هل تعلم كم فوائد الامتناع عن السكر لمدة 7 أيام؟

فوائد الامتناع عن السكر. يتحدث الجميع عن مدى شعورك بالرضا بعد الإقلاع عن السكر. أنا هنا لأخبرك بما سيحدث حقًا عندما تتوقف عن تناول السكر لمدة أسبوع فقط. سأكون صادقًا إلى حد كبير كما أنا عادةً، ولن أكون متعاطفًا مع تجربة قطع السكر عن نظامك الغذائي. في موقع مفاهيم، سأستعرض بالطبع جميع الفوائد من الناحية العلمية، وأناقش ما يحدث في جسمك في الواقع عند تناول السكر.

للنشر

واتس اب شارك غرد شارك

جدول المحتويات

• فوائد الامتناع عن السكر لمدة اسبوع
  • 1. زيادة الطاقة
  • 2. تقليل الالتهاب
  • 3. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة
  • 4. فقدان الوزن
  • 5. بشرة أكثر صحة
  • 6. الحصول على أسنان قوية
  • 7. تحسين الذاكرة ومهارات التعلم
  • 8. تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب
  • 9. تحسين قوة الإرادة
• متى تظهر نتائج ترك السكر؟

فوائد الامتناع عن السكر لمدة اسبوع

إليك مزايا التوقف عن تناول الوجبات والمشروبات السكرية نهائيا لمدة 7 أيام:

1. زيادة الطاقة

• قد تعزز الوجبات السكرية طاقتنا، لكن هذا لا يستمر إلا لفترة من الوقت؛ لأنه يترك الجسم في النهاية، مما يؤدي إلى انهيار نسبة السكر في الدم، ويجعلنا أكثر خمولًا وأقل تركيزًا.
• ومع ذلك، عندما تتبع نظامًا غذائيًا منخفض السكر، فأنت تستهلك فقط الكربوهيدرات والبروتينات بطيئة الاحتراق، مثل الموز، والتفاح، وزبدة الفول السوداني، وما شابه. إنها تعمل على تحلية براعم التذوق لدينا، وتغذي أجسامنا بالطاقة، دون التعرض لانخفاض السكر في الدم.

2. تقليل الالتهاب

• توجد أسباب عديدة تجعلنا نشعر بوجود التهابات في أجسامنا في أجسامنا، مثل الإصابة بمرض، أو حتى مجرد إجهاد. مصدر آخر محتمل للالتهابات هو تناول السكر الغذائي، وخصوصًا المشروبات المحلاة بالسكر.
• يعد الالتهاب المزمن منخفض الدرجة عاملاً حاسمًا في تطور بعض الأمراض، بما في ذلك مرض السكري، والخرف، والاكتئاب.
• يقلل تقليل كمية السكر في نظامك الغذائي -وخاصةً السكريات المضافة والمشروبات السكرية- من مستوى الالتهاب في الجسم. في المقابل، قد يقلل ذلك من خطر الإصابة ببعض المشكلات الصحية.

3. تقليل مخاطر الإصابة بأمراض خطيرة

• إن السكر الزائد هو المدخل للعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب، والسمنة، والسكري، وارتفاع ضغط الدم، وارتفاع الكوليسترول، والالتهابات المزمنة، وغيرها الكثير.
• يؤدي الامتناع عن تناول السكر، وممارسة التمارين الرياضية، مثل تمارين القلب، وتناول نظام غذائي صحي إلى تحسين صحة قلبك، وجهاز المناعة، والصحة البدنية بشكل عام، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض خطيرة.

4. فقدان الوزن

• يعد فقدان الوزن وإدارته من أهم فوائد الامتناع عن السكر.
• طالما أنك لا تستهلك أكثر من الحجم اليومي الموصى به من السكر المكرر، فمن المستحيل أن يتسبب في زيادة الوزن. لكن قد تؤدي الأطعمة الغنية بالسكر إلى زيادة الوزن أو السمنة.
• الأكثر من ذلك، أن الأنظمة الغذائية عالية السكر ترتبط بشكل خاص بدهون البطن؛ الدهون الحشوية، وهي إحدى أسباب الأمراض المزمنة، مثل مرض السكري، وأمراض القلب المختلفة.
• إن النظام الغذائي الخالي من السكر سيحرق الدهون، ويحافظ على ثبات الوزن. تعتبر البدائل الطبيعية للسكر المكرر، مثل التمر، والستيفيا، والعسل، محليات صحية، ولن تؤثر على وزنك. بعض الفواكه، مثل الموز، تحتوي على السكر، لكنها صحية للتحكم في الوزن.

