فوائد العناب الصحية للنساء والرجال

من المعروف أن فاكهة العناب تحتوي على مجموعة من العناصر الغذائية التي تتميز بفوائدها المتعددة، كما أن فاكهة العناب تتميز بأنها منخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف والمعادن والفيتامينات ومنهم فيتامين ج وهو أحد مضادات الأكسدة، وهو أيضًا واحد من المكونات الأساسية النشطة حيويًا، سوف نعرض لكم من خلال مفاهيم فوائد العناب.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

فوائد العناب

فاكهة العناب من الفواكه الصيفية التي تتميز بمذاقها الرائع الذي يعشقه الجميع، ولها فوائد كثيرة ومتنوعة، ومن أهم تلك الفوائد:

• يعد مهدئ جيد للسعال.
• يساعد على الوقاية من تكييس المبايض لدى السيدات.
• يعمل على تقليل مستوى الكوليسترول في الدم.
• يساهم في خفض مستوى السكر في الدم.
• يعمل بشكل كبير في معالجة الأعراض المصاحبة للإمساك الحاد.
• يساعد في تحسين حالات الإسهال.
• يساعد في تقليل الأعراض المصاحبة لأمراض الكبد.
• يعمل على التقليل من القلق.
• يعزز قدرة الجسم على التحمل أثناء ممارسة التمارين الرياضية.
• يساعد على التخفيف من قرحة المعدة.
• يقلل من الوزن الزائد.
• يساهم في الوقاية من أمراض القلب.
• يساعد على تحسين عملية الهضم.

فوائد العناب للشعر والبشرة

الدراسات أكدت أن زيت العناب له دور كبير على إعادة إنبات شعر الرأس، بالإضافة للعديد من الفوائد الأخرى وهي:

• عصير العناب يساعد البشرة على محاربة التجاعيد وتقليل الندبات وحب الشباب.
• يعالج الكثير من الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية.

فوائد العناب للمناعة

• تعمل ثمرة العناب على تقوية جهاز المناعة لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ومنها، فيتامين أ، وفيتامين ج.
• تساعد مضادات الأكسدة الموجودة داخل ثمرة العناب على محاربة الشوارد الحرة وهي التي تكون مسؤولة عن انتشار الخلايا السرطانية في الجسم والإصابة بالسرطان، لذلك فهو يعد مشروب جيد لمرضى السرطان.
• فيتامين ج يساعد أيضًا على تعزيز كرات الدم البيضاء التي تعد خط الدفاع الأول للجسم.
• يجب العلم أن زيت العناب يعمل على تقوية بصيلات الشعر ويقلل من تساقطه، كما يمكن إضافة جل الصبار، أو العسل، أو حليب جوز الهند، ووضعه گ ماسك للشعر.
• مزج زيت العناب مع زيت الحلبة يعالج قشرة الشعر، يمكن وضعه على الشعر مرة كل أسبوع.

فوائد العناب للدورة الدموية

• فاكهة العناب غنية بالحديد والفسفور، الذي يساعد في إنتاج خلايا دم جديدة، ويساعد في علاج حالات الإصابة بفقر الدم.

فوائد العناب لصحة العظام

• ثمرة العناب تحتوي أيضًا على مصادر طبيعية غنية بالكالسيوم والفسفور والحديد الذي يساعد في الحفاظ على عظام قوية وسليمة.
• يساعد في الوقاية من هشاشة العظام.

أضرار العناب

• لا يوجد دراسات أو معلومات مؤكدة حول نسبة أمان العناب في بعض الحالات الصحية، وبالنسبة للمرأة الحامل أو المرضعة لا توجد دراسات موثوقة حول سلامة صحة الجنين أثناء تناول العناب، لذا ينصح بعدم تناوله أثناء مرحلة الحمل والرضاعة.

ماهي محاذير استخدام العناب؟

يوجد بعض الحالات المرضية التي يجب عليها الحذر عند استخدام العناب ومن أهم تلك الحالات هي:

• مرضى السكر، ينصح بمراقبة مستوى السكر في الدم قبل تناول العناب لأنه يقلل من نسبة السكر في الدم.
• حساسية اللاتكس، ينصح بعدم تناول العناب في هذه الحالة لأنه ربما يعاني المريض أيضًا من حساسية العناب.
• العمليات الجراحية، ينصح بعدم تناول العناب قبل أسبوعين من موعد الجراحة، لأنه يبطئ من عمل الجهاز العصبي المركزي والأدوية المخدرة تؤثر في الجهاز العصبي المركزي، فإن استخدامهم معًا يشكل خطرًا ويسبب بعض الأضرار للمريض.

هل العناب له خصائص مضادة للالتهاب؟

• الإجابة هي نعم، وذلك لأنه شاي العناب يتميز بخصائصه المضادة للالتهاب، ومضادة للبكتريا، لأن مستخلص العناب يقوم بمقاومة سلالات معينة من البكتيريا.

