أهم فوائد شرب الخل الأبيض مع الماء

يستخدم الخل كنوع من أنواع التوابل التي تضيف نكهة لذيذة إلى السلطة، ولكن ينصح بتخفيفه بالماء للاستفادة من فوائده الصحية، حيث تتعدد وتتنوع فوائد شرب الخل الأبيض، إليكم التفاصيل على موقعكم مفاهيم.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• دراسات عن فوائد شرب الخل الأبيض مع الماء
• الفوائد العامة للماء
• مدى أمان استخدام خل التفاح
• فوائد شرب الخل مع الماء لتقليل الشهية والتخسيس
• فوائد شرب خل التفاح قبل الذهاب إلى النوم
• فوائد شرب الخل مع الماء على الريق
• تحذيرات شرب الخل مع الماء

دراسات عن فوائد شرب الخل الأبيض مع الماء

• قد نشرت مجلةDiabetes Care في سنة 2004 دراسة تمت على بعض الأشخاص الذين هم مرضى بالبول السكري، وأيضا بعض الأشخاص الذين قد يصابوا به في المستقبل، فأشارت الدراسة إلى أن الخل يساعد في تحسين حساسية الأنسولين، حيث وجِد أن حمض الخليك لديه تأثيرات مخفضة لمستويات السكر في الدم
• نشرت مجلة Scientific Reports دراسة تؤكد أن التفاح يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا والميكروبات.
• نشرت مجلة European Journal of Clinical Nutrition دراسة قامت بها، وتمت تلك الدراسة على 12 شخص أصحاء، وجدت أن الخل يساعد بنسبة كبيرة على تقليل الشهية، وقد يرجع ذلك على احتوائه على حمض الاسيتيك الذي يوحي ويزيد الشعور بالشبع، وبالتالي يساعد في تقليل كميات الأكل المستهلكة.
• نشرت مجلة Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry دراسة تمت على الحيوانات، وتوضح أن الخل يساعد على تقليل ضغط الدم، حيث يقوم بتقليل نشاط أنزيم الرينين، والذي يقلل هرمون الأنجيوتنسين مما يجعله يرفع من ضغط الدم، ولكن الجدير بالذكر في اغلب تلك الدراسات أنه يجب القيام بالمزيد من الدراسات لمعرفة هذا التأثير لدى البشر.
• نشرت مجلة British Journal of Nutrition والتي تمت على الفئران، وأشارت إلى أن الخل قد يساعد على تقليل مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية، وقد يرجع ذلك إلى كونه يعمل على تقليل تصنيع الدهون في الكبد، حيث أن له دور في زيادة إفراز الحمض الصفراوي.
• نشرت مجلة Journal of Agricultural and Food Chemistry في عام 2016، دراسة تشير إلى أن استخدام مكملات الخل ربما تخفف من التهاب القولون التقرحي.

الفوائد العامة للماء

إن الماء سر الحياة، وتعتبر أكثر الأشياء أهمية بالنسبة لجسم الإنسان

• حيث أنه يحافظ على درجة حرارة الجسم الطبيعية من خلال التعرق، وتشكل الماء حوالي 75% من جسم الإنسان، فتعمل على تزويد الرطوبة في الجسم، كما أنها تحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، حيث إنها تساعد على التخلص من السموم من الدم، كما أن شرب المياه تحافظ على اللياقة البدنية، فالعضلات تحتوي على 80% من الماء، فنجد من الضروري ترطيب الجسم أثناء أداء التمارين الرياضية أو أي أنشطة بدنية.
• ونرى أن شرب الماء على مدار اليوم قد يساعد في تخفيف الصداع والاهتمام بنضارة البشرة وحيويتها، وزيادة الشعور بالحيوية والنشاط عموما، وأيضا تعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، حيث وجد أن تقليل من كمية شرب الماء، قد يؤدى إلى الشعور بالتعب والجفاف وارتفاع درجة حرارة الجسم، وقد يحدث اضطراب في وظائف المخ والتهيج الغير مبرر.
• وأثبتت دراسات أن شرب الماء الدائم قد يؤدي إلى تحسين المزاج، حيث أن هناك دراسة أُجريت على 52 شخص وأثبتت أن قلة استهلاكهم للماء قد يؤدي إلى الشعور بعدم الراحة وقلة الرضا، وزيادة المشاعر السلبية، كما تساعد أيضا على التخلص من الفضلات والسموم وتحسين عملية الهضم، وتقليل التقلصات والآلام وتنشيط الدورة الدموية، فتعمل الماء على إبقاء الجسم رطب في الليل
• ولكن أيضا نجد أضرار لشرب الماء قبل النوم، مثل: زيادة عدد مرات التبول في الليل، والذي يسمى Nocturia ، لأن في الليل نجد أن جسم الإنسان يفرز في الليل هرمونات تعمل على التقليل من عدد مرات التبول ليلا وإبطائها، فنجد أن ذلك يساعد على النوم المتواصل فيؤدي شرب الماء المتكرر.

