ما هي أهم وصفات طبيعية للتخسيس

زيادة الوزن من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص نتيجة لعدة أسباب قد تكون وراثية أو أسباب أخرى ففي مقالنا اليوم على موقع مفاهيم سنقدم لكم أهم وصفات طبيعية للتخسيس، فالوصفات الطبيعية التي نتبعها من أجل خسارة الوزن في الغالب ما يكون لها نتائج فعالة جدًا ولكنها تحتاج إلى المواظبة والاستمرار لفترة طويلة من أجل الحصول على النتائج المرغوبة.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• مشكلة زيادة الوزن
• أسباب زيادة الوزن
• أهم وصفات طبيعية للتخسيس
• مشروب الشاي الأخضر غير المحلى
• مشروب القهوة غير المحلاة
• وصفات الليمون للتخسيس
• وصفات عسل النحل للتخسيس
• وصفات الثوم للتخسيس
• اللبن الرائب للتخسيس
• نصائح عامة لإنقاص الوزن

مشكلة زيادة الوزن

مشكلة زيادة الوزن من أكثر المشاكل التي يعاني منها العديد من الأشخاص سواء النساء أو الرجال، وترجع هذه المشكلة إلى مجموعة من الأسباب المختلفة قد تكون أسباب وراثية أو أسباب مكتسبة مثل كثرة تناول الأطعمة وما إلى ذلك.

توجد العديد من الطرق التي يمكن اتباعها من أجل خسارة الوزن مثل ممارسة الرياضة أو اتباع حمية غذائية قاسية أو إجراء العمليات الجراحية من أجل شفط الدهون أو اتباع الوصفات الطبيعية التي تعمل على شفط الدهون ولكن بطريقة طبيعية.

توجد مجموعة من الوصفات الطبيعية التي يمكن تطبيقها من أجل خسارة الوزن، ولكن تعتمد هذه الوصفات كما ذكرنا على الاستمرار والمواظبة، فالنتائج المطلوبة لا تظهر من يوم وليلة بل يجب الصبر والاستمرار مع ممارسة أيضًا الرياضة والتقليل من تناول الطعام.

أسباب زيادة الوزن

توجد العديد من الأسباب التي قد تؤدي إلى ارتفاع الوزن بشكل مفاجئ، فمن أهم أسباب زيادة الوزن هي:

• أسباب وراثية: قد تكون الأسباب الوراثية هي أهم أسباب زيادة الوزن، حيث يكون تاريخ العائلة يعرف بارتفاع الوزن.
• قصور الغدة الدرقية: قصور الغدة الدرقية من أهم أسباب ارتفاع الوزن، لأن الغدة تفرز هرمونات تتحكم في عملية الأيض لدى الإنسان، فعند الإصابة بالغدة الدرقية تقل عملية الأيض مما يسبب زيادة الوزن.
• تكيس المبايض لدى النساء: يسبب تكيس المبايض إلى حدوث خلل في الهرمونات لدى النساء مما يؤدي إلى ظهور بعض المشاكل مثل خلل في موعد الدورة الشهرية، نمو الشعر بشكل مفرط، ارتفاع الوزن.
• الاكتئاب والقلق: يعمل الشعور بالقلق والاكتئاب على زيادة إفراز هرمون الأدرينالين الذي يعمل هو الآخر عل إفراز هرمون الكورتيزول الذي يفرز الدهون في جسم الإنسان مما يزيد من وزن الشخص المريض.
• الأدوية: تعمل الأدوية على احتباس الماء مما تسبب زيادة الوزن، ومن أهم هذه الأدوية هي أدوية الاكتئاب وأدوية الهيستامين.
• قلة النوم: قلة النوم والسهر من الأسباب التي تؤدي إلى زيادة الوزن، فقلة النوم تجعل الإنسان يشعر بالجوع ويود تناول الطعام بشكل كبير مما يزيد من الوزن.
• التقدم في السن: التقدم في السن من أهم عوامل زيادة الوزن وخصوصًا عند النساء، فعند التقدم في السن تقل حركة الإنسان مما يقل النشاط المبذول فتقل نسبة الحرق وتتراكم الدهون لدى الفرد ويزيد وزن الإنسان.
• الإقلاع عن التدخين: يسبب الإقلاع عن التدخين زيادة نسبة الشهية والجوع لدى الفرد فيكثر من تناول الطعام مما يسبب زيادة الوزن.
• احتباس الماء: يؤدي احتباس الماء في الجسم إلى زيادة الوزن وخصوصًا عند احتباس الماء في مناطق معينة قبل الدورة الشهرية لدى النساء.