القيمة الغذائية للعناب

تعد فاكهة العناب من الفواكه الغنية بالألياف والمعادن بالإضافة إلى الفلافونويدات،والفينولات، وأحماض التربينات الثلاثية، وسوف نسرد لكم العناصر الغذائية الموجودة في كل 100 جرام من العناب المجفف والعناب النيئ.

• العناب النيئ يحتوي على 77.86 مليلتر من الماء، بينما المجفف يحتوي على 20.19 مليلتر.
• العناب النيئ يحتوي على 79 سعرة حرارية، العناب المجفف يحتوي على 281 سعرة حرارية.
• العناب النيئ يحتوي على 0.2 جرام من الدهون، العناب المجفف يحتوي على 0.5 جرام من الدهون.
• العناب النيئ يحتوي على 20.23 جرام من الكربوهيدرات أما العناب المجفف يحتوي على 72.52 جرام من الكربوهيدرات.
• العناب النيئ يحتوي على 21 مليجرام من الكالسيوم، العناب المجفف يحتوي على 63 مليجرام من الكالسيوم.
• العناب النيئ يحتوي على 0.48 مليجرام من الحديد، العناب المجفف يحتوي على 5.09 مليجرام من الحديد.
• يحتوي العناب النيئ على 23 مليجرام من الفسفور، العناب المجفف يحتوي على 68 مليجرام من الفسفور.
• العناب النيئ يحتوي على 250 مليجرام من البوتاسيوم، العناب المجفف يحتوي على 217 مليجرام من البوتاسيوم.
• العناب النيئ يحتوي على 3 مليجرام من الصوديوم، العناب المجفف يحتوي على 5 ملليجرام من الصوديوم.
• العناب النيئ يحتوي على 69 مليجرام من فيتامين ج، العناب المجفف يحتوي على 217.6 مليجرام من فيتامين ج.

الفرق بين العناب الساخن والبارد

• من المعروف أن الفرق الأساسي هو التأثير على خفض ضغط الدم، يساعد العناب البارد على تقليل ضغط الدم بشكل سريع بعد مرور 15 دقيقة من تناوله، أما بالنسبة للعناب الساخن فهو يساعد على تقليل ضغط الدم للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم، ويجب أن يستمر على تناوله لعدة أسابيع حتى يحصل على ضغط دم طبيعي.

هل العناب يساعد في خسارة الوزن؟

• الإجابة هي نعم، وذلك بسبب احتوائه على نسبة مرتفعة من البروتينات والألياف وهم يساعدوا الشعور بالشبع وعدم الرغبة في الطعام، بالإضافة إلى أنه يحتوي على سعرات حرارية منخفضة ولا يسبب زيادة في الوزن.

طريقة تحضير مشروب العناب

من المعروف أن العناب من أكثر المشروبات التي نستخدمها في شهر رمضان الكريم، لكثرة فوائده، وهو أيضًا يساعد على الهضم، كما أنه يعد مدر جيد للبول، وسوف نعرض لكم طريقة سهلة وبسيطة لتحضير مشروب العناب في المنزل وهي:

المكونات:

• 1 كوب سكر.
• 4 أكواب من الماء.
• 1كوب من ورق العناب.

طريقة التحضير:

1. نضع كوب من الماء في إناء على النار.
2. ثم نقوم بوضع كوب من ورق العناب ونتركه حتى يغلي لمدة 5 دقائق.
3. نقوم برفع الإناء من على النار.
4. يترك لمدة نصف ساعة.
5. ثم نقوم بوضع الماء المتبقي في إناء ونضيف إليه السكر ونقوم بتذويبه.
6. نضع عليه العناب المركز بعد تصفيته من الأوراق.
7. أصبح جاهز للتقديم ويزين بمكعبات الثلج.

معلومات عامة حول ثمرة العناب

• العناب موطنه الأصلي يعود إلى الصين، واليابان، ويزرع في الصين منذ 4000 عام وتعد الفاكهة المفضلة لأهل الصين، وينتمي إلى الفصيلة النبقية، ومشهور بالتمر الصيني.
• ومتوفر منه حوالي 400 صنف، ثمرة العناب تتوفر بالشكل الطولي والدائري، حجمها مثل حجم ثمرة الكرز، تحتوي على بذرة بداخلها مثل البرقوق.
• وتتميز بالخارج بقشرة ضعيفة صالحة للأكل، الثمرة لونها أخضر قبل النضج يتحول إلى اللون الأصفر المخضر بالتدريج وعند إتمام النضج يتغير لونها إلى اللون الأحمر.
• ويمكنك أيضًا تناول العناب الطازج أو المجفف، ومنتشر جدًا في بلاد الشام، وجنوب شرق آسيا، وإيران، والمغرب ونيوزيلندا، وتم استخدامه في الطب الصيني، وتحدث عن فوائده الأطباء العرب القدامى.