أهم المعلومات عن فوائد الماء بالليمون بالجسم

تعد وصفة الماء بالليمون من الوصفات المنزلية التي يكثر استخدامها من قبل العديد من الأشخاص، حيث أن لهذه الوصفة العديد من الفوائد الصحية التي تعود على الجسم بالنفع واليكم فوائد الماء بالليمون.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• لمحة عامة عن شرب الماء مع الليمون
• فوائد الماء بالليمون
• طريقة إعداد الماء مع الليمون
• أضرار استهلاك الماء مع الليمون

لمحة عامة عن شرب الماء مع الليمون

يعد الليمون من النباتات الحمضية التي تتميز باحتوائها على الكثير من العناصر الغذائية حيث يحتوي الليمون على:

• كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات وكمية كبيرة من المواد الكيميائية التي تتميز بفعاليتها في معالجة العديد من الأمراض كما يتميز الليمون يحتوي علي كمية كبيرة من مضادات الاكسدة والتي لها فائدتها في تنقية الجسم وحمايته تأثير السموم.
• كما أن مضادات الاكسدة تحمي السجم من تأثير خلايا الجذور الحرة التي تلعب دورا واضحا في تشكيل الخلايا السرطانية .
• كما يحتوي الليمون على كمية كبيرة من المركبات التي تتميز بفاعليتها بالإضافة إلى احتوائها جميع أجزاء هذه النبتة على الكثير من العناصر الغذائية والتي تتضمن قشورها وعصيرها.
• لهذا يفضل استخدام نبتة الليمون في صنع مشروب رائع للحصول على العديد من الفوائد الصحية ويمكن تناول هذا المشروب ساخنا ويمكن أن يتم تناوله باردا.
• وذلك للحصول علي النشاط ومزيدا من الانتعاش، ويجب التنويه إلى أنه لكي يقوم الفرد بالحصول على فوائد الماء بالليمون ينصح بتناوله باستمرار كما يفضل أن يتم استهلاك الليمون الطازج كما يجب تجنب استهلاك الليمون الصناعي.

فوائد الماء بالليمون

هناك العديد من الفوائد التي يحصل عليها الفرد نتيجة استخدامه الماء بالليمون والتي منها ما يلي:

يعزز من عملية ترطيب الجسم

• يحتاج الجسم إلى كمية من المياه تتراوح ما بين 2500 إلى 3500 مل بصورة يومية ولهذا فإن تناول الماء مع الليمون يعزز من عملية ترطيب الجسم حيث أن الماء الذي يحتاجه الجسم يتضمن جميع المياه التي توجد في الأغذية والمشروبات المتنوعة.
• إلا أنه الماء الصافي يظل هو أفضل هو أفضل المشروبات لكي يتم ترطيب الجسم بشكل كافي وتنقيته من السموم إلا أنه يمكن أن يتم تعزيز نكهة الماء عن طريق إضافة بعض قطرات من عصير الليمون إليه الأمر الذي يساهم بشكل كبير في مساعدة الفرد على تناول كميات أكبر من الماء أثناء اليوم.

تحسين صحة البشرة

• من فوائد شرب الماء بالليمون تحسين صحة البشرة ومنحها مظهرا صحيا وناعما حيث أن الماء يساهم في ترطيب البشرة أما الليمون فإنه يقلل فرصة ظهور التجاعيد وذلك بسبب احتوائه على مضادات الاكسدة.
• كما أن الليمون يحمي البشرة من الجفاف وذلك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من فيتامين ج الذي يعد هو أحد مضادات الاكسدة التي تتميز بقوتها.

غني بمضادات الاكسدة القوية

• يعد الليمون غني بمضادات الاكسدة القوية حيث أنه يحتوي على نسبة مرتفعة من فيتامين ج الأمر الذي يجعله يساهم بدور فعال في وقاية خلايا الجسم من تأثر خلايا الجذور الحرة التي تضر بصحتها.
• فضلا عن دوره الهام في خفض معدل ضغط الدم المرتفع وبهذا يقلل فرصة إصابة الفرد بأمراض القلب وأمراض الأوعية الدموية بالإضافة إلى تقليل فرصة تعرضه للإصابة بالسكتات الدماغية.

تقليل فرصة الإصابة بنزلات البرد

• من فوائد الليمون بالماء تقليل فرصة الإصابة بنزلات البرد وذلك بسبب احتواء الليمون على نسبة عالية من فيتامين ج.