أهم وصفات طبيعية للتخسيس

توجد مجموعة من الوصفات الطبيعية الذي إذا اتبعها المريض الذي يعاني من ارتفاع الوزن فقد يكون لها نتائج إيجابية في خسارة الوزن، فمن أهم هذه الوصفات هي:

مشروب الشاي الأخضر غير المحلى

• الشاي الأخضر من أهم الوصفات الطبيعية التي تعمل على فقدان الوزن.
• يحتوي الشاي الأخضر على خصاص مضادة للأكسدة ويعمل على حرق الدهون المخزنة في الجسم.

مشروب القهوة غير المحلاة

• تعتبر القهوة غير المحلاة من أفضل وصفات طبيعية للتخسيس.
• تعمل القهوة على فقدان الوزن لأنها تحتوي أيضًا على خصائص مضادة للأكسدة، وتصل معدلات حرق القهوة حوالي 11% داخل الجسم.

وصفات الليمون للتخسيس

• يتميز الليمون بأنه من أهم الوصفات التي يمكن اتباعها من أجل خسارة الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
• يمكن أن يحتوي كوب عصير ليمون على 6 سعرات حرارية فقط، وهذا ما يساعد على فقدان الوزن.
• ستقوم بنقع شرائح الليمون في ماء مغلي وتضيف إليه ملعقة من الكمون.
• ستترك الخليط إلى أن يتجانس ويغلي الماء ثم ستقوم بتصفيته.
• ستقوم بشرب هذا المشروب يوميًا على الريق فسيساعد على حرق الدهون.
• يمكن تطبيق هذه الوصفة أيضًا باستبدال الكمون بوضع الزنجبيل لأنه يعرف أنه من أفضل الأعشاب التي تساعد على التخسيس بشكل سريع ويحتوي أيضًا على سعرات حرارية قليلة.

وصفات عسل النحل للتخسيس

• يعرف أن لعسل النحل فوائد عديدة، فهو يحمي الجسم من الأمراض ويكسبه مناعة قوية ضد الجراثيم والبكتيريا الموجودة في الجو.

• يعمل عسل النحل أيضًا على إنقاص الوزن والتخسيس.
• يمكن تناول العسل مضاف إليه القفرفة عن طريق غلي الماء ووضع القرفة فيه ثم إضافة ملعقتين من عسل النحل.
• يمكن شرب هذه الوصفة كل أسبوع مرة وتناولها قبل الإفطار فستساعد كثيرًا على إنقاص الوزن.

وصفات الثوم للتخسيس

• يعتبر الثوم من الأطعمة التي لها فوائد كبيرة جدًا على حرق ال\هون وإنقاص الوزن من الجسم.
• يمكن تطبيق العديد من الوصفات الطبيعية باستخدام الثوم من أجل فقدان الوزن.
• يمكنك تقطيع فصوص الثوم قطع صغيرة ووضع ملعقتين من العسل إلى أن يمتزج الخليط جيدًا.
• تناول هذا الخليط يوميًا على الريق فسيساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن، حيث تعد وصفة الثوم والعسل من أفضل وصفات طبيعية للتخسيس.
• يمكنك أيضًا هرس فصوص الثوم ووضع قطعة ليمون عليهم ثم غليهم على النار.
• بعد أن تغلي الخليط قم بوضع قطع البقدونس على الخليط واتركه إلى أن يبرد.
• صفي الخليط وتناول المشروب على الريق.

اللبن الرائب للتخسيس

• يعد اللبن الرائب أو الزبادي من أكثر الطرق الفعالة التي تعمل على خسارة الوزن لأنه يحتوي على بروتين حيواني.
• يحتوي أيضًا اللبن الرائب على الكالسيوم والبوتاسيوم أي أنه يحتوي على الفيتامينات والمعادن المهمة لجسم الإنسان.
• أثبتت بعض الدراسات أن الزبادي كامل الدسم له نتائج قوية في حرق الدهون الموجودة في منقطة البطن، كما أنه مفيد للأشخاص التي تعاني من أمراض القلب.
• يمكن تناول الزبادي مع الخضروات والفاكهة على العشاء كوجبة خفيفة تساعد على فقدان الوزن.

نصائح عامة لإنقاص الوزن

توجد بعض النصائح العامة التي يفضل اتباعها من أجل إنقاص الوزن، ومن أهم هذه النصائح هي:

• شرب كمية كافية من الماء يوميًا أي حوالي 8 أكواب من الماء، لأن الماء يعمل على حرق السعرات الحرارية.
• ممارسة التمارين الرياضية يوميًا لمدة 20 دقيقة لأنها تعمل أيضًا على زيادة حرق الدهون.
• التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات ودهون مشبعة.
• النوم كميات كافية في اليوم، فيجب على الإنسان ألا ينام أقل من 6 ساعات يوميًا والأفضل النوم 8 ساعات لتقليل الإصابة بالسمنة.
• تناول الخضراوات والفاكهة لأنها تحسن من عملية الهضم.