أهم فوائد حمض الفوليك للحامل وصحة الجنين بفترة الحمل

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• احتياجات الجسم لحمض الفوليك
• ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل؟
• ما هي الأدوية التي تتفاعل مع حمض الفوليك؟
• ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟
• ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل؟
• ما هي التداخلات الدوائية مع حمض الفوليك؟

احتياجات الجسم لحمض الفوليك

وقد قام الأطباء بتحديد الكمية التي يجب أن يستهلكها الإنسان من ذلك الفيتامين، وفقاً للمرحلة العمرية التي يمر بها، ومنها:

• منذ الولادة وحتى عمر 6 أشهر، يستهلك 65 ميكروغرام.
• من عمر 6 أشهر وحتى عمر السنة، يستهلك 80 ميكروغرام.
• من عمر سنة وحتى 3 سنوات، يستهلك 150 ميكروغرام.
• من عمر 4 سنوات وحتى 8 سنوات، يستهلك 200 ميكروغرام.
• من عمر 9 سنوات وحتى عمر الثالثة عشر، يستهلك 300 ميكروغرام.
• من عمر أربعة عشر سنة وحتى ثمانية عشر سنه، يستهلك 400 ميكروغرام.
• من عمر التاسعة عشر سنة وما فوق، يستهلك 400 ميكروغرام.
• المرأة الحامل، تستهلك 600 ميكروغرام.
• المرأة المُرضع، تستهلك 500 ميكروغرام.

ما هي فوائد حمض الفوليك للحامل؟

حمض الفوليك من الأحماض الهامة التي تفيد المرأة الحامل والجنين، فقد يصيب الجنين العديد من المشاكل والتشوهات الخلقية، بسبب عدم غلق الأنبوب العصبي، وهو ما يسمى بعيوب الأنبوب العصبي (Neural tube defects)، والتي تتسبب في حدوث مشكلتين:

1. أولاً: انعدام الدماغ (Anencephaly)، وتحدث بسبب عدم نمو أجزاء الدماغ الرئيسة، وبسبب تلك المشكلة يموت كثير من الأطفال بعد فترة قليلة من الولادة.
2. ثانياً: تشقق العمود الفقري (Spina bifida)، وتحدث بسبب عدم اكتمال نمو العمود الفقري أو فقرة من فقراته، وبسبب تلك المشكلة يتعرض الأطفال للعديد من الإعاقات التي تصاحبهم طول الحياة.
3. لذلك ينصح الأطباء بضرورة الحصول على قدر كافي من حمض الفوليك أثناء فترة الحمل، مما يساعد في تقليل احتمالية الإصابة بالعديد من التشوهات، وتقدر بنسبة تتجاوز 50%.

كما يساهم حمض الفوليك في القضاء على عدد من المشاكل الصحية الأخرى، ومن تلك المشاكل ما يأتي:

• حدوث الإجهاض التلقائي (Miscarriage).
• الإصابة بفلح الشفة أو الشفة الأرنبية (Cleft lip and palate).
• حدوث مضاعفات الحمل، مثل مقدمات الارتعاج (Pre-eclampsia).
• حدوث ولادة المبكرة (Premature birth).
• ضعف نمو الجنين داخل رحم الأم.
• الإصابة بأمراض القلب أو بعض أنواع من مرض السرطان.
• الإصابة بالجلطة الدماغيّة، أو مرض الزهايمر.
• ولادة الجنين لوزن منخفض جداً.

ما هي الأدوية التي تتفاعل مع حمض الفوليك؟

توجد بعض الأدوية التي قد تتفاعل مع حمض الفوليك، مما يؤثر على حياة المريض، حيث تسبب تلك التفاعلات مخاطر كبيرة، ومن تلك الأدوية:

• دواء الفينيتوين، والذي يقلل من فوائد حمض الفوليك.
• دواء لافيكس (كلوبيدوغرل).
• دواء سينجيولاير (مونتيلوكاست).
• دواء فلورويوراسيل (أدروكيل).
• دواء الأسبرين.
• دواء لازيكس (فوروسيميد).
• دواء ليفوثيروكسين.
• دواء نيكسيوم (ايسوميبرازول).
• دواء هيدروكسي كلوروكوين.
• دواء ليبيتور(أتورفاستاتين).
• دواء ليريكا (البريجابلين).
• دواء ميثوتريكسات.
• دواء وارفارين (كومادين، جانتوفين).
• دواء زاناكس (ألبرازولام).

