آخر تحديث: 29/10/2020

ما فوائد الجوافة لتغذية الجسم وتقوية المناعة؟

ما فوائد الجوافة لتغذية الجسم وتقوية المناعة؟
"ما فوائد الجوافة ؟" الجوافة تعتبر نوع من أنواع الفواكه الاستوائية الموسمية والتي عادة ما يكثر تواجدها في فصل الشتاء، كما أنها تعتبر من الفاكهة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة لجسم الإنسان.
وعند توضيحنا "ما فَوائد الجوافة ؟"  فالجوافة تحتوي على العديد من الفوائد التي لا تعد ولا تحصي والتي لا يعلم عنها الكثير، وينصح خبراء التغذية بتناول الفواكه بصفة عامة والجوافة بصفة خاصة.

القيمة الغذائية للجوافة

يحتوي الكوب من الجوافة على العناصر الغذائية الآتية: 

  • السعرات الحرارية 112 سعر حراري
  • الدهون 1.5 غرام
  • الكربوهيدرات 23.6 غرام
  • البروتين 4.2 مليغرام
  • الألياف 8.9 غم
  • الكالسيوم 29.7 مليغرام 
  • المغنيسيوم 36.3 مليغرام
  • فيتامين ك 688.5 مليغرام
  • الفسفور 66 مليغرام 

ما فوائد الجوافة لمرضى السكر؟

  • يعتبر من أول الفوائد التي تقدمها الجوافة لجسم الإنسان هي ضبط معدلات السكر في الدم وخاصة لدى مرضى السكر
  • وذلك نظرا لما تحتويه الجوافة من نسبة كبيرة من الألياف الغذائية فهي المسئولة عن ضبط معدلات الأنسولين في الدم.
  • وقد اجرت الجامعة الهندية الخاصة بالأبحاث الطبية مجموعة من الدراسات التي أكدت مدى فاعلية الجوافة في علاج مرض السكري وتقليل مخاطر الإصابة به.

ما فوائد الجوافة للوقاية من السرطان؟

  • تحتوي الجوافة على العديد من المعادن والعناصر التي تساعد في منع تكون الخلايا السرطانية داخل جسم الإنسان.
  • وقد أشرت بعض الأبحاث أن الجوافة تساعد في الوقاية من الإصابة بالسرطانات المختلفة خاصة سرطان الثدي.

فوائد الجوافة كمضاد لتكاثر الخلايا الخبيثة

  • يتوفر في الجوافة العديد من مضادات الأكسدة ومن أشهرها الكاروتينات والليكوبين وهي من المواد التي أثبتت مدى إمكانياتها في منع تكون الخلايا الخبيثة والإصابة بالأورام المختلفة.
  • بالإضافة إلى احتواء الجوافة على نسبة كبيرة من فيتامين سي وهو المسئول عن تقوية جهاز المناعي الذي يساعد على مقاومة العديد من الأمراض ومن أخطارها الأورام الخبيثة.

فوائد الجوافة لارتفاع ضغط الدم

  • من العناصر الغذائية المهمة التي توجد بالجوافة أيضا والمفيدة لصحة الإنسان هو معدن البوتاسيوم والذي يساعد في تنظيم ضربات القلب ومعدل ضغط الدم.
  • كما أن يساعد في تقوية عضلة القلب ووقاية الإنسان من الإصابة بالسكتات القلبية.
  • هذا بالإضافة إلى أن نسبة الألياف الموجودة بالجوافة تساعد في خفض معدلات الكولسترول في الدم، مما يساعد في حدوث سيولة في الدم وهذا كله يقلل من نسب ارتفاع ضغط الدم.
  • لذلك ينصح الأطباء المرضي الذين يعانون من الضغط المرتفع الحرث على تناول الجوافة يوميا.

ما فوائد الجوافة لفقدان الوزن الزائد؟

  • الجوافة تحتوي على نسبة كبيرة من الماء والألياف وهذا يساعد على إحساس الفرد بالامتلاء والشبع وهذا يساعد الأشخاص الذين يتبعون أنظمة تخسيس من أجل خسارة الوزن.
  • فينصح خبراء التغذية بتناول ثمرتين من الجوافة كما أن الجوافة تتميز بان سعراتها الحرارية منخفضة في مقابل أن قيمتها الغذائية عالية.

فوائد الجوافة للتقليل من الإصابة بالإمساك

  • من الفوائد الصحية للجوافة هي أنها تساعد في تنظيم حركة الأمعاء والمعدة وتمدهم بالعناصر اللازمة لتسهيل عملية الهضم مما يؤدي إلى تسهيل حركة الأمعاء.
  • كما أنها تساعد الجسم على امتصاص الماء اللازمة له، وكل هذا يساعد على التقليل من الإصابة بالمشاكل التي تنتج عن صعوبة عملية الهضم ومنها الإمساك والاسهال أيضا.
  • ولكن يفضل تناول الجوافة بدون البذور الموجودة بداخلها حيث أنها يمكن أن تسبب مشاكل في الهضم لبعض الأشخاص.