5. بشرة أكثر صحة

• للحفاظ على بشرة نقية، يجب أن تقلل من تناول السكر. صحة الجلد هي إحدى فوائد النظام الغذائي الخالي من السكر. ينتج الجسم المزيد من الأنسولين والهرمونات المماثلة عندما تستهلك السكر الزائد. قد تؤدي هذه الهرمونات إلى حدوث بعض التغييرات في الجلد، مما يؤدي إلى ظهور حب الشباب.
• عندما تقلل من تناول السكر، يميل جسمك إلى التقدم في السن بشكل أبطأ. مع تقدمنا ​​في العمر، تتطور أيضًا البروتينات والكولاجين المرنة في بشرتنا. هذا هو السبب في أننا نرى المزيد من الترهلات والتجاعيد لدى كبار السن. يحتوي السكر المكرر، وكذلك الأطعمة المشوية، أو المحمصة، أو المقلية، على محتويات تتفاعل مع البروتين والكولاجين المرن.
• كلما زاد استهلاكك لهذه المواد، زادت فرص تجعد بشرتك، أو ترهلها، أو تجعدها في وقت مبكر. على الرغم من أن تقليل تناول السكر قد لا يمنع التجاعيد، إلا أنه سيساعد في إبطاء عملية شيخوخة بشرتك.

6. الحصول على أسنان قوية

• أفواهنا هي مكان تكاثر مثالي لأنواع مختلفة من البكتيريا، وخاصةً تلك التي تسبب تسوس الأسنان. السكريات هي مصدر الغذاء الأساسي لهذه البكتيريا. إن تناول الكثير من السكر يغذي هذه البكتيريا، مما يسمح لها بالنمو، ويسبب تسوس الأسنان، والتهابات أخرى.
• تنتج مجموعة من البكتيريا الضارة حمضًا في أفواهنا عندما تتغذى على السكر. يزيل هذا الحمض المعادن من مينا الأسنان، وبمرور الوقت يضعف المينا ويدمرها. هذا يشكل تجويفًا أو ثقبًا في السن.
• يساعد التوقف عن أكل من السكريات، بما في ذلك تلك الموجودة في المشروبات، مثل العصير والصودا، على إبطاء تسوس الأسنان أو إيقافه. عن طريق تنظيف الأسنان بانتظام وتقليل تناول السكر، يمكنك الحفاظ على صحة أسنانك وقوتها.

7. تحسين الذاكرة ومهارات التعلم

• من أبرز فوائد الامتناع عن السكر هو تحسين قوة الذاكرة، وتعزيز تعلم المهارات.
• هل تعلم أن مستوى السكر المرتفع يؤثر على الذاكرة؟ الأنسولين هو هرمون يعزز التشابك العصبي. تخلق مستويات السكر المرتفعة مقاومة ضد هذا الهرمون، وتعيق قوى الذاكرة.
• أكثر من ذلك، فإنه يؤثر على عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ، وهو أمر بالغ الأهمية بالنسبة إلى الذاكرة والتعلم. سوف يزيل الامتناع عن السكر كل هذه الأشياء، ويعزز ذاكرتك وقدرتك على التعلم.

8. تقليل مخاطر الإصابة بالاكتئاب

• عندما نتناول وجبة خفيفة سكرية، يتم تحفيز السيروتونين في الدماغ. ومع ذلك، إذا أصبح مفرطًا في التحفيز، فإنه يستنفد سلاسل الناقلات العصبية، مما قد يؤدي إلى اضطراب المِزَاج.

9. تحسين قوة الإرادة

• إن السكر الأبيض يسبب الإدمان بشكل لا يصدق. تمامًا كما هو الحال مع المخدرات والكحول والمواد الأخرى، عندما تأكل الكثير من السكر، قد تصبح معتمدًا عليه. يبدأ عقلك في اشتهاء السكر، وقد تعاني من الإفراط في تناول الطعام، أو حتى الانسحاب إذا حاولت التوقف عن تناوله.
• هذا يجعل من الصعب للغاية أن تقول لا للحلويات والمشروبات السكرية المفضلة لديك؛ لأن تناول السكر يخلق دورة سامة من الرغبة في المزيد من السكر. في حين أنه قد يكون من الصعب القيام بذلك، عندما تقلل من تناول السكر، قد تجد نفسك أقل اهتمامًا بالحلويات بشكل عام، وقد تجد أن لديك الكثير من الإرادة تجاه الأطعمة والمشروبات السكرية.

متى تظهر نتائج ترك السكر؟

• عندما تقلل السكر الأبيض أو تتخلص منه، سينخفض ​​تخزين الدهون ببطء، وستفقد بعض الوزن. ومع ذلك، فإن هذا يستغرق وقتًا، حيث يبدأ ظهور التأثير عادةً من أسبوع إلى أسبوعين.