذا الحمض في السائل المنوي ينتج عنه سوء استقرار للحمض النووي لجميع الحيوانات المنوية.

فوائد حمض الفوليك للرجال

بالنسبة لـ فوائد حمض الفوليك للرجال فهي كثيرة ومتعددة ومن أهمها ما يلي:

• يساعد كثيراً على انقسام الخلايا وزيادة الخصوبة ويعمل على تصنيع الحمض النووي:
  • ذلك لأن انخفاض النسبة الخاصة به قد تؤدي لتقليل الاستقرار الخاص بالحمض النووي الذي يوجد في المني لدى الرجال.
  • أكدت العديد من الدراسات أن تناول مكملات حمض الفوليك والزنك مدة 26 أسبوع، يزيد نسبة المني لدى الرجال بنسبة 74%، ويساهم كثيراً في زيادة حركتها وسرعتها.

• يحافظ كثيراً على سلامة المني عند الرجال:
  • أكدت العديد من الدراسات أن الرجال الذين يتناولون أكثر من 700 ميكروجرام من حمض الفوليك من خلال الطعام يومياً، فهم يكونون أقل عرضة لحدوث بعض التشوهات في الحيوانات المنوية وتأتي بنسبة 20%.
  • وذلك يساعد كثيراً في التقليل من جميع التشوهات التي توجد في الكروموسومات، وينتج عن ذلك تقليل خطر وجود أطفال مصابين ببعض العيوب الخلقية ومنها متلازمة داون.

الكميات الموصى بتناولها من حمض الفوليك

بعيداً عن أن فوائد حمض الفوليك للرجال كثيرة ولا يمكن إحصاؤها، لكن ينبغي تناوله بالكميات التي يوصي بها الأطباء:

• للرجال والنساء من سن 14 عاماً فيما أعلى يتم تناول 400 ملجرام.
• للنساء المرضعات لابد من تناول 500 ملجرام.
• للنساء الحوامل يتناولون 600 ملجرام.

أبرز الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك

توجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك، ومن أهم هذه المأكولات هي:

• الكبدة: من أكثر الأكلات التي تحتوي على حمض الفوليك، وهذا بجانب توفير فيها الكثير من المعادن والفيتامينات المفيدة للجسم كثيراً.
• أنواع الخضروات الورقية بجميع أنواعها وأحجامها وأشكالها المختلفة ومن أهمها السبانخ والملفوف، وذلك لأنها تحتوي على كمية كبيرة من حمض الفوليك.
• يتوفر في الكثير من البقوليات الجافة وتكون فيها كميات كبيرة ومن أشهر هذه البقوليات العدس والفاصوليا وغيرها.
• الخبز: حمض الفوليك يتوفر كثيراً في الخبز الذي يتم تصنيعه من دقيق القمح وهو من المصادر الهامة التي توفر هذا الحمض، والبطاطس توفر كميات كبيرة منه.
• اللحوم والبيض والعديد من المنتجات التي توجد فيها بروتينات تساعد كثيراً في توفير حمض الفوليك المفيد للجسم.
• جميع أنواع المكسرات.
• العديد من العصائر والفاكهة والخضروات بها هذا الحمض المميز، ومنها الموز والبطيخ وغيرها.
• جميع الفواكة الحمضية، مثل: البرتقال واليوسفي والفراولة والكيوي وغيرها.

فوائد حمض الفوليك بشكل عام

• يساعد كثيراً على التقليل من الإصابة ببعض عيوب الأنبوب العصبي مثل التشوه الخلقي الذي يوجد في الدماغ أو العمود الفقري أو الحبل الشوكي وغيرها.
• يعمل على التقليل من الإصابة بمرض السرطان، وتناوله بكميات كبيرة يساعد على التخلص من بعض السرطانات التي تصيب الجسم.
• أكدت الدراسات أنه يساعد على التقليل من خطر الإصابة بمرض التوحد، وتتناوله العديد من النساء أثناء هذه الفترة لأنه يساعد على التخلص من بعض مشاكل الحمل.
• استعماله كمكمل غذائي أثناء فترة الحمل يحمي الجنين من الإصابة بالشفة الأرنبية والعديد من التشوهات التي قد تصيب للجنين.