منع الإصابة بالإمساك

• يساهم تناول مشروب الماء بالليمون الساخن على الريق من منع الإصابة بالإمساك وذلك لان هذا المشروب يساعد في تليين وتحريك ورفع كفاءة الجهاز الهضمي.

فقدان الوزن

• يساهم شرب الماء بالليمون على فقدان الوزن وذلك بسبب احتواء الليمون على مادة البوليفينول والتي تتميز بفاعليتها في فقدان الوزن.
• بالإضافة إلى فاعليتها في تحسين مقاومة الأنسولين.

منع تكوين حصوات الكلى

• يتميز الليمون باحتوائه على نسبة عالية من حمض الستريك والذي يلعب دورا هاما في منع تكوين حصوات الكلى التي يمكن أن تتشكل نتيجة تراكم كميات كبيرة من الكالسيوم كما أن الماء نفسه يلعب دورا فعالا في منع تكون حصوات الكلى.
• أيضا ومن الجدير بالذكر أن تناول الفرد لنصف كوب من عصير الليمون يعادل نفس الكمية التي يمكن أن يحصل عليها الجسم في حالة إذا قام المريض بتناول أدوية تحتوي على حمض الستريك.

التخلص من الروائح الكريهة للفم

• من فوائد الماء بالليمون أنه يحسن من حالة النفس ويعمل على انتعاشه بالإضافة إلى فاعليته في تخلص الفم من تشكيل الروائح الكريهة التي يمكن أن تنجم نتيجة استهلاك الفرد للأطعمة التي تتميز برائحتها القوية كالبصل والثوم وما شابها.
• لذا يفضل أن يقوم الفرد بتناول كوب من الماء والليمون بعد تناول الوجبات التي تحتوي على مثل هذه النكهات.
• كما ينصح بتناول هذا المشروب بعد الاستيقاظ من النوم وذلك لأن هناك بعض الاعتقادات التي أشارت إلى أن الليمون يحفز من إنتاج اللعاب الأمر الذي يتخلص الفرد من جفاف الحلق الأمر الذي يعني تخلص الفم من الروائح الغير مرغوب فيها نتيجة نمو البكتريا أثناء النوم.

طريقة إعداد الماء مع الليمون

يمكن إعداد مشروب الماء بالليمون من خلال اتباع الخطوات التالية:

• احضري ليمونة متوسطة و قطعها الى نصفين.
• ثم اغلي مقدار من الماء.
• ثم اعصري ليمونة في كوب وبعد ذلك قم بصب الماء الساخن عليه.
• يمكن إضافة أي نكهات أخرى لتعزيز الطعام حيث يمكنك إضافة أوراق النعناع الطازج.
• كما يمكنك وضع القليل من مسحوق القرفة أو إضافة أي شرائح أخرى من النباتات الحمضية كشرائح البرتقال.
• كما يمكنك اضافة اليه شرائح الزنجبيل الطازج أو نصف ملعقة من مطحون الزنجبيل ويمكن تحليته بالعسل.
• وللحصول على العديد من فوائد هذا المشروب يفضل أن يتم تناول كوبا من هذا المشروب على الريق.
• كما يفضل ان يتم نقع شرائح من الليمون في ماء مغلي وحفظها بالبراد من أجل أن يقوم الفرد باستهلاك على مدار اليوم.

أضرار استهلاك الماء مع الليمون

علي الرغم من ان استهلاك الماء بالليمون امنا الا ان هناك بعض الاضرار والاثار الجانبية المحتملة التي يمكن حدوثها عند الإفراط في تناوله والتي منها ما يلي:

• قد يتسبب استهلاك هذا المشروب على الريق في إصابة المعدة التهيج والحرقان وذلك بسبب احتواء عصير الليمون على نسبة عالية من حمض الستريك وعلى العكس من ذلك هناك أشخاص آخرين يحدث الليمون تأثير مهدئ للمعدة المنهجية بالنسبة لهم.
• وذلك بسبب تحول الليمون إلى مادة قلوية عند مرورها بالجهاز الهضمي ولذا فإنه يجب على الفرد أن يقوم بتجربته أولا فإذا حدث له هذا العرض يفضل الامتناع عن تناوله.
• قد يتسبب هذا المشروب في ضعف مينا الأسنان ويرجع ذلك إلى احتواء الليمون على كمية كبيرة من حامض الستريك لهذا ينصح بتناول الليمون ثم تناول بعده كوب من الماء الصافي للتخلص من آثاره.
• قد يؤدي استهلاك الماء بالليمون إلى كثرة تردد الفرد على الحمام وذلك لأن هذا المشروب يعد مدرا للبول.