آخر تحديث: 06/04/2020

ماهو الفرق بين الحزن والاكتئاب؟

ماهو الفرق بين الحزن والاكتئاب؟
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من الحزن أو الاكتئاب في مرحلة ما من حياتهم. ومع ذلك، فإن التعرف على الفرق بين تشخيص الاكتئاب وعاطفة الحزن يمكن أن يساعد الشخص على معالجة الحالة الصحية التي يعيشها. إن الشعور بالحزن هو جزء لا يتجزأ من الاكتئاب، لكنهم ليسوا نفس الشيء. يمكن أن تساعد معرفة الاختلافات وفهمها الشخص في التعرف على وقت التماس العلاج. في هذه المقالة، سنعمد إلى مساعدتك لمعرفة الفرق بين الحزن والاكتئاب...تابع معنا. 

تعريف الحزن

يمكن لعدد من الأحداث الحياتية أن تجعل الناس يشعرون بالحزن أو التعاسة. يمكن أن يؤثر، فقدان أو غياب أحد أفراد أسرته، أو الطلاق، أو فقدان الوظيفة أو الدخل، أو المشاكل المالية، أو المشاكل في المنزل على الحالة المزاجية بشكل سلبي.

ومن جهة أخرى يمكن أن يؤدي الفشل في الامتحان، أو عدم الحصول على وظيفة، أو تجربة أحداث مخيبة للآمال أخرى إلى الحزن، ومع ذلك، يمكن للشخص الذي يعاني من الحزن أن يجد عادةً بعض الراحة من البكاء أو التنفيس أو التحدث عن الإحباط. في أغلب الأحيان، يرتبط الحزن بمشغل معين.

يمر الحزن بمرور الوقت. إذا لم يمر، أو إذا أصبح الشخص غير قادر على استئناف وظيفته الطبيعية، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب. إذا ازدادت الحالة المزاجية سوءًا أو استمرت أكثر من أسبوعين، فيجب على الشخص التحدث إلى طبيبه.

تعريف الإكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب عقلي له تأثير كبير على أجزاء كثيرة من حياة الشخص. يمكن أن يحدث في الأشخاص من أي جنس أو عمر ويغير السلوكيات والمواقف.

وتقول إحدى الإحصائيات أنه  في عام 2015، عانى حوالي 16.1 مليون شخص تتراوح أعمارهم بين 18 عامًا أو أكثر في الدول المتقدمة، من نوبة اكتئاب كبرى. وهو ما يمثل 6.7 في المائة من جميع البالغين في البلاد.

أعراض الإكتئاب

تشمل الأعراض المتلازمة مع حالات الإكنئاب مايلي:

  • مشاعر الإحباط
  • الحزن
  • اليأس
  • نقص الدافع
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة التي وجدها الفرد ممتعة في السابق

وفي بعض الحالات الشديدة، قد يفكر الشخص أو يحاول الانتحار. قد لا يشعرون برغبة في قضاء الوقت مع العائلة أو الأصدقاء وقد يتوقفون عن ممارسة هواياتهم أو يشعرون بعدم القدرة على حضور العمل أو المدرسة.

إذا استمرت هذه المشاعر لفترة أطول من أسبوعين، فلابد من استشارة أخصائي الرعاية الصحية للقيام بتشخيص الشخص المصاب باضطراب اكتئابي كبير (MDD).

وتشمل أعراض الإكتئاب الكبير MDD ما يلي:

  • حالة مزاجية يومية من الاكتئاب تستمر معظم اليوم، كل يوم تقريبًا، مع علامات ملحوظة على اليأس والحزن
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة العادية لفترة زمنية ممتدة
  • خسارة أو زيادة كبيرة وغير مقصودة في الوزن
  • الأرق أو زيادة النوم التي تؤثر على الجداول الطبيعية
  • التعب وانخفاض الطاقة
  • الشعور بعدم القيمة أو الذنب المفرط على أساس يومي
  • عدم القدرة على التركيز أو اتخاذ القرارات.
  • أفكار متكررة عن الموت أو الأفكار الانتحارية أو محاولات أو خطط الانتحار.