ما هي الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك؟

أولاً: البقوليات:

• هي من المصادر الغذائية الغنية بذلك الحمض، حيث تحتوي البقوليات على نسبة جيدة منه، حيث يمكن أن يحتوي نصف كوب واحد من البازلاء على حوالي 47 ميكروغرام من هذا الحمض، بجانب ما تحتوي عليه تلك البقوليات من بروتينات؛ وألياف، وحديد ومغنيسيوم، ومن الأمثلة على تلك البقوليات، (الفاصولياء والعدس والبازلاء).

ثانياً: كبدة البقر:

• هي من المصادر الغذائية الغنية بذلك الحمض، حيث تحتوي كبدة البقر على نسبة كبيره منه، حيث يمكن أن يحتوي 85 غرام منها على 215 ميكروغرام من هذا الحمض.
• وذلك يجانب ما تحتوي عليه كبدة البقر من فيتامينات أخرى، مثل فيتامين أ وفيتامين ب 12، والبروتين والنحاس.

ثالثاً: الحمضيات:

• هي من المصادر الغذائية الغنية بذلك الحمض، حيث تحتوي الحمضيات على نسبة جيدة منه، حيث يمكن لحبة برتقال واحدة أن تمد الإنسان ب 14% من حاجته اليومية من حمض الفوليك.
• كما أنها تحتوي أيضاً على العديد من الفيتامينات، مثل فيتامين ج، الذي يساهم في تقوية المناعة ومحاربة الأمراض.

رابعاً: الخضراوات الورقية الداكنة:

• هي من المصادر الغذائية الغنية بذلك الحمض؛ حيث تستطيع تلك الخضراوات أن تمد الإنسان بما يحتاجه منه، فقد يقدم كوب واحد من الملفوف مقدار 46.4 ميكروغرام منه، كما يقدم كوب واحد من السبانخ مقدار 58 ميكروغرام.

خامساً: الشمندر أو البنجر:

• هم من المصادر الغذائية الغنية بذلك الحمض، حيث يمكن لكوب واحد من الشمندر أو البنجر تقديم 148 ميكروغرام منه، وذلك بجانب ما يقدمه من العناصر الهامة الأخرى، مثل المنغنيز، والبوتاسيوم وفيتامين ج.

سادساً: البيض:

• هو من المصادر الغذائية الغنية بذلك الحمض، حيث يمكن أن تقدم بيضة واحدة مسلوقة مقدار 22 ميكروغرام من ذبك الحمض، وذلك بجانب ما يحتوي عليه من العناصر الغذائية الأخرى، مثل فيتامين ب 12، أو السيلينيوم أو الريبوفلافين.

ما هي فوائد حمض الفوليك لغير الحامل؟

بعد تعرفنا على "فوائد حمض الفوليك للحامل" يمكننا توضيح فوائده لغير الحامل من خلال الآتي:

1. التقليل من حالة تواتر نوبات الصرع عند الأطفال، حيث أثبتت الدراسات التي أجريت عام 2018، وتم نشرها في مجلّة The Indian Journal of Pediatrics، أن الأطفال الذين يتناولون حمض الفوليك انخفضت مدة نوبة الصرع لديهم، على عكس الأطفال الذين لا يتناولون ذلك الحمض.
2. التقليل من خطر الاصابة بسرطان المريء، حيث أثبتت الدراسات التي تم إجرائها عام 2017، ونشرت في مجلّة Oncotarget، أن الأشخاص الذين يتناولون حمض الفوليك بنسبة 100 ميكروغرامٍ في اليوم، يقل نسبة إصابتهم بسرطان المريء بنسبة 12٪.
3. التقليل من مرض الكلى المُزمن، حيث أثبتت الدراسات التي تم إجرائها عام 2019،ونشرت في مجلّة Nutrients، إلى أن ذلك الحمض يساعد بنسبة كبيرة في علاج الأشخاص الذين يُعانون من مرض الكلى المُزمن.
4. التخفيف من التهاب الجلد التأتبي (Atopic dermatitis).

ما هي التداخلات الدوائية مع حمض الفوليك؟

توجد بعض الأدوية التي قد يتداخل حمض الفوليك في إفساد تأثيرها على المريض، وهي:

• دواء البريميدون (Primidone).
• دواء البيريميثامين (Pyrimethamine).
• دواء الفوسفينيتوين (Fosphenytoin).
• دواء الفينوباربيتال (Phenobarbital).
• دواء الفلورويوراسيل (Fluorouracil-5).
• دواء الكابسيتابين (Capecitabine).
• دواء الميثوتركسيت.