فوائد التين البرشومي وأسراره الصحية في مقاومة السرطان
القيمة الغذائية للتين البرشومي
تتمثل فوائد التين البرشومي من حيث اعتباره مصدر هام من المصادر الغذائية المهمة لصحة الجسم بشكل عام، وذلك يرجع لكونه يحتوي على أنواع متعددة من الفيتامينات، أبرزها:
- يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين ج.
- وكذلك فيتامين ه.
- وفيتامين ب 6.
- وعناصر أخرى مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والفسفور والكالسيوم وكثير من الألياف الطبيعية.
- بالإضافة إلى أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة الطبيعية منها كيرسيتين.
- وتحتوي ثمرة التين الطازجة على سعرات حرارية من السكر الطبيعي عالية.
ما هي فوائد التين البرشومي للجسم؟
نعرض في ما يلي أهم فوائد التين البرشومي لكافة أعضاء الجسم بشكل عام:
- عند تناول التين البرشومي بشكل مستمر يعمل على إمداد الجسم بأهم الفيتامينات الطبيعية التي يحتاج إليها وكثير من المعادن التي تقي الجسم من التعرض لأمراض السرطان مثل سرطان المبيض والبروستاتا والقولون والثدي.
- تساعد الفيتامينات التي تحتوي عليها تلك الفاكهة على تقوية جهاز المناعة.
- إذا تم تناول التين البرشومي خاصة وهو مجفف، فهو يعد بمثابة ملين طبيعي للجهاز الهضمي بفضل ما يحتويه من ألياف طبيعية وبالتالي يساهم في علاج الإمساك ومشاكل القولون والجهاز الهضمي.
- يمنح التين البرشومي من يتناوله الشعور بالشبع وبالتالي فهو فعال في خسارة الوزن بشكل طبيعي.
- له دور فعال في ضبط نسبة السكريات في الجسم وبالتالي يعمل على تقليل الإجهاد التأكسدي.
- يساعد في تنظيم مستوى ضغط الدم لأنه يحتوي على اوميجا 3 وكذلك اوميجا 6، والكثير من المعادن الطبيعية.
- يزيد من مستوى حركة الحيوانات المنوية لدى الرجال وكذلك يحسن من صحة البويضات لدى النساء.
- يقي من الإصابة بالأنيميا لأنه يحتوي على نسبة حديد عالية.
هل التين البرشومي يتعب القولون؟
تعرفنا على أهم العناصر الغذائية والفيتامينات والمعادن التي يحتوي عليها التين البرشومي، ورغم ذلك يتساءل البعض هل التين البرشومي يتعب القولون أو يهيج القولون، والحقيقة هي أن:
- التين البرشومي من أكثر الفواكه المفيدة لمرضى القولون والقولون العصبي.
- مفيد للجهاز الهضمي بشكل عام.
- يساعد في علاج الكثير من الأمراض.
- يمنع الإمساك وهي أحد الأعراض الشهيرة لمرضى القولون.
وبالتالي فهو طعام آمن تماماً ولكن يجب الحذر من الإفراط في تناوله خاصة لمرضى القولون لأن كثرته قد تسبب غثيان أو انتفاخات المعدة أو إسهال، لذا يسمح لهم فقط بتناوله مرة واحدة.
هل التين البرشومي يزيد الوزن؟
تحتوي الثمرة الواحدة من التين البرشومي على نحو 1.8 جرام من الألياف أي ما يعادل نسبة 8% من الحصة اليومية اللازمة، وبالتالي تلك الفاكهة تساهم بشكل كبير في خسارة الوزن، حيث تساعد الألياف على زيادة الشعور بالشبع وعدم الرغبة في الحصول على المزيد من الطعام كما أنها تأخذ وقت أطول عن غيرها من الأطعمة في الهضم، وبالتالي فلا يزيد من الوزن ولكن على العكس تماماً يمكن تناول ثمرة أو ثمرتين من التين البرشومي في اليوم خلال نظام تخسيس فعال، سوف تساعدك في الحصول على نتائج مرجوة.