قد يعتبر الطبيب أن الشخص الذي يعاني يتصف بخمسة من هذه الأعراض لمدة تزيد عن أسبوعين يعاني من مشكلة طبية بدلاً من تجربة طويلة من الحزن.

وضمن التشخيص المذكور يربط الطبيب الأعراض فقط بالاكتئاب وليس بتشخيص طبي آخر، مثل تعاطي المخدرات أو حالة كامنة. على عكس الحزن، يمكن أن يترك الاكتئاب شخصًا يكافح من أجل قضاء يومه. الحزن هو مجرد عنصر واحد من الاكتئاب.

علاج الاكتئاب

إذا كان الشخص يعاني من أعراض الاكتئاب لأكثر من أسبوعين، فيجب عليه طلب المساعدة المهنية، فيمكن للطبيب المساعدة في تحديد مستوى العلاج اللازم لإدارة الأعراض.
بعد التشخيص، تشمل العلاجات المحتملة الأدوية والاستشارات والعلاج النفسي.

الفرق بين الحزن والاكتئاب

الحزن هو عاطفة إنسانية طبيعية. وقد تمت تجربتها من قبلنا جميعًا وسوف نجربها جميعًا مرة أخرى، وعادة ما ينجم الحزن عن حدث أو تجربة أو موقف صعب أو مؤلم أو مخيب للآمال. وبعبارة أخرى، فإننا نميل إلى الشعور بالحزن تجاه شيء ما. وهذا غالبا ما يحدث عندما يتغير شيء ما، أوعندما يتلاشى الأذى العاطفي، وبمحرد أن نعدل أو نتغلب على الخسارة أو خيبة الأمل، فإن حزننا يتلاشى. 

الإكتئاب هو حالة عاطفية غير طبيعية، وهو مرض عقلي يؤثر على تفكيرنا وعواطفنا وتصوراتنا وسلوكنا بطرق منتشرة ومزمنة. عندما نشعر بالاكتئاب نشعر بالحزن تجاه كل شيء.

لا يتطلب الاكتئاب بالضرورة حدثًا أو موقفًا صعبًا، أو خسارة، أو تغيرًا في الظروف كمحفز. في الواقع، وغالبًا ما يحدث في حالة عدم وجود أي من هذه المحفزات. قد تكون حياة الناس على الورق جيدة تمامًا - حتى أنهم يعترفون بأن هذا صحيح - ومع ذلك لا يزالون يشعرون بالرعب.

وضمن المشاعر الناتجة عن مرض الإكتئاب يمكن إدراج مايلي:

  • مزاج مكتئب أو سريع الانفعال معظم الوقت.
  • فقدان أو نقصان المتعة أو الاهتمام في معظم الأنشطة، بما في ذلك تلك التي كانت مثيرة للاهتمام أو ممتعة في السابق.
  •  تغيرات كبيرة في الوزن أو الشهية.
  • اضطرابات في النوم أو النوم كثيرًا.
  • الشعور بالتباطؤ في حركاتك أو القلق في معظم الأيام.
  • الشعور بالتعب والبطء وانخفاض الطاقة في معظم الأيام. 
  • الشعور بالذنب الباهظ أو المفرط في معظم الأيام. 
  • تواجه مشاكل في التفكير والتركيز والتركيز والإبداع والقدرة على اتخاذ القرارات في معظم الأيام. التفكير في الموت أو الانتحار.
إذا كنت تعتقد أنك أو أحد أفراد أسرتك قد يكون مصابًا بالاكتئاب، فمن المهم طلب مشورة أخصائي صحة نفسية مدرب للتشخيص والعلاج. الاكتئاب مرض عقلي شائع للغاية وهناك العديد من العلاجات التي تفيد معظم الناس.