فوائد الجوافة لتعزيز صحة الدماغ

  • يتوفر في الجوافة العديد من الفيتامينات مثل فيتامين بي وفيتامين سي وفيتامين أي وهي الفيتامينات التي يحتاجها جسم الانسان من أجل القيام بوظائفه.
  • كما أنها تساعد في تحسين الدم لجميع أجزاء الجسم وهذا بطبيعة الحال يحسن من أداء المخ ويساعد في تحسين قدراتها على استقبال المؤشرات الحسية.
  • كما أن الجوافة تساعد في تقليل التشتت وزيادة التركيز وتحسين مهارات التعليم لذلك تعتبر من أكثر الفواكه التي ينصح الطلاب بتناولها لمساعدتهم في التحصيل الدراسي

فوائد الجوافة كمصدر ممتاز للمعادن والفيتامينات

  • هل تعلم أن تناول ثمرتين من الجوافة تستطيع من خلالهم أن تحصل على حوالي 62% من نسب احتياجك من كل من فيتامين سي والمعادن الأخرى اللازمة لجسم الإنسان.
  • حيث أن المعادن والفيتامينات التي توفرها الجوافة لجسم الإنسان تغنى على الكثير من الأغذية الأخرى كما أنها تساعد الجسم على امتصاص الحديد والماء.
  • الجوافة من الأغذية التي تحتوي على نسبة كبيرة من حمض الفوليك الذي يساعد في التحسين من أداء الغدة الدرقية.
  • من المعادن الأخرى التي توجد بالجوافة والتي لا يعلم عنها الكثير هما الفوسفور والمغنيسيوم والكالسيوم والنحاس والحديد والمنغنيز وكلها معادن ضرورية لجسم الإنسان.

فوائد الجوافة للتخفيف من آلام الدورة الشهرية

  • اثبت تجربة أجريت في عام 2007 على مجموعة من النساء أن تناول ما يقرب من 3 ثمرات من الجوافة خلال فترة الدورة الشهرية عند النساء تقلل بنسبة كبيرة من الآم الناتجة عنها.

فوائد الجوافة للتخفيف من آلام الركبة

  • الجوافة تساعد في تقوية الأعصاب والمفاصل والعظام بصورة عامة كما أنها تقلل من الالتهابات والأمراض التي يمكن أن تصيب العظام خاصة أمراض الخشونة وهشاشة العظام لدى كبار السن.

فوائد الجوافة لتحسن البصر 

  • الجوافة غنية بفيتامين أ وهو من الفيتامينات الذي يوفر العديد من الفوائد للعين كما أنها تساعد في حماية خلايا العين من التلف.
  • والتقليل من مخاطر الإصابة بضعف النظر وتكوين المياه بأنواعها على العين كما أنها تقوم بتقوية الشبكية ومن ثم تحسن من قوة الإبصار.

فوائد الجوافة لتعزز الجهاز المناعي

  • من أهم الفوائد الصحية للجوافة هي تقوية جهاز المناعي وجعله قادرة على مكافحة الأمراض المناعية المختلفة وخاصة الإنفلونزا ونزلات البرد والالتهابات الرئوية وغيرها من أمراض.
  • وذلك بسبب احتواء الجوافة على نسبة كبيرة من فيتامين تفوق ما يحتويه البرتقال والليمون.
  • ولهذا فإنه لابد من تناول الجوافة باستمرار خاصة في أوقات نزلات البرد حيث أنها تساعد في سرعة العلاج وتقوي من مقاومة الجسم للفيروسات المختلفة.

فوائد الجوافة للمساعدة في تحسين صحة الغدة الدرقية

  • الجوافة تساعد في تقوية الغدة الدرقية من خلال إمدادها بعنصر النحاس والذي يساعد في عملية التمثيل الغذائي.
  • حيث أنه يساعد الغدة الدرقية في إنتاج العديد من الهرمونات المسئولة عن تنظيم هذه العملية والتي تفيد الجسم بصفة عامة.

فوائد الجوافة لصحة الجلد والبشرة

  • بالإضافة للعديد من الفوائد الصحية من تناول الجوافة فهناك العديد من الفوائد التجميلية من تناول الجوافة أيضا.
  • وذلك نظرا لاحتوائها على العديد من المواد المحفزة للبشرة والشعر حيث أنها تساعد في تنشيط الدورة الدموية مما يعطي البشرة النضارة والحيوية.
  • وأيضا نسبة الماء الموجودة بالجوافة تساعد في منع جفاف الشعر والبشرة ويعمل على ترطيبهما، كما أن الجوافة تساعد في التقليل من ظهور علامات الشيخوخة.

ما هي فوائد الجوافة للجنين؟

  • الجوافة أيضا تقدم مجموعة من الفوائد للمرأة الحامل والجنين في نفس الوقت حيث أنها تعمل على تقوية مناعة كل من الأم والجنين.
  • كما أنها تساعد في تكوين عظامه من خلال امتصاص الجنين للمعادن المفيدة من تناول الأم للجوافة

"ما فوائد الجوافة ؟"  تساعد في وقاية الجسم من العديد من الأمراض، فسواء كنت من محبي الجوافة أو غير محب لها فلابد من التعرف على الفوائد الكثيرة للجوافة.

للإستفادة من هذا المقال انسخ الرابط