ما أضرار غسل الشعر أثناء الدورة ؟ نصائح مهمة للحيض؟

حيث تشعر الفتيات في تلك الفترة بالآلام والمغص في الرحم وأسفل البطن المصحوب بدوخة وقيء وانفعالات شديدة وعصبية ورائحة كريهة وزيادة التعرق في لك الفترة، وقد يصاحبها أيضا تساقط في الشعر.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية
• نصائح أثناء الحيض
• ما أضرار غسل الشعر أثناء الدورة ؟
• فوائد الاستحمام أثناء الدورة الشهرية
• طريقة الحفاظ على النظافة الشخصية أثناء الحيض
• أهمية ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية
• فوائد المشي في الدورة الشهرية
• تأثير ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية

النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية

• خلال هذه الفترة، تحرص الكثير من النساء بشدة على النظافة الشخصية أثناء الدورة الشهرية، لذلك غالبًا ما يستحمون أثناء تقلصات الدورة الشهرية.

ولكن ظهرت مؤخرًا بعض الدراسات العلمية التي تحذر من الآثار الضارة لغسل الشعر أثناء الدورة؛ وذلك لأن الماء البارد له تأثير سلبي على صحة المرأة الحائض.

• هذا يؤدي تدريجياً إلى عدم اكتمال إطلاق البويضات من المبيض وتحويل بقايا الدورة الشهرية إلى مواد سامة.
• مما يؤدي إلى تفاقم عدم التوازن الهرموني في الجسم، وبالتالي زيادة احتمالية الإصابة بسرطان الثدي والمبيض، لذلك يوصى بغسل المرأة أثناء الدورة.

نظف جسمك ولا تبالغ كثيرًا. كم مرة تأخذ حماما:

• يجب على النساء اللاتي يتم منعهن خلال هذه الفترة أيضًا تجنب العديد من الأشياء المهمة الأخرى أثناء الدورة الشهرية، بما في ذلك: شرب البرد والصودا والآيس كريم وشرب الشاي والقهوة والمواد المهيجة الأخرى لأن كل هذا يزيد من الألم.
• التعرض للهواء البارد، كالجلوس بجانب مكيف الهواء، لأن الهواء البارد يمكن أن يسبب آلامًا في البطن ويزيد من تقلصات البطن.
• إزالة الشعر الزائد من الجسم؛ لأن الجلد شديد الحساسية أثناء فترة الحيض؛ وخلال هذه الفترة، حيث يتسارع نمو شعر الجسم، فمن الأفضل الانتظار حتى نهاية الدورة.

نصائح أثناء الحيض

من أهم النصائح التي يوصى باتباعها أثناء الدورة الشهرية:

• يرجى الاستحمام بالماء الدافئ؛ لان الماء الدافئ يمكن أن يخفف الألم ويعزز الدورة الشهرية.
• في اليوم الأول من هذه الفترة يرجى شرب بعض المشروبات الساخنة وخاصة الأعشاب مثل القرفة واليانسون والنعناع، حيث يمكن لهذه الأعشاب أن تعمل على تسييل كتل الدم، مما يعزز التدهور الطبيعي للحيض.
• ضع زجاجة الماء الدافئ على البطن هذا يخفف الألم ويرخي العضلات في منطقة المهبل.
• قم بتغيير الفوطة الصحية كل ساعتين؛ لأن وضعها لفترة طويلة قد يتسبب في تجمع البكتيريا في منطقة المهبل وانبعاث رائحة كريهة.

ما أضرار غسل الشعر أثناء الدورة ؟

• تعتبر الدورة الشهرية من علامات سن البلوغ عند الأنثى، وأثناء فترة الحيض، يعتبر الحيض دليلاً على نمو الخلايا في جدار الرحم المملوء بالدم لخلق بيئة إخصاب مناسبة، وإذا لم يتم تخصيب البويضة، يبدأ الحيض.
• الاستحمام في الدورة الشهرية أحيانا تشعر الفتيات أحيانا بالقلق والخوف، ويقلقون من بعض التحذيرات من مخاطر الاستحمام في الدورة الشهرية، وبعض الشائعات تشير إلى انه مضر جدا للمرأة، وسوف نكتشف مدى فاعلية وفعالية هذه الفترة في هذا المقال.

ومن أضرار الاستحمام أثناء الدورة الشهرية :

• ثبت علميا أن الاستحمام أثناء الدورة الشهرية لا يسبب أضرار ولا يضر الجسم.
• ولكن يفضل عدم الاستحمام بالماء البارد أثناء الدورة الشهرية، حتى لا يسبب لك الشعور بانقباض الرحم.

فوائد الاستحمام أثناء الدورة الشهرية

يعتبر الاستحمام شرطًا ضروريًا للحفاظ على نظافة الجسم بسبب الحساسية خلال هذه الفترة، فإن إهمال الاستحمام وتنظيف الجسم يمكن أن يؤدي إلى الالتهابات والفطريات، الاستحمام أثناء الدورة الشهرية يساعد أيضًا على:

• التخلص من الروائح الكريهة. بسبب زيادة إفراز العرق أثناء الدورة الشهرية.
• يحافظ الجسم على رائحة منعشة وممتعة.
• الاستحمام بالماء الدافئ أثناء فترة الحيض يمكن أن يخفف آلام الدورة الشهرية؛ لأنه يساعد في تخفيف تقلصات الرحم.
• وعادة ما يحفز الدورة الدموية في الجسم.