فوائد التين البرشومي للكبد
أشارت العديد من الأبحاث أن الأشخاص الذين يتناولون قدر معقول من التين البرشومي، يؤدي ذلك إلى تنظيف أجسادهم من السموم عن طريق زيادة كفاءة الكبد والكلى وبالتالي يؤدي ذلك أيضاً زيادة عمل ونشاط الدورة الدموية، بالإضافة إلى أنه يقلل من مستوى إنزيمات الكبد التي تؤدي زيادتها إلى اضطرابات الكبد مثل التليف الكبدي.
فوائد التين البرشومي للحامل
- يساعد في ضبط مستوى ضغط الدم
نظراً لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم وهو من أهم العناصر والمعادن الطبيعية التي تحتاج إليها المرأة الحامل، للعمل على زيادة نشاط الدورة الدموية وضبط مستوى ضغط الدم لديه بالإضافة إلى تنظيم ضربات القلب وتوازن السوائل والأملاح في الجسم.
- تقوية العظام
من أهم أنواع الأطعمة التي تقوي عظام الحامل هي التين البرشومي وبالتالي حمايتها من التعرض للهشاشة أو الكسور بفضل احتوائه على معدن الكالسيوم، وكذلك إمداد الجسم بالطاقة ومقاومة شعور الجسم بالخمول طوال فترة الحمل.
- زيادة المناعة
التين له دور كبير في زيادة مناعة الجسم للحامل وكذلك تعزيز قدرة الجسم مكافحة كافة الفيروسات والبكتيريا والفطريات التي قد يتعرض لها، حيث يحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي وكذلك يساعد في الحفاظ على حيوية ومرونة الجسم.
- يعزز من صحة ونمو الجنين
نظراً لأنه يحتوي على حمض الفوليك من العناصر الغذائية المهمة للحامل طوال فترة الحمل المفيدة للأم والجنين، حيث يساعد على حماية الجنين وتعزيز نموه ووقايته من الإصابة بالتشوهات الخلقية، إلى جانب التقليل من فرص الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- الوقاية من الإصابة بالأنيميا
يحتوي التين على معدن الحديد وبالتالي يقي الحامل من الإصابة بالأنيميا ما يساعد كذلك على إنتاج هيموجلوبين الدم بصورة صحية وكذلك هو المسؤول عن إرسال الأكسجين إلى كامل أجزاء الجسم، إلى جانب أن وجود فيتامين سي مع الحديد في التين يساعد على امتصاص الحديد بصورة أكثر فاعلية.
- ملين طبيعي
أحد أفضل أنواع الملينات الطبيعية التي يمكن أن تستخدمها الحامل طوال فترة الحمل للوقاية من الإمساك، لأنه غني بالألياف الطبيعية مما يساعد على تحسين حركة الأمعاء وتسهيل الهضم والإخراج بصورة طبيعية.
- تخفيف أعراض الحمل من الغثيان الطبيعي
ينصح كافة أطباء التوليد والنساء بتناول التين أثناء وجبة الإفطار للمرأة الحامل للاستفادة من عنصر فيتامين ب٦ حيث يساعد بشكل كبير على التقليل من غثيان الصباح لدى الحامل.
- الاحتفاظ بالوزن
حتى تتمكن الحامل من الحفاظ على وزنها الطبيعي أو التعرض للسمنة أثناء الحمل فهو غني بالألياف ونسبة السعرات الحرارية به منخفضة مما يساهم بالشعور بالشبع والامتلاء لفترة طويلة.
- خفض نسبة الكوليسترول
لوقاية الحامل من الإصابة بأمراض القلب وغيرها ينصح بتناول أوراق التين لأنها تحتوي على أوميجا 3 مما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم.
- منع كلف الحمل
إلى جانب ذلك يمنع التين الحامل من الإصابة بالكلف الذي يحدث لها نتيجة اضطراب الهرمونات لأنه يحتوي على مادة السورالين المضادة لذلك.
للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط
https://mafahem.com/sl_19991