مدى أمان استخدام خل التفاح

• في حالة آخذه عن طريق الفم يعتبر استخدامه بالكميات الطبيعية التي يتم وضعها على الأكل عادًة آمنة، كما أنه أيضا لا يشكل خطر في حالة استخدامه بكميات أكبر لأغلب البالغين بل يشكل خطر فقط في حالة استخدامه لفترات طويلة من الزمن، ففي تلك الحالة قد يعمل على تقليل نسبة البوتاسيوم في الجسم.
• في حالة وضعه على الجلد، قد يسبب حروق كيميائية حتى في حالة استخدامه مرة واحدة.
• في حالة استخدامه في فترة الحمل والرضاعة: ينصح بعدم استخدامه أثناء الحمل بسبب عدم وجود معلومات موثوقة كافية لمعرفة درجة أمانه على المرأة الحامل.

فوائد شرب الخل مع الماء لتقليل الشهية والتخسيس

• يساعد خل التفاح على التخلص من الدهون بمنطقة الإبط والكرش.
• ينمي الشعور بالشبع، فبالتالي يعمل على الشبع بدون استهلاك كميات من الأكل، كما يساعد على إذابة الدهون، فيساعد على التقليل من الوزن.
• يساعد على التقليل من تخزين الدهون، فيحمي من زيادة الوزن.

فوائد شرب خل التفاح قبل الذهاب إلى النوم

• يعمل على تقليل الترسبات المضرة بالجسم.
• يعمل على التقليل من احتمالية التعرض للقيء.
• استنشاق بخار الماء المزود عليه الخل يعمل على التقليل من الآلام التي قد تصاحب الشقيقة.
• شربه قبل النوم يوميًا يعمل على التقليل من احتمالية التعرض للذبحة الصدرية، كما يساعد أيضا على منع الجراثيم من الدخول إلى خلايا الجسم، بسبب احتوائه على البوتاسيوم.
• يعمل تناول كوب من الماء الساخن مضاف عليه خل التفاح على تسهيل الهضم قبل النوم.
• يعمل على تطهير الفم وعلاج التهابات اللثة.

فوائد شرب الخل مع الماء على الريق

فوائد شرب الخل الأبيض على الريق عديدة خاصة شربه مع الماء، ومن أهم هذه الفوائد:

• يساعد على نشاط الجسم والتخلص من الكسل.
• يعمل على زيادة حرق الدهون الزائدة في الجسم.
• يساعد على تحويل الدهون المعقدة إلى دهون بسيطة مما يعمل على الهضم الجيد.
• يساعد على التطهير من الجراثيم والبكتريا.
• يعمل على التقليل من احتمالية الإصابة بالالتهابات التي قد تصيب الحلق.
• يعمل على الحفاظ على نسبة ضغط الدم ومن تقليل من احتمالية التعرض لارتفاع الكولسترول السيئ في الدم.

تحذيرات شرب الخل مع الماء

إذا توجب استخدام خل التفاح، فيجب استخدام جرعات منخفضة منه، حيث أن تناول الكميات الكبيرة منه تؤدي إلى حدوث كثير من الآثار الجانبية الضارة، وسنذكر في التالي بعض الحالات التي يجب الحذر فيها في حالة استهلاك خل التفاح:

• يجب على متناولي الأدوية التي يمكن أن تخفض البوتاسيوم عدم استخدام خل التفاح.
• قد تؤدي حموضة خل التفاح إلى الضرر بالأسنان وبالمعدة وبالحلق أيضا.
• قد يتسبب في مشاكل كثيرة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الكلى، مثل: مرض الكلى المزمن، حيث أن في بعض الأحيان قد لا تتمكن الكلى من معالجة الحمض الذي يأتي مع حمض الخليك.
• قد يؤثر الخل في مستويات الأنسولين في الدم، لذا يتوجب على مرضى البول السكري الاهتمام الشديد نحو وضع نظام غذائي لا يزيد به خل التفاح.