طريقة الحفاظ على النظافة الشخصية أثناء الحيض

• تتجنب استخدام الصابون العادي أو الشامبو على المناطق الحساسة أثناء الحيض. بعد استشارة الطبيب.
• يرجى استخدام غسول مهبلي خاص، دهنه مرة واحدة في كل مرة، ثم جفاف المهبل بالكامل للقضاء على الفيروسات التي قد تتكاثر خلال الدورة الشهرية.
• من الضروري استخدام حفاضات نظيفة وصحية، وتغيير الحفاضات بانتظام طوال اليوم، لأنه من الأفضل تغيير الحفاضات كل أربع ساعات على الأكثر، لأن الدم الملوث الذي يبقى في منطقة المهبل لفترة طويلة يمكن أن يسبب العديد من الفيروسات.
• التمارين الخفيفة أثناء الحيض مفيدة جدًا، لذا يفضل تناول المزيد من الخضار والفواكه، وشرب الماء.
• تأثير التمرين على الدورة الشهرية يؤثر بشكل إيجابي على الحالة المزاجية.
• الحيض، قد يتدهور مزاج المرأة لذلك، يمكن أن تساعد التمارين في تحسين الحالة المزاجية وتخفيف آلام البطن الناتجة عن الدورة الشهرية ومع ذلك، عندما يقترب موعد الدورة الشهرية، فإن الهرمونات سيعد البروجسترون الرحم خلال هذه الفترة

أهمية ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية

• خلال هذه الفترة سوف تزيد التمارين الرياضية من كمية الدم التي تفقدها المرأة وقد تزيد من حدة تقلصات البطن المصاحبة للحيض، لذلك فإن طبيعة الجسم ووفرة الدم من أهم العوامل التي تحدد قدرة المرأة على ممارسة الرياضة.
• لكن حتى لا تعاني من هذه المشاكل، يجب على النساء استخدام تمارين خفيفة أخرى بدلاً من التمارين الشاقة.

وفيما يلي بعض النصائح التي يجب القيام بها أثناء تمارين الحيض:

• اشرب كمية مناسبة من الماء يؤدي تقليل الملح في الطعام إلى زيادة التقلصات أثناء الدورة الشهرية.
• تناولي أطعمة صحية غنية بالحديد، لأنه خلال هذه الفترة ينخفض ​​عنصر الحديد في جسم المرأة، وكثير من هذه الأطعمة تشمل: اللحوم الحمراء، والبيض، واللوز، والسبانخ، ويمكنك تناول مكملات غذائية تحتوي على الحديد، لكن استشيري الطبيب.
• توقف عن ممارسة الرياضة عندما تشعر بالتعب، لأن طبيعة الجسم تختلف.
• إذا كانت المرأة تمارس تمارين حمل الأثقال فعليها ممارسة تمارين خفيفة أثناء الدورة الشهرية.
• لأن الكثير من الأشخاص الذين يمارسون تمارين رياضية صعبة غالبًا ما يعانون من انقطاع الطمث وعدم انتظام الدورة الشهرية، خاصة إذا اقترن ذلك بعدم تناول طعام صحي، فقد يؤدي ذلك إلى جودة العظام واسع.

فوائد المشي في الدورة الشهرية

من فوائد المشي في الدورة الشهرية :

• يشير الخبراء إلى أن التمارين الهوائية من أفضل التمارين لتخفيف آلام الدورة الشهرية، وهي تمارين لزيادة معدل ضربات القلب، مثل المشي السريع.
• ويجب أداء هذه التمارين 30 مرة على الأقل في الأسبوع لمدة 30 دقيقة.
• أظهرت دراسة نشرت في "المجلة الإيرانية للتمريض والقبالة " في عام 2013 على الأقل مرة واحدة في الأسبوع.
• أن التمارين الهوائية فعالة في تخفيف أعراض متلازمة ما قبل الحيض.
• كما أظهرت أن المشي والسباحة هامان، وهي من أفضل التمارين الجسدية لتخفيف الأعراض.

تأثير ممارسة الرياضة أثناء الدورة الشهرية

• التمرين أثناء الدورة الشهرية ليس ضارًا بالجسم، ولكن هذه المشكلة ترجع إلى طبيعة جسم المرأة وثراء الفترة التي تكون فيها، لذا فإن مشكلة كل امرأة مختلفة.
• بالإضافة إلى أن ممارستها قد تؤدي إلى تفاقم الألم، لذا يجب تجنبه في البداية على الأقل.
• في هذه الحالة، قد يكون الحل المثالي هو استبدال التمارين الشاقة بتمارين أخف حتى يتمكن الجسم من الحفاظ على السرعة الطبيعية للنشاط دون التسبب في تعرضه للإصابة والألم.